Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Bạn thức dậy sáng nay với một giọng nói khàn khàn hoặc khàn khàn? Rất có thể, bạn đã bị viêm thanh quản. Viêm thanh quản xảy ra khi dây thanh của bạn bị viêm do hoạt động quá mức, bị kích ứng hoặc nhiễm trùng. Tình trạng viêm này khiến giọng nói của bạn bị biến dạng.
Chỉ cần một đêm cổ vũ tinh thần (hoặc la hét trên TV) trong mùa bóng đá có thể gây ra viêm thanh quản. Nó cũng có thể được kích hoạt bởi cảm lạnh khó chịu hoặc cúm.
Triệu chứng chính của viêm thanh quản là khàn tiếng. Rất may, nếu bạn không có các triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn, nói chung không cần phải vội vàng đến bác sĩ. Bạn có thể điều trị các triệu chứng của mình tại nhà bằng các phương pháp và trà hoàn toàn tự nhiên.
1. Nghỉ ngơi giọng nói của bạn
Khi bạn bị viêm thanh quản, dây thanh của bạn bị sưng tấy và bị kích thích. Họ cần thời gian để chữa lành. Cố gắng tránh những tình huống phải nói nhiều hoặc la hét.
Nếu bạn phải nói chuyện trong một cuộc họp hoặc trước một nhóm, hãy tránh bị cám dỗ tự nhiên là phải căng giọng hơn nữa để được lắng nghe. Thử gọi vào điện thoại có loa có thể bật lên hoặc sử dụng thiết bị khuếch đại khác.
Ca hát sẽ khiến dây thanh của bạn dễ bị viêm hơn, vì vậy hãy nghỉ ngơi một vài ngày. Sử dụng giọng nói của bạn thường xuyên nhất có thể, với âm lượng mà bạn cảm thấy tự nhiên.
2. Súc miệng nước muối ấm
Bạn có thể làm dịu cổ họng bị đau và rát bằng nước muối ấm. Khuấy 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm 8 ounce. Cho một ngụm vào miệng và súc miệng quanh cổ họng, sau đó nhổ ra. Nước sẽ nguội trong miệng của bạn, vì vậy hãy uống thêm một ngụm nữa và lặp lại thường xuyên nếu cần.
3. Bổ sung độ ẩm bằng máy tạo độ ẩm
Hít thở không khí khô có thể gây kích ứng cổ họng của bạn và góp phần gây viêm dây thanh quản. Điều này đặc biệt phổ biến vào mùa đông, khi các thiết bị sưởi ấm bơm không khí khô vào nhà và văn phòng của bạn. Máy làm ẩm hoặc máy tạo hơi sương mát sẽ bổ sung độ ẩm chữa lành cho không khí và giúp làm long đờm.
Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm.
4. Ngậm kẹo ngậm
Viên ngậm giúp bổ sung độ ẩm cho cổ họng, giảm đau và giảm ho. Hãy thử một viên ngậm tự nhiên như viên ngậm mật ong từ Burt’s Bees hoặc viên ngậm giảm ho với trà xanh và cây cúc dại từ Ricola.
5. Giấm táo
Giấm táo có đặc tính kháng khuẩn có thể giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng.
Đổ 1 đến 2 thìa giấm táo thô, chưa lọc vào một cốc nước nhỏ. Thêm một thìa cà phê mật ong để làm cho phương thuốc trở nên mạnh mẽ hơn (và có vị ngon hơn nhiều). Uống nước này một hoặc hai lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của bạn được cải thiện. Thêm một ít ACV vào nước muối súc miệng của bạn.
6. Trà mật ong
Không có gì làm dịu cổ họng khó chịu hơn là một tách trà ấm. Thêm vào đó, trà có thể làm được nhiều điều hơn là làm dịu. Các loại trà thảo mộc, như hoa cúc, chứa chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nghiên cứu cho thấy hoa cúc cũng có đặc tính chống viêm.
Siêu sạc trà của bạn với khả năng chữa bệnh của mật ong. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong làm giảm sản xuất chất nhầy và điều trị ho hiệu quả như thuốc không kê đơn.
7. Trà cây du chanh
Trà cây du trơn được làm từ mặt đất và vỏ khô của cây du trơn. Nó từ lâu đã được sử dụng trong y học thảo dược phương Đông và thổ dân da đỏ để điều trị viêm đường hô hấp trên.
Các báo cáo giai thoại cho rằng nó bao phủ và làm dịu cổ họng, giúp bạn nói và hát dễ dàng hơn. Ngày nay, bạn có thể tìm thấy nó như một chất bổ sung thảo dược hoặc trà. Nó cũng là một thành phần trong các loại trà trị đau họng như trà này từ Thuốc cổ truyền.
