Bàn chân nóng có thể do nhiều nguyên nhân, từ bệnh thần kinh do tiểu đường cho đến một tình trạng hiếm gặp gọi là chứng đau ban đỏ. Trong một số trường hợp, bàn chân nóng có thể trở nên đau nhức, khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn những gì có thể gây ra chứng nóng chân, cũng như các chiến lược để giữ cho đôi chân của bạn mát mẻ vào ban đêm.
Điều gì có thể gây ra nóng bàn chân?
Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bàn chân bị nóng hoặc bỏng.
Tổn thương dây thần kinh, hoặc bệnh lý thần kinh, là nguyên nhân phổ biến nhất của bàn chân nóng. Bệnh thần kinh ngoại biên có thể ảnh hưởng đến chân và bàn chân của bạn, gây bỏng, ngứa ran hoặc tê.
Tổn thương dây thần kinh có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- lạm dụng rượu
- Bệnh Charcot-Marie-Tooth
- hóa trị liệu
- hội chứng đau vùng phức hợp
- phơi nhiễm độc tố
- bệnh động mạch ngoại vi
- bệnh thần kinh cảm giác sợi nhỏ
- hội chứng đường hầm cổ chân
- bệnh tiểu đường không được điều trị
- nhiễm vi rút và vi khuẩn như HIV, viêm gan B, viêm gan C và vi rút Epstein-Barr
- thiếu hụt vitamin
Các tình trạng khác liên quan đến bàn chân nóng bao gồm:
- Thay đổi nội tiết tố. Các tình trạng ảnh hưởng đến mức độ hormone, chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp), mang thai hoặc mãn kinh, có thể gây ra chứng nóng bàn chân.
- Đau cơ thần kinh. Tình trạng hiếm gặp này được đặc trưng bởi các triệu chứng như đỏ, nóng rát và đau ở bàn chân và bàn tay, thường được kích hoạt bởi sự gia tăng nhiệt độ cơ thể.
- Chân của vận động viên. Còn được gọi là nấm da chân, nấm da chân là một bệnh nhiễm trùng do nấm có liên quan đến bỏng rát, ngứa ran và ngứa ngáy ở bàn chân.
- Bệnh thận. Bệnh thận mãn tính ảnh hưởng đến khả năng lọc chất độc ra khỏi máu của cơ thể. Độc tố có thể tích tụ trong bàn chân của bạn, gây ra nhiệt độ dư thừa.
Đôi khi các yếu tố khác có thể góp phần vào cảm giác nóng bàn chân vào ban đêm. Chân của bạn có thể cảm thấy nóng nếu bạn đi tất khi đi ngủ, sử dụng đệm sưởi hoặc chai nước nóng, hoặc ngủ dưới lớp trải giường dày.
Bạn có thể làm gì để hạ nhiệt cho đôi chân của mình vào ban đêm?
Hãy thử các phương pháp và phương pháp điều trị sau để giữ cho đôi chân của bạn mát mẻ vào ban đêm.
1. Xác định nguyên nhân nóng chân
Điều trị nguyên nhân cơ bản của bàn chân nóng thường có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Ví dụ, nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể cần phải thay đổi chế độ ăn uống hoặc dùng thuốc.
Nếu uống quá nhiều rượu hoặc nghiện rượu là một yếu tố, thì có nhiều phương pháp điều trị, bao gồm phục hồi chức năng, trị liệu và dùng thuốc.
Hẹn gặp bác sĩ để nói về các triệu chứng của bạn và được chẩn đoán cho bàn chân nóng của bạn.
2. Thuốc
Thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, aspirin và ibuprofen có thể giúp chữa nóng bàn chân từ nhẹ đến trung bình.
Các loại thuốc khác có thể giúp nhắm mục tiêu các tình trạng và triệu chứng liên quan đến bàn chân nóng bao gồm:
- thuốc kháng sinh
- thuốc chống co giật
- thuốc chống trầm cảm
- thuốc giảm đau theo toa (mặc dù chúng chỉ được sử dụng trong những trường hợp nghiêm trọng)
3. Vitamin và chất bổ sung
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra bàn chân nóng của bạn, các chất bổ sung có thể giúp điều trị tình trạng cơ bản.
Một số chất bổ sung được biết đến để giúp chữa tổn thương dây thần kinh ở bàn chân bao gồm:
- Axit alpha-lipoic. Chất chống oxy hóa này có thể giúp cải thiện chức năng thần kinh. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường và nó có thể gây ra các tác dụng phụ.
- Các axit amin. Một số chất bổ sung axit amin, chẳng hạn như L-carnitine, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng tổn thương thần kinh ở những người bị tiểu đường hoặc đang hóa trị. Nhưng những chất bổ sung này có thể gây ra tác dụng phụ.
- Rễ và rau thơm. Củ nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa và có thể giúp giảm đau dây thần kinh. Dầu hoa anh thảo là một loại thảo mộc có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến tổn thương thần kinh, chẳng hạn như tê, ngứa ran và suy nhược.
- Vitamin. Nếu sự thiếu hụt dinh dưỡng đang gây ra chứng nóng bàn chân của bạn, thì việc bổ sung vitamin B hoặc sắt có thể hữu ích.
Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng một chất bổ sung mới. Các chất bổ sung có thể gây ra tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến thuốc bạn đang dùng.
