Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Thân mật là gì?
Thân mật là sự gần gũi giữa mọi người trong các mối quan hệ cá nhân.
Đó là những gì được xây dựng theo thời gian khi bạn kết nối với ai đó, phát triển quan tâm đến nhau và ngày càng cảm thấy thoải mái hơn trong thời gian ở bên nhau.
Nó có thể bao gồm sự gần gũi về thể chất hoặc tình cảm, hoặc thậm chí là sự kết hợp của cả hai.
Điều đầu tiên trước tiên: Thân mật không đồng nghĩa với tình dục
Bạn có thể đã nghe nói về sự thân mật trong bối cảnh tình dục và lãng mạn.
Ví dụ, đôi khi người ta sử dụng thuật ngữ “thân mật” để chỉ hoạt động tình dục.
Nhưng thân mật không phải là một từ khác để chỉ tình dục.
Quan hệ tình dục với bạn tình có thể xây dựng sự thân mật, nhưng nó không phải là chỉ báo duy nhất về sự thân mật.
Có thể quan hệ tình dục mà không có sự thân mật cũng như sự thân mật mà không có quan hệ tình dục.
Và nó không nên chỉ dành riêng cho các đối tác tình dục hoặc lãng mạn
Tình dục và sự lãng mạn có thể xuất hiện trong tâm trí bạn đầu tiên, nhưng sự thân mật cũng đóng một vai trò quan trọng trong các loại mối quan hệ khác!
Ví dụ: nếu bạn mô tả một bữa tiệc với bạn bè là một “buổi họp mặt thân mật”, bạn đang muốn truyền đạt điều gì?
Có thể bạn đang nói bữa tiệc là một nhóm nhỏ gồm những người bạn thân chứ không phải một đám đông lớn với nhiều người lạ.
Bạn cũng có thể đang đề cập đến chất lượng của thời gian hai bạn dành cho nhau. Có thể bạn và bạn bè của bạn đã cởi mở về các chi tiết cá nhân và gắn kết với nhau về những sở thích chung.
Các mối quan hệ của bạn với gia đình, bạn bè và những cá nhân đáng tin cậy khác đều bao gồm các yếu tố thân mật.
Cuối cùng, nó có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau
Bạn có thể cảm thấy sắp đến ngày hẹn khi cùng nhau xem phim, trong khi người hẹn hò của bạn không thể chờ đợi để đi dạo sau bộ phim để cảm thấy gần gũi với bạn hơn.
Đó là bởi vì sự thân thiết có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau.
Ý tưởng cụ thể về sự thân thiết của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi sở thích, phong cách giao tiếp hoặc cách ưa thích để làm quen với ai đó.
Và có nhiều kiểu thân mật khác nhau
Để tìm hiểu mức độ thân mật có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, hãy xem xét các kiểu thân mật.
Sự thân mật được chia thành nhiều loại khác nhau, bao gồm:
Đa cảm
Sự gần gũi về tình cảm là điều cho phép bạn nói với người thân những điều cá nhân mà bạn có thể không nhất thiết phải chia sẻ với người lạ.
Hãy coi đó là sự mất cảnh giác của bạn. Khi bạn học được rằng bạn có thể tin tưởng ai đó, bạn cảm thấy đủ an toàn để bỏ qua bức tường của mình.
Bạn có mong được đi làm về để có thể thư giãn và là chính mình với người bạn đời của mình không?
Hoặc làm thế nào bạn có thể nói với anh trai của bạn bất cứ điều gì mà không bị đánh giá?
Đây là những gì nó có nghĩa là để có được sự thân mật về tình cảm.
Trí thức
Sự gần gũi về trí tuệ bao gồm việc tìm hiểu cách hoạt động của tâm trí người khác và chia sẻ bản đồ đến tâm trí của bạn.
Nó xây dựng khi bạn trao đổi ý tưởng và có những cuộc trò chuyện có ý nghĩa.
Bạn biết rằng cuộc thảo luận triết học sâu sắc đó đã giúp bạn nhận ra rằng bạn cùng lớp của bạn không chỉ là một người bạn cùng lớp mà còn là một người bạn?
