Trầm cảm ảnh hưởng đến hàng triệu bà mẹ, trong đó có tôi. Dưới đây là những gì bạn có thể làm để giúp đỡ bản thân và những người bạn yêu thương.
Trầm cảm là tương đối phổ biến. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 264 triệu người đang sống chung với chứng trầm cảm, và nhiều người trong số đó là những ông bố bà mẹ có cuộc sống gia đình giàu có.
Mặc dù các phương tiện truyền thông thường miêu tả những người bị trầm cảm là những kẻ cô độc, nhưng sự thật là trầm cảm không phân biệt đối xử. Nó không biết hạn chế và không có giới hạn. Tôi sẽ biết.
Tôi là một người vợ, một người mẹ, một nhà văn, một người chạy bộ, và "một người mẹ trầm cảm." Tôi đã sống với tình trạng này hơn 19 năm.
Chứng trầm cảm đã ảnh hưởng đến tôi theo nhiều cách. Vì căn bệnh của mình, tôi đã bỏ lỡ rất nhiều khoảnh khắc hạnh phúc và những kỷ niệm đặc biệt với các con.
Tôi thường xuyên có mặt về thể chất nhưng không có mặt về mặt tình cảm. Tôi cười vì những trò đùa của con gái tôi nhưng không vui. Tôi đã theo dõi năm đầu đời của con trai mình qua một cái bát đựng cá. Thông tin chi tiết mơ hồ và không rõ ràng.
Một số ngày tôi bị ốm, nhưng những ngày khác, tôi có mặt và vui vẻ - tôi khiêu vũ trong bếp với con gái và hát trong phòng tắm khi tắm cho con trai. Nhưng trong khi cuộc sống của tôi đang và đã, đang là một khoảng mờ, thì căn bệnh trầm cảm không kiểm soát được tôi. Nó không định nghĩa tôi - nó chỉ là một khía cạnh của con người tôi.
Dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về việc sống chung với bệnh trầm cảm khi làm cha mẹ và cách bạn có thể giúp người thân bị trầm cảm trong cuộc sống của mình.
Cứ 10 phụ nữ thì có 1 người bị trầm cảm
Từ trầm cảm lâm sàng và theo mùa đến trầm cảm sau sinh và rối loạn lưỡng cực, trầm cảm ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ. Trên thực tế, tình trạng bệnh ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.
Theo thống kê, phụ nữ có nguy cơ được chẩn đoán mắc bệnh cao gần gấp đôi.
Lý do cho sự chênh lệch vẫn chưa rõ ràng. Một số nghiên cứu cho rằng thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân trong khi những nghiên cứu khác cho rằng hoàn cảnh sống và các tác nhân gây căng thẳng văn hóa đóng một vai trò nào đó.
Tuy nhiên, nguyên nhân không thực sự quan trọng. Điều quan trọng là chúng ta chăm sóc, giúp đỡ và điều trị những người bị trầm cảm như thế nào.
Một số loại trầm cảm chỉ dành riêng cho phụ nữ
Mặc dù trầm cảm ảnh hưởng đến các cá nhân bất kể chủng tộc, giới tính, tuổi tác và / hoặc nền tảng kinh tế xã hội, nhưng một số loại trầm cảm chỉ dành riêng cho phụ nữ. Ví dụ, rối loạn rối loạn tiền kinh nguyệt là một loại hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nghiêm trọng ảnh hưởng đến phụ nữ trong những tuần trước kỳ kinh nguyệt.
Trầm cảm chu sinh là một loại trầm cảm xảy ra trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con, và trầm cảm tiền mãn kinh có thể khiến người phụ nữ cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng, buồn bã và / hoặc mất cảm giác thích thú khi chuyển sang giai đoạn mãn kinh.
Trầm cảm ở phụ nữ khác với nam giới
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm khá nổi tiếng. Ví dụ, những người bị trầm cảm thường trải qua cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, bất lực hoặc thờ ơ.
Mất hứng thú với các hoạt động bình thường cũng phổ biến, cũng như rối loạn giấc ngủ và kích động. Những người bị trầm cảm thường ngủ quá nhiều hoặc không ngủ.
Tuy nhiên, một số triệu chứng của bệnh trầm cảm ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.
Tiến sĩ Richelle Whittaker - một nhà tâm lý học giáo dục chuyên về sức khỏe tâm thần của bà mẹ - nói với Healthline: “Phụ nữ và đàn ông cảm thấy trầm cảm khác nhau.
