Mắt cá chân: Hãy bắt đầu với sự tôn trọng đối với khớp xương nhỏ nhưng mạnh mẽ này.
Nó nâng một vũ công ba lê xuống, hấp thụ cú sốc của mặt đường chạm vào chân của người chạy và cho phép một vận động viên thể dục bám trụ đó. Mắt cá chân đảm bảo bạn thực hiện mọi bước chân chắc chắn.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi nó sưng lên hoặc to hơn bạn nghĩ?
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lý do tại sao một số mắt cá chân lớn hơn những mắt cá chân khác và nếu bạn cần làm gì để khắc phục.
Mắt cá chân lớn là gì?
Mắt cá chân khác nhau về kích thước và hình dạng. Phần lớn, di truyền xác định kích thước của mắt cá chân của bạn. Không có gì nguy hiểm hoặc không tốt cho sức khỏe khi có xương mắt cá chân lớn và có nhiều khoảng trống giữa chúng.
Do chấn thương mắt cá chân là rất phổ biến, nhưng một mắt cá chân cứng cáp thực sự có thể có lợi.
Những điều kiện nào có thể gây ra chứng to mắt cá chân?
Tuy nhiên, một số tình trạng sức khỏe có thể làm to mắt cá chân thường có kích thước khác nhau. Vì một số tình trạng nghiêm trọng trong số này, bạn nên tìm hiểu thêm về điều gì có thể làm cho mắt cá chân của bạn to hơn.
Lipedema
Phù chân là một tình trạng đau đớn khiến chất béo được tích trữ bên dưới da ở chân của bạn. Nó thường xảy ra ở cả hai chân từ hông trở xuống, nhưng không ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Nó ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ hơn nam giới; khoảng 11% phụ nữ bị phù thũng.
Những người bị phù thũng có xu hướng dễ bị bầm tím vì các mạch máu ở chân của họ cực kỳ nhạy cảm với áp lực. Khi bệnh tiến triển, những người bị phù lipedia có thể đi lại khó khăn.
Lipedema cũng có thể gây ra những khó khăn về xã hội và tình cảm. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng một số người bị phù thũng có thể cố gắng giảm cân để điều chỉnh sự phân bố chất béo trong cơ thể của họ, điều này có thể dẫn đến rối loạn ăn uống ở một số người.
Nguyên nhân gây ra bệnh phù thũng?
Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc một người nào đó có bị phù thũng hay không. Nội tiết tố thường kích hoạt tình trạng này. Trong giai đoạn dậy thì, mang thai hoặc mãn kinh - tất cả đều liên quan đến hormone - chân to ra và da có thể mất đi một phần độ đàn hồi.
Bác sĩ có thể chẩn đoán phù thũng bằng cách sử dụng chụp MRI hoặc siêu âm. Bác sĩ của bạn cũng có thể sử dụng một máy đo bạch huyết hoặc máy xạ trị bạch huyết để ghi lại hình ảnh của hệ thống bạch huyết của bạn.
Bệnh phù thũng được điều trị như thế nào?
Có một số cách để giảm đau và khó chịu do phù nề.
Ăn một chế độ ăn hạn chế lượng đường tăng đột biến
Khi bạn ăn thức ăn có đường, cơ thể sẽ tiết ra hormone insulin. Insulin được biết đến là chất kích thích tích trữ chất béo và có thể gây tích nước, điều này không tốt cho những người bị phù thũng.
Tập thể dục - đặc biệt là ở dưới nước
Các chuyên gia khuyên bạn nên bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc các hình thức tập thể dục dưới nước khác. Áp lực nước giúp thoát dịch bạch huyết, điều này rất quan trọng trong giai đoạn sau của bệnh.
Hoàn thành liệu pháp thông mũi
Trong giai đoạn nặng của phù lipedia, dịch bạch huyết có thể tích tụ ở chân. Nếu điều đó xảy ra, bác sĩ có thể kê đơn liệu pháp thông mũi hoàn toàn (CDT).
CDT liên quan đến việc làm việc với một chuyên gia để rút dịch bạch huyết từ chân của bạn theo cách thủ công bằng cách:
- băng nén
- chăm sóc da chu đáo
- tập thể dục
Gây mê bằng chất lỏng thông khí (TLA) hoặc hút mỡ hỗ trợ bằng nước (WAL)
Hút mỡ khô, loại thường được sử dụng để loại bỏ chất béo thẩm mỹ, không được khuyến khích cho phù nề mi vì nó có thể làm hỏng hệ thống bạch huyết.
Thay vào đó, bác sĩ phẫu thuật có thể tiêm một lượng lớn chất lỏng vào dưới da của bạn để làm săn chắc và tách các mô mỡ ra để có thể dễ dàng loại bỏ hơn.