Hay lần đầu tiên bạn thức cả đêm để nói chuyện với đối tác của mình và cảm thấy "tia sáng" của sự kết nối?
Những khoảnh khắc này đã mang bạn đến gần nhau hơn bởi vì bạn đã chia sẻ sự thân thiết về trí tuệ.
Vật lý
Sự gần gũi về thể chất là về sự đụng chạm và gần gũi giữa các cơ thể.
Trong một mối quan hệ lãng mạn, nó có thể bao gồm nắm tay, âu yếm, hôn và quan hệ tình dục.
Mối quan hệ của bạn không nhất thiết phải là tình dục hay lãng mạn để có sự gần gũi về thể xác.
Một cái ôm ấm áp và chặt chẽ là một ví dụ về sự thân mật thể xác với một người bạn.
Dựa theo kinh nghiệm
Bạn xây dựng sự thân thiết về kinh nghiệm bằng cách dành thời gian chất lượng với ai đó và ngày càng thân thiết hơn vì những sở thích và hoạt động chung.
Không có gì giống như cách bạn gắn kết với một người nào đó bằng tình yêu chung của hai bạn trong “Game of Thrones” hoặc trong một trò chơi đầy tinh thần Monopoly.
Thuộc linh
Tâm linh có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau, vì vậy sự gần gũi về tâm linh cũng có thể khác nhau.
Nói chung, tâm linh là niềm tin vào một cái gì đó vượt ra ngoài lĩnh vực vật chất của sự tồn tại.
Niềm tin đó có thể nằm ở một sức mạnh cao hơn, vào linh hồn con người, hoặc vào một mục đích cao cả hơn, chẳng hạn.
Sự gần gũi về mặt tinh thần có thể giống như việc chia sẻ một giá trị chung như lòng tốt, cùng quan điểm về tôn giáo có tổ chức hoặc cảm giác như bạn đã có ý định trong cuộc sống của nhau.
Nhưng có 7 yếu tố chính trong bất kỳ mối quan hệ thân thiết nào
Tất cả sự thân thiết đều phụ thuộc vào một vài yếu tố chính, bao gồm:
Lòng tin
Để chia sẻ những phần cá nhân của bản thân - như những bí mật đáng xấu hổ nhất hay nỗi sợ hãi sâu kín nhất của bạn - bạn phải có thể tin tưởng chúng.
Cho người khác thấy rằng bạn đáng tin cậy cũng có thể giúp họ cảm thấy gần gũi với bạn hơn.
chấp thuận
Bạn biết rằng bạn đã thiết lập một số mối quan hệ thân mật khi bạn cảm thấy như một người chấp nhận bạn vì con người thật của bạn.
Khi gặp ai đó lần đầu, bạn có thể lo lắng rằng họ sẽ nghe thấy danh sách phát nhạc “niềm vui tội lỗi” của bạn và nghĩ rằng bạn thật kỳ lạ.
Nhưng khi sự thân thiết ngày càng tăng, bạn có thể theo đuổi các nhóm nhạc nam yêu thích của mình và tin tưởng rằng dù bạn có kỳ quặc đến đâu, bạn vẫn sẽ được chấp nhận và quan tâm.
Trung thực
Sự trung thực và thân mật nuôi sống lẫn nhau. Bạn thường không thể có cái này mà không có cái kia.
Bạn cảm thấy thoải mái khi nói với đối phương chính xác cảm giác của mình một phần vì hai người đã trở nên quá thân thiết với nhau.
Và trong cùng một mạch, mỗi khi bạn mở ra, bạn có thể phát triển gần hơn một chút. Bạn sẽ biết đối tác của mình sẵn sàng lắng nghe vào lần tới khi bạn muốn chia sẻ điều gì đó cá nhân.
Sự an toàn
Chia sẻ bản thân sâu sắc nhất, chân thật nhất của bạn với người khác có thể khiến bạn rơi vào tình thế khá dễ bị tổn thương.
Đó là lý do tại sao bạn có xu hướng mất cảnh giác khi gặp một người mới. Bạn vẫn chưa biết liệu họ có hỗ trợ bạn như hiện tại hay không.
