Tổng quat
Mỗi sợi tóc trên đầu của bạn có tuổi thọ khoảng từ hai đến năm năm. Các nang tóc có chu kỳ phát triển tích cực, chuyển tiếp và nghỉ ngơi. Có những yếu tố hoàn cảnh và lối sống có thể khiến tóc của bạn rơi vào chu kỳ nghỉ ngơi nhiều hơn, trong thời gian đó tóc sẽ rụng. Đây được gọi là telogen effluvium.
Telogen effluvium có thể là một triệu chứng của căng thẳng hoặc nó có thể xảy ra sau khi mang thai, do tác dụng phụ của thuốc hoặc do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn đang bị rụng tóc dẫn đến hói đầu, tóc thưa hoặc tóc lòa xòa, bạn nên đến gặp bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ da liễu để được chẩn đoán.
Cho dù tình trạng rụng tóc của bạn là do tình trạng sức khỏe mãn tính hay ngắn hạn, bạn có thể làm những điều để bảo vệ mái tóc mà bạn có. Hãy tiếp tục đọc để biết các mẹo giữ cho tóc khỏe và chắc.
Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc
Bạn có thể làm theo một số mẹo vệ sinh tóc để giúp tóc bớt rụng.
Tránh các kiểu tóc kéo tóc
Tóc rất linh hoạt, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng tóc của bạn chỉ có thể được duỗi ra nhiều trước khi bị hư tổn vĩnh viễn. Các kiểu tóc như tóc tết, bím chặt và đuôi ngựa có thể kéo tóc ra khỏi da đầu và làm lỏng mối liên kết giữa tóc và da đầu theo thời gian.
Tránh các dụng cụ tạo kiểu tóc có nhiệt độ cao
Sử dụng nhiệt để tạo kiểu tóc khiến nang tóc mất nước và dễ bị hư tổn. Máy sấy tóc, máy duỗi tóc và máy uốn tóc đều có thể làm tóc bạn hư tổn theo thời gian.
Không xử lý hoặc tẩy tóc bằng hóa chất
Hóa chất xử lý tóc gây ra những tổn thương đột ngột và không thể phục hồi cho các nang tóc. Nếu bạn lo lắng về tình trạng rụng tóc, hãy hạn chế sử dụng thuốc nhuộm, phấn bắt sáng, phương pháp điều trị bằng peroxide và thuốc uốn.
Sử dụng dầu gội đầu dịu nhẹ và phù hợp với tóc của bạn
Mục đích của dầu gội là làm sạch tóc của bạn khỏi bụi bẩn và dầu thừa. Nhưng nhiều loại dầu gội thương mại có chứa các thành phần khắc nghiệt. Chỉ sau một lần sử dụng, chúng có thể loại bỏ dầu tự nhiên và axit béo giúp tóc chắc khỏe và mềm mại. Đọc các thành phần của dầu gội đầu của bạn và mua một loại gần giống với hoàn toàn tự nhiên nhất có thể. Hãy thử chuyển đổi sản phẩm nếu bạn đang rụng nhiều tóc.
Sử dụng bàn chải mềm làm từ sợi tự nhiên
Sử dụng bàn chải mềm với sợi tự nhiên sẽ thúc đẩy lượng bã nhờn (dầu) lành mạnh trên tóc của bạn. Các protein keratin trong tóc của bạn được xếp chồng lên nhau giống như những tấm lợp trên mái nhà, vì vậy việc chải chúng nhẹ nhàng theo một hướng, bắt đầu từ ngọn và tiếp tục đến ngọn tóc sẽ giúp làm mượt và dưỡng lớp biểu bì tóc của bạn ở cấp độ phân tử. Chải tóc hàng ngày cũng có thể giúp bạn tránh thấy tóc vón cục trong vòi hoa sen.
Thử liệu pháp ánh sáng mức độ thấp
Liệu pháp ánh sáng mức độ thấp thúc đẩy sự phát triển và sửa chữa tế bào. Nó đã được chứng minh là có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc ở những người bị chứng rụng tóc. Liệu pháp này có thể được bác sĩ kê đơn.
Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ
Rụng tóc ở phụ nữ thường là do rụng tóc kiểu phụ nữ di truyền, rụng tóc nội tiết tố nam, bệnh tuyến giáp, lão hóa hoặc các tình trạng nội tiết tố khác. Khoảng 1/3 phụ nữ sẽ bị rụng tóc trong đời. Nếu bạn đang bị rụng tóc, bác sĩ có thể đề nghị một số phương pháp điều trị sau đây để ngăn tóc rụng thêm.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolactone) hoặc các thuốc chống androgen khác
- thuốc tránh thai
- bổ sung sắt, đặc biệt nếu rụng tóc có liên quan đến thiếu máu hoặc chu kỳ kinh nguyệt dày đặc
Phụ nữ đã đến tuổi mãn kinh cũng có thể coi liệu pháp thay thế hormone (HRT) như một cách để điều trị chứng rụng tóc và các triệu chứng khác của họ.
Cách ngăn rụng tóc ở nam giới
Rụng tóc ở nam giới phổ biến hơn ở nữ giới. Theo Hiệp hội Rụng tóc Hoa Kỳ, khoảng 85% nam giới bị mỏng tóc khi bước qua tuổi 50. Rụng tóc ở nam giới thường do di truyền kiểu rụng tóc nam giới, rụng tóc nội tiết tố nam, lão hóa hoặc nồng độ testosterone thấp. Nếu bạn lo lắng về rụng tóc, bác sĩ có thể đề nghị một hoặc nhiều phương pháp điều trị sau:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia hoặc Proscar (Finasteride)
- cấy ghép đơn vị nang (cấy tóc với mô bên dưới)
- Chiết xuất đơn vị nang (cấy tóc chỉ với nang, không sử dụng mô nối)
Các phương pháp điều trị rụng tóc tại nhà
Nếu lo lắng về tình trạng rụng tóc, bạn có thể muốn thử một phương pháp điều trị tại nhà để xem liệu bạn có thể ngăn tóc rụng hay không. Điều quan trọng là phải được chẩn đoán và tìm ra nguyên nhân cơ bản khiến bạn bị rụng tóc để có thể điều trị phù hợp.
