Các nghệ sĩ, tác giả, triết gia và nhà khoa học từ lâu đã bị mê hoặc bởi những giấc mơ. Nhà triết học Hy Lạp Aristotle đã viết toàn bộ chuyên luận về những giấc mơ, và William Shakespeare trầm ngâm về giấc mơ trong bi kịch “Hamlet”.
Ngày nay chúng ta vẫn nói nhiều về những giấc mơ. Chúng tôi thường ngâm cứu về ý nghĩa của chúng. Và chúng ta biết rằng hầu như tất cả mọi người đều mơ, bất kể họ có nhớ những giấc mơ đó khi thức dậy hay không.
Nhưng tại sao chúng ta có mơ không? Câu trả lời ngắn gọn là các nhà khoa học không thực sự biết chắc chắn.
Bất kể lý do tại sao chúng ta mơ, thật thú vị khi xem xét kỹ hơn những giấc mơ và chúng có thể tồn tại trong bao lâu.
Những giấc mơ thực sự kéo dài bao lâu?
Thật khó để nói một giấc mơ cá nhân có thể tồn tại trong bao lâu. Nhưng các chuyên gia có thể cung cấp ước tính về khoảng thời gian bạn có thể mơ.
Theo National Sleep Foundation, một người trung bình mơ từ 4 đến 6 lần mỗi đêm. Theo báo cáo của Viện Y tế Quốc gia, bạn có thể dành tới 2 giờ trong giấc mơ trong suốt một đêm ngủ.
Giấc ngủ REM kéo dài bao lâu?
Hầu hết các giấc mơ dường như xảy ra trong quá trình chuyển động nhanh của mắt, hoặc giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là một trong hai loại giấc ngủ cơ bản mà cơ thể bạn trải qua, với giấc ngủ còn lại là giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM).
Và mặc dù bạn có thể mơ trong khi ngủ NREM, nhưng những giấc mơ của bạn có nhiều khả năng trở nên sống động nhất trong giấc ngủ REM.
Chu kỳ giấc ngủ REM có xu hướng xảy ra khoảng 1,5 đến 2 giờ một lần.Cơ thể bạn sẽ bước vào giấc ngủ REM khoảng 90 phút sau khi bạn chìm vào giấc ngủ. Nhưng bạn có thể chỉ ở trong chu kỳ đầu tiên của giấc ngủ REM trong 5 phút hoặc lâu hơn.
Sau đó, khi bạn chuyển qua giấc ngủ NREM trở lại giấc ngủ REM, bạn có thể vẫn ở trạng thái ngủ REM trong một khoảng thời gian dài hơn.
Bạn có thể dành nửa giờ trong chu kỳ của giấc ngủ REM khi đêm tiếp tục. Nếu bạn ngủ khoảng 8 giờ, bạn có thể dành khoảng 1/4 thời gian đó cho giấc ngủ REM.
Những cơn ác mộng kéo dài bao lâu?
Bạn có thể nhớ mình đã gặp ác mộng không? Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ ước tính rằng đâu đó từ 50 đến 85 phần trăm người trưởng thành nói rằng họ đã gặp ác mộng.
Dường như không có câu trả lời chắc chắn về việc một cơn ác mộng điển hình kéo dài bao lâu. Nhưng các chuyên gia lưu ý rằng ác mộng có xu hướng xảy ra trong các chu kỳ sau của giấc ngủ REM, thường là vào 1/3 cuối đêm.
Phụ nữ có nhiều khả năng báo cáo rằng họ đã gặp ác mộng hơn nam giới. Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm căng thẳng và lo lắng hoặc một số loại thuốc.
Và trong khi bất kỳ ai cũng có thể thỉnh thoảng gặp cơn ác mộng tim đập mạnh, một số người lại trải qua những cơn ác mộng thường xuyên trong giấc ngủ.
Một số cơn ác mộng này có thể là do PTSD, trong khi những cơn ác mộng khác dường như không có nguyên nhân dễ xác định.
Rối loạn ác mộng tương đối hiếm: Theo Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ, khoảng 4% người lớn mắc chứng rối loạn ác mộng.