Thêm chanh vào trà của bạn để tăng cường miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
8. Củ gừng
Củ gừng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng nghìn năm. Gừng có tác dụng ngăn chặn cơn ho khan, khó chịu thường đi kèm với bệnh viêm thanh quản. Nó cũng có thể giúp điều trị nhiễm trùng cổ họng.
Gừng là một loại củ đa năng có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể thêm củ gừng tươi (đã gọt vỏ) vào sinh tố và nước ép hoặc cắt nhỏ và cho vào xào. Bạn cũng có thể cho củ gừng tươi vào nồi nước sôi để thưởng thức như một loại trà.
9. Sản phẩm có chứa tinh dầu
Tinh dầu chứa các hóa chất tự nhiên cung cấp cho thực vật bản chất của chúng (mùi và hương vị). Các sản phẩm từ cây bạch đàn cũng được tìm thấy trong nhiều loại thuốc không kê đơn, bao gồm viên ngậm và kem như Vicks VapoRub.
Dầu khuynh diệp giúp làm lỏng chất nhờn và làm dịu kích ứng. Thêm bốn hoặc năm giọt tinh dầu vào máy khuếch tán hoặc máy tạo độ ẩm để phân tán khắp nhà hoặc thoa một ít lên gối vào ban đêm. Không bao giờ được ăn tinh dầu.
10. Tỏi tươi
Trong suốt lịch sử, nhiều nền văn hóa khác nhau đã sử dụng tỏi để điều trị và ngăn ngừa bệnh tật. Một đánh giá năm 2014 về các nghiên cứu xác nhận rằng tỏi có chứa các đặc tính kháng khuẩn.
Có thể các đặc tính kháng khuẩn trong tỏi có thể giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm xoang và viêm phế quản.
Tỏi tươi cực kỳ linh hoạt. Cắt nhỏ một vài tép và cho vào nước sốt mì ống, xào hoặc salad.
11. Súc miệng bằng giấm pha loãng
Giấm đã được sử dụng hàng ngàn năm để chống lại nhiễm trùng. Các nghiên cứu khoa học ủng hộ giả thuyết rằng giấm có đặc tính kháng khuẩn.
Súc miệng bằng giấm pha loãng là một lựa chọn khác để bạn thử. Trộn một đến hai muỗng canh rượu táo hoặc giấm trắng vào một cốc nước, sau đó súc miệng và nhổ.
12. Uống nhiều chất lỏng
Khi bị ốm, bạn nên uống nhiều nước. Điều này cũng đúng khi bạn bị ngứa cổ họng. Nước, nước trái cây, nước dùng trong và trà sẽ giúp bạn ngậm nước, làm long đờm và thải chất nhầy.
Các chất lỏng ấm, như trà và súp, có thể giúp giảm bớt tắc nghẽn bằng cách tăng lưu lượng chất nhầy. Tuy nhiên, bạn nên tránh bất kỳ chất lỏng nào có chứa caffein, có thể gây mất nước.
Những điều cần tránh
Trong khi giọng nói của bạn đang được chữa lành, hãy cố gắng tránh xa những điều sau:
- Ca hát và hò hét. Đừng gây căng thẳng không cần thiết cho dây thanh quản của bạn. Điều này sẽ chỉ dẫn đến viêm nhiều hơn và thời gian chữa bệnh lâu hơn.
- Thì thầm. Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng thì thầm thực sự gây căng thẳng cho dây thanh quản của bạn hơn là nói bình thường.
- Rượu. Uống đủ nước sẽ giúp bạn mau lành. Tránh uống rượu, có tác dụng khử nước.
- Thuốc thông mũi. Thuốc cảm không kê đơn có chứa chất thông mũi có thể làm khô cổ họng, gây kích ứng thêm.
- Hút thuốc. Bất kỳ hình thức hút thuốc nào, kể cả thuốc lá điện tử, đều có thể gây kích ứng cổ họng, gây ho và kéo dài thời gian chữa bệnh.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Viêm thanh quản cấp tính thường tự khỏi sau khoảng một tuần. Vết viêm để lại vết thương và dễ bị nhiễm trùng hơn. Một số trường hợp viêm thanh quản là do nhiễm vi-rút (như cảm lạnh) hoặc lạm dụng giọng nói, điều đó có nghĩa là thuốc kháng sinh sẽ không có tác dụng.
Nếu bạn là ca sĩ hoặc người thực sự cần sử dụng giọng nói của họ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc corticosteroid, đôi khi có tác dụng giảm viêm ở dây thanh âm.
Nếu tình trạng khàn giọng kéo dài hơn một vài tuần, bạn có thể bị viêm thanh quản mãn tính (kéo dài). Viêm thanh quản mãn tính nên được bác sĩ điều tra vì nó có thể có nguyên nhân cơ bản, chẳng hạn như trào ngược axit hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn.
-right-for-you.jpg)
.jpg)