Thuốc bổ sung
Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể gây ra rụng tóc. Bổ sung sắt, kẽm, niacin, selen, vitamin D và vitamin B-12 có thể giúp cơ thể bạn tạo ra mái tóc chắc khỏe. Hãy nhớ chỉ mua thực phẩm bổ sung từ các nguồn đáng tin cậy vì chúng chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) kiểm tra.
Tinh dầu
Tinh dầu là chất chiết xuất từ nước của các thành phần thực vật mạnh mẽ. Tinh dầu có thể được trộn với các loại dầu vận chuyển, như jojoba và dầu hạnh nhân, để tạo ra một liệu pháp kích thích mọc tóc. Một số loại tinh dầu có thể giúp tóc bạn mọc khỏe hơn. Nghiên cứu về những loại tinh dầu này chủ yếu là giai thoại, nhưng chúng tôi đang tìm hiểu thêm về cách chúng hoạt động. Các loại dầu thiết yếu cho sự phát triển của tóc bao gồm:
- bạc hà
- Hoa dâm bụt
- nhân sâm
- jatamansi
Xoa bóp da đầu
Mát xa da đầu đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bằng cách thúc đẩy lưu thông trong khu vực mọc, tóc của bạn có thể mọc nhanh hơn nếu bạn nhẹ nhàng xoa bóp da đầu mỗi khi gội đầu.
Chế độ ăn
Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến việc rụng tóc. Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các dấu hiệu của stress oxy hóa - các yếu tố môi trường gây hại cho các nang tóc. Dâu tây, quả việt quất, đậu và các loại đậu, rau bina và cải xoăn đều là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa.
Đường, chất béo đã qua chế biến, chất bảo quản và rượu đều có thể góp phần gây ra stress oxy hóa. Hãy ghi nhớ điều này nếu bạn đang muốn ngăn tóc rụng.
Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc có thể làm tế bào tóc bị lão hóa sớm, làm cho các nang tóc của bạn trở nên giòn và dễ hư tổn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch cai thuốc lá phù hợp với bạn.
Cách ngăn ngừa rụng tóc sau khi mang thai
Nhiều phụ nữ bị mất nước, mệt mỏi, căng thẳng và giảm nồng độ estrogen khi cơ thể họ thích nghi với cuộc sống sau khi mang thai. Điều này làm tăng độ nhạy cảm ở các nang tóc, có thể dẫn đến thời kỳ rụng tóc nhiều hơn. Một số trường hợp rụng tóc này thường liên quan đến căng thẳng và kiệt sức khi sinh con. Tình trạng này là tạm thời và sẽ giải quyết trong vòng một năm sau khi thai kỳ kết thúc.
Bạn có thể cố gắng giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau khi mang thai bằng cách tiếp tục bổ sung vitamin trước khi sinh nếu bạn đang cho con bú, ăn uống lành mạnh và tránh những kiểu tóc bó sát khiến tóc bị tuột khỏi da đầu. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng các loại dầu gội và dầu dưỡng tóc nhẹ và đến gặp nhà tạo mẫu để làm cho tình trạng rụng tóc bớt rõ ràng hơn cho đến khi quá trình rụng tóc của bạn chậm lại.
Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc trong quá trình hóa trị
Hóa trị hoạt động bằng cách tấn công các tế bào ung thư trong cơ thể bạn. Như một tác dụng phụ, hóa trị sẽ giết chết các tế bào làm cho tóc của bạn phát triển. Tóc thường bắt đầu rụng trong vòng hai đến bốn tuần sau khi điều trị.
Một số người chọn cách chuẩn bị cho tác dụng phụ này bằng cách cạo sạch lông trước khi bắt đầu điều trị. Nhiều người cảm thấy thoải mái hơn với sự lựa chọn này. Nhưng không phải ai trải qua hóa trị liệu cũng sẽ bị rụng hết tóc. Đôi khi tóc mỏng đi hoặc rụng xuống.
Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về mũ làm mát da đầu. Những mũ này làm chậm lưu lượng máu đến da đầu của bạn trong quá trình điều trị. Mặc dù không hoàn toàn hiệu quả nhưng mũ làm mát da đầu có thể giúp bạn giữ được nhiều tóc hơn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu lo ngại rằng tình trạng rụng tóc của mình vượt quá mức rụng bình thường hoặc tình trạng rụng tóc tạm thời do telogen, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Tóc mọc thành từng chùm và để lại những đốm hói và tóc mọc thành từng mảng có thể là những triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nói chuyện với bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn và mô tả các triệu chứng của bạn nếu bạn cần hướng dẫn thêm.
Lấy đi
Rụng tóc là một triệu chứng phổ biến của nhiều tình trạng sức khỏe. Đối với nhiều người bị rụng tóc, có những phương pháp điều trị sẽ ngăn chặn tình trạng rụng tóc và thậm chí giúp bạn mọc lại một phần tóc. Các biện pháp khắc phục tại nhà, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống cũng như thuốc không kê đơn có thể cải thiện tình trạng tóc mỏng.
.jpg)
