Thở tròn là một kỹ thuật được sử dụng bởi các ca sĩ và nhạc công hơi để giúp tạo ra một giai điệu liên tục và không bị ngắt quãng. Kỹ thuật này yêu cầu hít vào bằng mũi cho phép bạn duy trì âm thanh trong thời gian dài.
Hơi thở tròn cũng có thể được thực hành trong khi thiền định để có lợi cho cả tinh thần và thể chất.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về kỹ thuật thở này và cách làm chủ nó.
Thở tròn để chơi nhạc cụ
Thở tròn liên quan đến việc chuyển đổi qua lại giữa thở bằng phổi và má.
Kỹ thuật này bao gồm bốn giai đoạn riêng biệt:
- Má của bạn phồng lên khi bạn bắt đầu hết hơi.
- Không khí trong má được đẩy ra qua nhạc cụ của bạn bằng cách sử dụng cơ má để duy trì âm thanh trong khi bạn hít vào bằng mũi.
- Khi không khí trong má giảm đi và đủ không khí được hít vào phổi qua mũi, vòm miệng của bạn sẽ đóng lại và không khí được sử dụng lại từ phổi.
- Má của bạn trở lại vị trí chơi bình thường.
Làm chủ kỹ thuật cho một nhạc cụ
Để thành thạo thở vòng tròn, hãy thực hành các bài tập sau đây hàng ngày:
- Phồng má của bạn trong khi vẫn thở bình thường để có cảm giác thở với má của bạn mở rộng.
- Phồng má một lần nữa, và lần này, tạo một khe hở nhỏ trên môi. Điều này cho phép không khí thoát ra qua môi trong khi bạn thở ra bình thường bằng mũi. Tập cố gắng duy trì luồng hơi trong 5 giây.
- Lặp lại bước hai bằng cách sử dụng ống hút trong một cốc nước. Bạn nên đẩy đủ không khí ra ngoài để tạo bong bóng trong nước. Bước này nên được thực hành cho đến khi nó bắt đầu cảm thấy gần như tự nhiên.
- Hít vào nhanh và sâu bằng mũi trong khi không khí đang được đẩy ra từ má của bạn. Trong khi má vẫn còn hơi phồng, hãy bắt đầu thở ra bằng miệng, làm rỗng phổi. Thực hành giữ luồng không khí và bong bóng nhất quán và ổn định nhất có thể. Lặp lại bước này nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
- Lặp lại bước bốn mà không làm trống phổi của bạn. Khi phổi bắt đầu xì hơi trở lại, hãy phồng má và hít vào thật nhanh và sâu bằng mũi. Sau khi hít vào một lượng nhỏ không khí, hãy chuyển sang sử dụng không khí từ phổi. Lặp lại điều này vài lần. Đây là kỹ thuật được sử dụng để thở vòng tròn.
- Chỉ đặt ống ngậm của nhạc cụ vào miệng. Thực hành giữ cao độ bằng cách chuyển qua lại từ môi bình thường sang môi với má phồng. Bạn cần chú ý rằng khóe miệng phải đủ săn chắc để nâng đỡ vùng môi trên.
- Các bước bốn và năm chỉ nên được lặp lại bằng cách sử dụng ống ngậm của nhạc cụ của bạn.
Nếu bạn nhận thấy âm thanh bị va đập khi thay đổi từ âm thanh do không khí tạo ra ở má sang âm thanh của không khí do phổi tạo ra, đừng lo lắng. Điều này là tự nhiên, và khi bạn thực hành các bài tập này, vết sưng đó sẽ bắt đầu mịn hơn.
Thở tròn để hát
Theo Smithsonian, các ca sĩ gần Tuva, nước cộng hòa Nga gần Mông Cổ, sử dụng cách thở tròn để tạo ra nhiều nốt cùng một lúc.
Thường được gọi là hát cổ họng của người Tuvan, truyền thống sử dụng các kỹ thuật cổ xưa để phát ra giọng nói trong lồng ngực của họ đồng thời kiểm soát cổ họng, miệng và môi của họ cùng một lúc. Ca sĩ được đào tạo từ nhỏ về cách điều khiển cơ cổ họng.
