Dehydroepiandrosterone (DHEA) là một loại hormone được sản xuất chủ yếu bởi tuyến thượng thận của bạn. Các tuyến thượng thận của bạn nằm trên đầu thận của bạn và cũng sản xuất các hormone cortisol và aldosterone.
Không giống như những hormone khác, mức DHEA của bạn giảm đáng kể khi bạn già đi. Mức DHEA của bạn cao nhất khi bạn khoảng 20 tuổi và sau đó giảm khoảng 10 phần trăm mỗi thập kỷ.
Khi bạn đến tuổi 70 hoặc 80, mức DHEA của bạn có thể chỉ còn 10 đến 20% so với thời kỳ đỉnh cao của họ.
DHEA có sẵn trong các chất bổ sung uống và bôi ngoài da. Một số người nghĩ rằng nó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, nhưng tại thời điểm này, không có đủ bằng chứng để chứng minh những tuyên bố này.
Dùng DHEA có thể có những lợi ích đối với các tình trạng như:
- Phiền muộn
- loãng xương
- teo âm đạo
Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao hơn cần được thực hiện để hiểu đầy đủ những lợi ích này.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu những nghiên cứu đã phát hiện ra về DHEA cho đến nay, liệu bạn có nên dùng nó hay không và những rủi ro tiềm ẩn là gì.
DHEA là gì?
DHEA là một loại hormone steroid được tạo ra từ cholesterol. Nó chủ yếu được sản xuất trong tuyến thượng thận của bạn, nhưng một lượng nhỏ cũng được tạo ra bởi tuyến sinh dục, mô mỡ, não và da của bạn. Nó có nhiều vai trò trong cơ thể bạn, nhưng không phải tất cả những vai trò này đều được hiểu rõ.
Cơ thể của bạn có thể biến DHEA thành estrogen và testosterone, các hormone chính của nữ và nam tương ứng. Nó cũng hoạt động như một tiểu hành tinh thần kinh để tăng sự hưng phấn của các tế bào thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương của bạn.
Người ta cho rằng tác động này lên hệ thần kinh của bạn có thể cải thiện thành tích thể thao, nhưng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về vai trò của nó. Cơ quan chống doping thế giới (WADE) và National Collegiate Athlete Associate (NCAA) đều đưa DHEA vào danh sách chất cấm của họ.
Mức DHEA đạt đỉnh vào khoảng thời gian bạn 20 tuổi và có thể giảm xuống dưới 20 phần trăm giá trị đỉnh của chúng trong 40 đến 60 năm tiếp theo của cuộc đời bạn. Mức độ thấp có liên quan đến một số tình trạng, chẳng hạn như trầm cảm và rối loạn chức năng tình dục.
Bạn có thể mua DHEA tổng hợp dưới dạng viên uống hoặc kem bôi. Đôi khi chúng được bán trên thị trường như một chất bổ sung chống lão hóa. Tuy nhiên, vai trò của DHEA trong quá trình lão hóa vẫn chưa được hiểu rõ và nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng thuyết phục rằng DHEA bổ sung làm chậm quá trình lão hóa.
Những lợi ích dự kiến của chất bổ sung DHEA là gì?
Một số lợi ích có chủ đích của chất bổ sung DHEA bao gồm những điều sau đây.
Mật độ xương
Mức độ thấp của DHEA có liên quan đến mật độ xương thấp. Nhưng nghiên cứu về tác động của việc bổ sung DHEA đối với sức khỏe của xương đã cho thấy nhiều kết quả khác nhau.
Một đánh giá năm 2019 của các nghiên cứu cho thấy bổ sung DHEA có thể bảo vệ mật độ xương ở phụ nữ lớn tuổi nhưng không phải ở nam giới. Cần nghiên cứu thêm để xem liệu điều trị DHEA có thuận lợi hơn liệu pháp estrogen hay không.
Không có bằng chứng cho thấy DHEA có thể cải thiện mật độ xương ở thanh niên.
DHEA bổ sung có thể làm tăng mức độ testosterone?
Cơ thể của bạn có thể chuyển đổi DHEA thành testosterone. Uống DHEA có thể làm tăng mức testosterone của bạn. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng dùng 50 miligam (mg) DHEA mỗi ngày làm tăng mức testosterone tự do của những người trưởng thành trung niên trải qua quá trình luyện tập cường độ cao.