Phẫu thuật cắt bỏ xương
Nếu các mô mỡ thừa khiến bạn không thể đi lại an toàn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên phẫu thuật loại bỏ các mô mỡ tích tụ bằng một thủ thuật gọi là phẫu thuật cắt bỏ.
Phù bạch huyết
Phù bạch huyết là tình trạng sưng, thường ở tay hoặc chân, xảy ra do một vấn đề nào đó trong hệ thống bạch huyết. Nếu bạn bị phù bạch huyết, mắt cá chân của bạn có thể bị to ra khi dịch bạch huyết tích tụ trong cơ thể.
Hệ thống bạch huyết rất quan trọng đối với hoạt động lành mạnh của các cơ quan của bạn. Khi huyết tương lưu thông trong cơ thể của bạn, nó sẽ thu thập các chất thải từ tế bào của bạn. Các chất thải đi qua thành mạch máu của bạn thành một mạng lưới các mạch bạch huyết giống như mạng lưới.
Chất lỏng trong hệ thống bạch huyết, được gọi là bạch huyết, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn. Chất lỏng bạch huyết cũng hấp thụ chất béo dư thừa từ ruột của bạn và tạo ra các tế bào bạch cầu mà cơ thể bạn sử dụng để chống lại vi trùng và nhiễm trùng.
Khi hệ thống bạch huyết của bạn bị tổn thương, chất lỏng bạch huyết không thoát ra đúng cách và các bộ phận của cơ thể bạn có thể sưng lên.
Một trong những cách phổ biến nhất mà hệ thống bạch huyết bị tổn thương là thông qua điều trị ung thư, khi các hạch bạch huyết bị loại bỏ. Cũng có thể ung thư phát triển trong hệ thống bạch huyết của bạn (ung thư hạch).
Làm thế nào để chẩn đoán phù bạch huyết?
Bác sĩ có thể chẩn đoán phù bạch huyết bằng cách quan sát các triệu chứng của bạn, đặc biệt nếu gần đây bạn đã điều trị ung thư. Nếu cần làm thêm các xét nghiệm để xác định chẩn đoán, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm hình ảnh sau:
- quét MRI
- Chụp CT
- siêu âm
- lymphohoscintigraphy (một xét nghiệm theo dõi chất nhuộm phóng xạ trong hệ thống của bạn)
Những xét nghiệm này có thể tìm thấy vị trí trong hệ thống bạch huyết của bạn đã xảy ra tắc nghẽn.
Điều trị phù bạch huyết như thế nào?
Không có cách chữa phù bạch huyết ngay lập tức, nhưng một số phương pháp điều trị có thể làm giảm sưng tấy, dịch chuyển trở lại và giảm bớt bất kỳ cơn đau nào bạn đang gặp phải.
Điều trị có thể bao gồm:
- các bài tập nhẹ nhàng để kích thích thoát dịch
- băng ép để ép chất lỏng vào các bộ phận khác của cơ thể bạn
- kỹ thuật xoa bóp nhằm mục đích khuyến khích thoát bạch huyết
- quần áo nén có thể giữ chân tay của bạn không bị sưng, có hoặc không có bơm khí nén
Bạn nên làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo đặc biệt về điều trị phù bạch huyết. Họ có thể đảm bảo độ vừa vặn của quần áo nén và quyết định liệu mát-xa có phù hợp với tình trạng của bạn hay không.
Phù nề
Phù nề là một thuật ngữ y tế để chỉ tình trạng sưng tấy. Nếu bạn bị phù nề, mắt cá chân của bạn sẽ sưng húp và da có cảm giác căng, căng và ngứa. Một số tình trạng sức khỏe có thể khiến mắt cá chân bị sưng. Dưới đây là một số để xem xét.
Sức nóng của mùa hè
Một đánh giá về xu hướng năm 2016 của Google ở Hoa Kỳ và Úc cho thấy rằng các tìm kiếm cho "sưng mắt cá chân" đạt đỉnh điểm trong những tháng giữa mùa hè ở cả trên và dưới đường xích đạo.
Suy tĩnh mạch
Các tĩnh mạch của bạn chứa các van giúp máu không bị đọng lại ở phần dưới của cơ thể. Khi các van này bị hư hỏng, do cục máu đông, giãn tĩnh mạch, chấn thương hoặc một số loại suy yếu khác, chúng sẽ không hoạt động hiệu quả.
Trọng lực kéo máu xuống mắt cá chân và bàn chân của bạn, gây ra sưng tấy.
Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
Đôi khi một cục máu đông có thể làm tắc nghẽn dòng chảy của máu trong tĩnh mạch của bạn. Sự tắc nghẽn ngăn cản máu trở về tim.
DVT đặc biệt nguy hiểm vì các cục máu đông có thể vỡ ra và di chuyển qua các mạch máu đến phổi của bạn, nơi chúng có thể làm bạn ngừng thở.