Vì vậy, thân mật có nghĩa là cảm thấy đủ an toàn để chấp nhận rủi ro đặt mình ra ngoài đó, biết đối phương đủ quan tâm để không làm bạn thất vọng.
Thương hại
Cảm thấy được quan tâm là một cảm giác thật đáng yêu, phải không?
Bạn biết BFF của bạn sẽ ở đó cho bạn sau một cuộc chia tay tồi tệ. Bạn biết rằng em gái của bạn sẽ không để một tuần trôi qua mà không hỏi xem bạn đang thế nào.
Tha thứ và thấu hiểu chỉ có thể tồn tại bằng lòng trắc ẩn giữa con người với nhau.
Lòng nhân ái là một thành phần tự nhiên của việc quan tâm đến hạnh phúc của nhau.
Tình cảm
Quan tâm đến nhau là một chuyện, nhưng bạn cũng xây dựng sự thân mật bằng cách trưng bày Mà bạn quan tâm.
Tình cảm có thể là thể xác, như một nụ hôn giữa những người yêu nhau hoặc một cái ôm giữa cha mẹ và con cái, nhưng nó không nhất thiết phải như vậy.
Đôi khi, tình cảm là những cách bạn thể hiện với nhau không thành lời, chẳng hạn như khi bạn của bạn dành cả ngày nghỉ để giúp bạn di chuyển chỉ vì họ quan tâm.
Giao tiếp
Có một lý do tại sao giao tiếp tốt thường được coi là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh.
Khi bạn cố gắng lắng nghe ai đó và nói với họ cảm giác thực sự của bạn, bạn có thể xây dựng sự hiểu biết sâu sắc cho nhau.
Và càng hiểu nhau, hai người càng trở nên thân thiết hơn.
Sự thân mật thường không xảy ra chớp nhoáng - nó phải được xây dựng
Bạn sẽ không thức dậy vào một buổi sáng và nói, “Bây giờ chúng ta rất thân mật. Nhiệm vụ đã hoàn thành! ”
Sự thân mật giống như một phẩm chất mà bạn tiếp tục trau dồi theo thời gian.
Càng dành nhiều thời gian để chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc, bạn càng phải làm việc với nhiều yếu tố để xây dựng sự thân thiết.
Và nó không phải lúc nào cũng dễ dàng
Bạn có thể cảm thấy e ngại hoặc thậm chí sợ hãi về việc xây dựng sự thân mật.
Điều đó có thể hiểu được, vì sự thân mật đòi hỏi bạn phải dễ bị tổn thương và đặt niềm tin vào người khác khi có khả năng họ sẽ làm bạn thất vọng.
Nếu ai đó đã từng vi phạm lòng tin của bạn, có thể mất một thời gian để muốn có cơ hội với họ hoặc bất kỳ ai khác một lần nữa.
Nhưng một khi bạn mắc phải nó, nó có thể ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe của bạn
Vì vậy, tại sao phải mạo hiểm thân mật nếu có khả năng bị thương?
Chà, sự thân mật đi kèm với một số lợi ích sức khỏe mà bạn không thể có được bằng bất kỳ cách nào khác.
Tình bạn sâu sắc giúp bạn chống lại sự cô đơn và cảm thấy như ai đó “có được bạn”.
Nó cũng giúp sức khỏe tinh thần của bạn, giảm mức độ căng thẳng của bạn vì các hormone tạo cảm giác dễ chịu của bạn được tăng cường khi chạm vào như ôm và giải phóng cảm xúc như cười.
Trên thực tế, sự gần gũi thực sự có thể tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Đó là nền tảng quan trọng để có một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và viên mãn.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về sự thân mật
Nếu bạn sợ gần gũi, bạn không phải là người duy nhất. Có nhiều cách để vượt qua nó.
Dưới đây là một số mẹo về cách đối phó với chứng sợ gần gũi:
Kể tên những gì đang xảy ra và xác định các triệu chứng của bạn
Bạn có thể thấy rõ nỗi sợ gần gũi, nhưng bạn cũng có thể sợ sự gần gũi mà thậm chí không nhận ra.