Phiền muộn
Vẫn còn nhiều điều chưa rõ ràng khi nói đến DHEA và trầm cảm. Một đánh giá năm 2014 về các nghiên cứu đã tìm thấy một số bằng chứng cho thấy DHEA có thể giúp điều trị chứng trầm cảm nhẹ hoặc kháng với liệu pháp thông thường. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã rút ra kết luận của họ từ ba nghiên cứu với kích thước mẫu nhỏ.
Cần có nhiều nghiên cứu hơn với nhiều người tham gia hơn để đưa ra bất kỳ kết luận chính xác nào.
Suy thượng thận
Cơ thể bạn sản xuất hầu hết DHEA trong tuyến thượng thận của bạn. Tuyến thượng thận của bạn cũng sản xuất cortisol và aldosterone. Suy tuyến thượng thận là khi tuyến thượng thận của bạn không sản xuất đủ các hormone này.
Uống DHEA có thể giúp tăng chất lượng cuộc sống ở những người bị suy tuyến thượng thận. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng DHEA ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng, tình trạng sức khỏe chủ quan và sức khỏe tình dục.
Làm thế nào để bạn biết liệu mức DHEA của bạn có thấp hay không?
DHEA thấp gây ra các triệu chứng chung như mệt mỏi kéo dài, kém tập trung và cảm giác hạnh phúc giảm sút. Cách tốt nhất để biết bạn có DHEA thấp hay không là đi làm một loại xét nghiệm máu gọi là xét nghiệm huyết thanh DHEA-sulfat.
Thành phần cơ thể
Một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung DHEA có thể dẫn đến sự cải thiện nhỏ nhưng đáng kể trong thành phần cơ thể của đàn ông lớn tuổi. Không có bằng chứng cho thấy nó có thể dẫn đến tăng cơ hoặc giảm mỡ ở người trẻ tuổi.
Teo âm đạo
Teo âm đạo là tình trạng mỏng âm đạo thường xảy ra trong hoặc sau thời kỳ mãn kinh do mất nội tiết tố nữ estrogen.
Một nghiên cứu năm 2015 đã phát hiện ra rằng DHEA có thể cải thiện các triệu chứng của teo âm đạo, nhưng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về những tác dụng này.
Các tác dụng phụ của DHEA bổ sung là gì?
Liều lên đến 50 mg DHEA mỗi ngày thường được sử dụng trong nghiên cứu. Sự an toàn lâu dài vẫn chưa được thiết lập tốt.
Liều DHEA cao nhất được sử dụng trong nghiên cứu là 1600 mg một ngày trong 28 ngày. Nghiên cứu dài nhất cho đến nay có chất lượng cao kéo dài 2 năm.
Một số tác dụng phụ liên quan đến việc bổ sung DHEA bao gồm:
- giảm HDL cholesterol
- mọc tóc kiểu nam ở nữ
- mụn
- hưng cảm
- tim đập nhanh
- da dầu
Những người có vấn đề về gan không nên dùng DHEA
DHEA được chuyển hóa ở gan. Những người có vấn đề về gan không nên dùng DHEA. Những người đang sử dụng liệu pháp thay thế hormone hoặc những người đã biết quá mẫn với DHEA cũng nên tránh nó.
Các loại thuốc mà DHEA có thể tương tác bao gồm:
- thuốc chống loạn thần
- liti
- phenothiazines
- carbamazepine
- oestrogen
- thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
- testosterone
- triazolam
- axit valproic
Bạn có nên bổ sung DHEA?
Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy DHEA có thể mang lại lợi ích cho các quần thể cụ thể, nhưng hầu hết các nghiên cứu tại thời điểm này là hỗn hợp.
Mayo Clinic khuyến cáo nên tránh dùng DHEA do nó có khả năng gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng và thiếu bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng DHEA.
Nếu bạn là một vận động viên đang kiểm tra ma túy, bạn nên tránh các chất bổ sung DHEA vì nó là chất bị cấm bởi WADA và NCAA.
Nếu bạn đang cân nhắc dùng DHEA, trước tiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Uống bổ sung DHEA có thể làm tăng nồng độ testosterone hoặc estrogen của bạn, có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Những điều quan trọng
DHEA là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận và suy giảm khi bạn già đi. Nó có nhiều chức năng trong cơ thể bạn, nhưng nhiều chức năng trong số này vẫn chưa được hiểu rõ.
Mayo Clinic và nhiều nguồn khác khuyên không nên dùng chất bổ sung DHEA vì có rất ít bằng chứng cho thấy chúng có hiệu quả đối với hầu hết mọi người và chúng có khả năng gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