4. Các liệu pháp kích thích thần kinh
Các liệu pháp kích thích dây thần kinh có thể giải quyết các triệu chứng do tổn thương dây thần kinh, chẳng hạn như ngứa ran, bỏng rát và đau.
Kích thích dây thần kinh điện qua da là một kỹ thuật phổ biến liên quan đến việc sử dụng các điện cực để cung cấp một dòng điện nhẹ đến khu vực bị ảnh hưởng.
Các liệu pháp kích thích thần kinh khác bao gồm:
- liệu pháp từ trường
- liệu pháp laser
- Liệu pháp ánh sáng
5. Kem bôi và thuốc mỡ
Một số loại kem bôi có thể giúp giảm bớt tình trạng bỏng rát ở bàn chân. Một lần nữa, nó phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn.
Nếu bạn bị nấm da chân, kem trị nấm da chân và các loại thuốc mỡ bôi khác có thể giúp làm rõ các triệu chứng của bạn.
Kem Capsaicin là một lựa chọn khác. Nó chứa một hợp chất hóa học được tìm thấy trong ớt cay. Theo một nghiên cứu năm 2014, kem capsaicin có thể giúp điều trị các triệu chứng của bệnh thần kinh ngoại biên.
Mặc dù nghiên cứu hiện tại còn thiếu, một báo cáo trường hợp năm 2002 cho thấy rằng các miếng dán và kem có chứa lidocain có thể hữu ích trong trường hợp đau ban đỏ.
6. Châm cứu, bấm huyệt và xoa bóp
Châm cứu kích thích hệ thần kinh và tăng lưu lượng máu. Nó có thể là một phương pháp điều trị thay thế hữu ích cho các triệu chứng của bệnh thần kinh, bao gồm cả bàn chân nóng hoặc bỏng.
Bấm huyệt và xoa bóp là các kỹ thuật thủ công khác có thể cải thiện lưu lượng máu, giúp giảm các triệu chứng ở chân như nóng, ngứa ran và tê.
Cả ba kỹ thuật này đều có ít rủi ro về tác dụng phụ.
7. Cải thiện tuần hoàn chân
Bàn chân nóng đôi khi liên quan đến tuần hoàn kém. Để cải thiện lưu thông máu ở bàn chân của bạn, hãy thử những cách sau:
- Mang giày thoải mái suốt cả ngày.
- Mang miếng lót gel thân thiện với hệ tuần hoàn trong giày của bạn.
- Hãy ngâm chân với muối Epsom trước khi đi ngủ.
- Sử dụng thanh giằng trên giường để nâng cao chân của bạn ngang với tim.
- Mang tất gel hoặc vớ nén suốt cả ngày hoặc ban đêm.
- Xoa bóp bàn chân của bạn trước khi đi ngủ.
8. Kỹ thuật làm mát bàn chân
Một số tình trạng, chẳng hạn như chứng đau ban đỏ, không có phương pháp điều trị nào được biết đến. Khi không xác định được nguyên nhân cơ bản của bàn chân nóng hoặc không thể điều trị được, các kỹ thuật làm mát bàn chân sau đây có thể giúp hạ nhiệt bàn chân của bạn vào ban đêm:
- Ngủ với chân của bạn ra khỏi vỏ bọc.
- Đặt một chiếc quạt nhỏ ở cuối giường của bạn.
- Đổ đầy nước đá vào một chai nước nóng và đặt gần chân của bạn.
- Giữ một đôi tất trong tủ lạnh hoặc tủ đông và mặc vào trước khi đi ngủ.
9. Thay đổi lối sống
Một số tình trạng gây nóng bàn chân có thể liên quan đến thói quen hàng ngày. Thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen của bạn có thể giúp cải thiện dần các triệu chứng của bàn chân nóng.
Một số thay đổi lối sống có thể hữu ích bao gồm:
- đi bộ thường xuyên
- cố gắng bỏ thuốc nếu bạn hiện đang hút thuốc
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- tránh uống quá nhiều rượu
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để tìm hiểu thêm về thói quen lối sống có thể hữu ích cho bạn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Lên lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu cảm giác nóng ở bàn chân của bạn không biến mất sau vài tuần. Ngoài ra, hãy chắc chắn đi khám bác sĩ nếu vết bỏng lan xuống cẳng chân của bạn hoặc nếu bạn mất cảm giác ở bàn chân.
Nếu bạn bị nóng bàn chân sau khi vết thương bị nhiễm trùng hoặc sau khi tiếp xúc với chất độc, hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức.
Điểm mấu chốt
Bàn chân nóng có thể gây ra nhiều bất tiện hơn, đặc biệt nếu chúng đánh thức bạn vào ban đêm.
Bệnh thần kinh ngoại biên (tổn thương dây thần kinh) là nguyên nhân phổ biến nhất của bàn chân nóng. Bệnh thần kinh có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm bệnh tiểu đường, lạm dụng rượu và nhiễm trùng. Điều trị nguyên nhân cơ bản của tổn thương dây thần kinh có thể giúp giảm nóng hoặc bỏng bàn chân.
Các cách khác để giữ cho bàn chân của bạn mát mẻ vào ban đêm bao gồm đông lạnh tất, sử dụng túi chườm lạnh hoặc chai nước lạnh và hướng quạt về phía chân của bạn.
