Guggul là gì?
Guggul là nhựa kẹo cao su thu được từ nhiều loại cây có nguồn gốc từ Ấn Độ, Bangladesh và Pakistan.
Một số loài chính bao gồm Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, và Boswellia sacra. Tất cả các loài là một phần của Họ Burseraceae đình hay còn gọi là họ hương.
Guggul sap, còn được gọi là guggul, gum guggul, guggula, hoặc gugulipid, được khai thác từ cây tương tự như cách chiết xuất xi-rô phong từ cây phong.
Guggul đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Ayurvedic, một hệ thống y tế toàn diện, có nguồn gốc từ thực vật, để điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như béo phì, viêm khớp và viêm.
Guggul chứa một hỗn hợp các hợp chất thực vật, bao gồm steroid, tinh dầu, lignans, flavonoid, carbohydrate và axit amin - tất cả đều có thể chịu trách nhiệm về các tác động sức khỏe khác nhau của nó.
Với mục đích có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, nó đã được sử dụng trong y học cổ đại để bảo vệ chống lại nhiều loại bệnh.
Lợi ích và sử dụng
Guggul được ca ngợi vì đặc tính chống viêm của nó.
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó có thể giúp điều trị một số tình trạng chống viêm, chẳng hạn như mụn trứng cá, bệnh chàm, bệnh vẩy nến và viêm khớp.
Nó cũng đã được sử dụng để thúc đẩy giảm cân, điều trị suy giáp, và quản lý lượng cholesterol và lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng hỗ trợ tất cả những lợi ích và công dụng này nói chung còn hạn chế. Đây là những gì nghiên cứu nói về những tuyên bố này.
Mụn
Guggul đã được nghiên cứu về khả năng điều trị mụn trứng cá.
Nó đã được chứng minh là có hiệu quả trong cả phương pháp điều trị bổ sung và thay thế cho mụn trứng cá dạng nốt, một dạng mụn nghiêm trọng ảnh hưởng đến mặt, ngực và lưng.
Một nghiên cứu ngày ở 21 người cho thấy uống 25 mg guggulsterone có hiệu quả tương đương với tetracycline, một loại kháng sinh thường được sử dụng để điều trị mụn trứng cá.
Ngoài ra, những người có làn da nhờn đáng kể phản ứng với guggulsterone tốt hơn đáng kể so với điều trị bằng tetracycline.
Một nghiên cứu cũ khác cho thấy dùng guggul bằng đường uống trong 6 tuần giúp điều trị mụn trứng cá mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào lớn.
Mặc dù kết quả từ những nghiên cứu này có vẻ đầy hứa hẹn, nhưng nghiên cứu cập nhật hơn vẫn được đảm bảo trước khi có thể đưa ra kết luận chính xác.
Bệnh chàm, bệnh vẩy nến và kích ứng da
Bệnh chàm và bệnh vẩy nến đều là những bệnh ngoài da không lây nhiễm mà nguyên nhân chủ yếu là do da bị viêm nhiễm.
Hầu hết các nghiên cứu về khả năng của guggul để điều trị những kích ứng này và các kích ứng da khác đã điều tra tác dụng của guggul chiết xuất từ Boswellia serrata cây .
Các loại kem dựa trên Guggul đã được chứng minh là có thể cải thiện tình trạng ngứa ngáy, mẩn đỏ hoặc đổi màu da và viêm ở những người bị bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng một loại kem dựa trên guggul điều trị các phản ứng da xảy ra như một tác dụng phụ của xạ trị điều trị ung thư vú.
Họ phát hiện ra rằng kem dựa trên guggul đã cải thiện các triệu chứng da, chẳng hạn như mẩn đỏ, viêm, đau và giảm nhu cầu sử dụng kem steroid tại chỗ để điều trị.
Tuy nhiên, nghiên cứu còn hạn chế và cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận lợi ích có chủ đích của guggul đối với sức khỏe làn da.
Suy giáp
Rối loạn tuyến giáp tương đối phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ.
Suy giáp là tình trạng tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp để giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.
Các nghiên cứu trên động vật, một số nghiên cứu đã được xác định niên đại, cho thấy chiết xuất guggul cải thiện tình trạng suy giáp bằng cách tăng hấp thu iốt và cải thiện hoạt động của các enzym do tuyến giáp sản xuất.
Một nghiên cứu trên người đã điều tra việc quản lý suy giáp bằng cách sử dụng Triphladya Guggulu máy tính bảng và một Punarnavadi Kashayam thuốc sắc.
Kết quả cho thấy phương pháp điều trị này đã cải thiện đáng kể các dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến suy giáp, chẳng hạn như suy nhược, mệt mỏi và đau cơ.