Bạn có thể trốn tránh các mối quan hệ sâu sắc hoặc cảm thấy lo lắng về các tình huống xã hội vì những lý do không rõ ràng.
Bạn có tự cô lập mình với những người khác không? Có lòng tự trọng thấp? Có một thời gian khó khăn để tồn tại trong khi quan hệ tình dục? Tránh để mọi người biết bạn?
Một khi bạn có thể phát hiện ra một mô hình, việc xác định các triệu chứng của bạn sẽ cung cấp cho bạn một danh sách hữu hình về những việc cần làm.
Nhiều người thấy hữu ích khi làm việc với nhà trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác để giúp hướng dẫn bạn.
Tìm ra ranh giới của bạn là gì và tại sao
Bạn không phải cảm thấy xấu hổ vì đã đề cao cảnh giác khi bạn hiểu lý do tại sao bạn đề cao nó ngay từ đầu.
Ví dụ, sợ gần gũi sẽ là một phản ứng dễ hiểu đối với chấn thương như tấn công tình dục hoặc bị bỏ rơi thời thơ ấu.
Sau khi bị lạm dụng, chúng ta có thể cố gắng bảo vệ mình khỏi sự phán xét và tổn hại thêm bằng cách cách ly với phần còn lại của thế giới.
Một điều bạn đã xác định được điều gì giúp bạn cảm thấy an toàn và điều gì gây ra nỗi sợ hãi cho bạn, bây giờ bạn có thể cố ý thiết lập các ranh giới bạn muốn giữ và bắt đầu thay đổi khỏi những ranh giới không còn hữu ích nữa.
Nói về cảm xúc của bạn
Thật khó để xây dựng lòng tin với một người thậm chí không biết rằng bạn đang gặp khó khăn.
Nếu bạn có một người bạn đời lãng mạn, bạn có thể nói với họ rằng bạn rất khó để cho mọi người vào và bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề đó.
Nếu bạn cảm thấy đủ thoải mái, bạn cũng có thể chia sẻ những gì bạn sợ và nỗi sợ hãi của bạn đến từ đâu.
Bạn có thể nói với những người trong cuộc sống của mình những gì bạn cần ở họ để cảm thấy an toàn trong các mối quan hệ của mình.
Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Đôi khi tất cả chúng ta có thể sử dụng một số hỗ trợ để đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần như một nhà trị liệu có thể cung cấp điều đó.
Một chuyên gia cũng có thể giúp bạn:
- tìm ra cách bạn bắt đầu sợ gần gũi
- vượt qua các vấn đề nghiêm trọng như chấn thương
- xác định xem tình trạng sức khỏe tâm thần như rối loạn nhân cách tránh được hoặc trầm cảm có liên quan hay không
Làm thế nào để nuôi dưỡng sự thân mật trong bất kỳ mối quan hệ nào
Các mối quan hệ cảm thấy trì trệ theo thời gian là điều bình thường khi cuộc sống trở nên khó khăn và bạn ổn định với một thói quen không còn mạo hiểm như lần đầu gặp gỡ.
Dưới đây là một số ý tưởng để khơi dậy hoặc khơi dậy sự thân mật trong bất kỳ mối quan hệ nào.
Hãy biến nó thành một điểm để thể hiện sự đánh giá cao của bạn
Hãy dành thời gian để nói với đối phương những gì bạn đánh giá cao về họ. Thể hiện lòng biết ơn của bạn, có thể dưới dạng quà tặng, sự ưu ái hoặc đơn giản là "cảm ơn".
Cố gắng tìm hiểu về nhau
Một khi bạn đã biết ai đó trong một thời gian dài, bạn có thể cảm thấy như "điều bí ẩn" đã biến mất.
Nhưng con người và các mối quan hệ phát triển và thay đổi theo thời gian. Luôn luôn có nhiều điều để học hỏi.
Trao đổi câu chuyện, đặt câu hỏi và chơi các trò chơi như “20 câu hỏi” để tiếp tục thu thập thông tin mới.