“Phụ nữ nói chung thường thiếu động lực, giảm hứng thú với các hoạt động ưa thích, thay đổi cách ngủ hoặc ăn uống, và / hoặc cảm thấy tổng thể là cảm giác buồn bã, vô vọng, tội lỗi, vô dụng hoặc bất lực. Khó tập trung cũng phổ biến và có thể xuất hiện ý nghĩ tự tử ”.
Whittaker tiếp tục, “Tuy nhiên, đàn ông có nhiều khả năng biểu hiện các triệu chứng tức giận hoặc hung hăng hơn. Họ cũng có xu hướng tham gia vào các hành vi nguy cơ cao, chẳng hạn như uống rượu và lái xe hoặc tăng uống rượu ”.
Có hy vọng - và giúp đỡ
Nếu bạn đang trải qua giai đoạn trầm cảm, hãy biết điều này: Bạn không tệ. Bạn không điên, và bạn không đơn độc. Có hy vọng - trầm cảm có thể được điều trị.
Đường dây trợ giúp, đường dây nóng và tài nguyên:
- Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia: 800-273-TALK
- Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện: 800-662-HELP
- Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần: 800-950-6264 hoặc nhắn tin NAMI gửi 741741
- Hỗ trợ sau sinh Quốc tế: 800-944-4773
- Dòng văn bản khủng hoảng: Soạn tin HOME gửi 741741
Bạn có thể và nên liên hệ với bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhà trị liệu, bác sĩ đáng tin cậy, người lãnh đạo cộng đồng và / hoặc bạn bè của bạn.
Whittaker nói: “Nếu bạn tin rằng bạn đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ y tế của bạn hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.
Cách tốt nhất để giúp đỡ người bạn yêu thương là hãy kiên trì và hiện diện
Đăng ký đã thay đổi cuộc đời tôi.
Mặc dù rất khó để chứng kiến người mình yêu đau đớn, nhưng bạn có thể làm rất nhiều điều để hỗ trợ họ. Hỏi người thân của bạn xem họ đang cảm thấy như thế nào và làm như vậy một cách nhất quán và thường xuyên.
Hãy lắng nghe họ mà không xấu hổ, phán xét hay kỳ thị. Giữ cho bản thân những nhận xét “nhưng bạn có rất nhiều điều để hài lòng”.
Đừng cố sửa chúng vì bạn không thể. Thay vào đó, hãy đưa ra sự đồng cảm và đồng hành. Bạn cũng nên cố gắng giúp họ nhận được sự hỗ trợ.
“Tạo ra các hoạt động để đưa người thân của bạn ra khỏi nhà. Đi dạo với họ, ăn trưa,… [lập kế hoạch] gặp mặt, v.v. Cho họ đi xe đến và đi từ liệu pháp và hãy là chính mình, ”Whittaker nói. Vấn đề không phải là bạn làm gì, mà là bạn kiên trì và hiện tại.
Và hỏi họ những gì họ cần. Họ có thể không có câu trả lời - ít nhất là không phải ngay lập tức - nhưng là một người đã sống với chứng trầm cảm gần 2 thập kỷ, tôi có thể nói với bạn rằng: Những câu hỏi thẳng thắn và trực tiếp rất hữu ích.
Lấy đi
Mặc dù sống chung với - và nuôi dạy con cái vượt qua - chứng trầm cảm là điều khó khăn, nhưng nó không phải là không thể. Trên thực tế, với sự quan tâm và hỗ trợ thích hợp, nhiều cá nhân tiếp tục có cuộc sống giàu có và viên mãn. Biết bạn quan trọng. Cuộc sống của bạn quan trọng, và cảm xúc không phải là sự thật. Có sự giúp đỡ và có hy vọng.
Kimberly Zapata là một bà mẹ, nhà văn và nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô ấy đã xuất hiện trên một số trang web, bao gồm Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Father, Health và Scary Mommy - kể tên một số người - và khi cô ấy không chú tâm vào công việc (hoặc một cuốn sách hay), Kimberly dành thời gian rảnh rỗi của cô ấy để chạy Greater Than: Bệnh tật, một tổ chức phi lợi nhuận nhằm trao quyền cho trẻ em và thanh niên đang gặp khó khăn với các tình trạng sức khỏe tâm thần. Theo Kimberly trên Facebook hoặc là Twitter.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