Nhưng nghiên cứu cho thấy có tới 71% những người từng trải qua chấn thương thường xuyên gặp ác mộng.
Có các lựa chọn điều trị có sẵn để giúp những người mắc chứng rối loạn ác mộng, bao gồm liệu pháp tập dượt hình ảnh và liệu pháp hành vi nhận thức.
Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị ảnh hưởng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Chúng ta có bao nhiêu giấc mơ trong một đêm?
Hầu như không thể xác định bạn có bao nhiêu giấc mơ trong một đêm điển hình.
Để làm phức tạp mọi thứ, bạn có thể có những giấc mơ nhưng thức dậy và không có trí nhớ về chúng.
Một số nghiên cứu cũ hơn cho thấy có mối tương quan giữa thời gian bạn dành cho giấc ngủ REM và thời gian bạn mơ.
Những sự thật thú vị khác về những giấc mơ
Những giấc mơ dường như không thể cưỡng lại được đối với các nhà nghiên cứu, những người tiếp tục khám phá khoa học đằng sau chúng. Dưới đây là một số sự thật thú vị khác về giấc mơ và giấc mơ:
- Trẻ em mơ trong giấc ngủ NREM. Trẻ em dưới 10 tuổi mơ nhiều hơn trong giai đoạn NREM của giấc ngủ so với giai đoạn REM của giấc ngủ. Trên thực tế, giai đoạn REM chỉ chiếm khoảng 20 phần trăm thời gian mơ ước của họ.
- Cơ thể của bạn về cơ bản bị tê liệt trong khi bạn đang mơ. Trong giấc ngủ REM, mắt của bạn sẽ đảo hoặc chuyển động nhanh chóng, nhưng các nhóm cơ chính của bạn sẽ tạm thời bị tê liệt. Nguyên nhân của chứng tê liệt đã được tranh luận và điều tra gay gắt, nhưng một số nghiên cứu trên chuột cho thấy chất dẫn truyền thần kinh ức chế một số tế bào thần kinh vận động trong giấc ngủ REM, gây ra tình trạng tê liệt.
- Một số người dường như diễn ra những giấc mơ trong giấc ngủ của họ. Đó là bởi vì họ bị rối loạn hành vi giấc ngủ REM (RBD). Nó có thể khiến bạn thực hiện những giấc mơ của mình khi đang ngủ.
- Bộ não của bạn có thể chọn những gì cần quên trong khi bạn mơ. Một nghiên cứu năm 2019 giải thích rằng các tế bào thần kinh sản xuất hormone tập trung melanin (MCH) dường như làm suy giảm chức năng tạo trí nhớ trong một phần của não được gọi là vùng dưới đồi trong giấc ngủ REM.
- Thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn. Ví dụ: thuốc chẹn beta làm giảm huyết áp của bạn, nhưng chúng cũng có thể làm tăng cường độ giấc mơ của bạn.
- Một số người mơ thấy màu đen và trắng. Tuổi tác có thể là một yếu tố. Theo một nghiên cứu năm 2008, những người lớn tuổi xem tivi đen trắng nhiều hơn dường như mơ nhiều hơn ở thang màu xám so với những người trẻ tuổi lớn lên với phương tiện truyền thông đủ màu, theo một nghiên cứu năm 2008.
Điểm mấu chốt
Khi nói đến những giấc mơ, mọi người đều khác nhau. Có thể bạn hiếm khi nhớ lại bất kỳ giấc mơ nào của mình. Hoặc có thể bạn thường xuyên thức dậy với một hồi ức sống động vang lên trong đầu.
Nhưng bất kể bạn có nhớ những giấc mơ của mình hay không, bạn vẫn mơ ở nhiều thời điểm khác nhau trong đêm, nếu bạn ngủ đủ lâu.
Đó chỉ là bộ não của bạn hoạt động trong một quá trình hàng đêm với một số mục tiêu vẫn chưa được xác định.
Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu gặp ác mộng định kỳ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Những cơn ác mộng của bạn có thể là kết quả của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể được giải quyết.
.jpg)