Chìa khóa của điều này là lắng nghe để bạn có thể xây dựng sự hiểu biết thực sự về những gì người kia quan tâm và lý do tại sao.
Dành thời gian cho nhau
Nếu bạn không chú ý, rất dễ để thời gian trôi qua mà không chia sẻ thời gian chất lượng.
Vì vậy, hãy ưu tiên nó!
Lên kế hoạch cho một đêm hẹn hò hàng tuần, một đêm trò chơi trên bàn hàng tháng hoặc một khoảnh khắc hàng đêm để kiểm tra trực tiếp trước khi đi ngủ, tránh xa lũ trẻ hoặc các trách nhiệm khác.
Rút phích cắm và tập trung vào nhau
Dành thời gian bên nhau mà không có thiết bị điện tử có thể giúp bạn có cơ hội dành cho nhau sự quan tâm sâu sắc.
Thể hiện tình cảm thể xác (ngay cả khi không quan hệ tình dục)
Nếu bạn có một mối quan hệ tình dục, thì việc trộn lẫn mọi thứ với đồ chơi, trang phục và tưởng tượng mới có thể giúp mọi thứ không trở nên buồn tẻ.
Nhưng bạn cũng có thể xây dựng sự thân mật bằng cách coi việc thể hiện tình cảm thể xác mà không cần quan hệ tình dục là điều cần thiết.
Bằng những cử chỉ và âu yếm ấm áp, bạn có thể nhớ rằng gắn kết hai cơ thể lại với nhau không chỉ đơn thuần là “đi tắt đón đầu”.
Giải quyết một dự án cùng nhau
Khôi phục một món đồ nội thất, học một kỹ năng mới như nướng bánh hoặc dạy con chó cũ của bạn một số thủ thuật mới.
Dù là dự án nào, việc hướng tới mục tiêu với người thân yêu có thể vun đắp thời gian gắn bó, tạo nên những kỷ niệm vô giá và mang đến cho bạn những điều mới mẻ để cùng nhau hướng tới.
Nói về sự thân mật có ý nghĩa như thế nào đối với bạn
Xây dựng sự thân mật không nhất thiết phải là một trò chơi phỏng đoán.
Một cách dễ dàng để tìm ra cách xây dựng sự thân mật là chỉ cần nói về nó!
Nói với người thân của bạn rằng bạn muốn dành thời gian bên nhau như thế nào và những hoạt động nào giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn. Hãy lắng nghe khi họ nói với bạn như vậy.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm
Để biết thêm thông tin về sự thân mật, hãy tìm đến các chuyên gia và nguồn lực về mối quan hệ lành mạnh.
Dưới đây là một số nơi để bắt đầu:
- 8 Cuốn sách về Tình dục và Thân mật, do nhà giáo dục giới tính Dawn Serra giới thiệu. Danh sách này bao gồm các tiêu đề toàn diện, có sức mạnh như “Ecstasy Is Cần thiết” của Barbara Carrellas.
- 5 cuốn sách về mối quan hệ sẽ thay đổi sâu sắc cách bạn yêu, một danh sách được biên soạn bởi huấn luyện viên mối quan hệ Kyle Benson. Danh sách này bao gồm những cuốn sách không chỉ tập trung vào tình dục và sự lãng mạn, chẳng hạn như cuốn sách phát triển bản thân “SuperBetter” của Jane McGonigal.
- Xem xét liệu pháp cá nhân và mối quan hệ. Bằng cách làm việc riêng với một nhà trị liệu, một nhà trị liệu gia đình hoặc một nhà tư vấn cho các cặp đôi, bạn có thể có được một số hiểu biết cá nhân về sự thân mật. Dưới đây là thông tin về cách tìm một nhà trị liệu và một số lựa chọn liệu pháp hợp lý cho mọi ngân sách.
Xây dựng sự thân thiết là một trong những cách bổ ích nhất để làm phong phú cuộc sống của bạn. Hãy cho phép bản thân tìm kiếm những kết nối có ý nghĩa mà bạn xứng đáng có được.