Với DVT, bạn sẽ thấy sưng chỉ ở một mắt cá chân của mình. Điều quan trọng là phải gọi ngay lập tức để được trợ giúp y tế nếu bạn làm vậy.
Cảnh báo sức khỏe nghiêm trọngNếu mắt cá chân của bạn đột nhiên sưng lên, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức. Sưng mắt cá chân là một triệu chứng của các tình trạng có thể đe dọa tính mạng sau đây:
- các cục máu đông
- suy tim
- bệnh thận
- suy gan
Nếu mắt cá chân của bạn sưng lên và bạn khó thở hoặc đau ngực, hãy gọi 911 ngay lập tức.
Suy tim sung huyết
Suy tim sung huyết khiến tim suy yếu. Khi tim của bạn trở nên quá yếu để bơm máu hiệu quả, huyết áp có thể tích tụ bên trong tĩnh mạch của bạn. Chất lỏng rò rỉ ra các mô khác của bạn, khiến chúng sưng lên.
Bệnh gan
Một căn bệnh trong gan của bạn - chẳng hạn như viêm gan hoặc xơ gan - có thể ngừng sản xuất một loại protein quan trọng được gọi là albumin.
Nếu không có đủ albumin, quá nhiều chất lỏng có thể rò rỉ ra khỏi mạch máu và vào các mô xung quanh của bạn. Kết quả là mắt cá chân, bàn chân, bàn tay và mặt của bạn có thể sưng lên.
Bệnh thận
Thận của bạn loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể bằng cách lọc ra các chất độc và các khoáng chất dư thừa như natri.
Khi thận của bạn không hoạt động bình thường, quá nhiều nước và natri sẽ được giữ lại trong các mạch máu của bạn và áp lực bên trong mạch tăng lên. Mắt cá chân và bàn chân của bạn có thể bắt đầu sưng tấy, cũng như vùng xung quanh mắt của bạn.
Thai kỳ
Phù chân và mắt cá chân là hiện tượng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt cuối cùng.
Mức độ hormone của cơ thể, hiệu quả hoạt động của các tĩnh mạch và khả năng giữ nước đều bị ảnh hưởng bởi quá trình mang thai. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về tình trạng phù chân, đặc biệt nếu nó xảy ra đột ngột và kèm theo:
- nhức đầu dữ dội
- chóng mặt
- khó thở
Những triệu chứng này cộng với bàn chân sưng phù có thể là triệu chứng của tiền sản giật, dẫn đến huyết áp cao nguy hiểm.
Thuốc men
Sưng mắt cá chân là một tác dụng phụ của một số loại thuốc, bao gồm:
- thuốc huyết áp (thuốc chẹn kênh canxi và thuốc ức chế men chuyển)
- thuốc điều trị bệnh tiểu đường
- estrogen trong thuốc tránh thai và liệu pháp thay thế hormone
- testosterone
- steroid
- thuốc chống trầm cảm (bao gồm thuốc ức chế MAO và thuốc ba vòng)
- thuốc chống viêm (như NSAID)
Bạn có thể làm gì để giảm kích thước mắt cá chân của mình
Nếu mắt cá chân của bạn bị sưng do tình trạng bệnh lý, hãy nói chuyện với bác sĩ về phương án tốt nhất để giảm sưng. Bạn cũng có thể xem xét các tùy chọn này:
- Cắt giảm natri trong chế độ ăn uống của bạn, có thể gây tích nước.
- Thực hiện các bài tập bắp chân để tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân và tăng cường cơ bắp ở bắp chân.
- Nâng cao đôi chân của bạn.
- Chia tay với thời gian ngồi lâu bằng vận động.
Mang đi
Mắt cá chân của bạn là một kỳ quan của tự nhiên: phức tạp, mạnh mẽ và linh hoạt. Di truyền xác định phần lớn kích thước của mắt cá chân của bạn, nhưng một số tình trạng sức khỏe có thể khiến chúng sưng lên.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn nhận thấy sưng tấy đột ngột, đặc biệt là khi nó chỉ xảy ra ở một bên của cơ thể hoặc sưng tấy kèm theo khó thở hoặc tim đập nhanh. Đây là những dấu hiệu của một tình trạng có thể đe dọa tính mạng.
Nếu kích thước mắt cá chân khiến bạn lo lắng, hãy cân nhắc thực hiện một số thay đổi trong lối sống. Bạn có thể tập thể dục, giảm lượng natri trong khẩu phần ăn, tăng lượng nước uống vào hoặc nâng mắt cá chân để giảm sưng. Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ để xem liệu các lựa chọn phẫu thuật có phù hợp hay không.
Nhưng nếu không có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào khiến mắt cá chân lớn hơn của bạn, thì tốt nhất bạn nên chấp nhận chúng như một thế mạnh chứ không phải điều gì đó để sửa chữa.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
