Bạn có bao giờ nhận thấy cảm giác tê, rát hoặc ngứa ran ở một số bộ phận trên cơ thể không? Các bác sĩ gọi cảm giác ghim và kim này là “dị cảm”.
Nó xảy ra khi một dây thần kinh bị kích thích và phát ra các tín hiệu phụ. Một số người mô tả dị cảm là khó chịu hoặc đau đớn. Bạn có thể gặp những cảm giác này ở bàn tay, cánh tay, chân, bàn chân hoặc các khu vực khác.
Dị cảm có thể xảy ra tạm thời khi một bộ phận cơ thể “chìm vào giấc ngủ”. Hoặc, nó có thể là một vấn đề vĩnh viễn. Trong một số trường hợp, đó là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
Tại sao chúng ta có cảm giác kim châm
Cảm giác kim châm là dấu hiệu cho thấy dây thần kinh bị trầm trọng theo một cách nào đó và đang phát ra nhiều tín hiệu hơn bình thường.
Nếu áp lực kéo dài đè lên dây thần kinh, nó sẽ gây ra hiện tượng tắc nghẽn, có nghĩa là dây thần kinh không thể nhận được oxy và năng lượng cần thiết để gửi tín hiệu đến não thường truyền cảm giác của bạn.
Hầu hết mọi người đều đã trải qua chứng dị cảm tạm thời vào một thời điểm nào đó. Nó có thể xảy ra khi bạn bắt chéo chân quá lâu hoặc bạn ngủ với cánh tay đặt dưới đầu.
Áp lực liên tục lên dây thần kinh gây ra cảm giác ghim và kim. Một khi áp lực được giảm bớt, cảm giác sẽ biến mất.
Dị cảm mãn tính hoặc kéo dài một thời gian dài có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
5 kỹ thuật xua đuổi kim và ghim tạm thời
Một số kỹ thuật đơn giản có thể giúp giảm kim và ghim tạm thời. Dưới đây là 5 bước để thử:
1. Giảm áp lực
Giảm áp lực của dây thần kinh bị ảnh hưởng cho phép nó phục hồi chức năng bình thường.
Các dây thần kinh tiếp nhận oxy, vì vậy việc cung cấp máu khỏe mạnh là rất quan trọng. Hãy thử giải phóng phần chi đang làm phiền bạn bằng cách đảm bảo không có gì kìm hãm hoặc gây áp lực lên nó. Điều này có nghĩa là không bắt chéo chân hoặc tránh dựa vào một cánh tay.
2. Di chuyển xung quanh
Di chuyển xung quanh có thể cải thiện lưu thông và giảm bớt cảm giác khó chịu mà bạn đang gặp phải.
Khi lưu lượng máu bắt đầu cải thiện, nó có thể cảm thấy ấm hơn một chút và khá châm chích trong vài phút.
3. Nắm chặt và không nắm chặt tay của bạn
Nếu cảm giác kim châm đang ảnh hưởng đến bàn tay của bạn, hãy thử nắm chặt và sau đó không nắm chặt tay của bạn. Chuyển động này có thể giúp máu lưu thông nhanh chóng và làm dịu các dây thần kinh.
4. Lắc lư ngón chân của bạn
Nếu cảm giác kim châm đang ảnh hưởng đến bàn chân của bạn, hãy thử ngọ nguậy các ngón chân của bạn. Điều này có thể giúp máu của bạn di chuyển và giúp cải thiện lưu thông, có thể ngăn chặn cảm giác khó chịu.
5. Ngửa đầu sang hai bên
Nếu cảm giác kim châm đang ảnh hưởng đến cánh tay của bạn, lắc nhẹ đầu có thể giúp giảm bớt sự chèn ép xung quanh các dây thần kinh ở cổ. Điều này có thể giúp giảm bớt cảm giác trong cánh tay của bạn.
Làm thế nào để ngăn ngừa ghim và kim tiêm xảy ra
Các phương pháp sau có thể giúp ngăn ngừa cảm giác kim châm và kim châm xảy ra trước khi bắt đầu:
Được mát xa
Mát-xa có thể làm giảm căng cơ và khuyến khích máu lưu thông tốt hơn. Một số người báo cáo cải thiện các triệu chứng dị cảm sau khi được mát-xa.
Thử tập yoga hoặc thiền
Các bài tập thở sâu, được thực hiện trong các buổi tập yoga hoặc thiền, có thể giúp bạn thư giãn và bớt tập trung vào cảm giác đau đớn.
Cải thiện tính linh hoạt của bạn cũng có thể ngăn chân tay của bạn ngủ gật ở một số tư thế nhất định.
Giữ bình tĩnh
Nhiệt đôi khi có thể làm tăng cảm giác và làm cơn đau trầm trọng hơn. Cố gắng tránh tắm vòi sen hoặc bồn tắm quá nóng. Nếu bạn đi ra ngoài trong thời tiết nóng, hãy cân nhắc đội mũ hoặc mặc áo vest để làm mát.
Kiểm tra giày của bạn
Nếu bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở bàn chân, có thể do giày không vừa chân. Nhét bàn chân vào một chiếc giày hẹp hoặc nhỏ có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và thần kinh.
Đảm bảo bạn có đủ chỗ để lắc các ngón chân và chọn một đôi giày có tác dụng nâng đỡ vòm chân của bạn, đặc biệt nếu bạn đứng hoặc đi bộ nhiều. Bạn cũng có thể muốn đảm bảo rằng dây buộc của bạn không bị buộc quá chặt.
Mang vớ áp lực hoặc găng tay
Vớ hoặc găng tay chịu áp lực có thể đánh lừa não bạn hiểu cảm giác đó là áp lực hơn là đau. Hầu hết các hiệu thuốc đều có bán các phụ kiện này.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể nâng cao nhận thức về cơn đau. Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm.
Đi khám bác sĩ nếu vết ghim và kim của bạn bị nặng hoặc lâu khỏi
Các vết kim châm và kim châm thỉnh thoảng thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn đã thử các biện pháp điều trị tại nhà và các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Dị cảm mãn tính có thể được kích hoạt bởi tổn thương thần kinh, tủy sống hoặc não. Nó cũng có thể được gây ra bởi các điều kiện sau:
- đột quỵ hoặc đột quỵ nhỏ
- đa xơ cứng (MS)
- viêm tủy ngang (viêm tủy sống)
- viêm não (viêm não)
- một khối u hoặc tổn thương ép vào não hoặc tủy sống
- Hội chứng ống cổ tay
- Bệnh tiểu đường
- đau thần kinh tọa (cơn đau lan tỏa dọc theo dây thần kinh tọa)
- tăng thông khí (thở nhanh hoặc sâu)
- suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém)
Ngoài ra, một số loại thuốc, chế độ ăn uống kém hoặc tiếp xúc với các chất độc hại có thể gây ra dị cảm.
Hầu hết các tình trạng này không tự biến mất và sẽ cần điều trị. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và cách điều trị.
Những điều quan trọng
Cảm giác kim và ghim là điều phổ biến và thường không có gì đáng lo ngại. Chỉ cần thay đổi vị trí hoặc di chuyển xung quanh có thể làm giảm chứng dị cảm tạm thời.
Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng và không biến mất, chúng có thể báo hiệu một vấn đề y tế khác. Bác sĩ có thể giúp tìm ra nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu.
.jpg)