Tuy nhiên, các nghiên cứu về con người còn hạn chế. Cuối cùng, cần có thêm nhiều nghiên cứu trước khi có thể đưa ra kết luận vững chắc về chủ đề này.
Giảm cân
Guggul thường được cho là giúp điều trị béo phì bằng cách thúc đẩy giảm béo và ngăn chặn sự thèm ăn. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng chất lượng cao để hỗ trợ việc sử dụng nó cho mục đích này.
Một nghiên cứu trên ống nghiệm cho thấy guggul có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách gây ra sự phân hủy chất béo, do đó làm giảm khối lượng mô mỡ.
Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy guggul có tác động tích cực đến các hormone điều chỉnh sự thèm ăn ghrelin và leptin. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu những tác động này có áp dụng cho con người hay không.
Một nghiên cứu trên người lớn tuổi ở 58 người bị béo phì ghi nhận rằng guggul giúp giảm trung bình thêm 5 pound (2,25 kg) so với nhóm không được điều trị.
Các nghiên cứu bổ sung đã chỉ ra rằng các chất bổ sung thảo dược có chứa chiết xuất guggul có thể giúp điều trị bệnh béo phì bằng cách thúc đẩy giảm cân và giảm cả độ dày da và chu vi cơ thể.
Mặc dù kết quả của những nghiên cứu này có vẻ đầy hứa hẹn nhưng chúng không xem xét cụ thể tác động của guggul đối với việc giảm cân.
Cuối cùng, nghiên cứu sâu hơn được đảm bảo để xác nhận mối liên hệ giữa guggul và giảm cân.
Tăng lipid máu
Guggul là một phương pháp điều trị tự nhiên phổ biến cho chứng tăng lipid máu, là một thuật ngữ y học chỉ mức cholesterol và chất béo trung tính cao bất thường.
Một số nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng guggul có thể giúp giảm lượng chất béo trung tính, cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (có hại).
Tuy nhiên, ảnh hưởng của guggul đối với mức cholesterol và chất béo trung tính ở người vẫn chưa rõ ràng.
Trong khi một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng guggul có tác dụng giảm cholesterol, nghiên cứu khác cho thấy không có lợi ích đáng kể nào.
Trên thực tế, guggul thậm chí có thể làm tăng mức cholesterol LDL (có hại) ở người lớn bị tăng cholesterol máu, mặc dù nghiên cứu ủng hộ điều này đã được xác minh.
Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu tác động của guggul đối với mức cholesterol ở người.
Viêm xương khớp
Nghiên cứu ban đầu cho thấy guggul có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến viêm xương khớp.
Một nghiên cứu cũ hơn ở 30 người bị thoái hóa khớp gối được điều trị bằng guggul cho thấy cải thiện tình trạng đau đầu gối và sưng đầu gối, cũng như tăng khả năng uốn dẻo của đầu gối.
Ngoài ra, những người được điều trị bằng guggul đã tăng khoảng cách đi bộ của họ.
Một nghiên cứu khác về con người đã xác nhận những phát hiện tương tự. Mặc dù các nghiên cứu bổ sung được đảm bảo, guggul dường như giúp điều trị viêm xương khớp ở người mà không có bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào.
Bệnh tiểu đường
Bạn có thể bắt gặp các tuyên bố trực tuyến về khả năng giảm lượng đường trong máu và quản lý bệnh tiểu đường của guggul.
Tuy nhiên, các bằng chứng gần đây còn thiếu, và nhiều nghiên cứu về guggul và ảnh hưởng của nó đối với lượng đường trong máu đã được tiến hành trên động vật.
Ngoài ra, một nghiên cứu mù đôi gần đây có đối chứng với giả dược cho thấy guggul không hiệu quả về mặt thống kê trong việc giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Cần nghiên cứu thêm để xác định tác dụng của guggul đối với việc kiểm soát lượng đường trong máu ở người.
Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa
Guggul được coi là tương đối an toàn khi dùng ở liều khuyến cáo thông thường.
Các tác dụng phụ nhẹ có thể bao gồm phát ban da, tiêu chảy, buồn nôn nhẹ, nấc cụt và chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Hơn nữa, khi dùng liều cao, guggul có liên quan đến tổn thương gan. Vì lý do này, những người bị bệnh gan nên thận trọng khi sử dụng guggul.
Do thiếu các nghiên cứu trên người về tính an toàn và hiệu quả của guggul, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ chưa được báo cáo rộng rãi.
Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Liều lượng và cách dùng
Thực phẩm bổ sung Guggul có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm viên nang, chiết xuất, bột và kem dưỡng da, bạn có thể tìm thấy trực tuyến hoặc tại một số cửa hàng thực phẩm và thực phẩm bổ sung cho sức khỏe.