Các nền văn hóa khác có cổ họng hát trong di sản của họ bao gồm:
- Người Xhosa Nam Phi
- Người Chukchi ở miền bắc nước Nga
- Người Ainu ở phía bắc Nhật Bản
- Người Inuit ở Bắc Mỹ
Nắm vững kỹ thuật hát
Cách thở phù hợp rất quan trọng đối với ca sĩ. Bạn có thể dễ bị hụt hơi trong một nốt nhạc dài. Nếu bạn là ca sĩ, hãy cân nhắc tập thở vòng tròn để rèn luyện phổi của bạn giữ các nốt nhạc lâu hơn.
Làm theo các bước sau để tập thở vòng tròn khi hát:
Tư thế
Tư thế tốt rất quan trọng đối với kết quả giọng nói của bạn. Điều này cho phép cả thở tốt và hát tốt. Đứng hai chân rộng bằng hông. Cân nặng của bạn sẽ được cân bằng đồng đều.
Kỹ năng thở
Sau khi tư thế của bạn đã ổn định và thoải mái, hãy tập kiểm soát hơi thở trong khi hát. Thực hành điều này sẽ giúp hỗ trợ giọng nói của bạn và giữ nó ổn định.
Các bài tập thở để luyện phổi khi hát bao gồm:
- hít một lượng lớn không khí
- hít thở không khí nhỏ giữa các câu và dòng của một bài hát
- kiểm soát hơi thở thở ra - để hơi thở thoát ra một cách bình tĩnh
Thở tròn để thiền
Mặc dù nhiều nhạc sĩ được hưởng lợi từ cách thở vòng tròn, kỹ thuật này cũng được sử dụng cho mục đích thiền định.
Theo Tiến sĩ James Lochtefeld, giáo sư tôn giáo tại Đại học Carthage, các nhà sư Phật giáo đã sử dụng kỹ thuật thở tiên tiến (Anapanasati Sutta) trong quá trình thiền định sâu trong nhiều thế kỷ.
Thở tròn để thiền là quá trình thở sâu và chậm từ bụng qua lỗ mũi. Hơi thở vào phải cùng độ dài với hơi thở ra. Không nên tạm dừng giữa hơi thở vào và thở ra.
Theo các học viên thiền định, thở vòng tròn khi thiền định có thể giúp giải phóng năng lượng tiêu cực hoặc căng thẳng tích tụ trong cơ thể bạn.
Người ta cho rằng kỹ thuật này cũng giúp cải thiện sức khỏe lâu dài bằng cách mang lại nguồn cung cấp oxy tươi cho máu và làm cho vi khuẩn và vi rút khó xâm nhập vào cơ thể hơn.
Theo một nghiên cứu năm 2016, phương pháp thở thiền có thể có tác động tích cực đến:
- Phiền muộn
- sự lo ngại
- khả năng nhận thức
- hoạt động thể chất
Lợi ích của thở vòng tròn
Có nhiều lợi ích liên quan đến kỹ thuật thở vòng tròn, chẳng hạn như:
- Đối với nhiều nghệ sĩ chơi nhạc cụ hơi, kỹ thuật này rất tốt để giữ các nốt dài mà không có cảm giác như bạn đang hụt hơi.
- Ca sĩ có thể hưởng lợi từ cách thở vòng tròn vì họ có thể tạo ra nhiều nốt cùng một lúc - mở rộng cả giới hạn và số lượng âm thanh được tạo ra.
- Đối với những người thiền định, thở vòng tròn có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn.
Mang đi
Thở tròn là một kỹ thuật giữ cho oxy lưu thông vào và ra khỏi cơ thể của bạn mà không bị gián đoạn.
Ca sĩ và nghệ sĩ chơi nhạc cụ hơi sử dụng kỹ thuật này để duy trì các âm liên tục, không bị ngắt quãng trong thời gian dài. Việc thực hành cũng được sử dụng trong thiền định.