Các khuyến nghị về liều lượng khác nhau đáng kể giữa các thương hiệu và sản phẩm. Thông thường, liều lượng bổ sung đường uống từ 6,25–132 mg mỗi ngày.
Hướng dẫn về liều lượng thường dựa trên lượng guggulsterone hoạt động, một loại steroid thực vật, có trong chiết xuất hoặc chất bổ sung guggul.
Guggul cũng có thể được bán kết hợp với các loại thảo mộc hoặc chiết xuất tự nhiên khác.
Do thiếu nghiên cứu, không có khuyến nghị nào về liều lượng có lợi nhất cho guggul.
Theo nguyên tắc chung, hãy làm theo hướng dẫn dùng thuốc ở mặt sau bao bì bổ sung của bạn và chỉ dùng guggul nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn đã đề nghị cho bạn.
Quá liều
Hiện tại vẫn chưa rõ liều lượng của guggul sẽ gây quá liều cũng như những tác dụng nào sẽ xảy ra trong trường hợp dùng thuốc này.
Liều lượng không kê đơn của guggul dường như tương đối an toàn, miễn là chúng được dùng theo hướng dẫn trên bao bì.
Do thiếu bằng chứng, có rất ít hoặc không có thông tin về độc tính hoặc tác động có hại tiềm tàng của liều lượng lớn hơn ở người.
Tương tác
Guggul có thể làm tăng tốc độ gan của bạn chuyển hóa một số loại thuốc.
Dùng guggul cùng với các loại thuốc được chuyển hóa bởi men gan có thể làm giảm hiệu quả của những loại thuốc này.
Do tác dụng của guggul trên các thụ thể estrogen, nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc thuốc nội tiết tố được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh ung thư nhạy cảm với estrogen, chẳng hạn như ung thư vú.
Các nghiên cứu cũ hơn đã lưu ý rằng guggul làm giảm sự hấp thu của một số loại thuốc huyết áp, chẳng hạn như propranolol và diltiazem. Do đó, dùng guggul kết hợp với những loại thuốc này có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
Guggul có thể có các tương tác thuốc hoặc thảo dược bổ sung chưa được nghiên cứu.
Như với bất kỳ chất bổ sung nào, nếu bạn hiện đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu dùng guggul.
Lưu trữ và xử lý
Các chất bổ sung, kem dưỡng da, chiết xuất và bột Guggul nên được bảo quản trong hộp đựng ban đầu của chúng ở nhiệt độ phòng, nơi khô ráo, thoáng mát.
Tránh để sản phẩm tiếp xúc với ánh sáng, nhiệt và độ ẩm.
Mang thai và cho con bú
Người ta đã ghi nhận rằng guggul có thể hoạt động như một chất kích thích tử cung, có khả năng gây ra các cơn co thắt tử cung và chuyển dạ sớm.
Điều này đã khiến các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh ăn guggul.
Sử dụng trong các quần thể cụ thể
Nói chung, guggul an toàn cho hầu hết các nhóm dân số không mang thai hoặc đang cho con bú.
Một số bằng chứng cũ hơn cho thấy guggul có thể làm giảm khả năng đông máu. Do đó, những người bị rối loạn chảy máu, cũng như những người trải qua phẫu thuật hoặc dùng thuốc ảnh hưởng đến đông máu, nên tránh sử dụng nó.
Do tác dụng của guggul có thể có trên các thụ thể estrogen và progesterone, những người mắc bệnh ung thư nhạy cảm với hormone, chẳng hạn như ung thư vú, buồng trứng và tử cung, cũng có thể cần phải tránh sử dụng nó.
Ngoài ra, những người bị bệnh gan nên thận trọng khi sử dụng guggul, vì liều cao có liên quan đến tổn thương gan.
Có một số nghiên cứu hạn chế về việc sử dụng guggul ở trẻ em và thanh thiếu niên. Do đó, nên tránh bổ sung ở đối tượng này trừ khi có chỉ định của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Giải pháp thay thế
Một số chất bổ sung Ayurvedic thay thế có thể cung cấp những lợi ích tương tự như của guggul, bao gồm Triphala và brahmi.
Triphala là một loại thuốc đa nhân bao gồm amla, bibhitaki và haritaki - ba loại quả khô từ thực vật có nguồn gốc từ Ấn Độ.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy Triphala cũng có thể có đặc tính chống viêm và giảm sưng do viêm khớp.
Trong khi đó, brahmi là một loại thảo mộc Ayurvedic khác có nguồn gốc từ miền Đông Ấn Độ.
Nó cũng có thể có đặc tính chống viêm mạnh tương tự như guggul. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ giới hạn trong các nghiên cứu về niên đại trên động vật và ống nghiệm.
