Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Thận là hai cơ quan nhỏ nằm ở hai bên cột sống, bên dưới xương sườn.
Chúng đóng một vai trò quan trọng trong:
- loại bỏ chất thải dư thừa
- cân bằng điện giải
- tạo ra kích thích tố
Trong trường hợp không mắc bệnh, một chế độ ăn uống đầy đủ và uống đủ nước thường là đủ để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh.
Tuy nhiên, một số loại thực phẩm, thảo mộc và chất bổ sung có thể giúp hỗ trợ thận mạnh mẽ.
Từ cốc nước buổi sáng đến tách trà thảo mộc bổ sung, đây là bốn cách để làm sạch thận và giữ cho chúng hoạt động mạnh mẽ.
1. Hydrat hóa là chìa khóa
Cơ thể con người trưởng thành bao gồm gần 60% nước. Mọi cơ quan, từ não đến gan, đều cần nước để hoạt động.
Là hệ thống lọc của cơ thể, thận cần nước để tiết nước tiểu. Nước tiểu là chất thải chính cho phép cơ thể loại bỏ các chất không mong muốn hoặc không cần thiết.
Khi lượng nước vào ít, lượng nước tiểu thấp. Lượng nước tiểu thấp có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận, chẳng hạn như tạo sỏi thận.
Điều quan trọng là phải uống đủ nước để thận có thể đào thải mọi chất thải dư thừa ra ngoài một cách hợp lý. Điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình làm sạch thận.
Theo Viện Y học, lượng chất lỏng được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 3,7 lít và 2,7 lít một ngày cho nam giới và phụ nữ.
2. Chọn thực phẩm hỗ trợ sức khỏe của thận
Nho
Nho, đậu phộng và một số loại quả mọng chứa một hợp chất thực vật có lợi gọi là resveratrol.
Trong một nghiên cứu trên động vật, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng điều trị bằng resveratrol có thể làm giảm viêm thận ở chuột mắc bệnh thận đa nang.
Một số ít nho đỏ tạo nên một bữa ăn nhẹ tuyệt vời vào buổi chiều - và chúng còn ngon hơn khi đông lạnh!
Nham lê
Quả nam việt quất thường được ca ngợi vì lợi ích sức khỏe bàng quang của chúng.
Một thử nghiệm lâm sàng được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng đã chứng minh rằng những phụ nữ tiêu thụ quả nam việt quất khô, ngọt hàng ngày trong 2 tuần đã giảm tỷ lệ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nam việt quất khô là một bổ sung ngọt ngào ngon miệng cho hỗn hợp đường mòn, salad hoặc thậm chí bột yến mạch.
Các loại nước ép trái cây
Nước chanh, cam và dưa lưới đều chứa axit xitric hoặc xitrat.
Citrate giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận bằng cách liên kết với canxi trong nước tiểu. Điều này ức chế sự phát triển của các tinh thể canxi, có thể dẫn đến sỏi thận.
Ngoài ra, uống một cốc nước trái cây tươi mỗi ngày có thể góp phần vào lượng chất lỏng được khuyến nghị hàng ngày của bạn.
Rong biển
Rong biển nâu đã được nghiên cứu về tác dụng hữu ích của nó đối với tuyến tụy, thận và gan.
Trong một thử nghiệm trên động vật năm 2014, những con chuột được cho ăn rong biển ăn được trong thời gian 22 ngày cho thấy giảm tổn thương thận và gan do bệnh tiểu đường.
Hãy thử một gói rong biển khô tẩm gia vị vào lần tiếp theo khi bạn đang thèm một món ăn vặt giòn.
Thực phẩm giàu canxi
Nhiều người tin rằng tránh canxi có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng.
Quá nhiều oxalat trong nước tiểu có thể dẫn đến sỏi thận. Canxi cần thiết để liên kết với oxalat làm giảm sự hấp thu và bài tiết chất này.
Bạn có thể đáp ứng lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1,2 gam bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như:
- sữa đậu nành hoặc hạnh nhân
- đậu hũ
- ngũ cốc
3. Uống các loại trà làm sạch thận
cây tú cầu
Hydrangea là một loài cây bụi có hoa tuyệt đẹp, nổi tiếng với những bông hoa màu trắng như oải hương, hồng, xanh và trắng.
Một nghiên cứu trên động vật gần đây cho thấy chiết xuất của Hoa cẩm tú cầu dùng trong 3 ngày có tác dụng bảo vệ khỏi tổn thương thận. Điều này có thể là do khả năng chống oxy hóa của cây.
Hãy thử loại trà này: Dr. Clark Store’s Kidney Cleanse Tea
Sambong
Sambong là một loại cây bụi khí hậu nhiệt đới, phổ biến ở các nước như Philippines và Ấn Độ.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng Blumea balsamifera chiết xuất thêm vào tinh thể canxi oxalat làm giảm kích thước của tinh thể. Điều này có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
4. Bổ sung các chất dinh dưỡng hỗ trợ
Vitamin B6
Vitamin B6 là một đồng yếu tố quan trọng trong nhiều phản ứng trao đổi chất. B6 cần thiết cho quá trình chuyển hóa glyoxylate, chất này có thể trở thành oxalate thay vì glycine nếu thiếu B6.
Như đã đề cập ở trên, quá nhiều oxalat có thể dẫn đến sỏi thận.
Bổ sung vitamin B-complex hàng ngày cung cấp ít nhất 50 miligam B6.
Theo Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB), người lớn không nên dùng quá 100 mg vitamin B6 mỗi ngày, trừ khi họ đang nhận vitamin này như một phần của quá trình điều trị y tế dưới sự giám sát của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Omega-3
Chế độ ăn uống tiêu chuẩn của phương Tây thường chứa nhiều axit béo omega-6 gây viêm và ít axit béo omega-3 có lợi.
Nghiên cứu cho thấy rằng lượng axit béo omega-6 cao có thể dẫn đến hình thành sỏi thận. Sự gia tăng omega-3 có thể làm giảm sự trao đổi chất của omega-6 một cách tự nhiên, với tỷ lệ hấp thụ tốt nhất là 1-1.
Axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) là hai trong số các axit béo omega-3 quan trọng nhất.
Bổ sung dầu cá chất lượng cao hàng ngày có chứa 1,2 g EPA và DHA.
Kali xitrat
Kali là một yếu tố cần thiết của sự cân bằng điện giải và cân bằng độ pH của nước tiểu.
Liệu pháp với kali citrate có thể giúp giảm sự hình thành sỏi thận, đặc biệt là ở những người bị các đợt tái phát.
Đối với những người có tiền sử các vấn đề về thận khác, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bổ sung kali.
Bổ sung vitamin tổng hợp hoặc đa thuốc hàng ngày có chứa kali.
Mẫu làm sạch thận trong 2 ngày
Khi bạn đã kết hợp các loại thực phẩm, thảo mộc và chất bổ sung này vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể muốn xem xét việc hỗ trợ thận của mình lên cấp độ tiếp theo.
Phương pháp làm sạch thận trong 2 ngày mẫu này được cho là giúp tăng cường thận và giải độc cơ thể của bạn, nhưng không có nghiên cứu nào hỗ trợ hành động làm sạch. Tuy nhiên, kế hoạch này sử dụng các loại thực phẩm để giúp hỗ trợ sức khỏe của thận.
1 ngày
- Bữa sáng: 8 ounce mỗi quả chanh tươi, gừng và nước ép củ cải đường, cộng với 1/4 cốc quả nam việt quất khô, ngọt
- Bữa trưa: sinh tố gồm 1 cốc sữa hạnh nhân, 1/2 cốc đậu phụ, 1/2 cốc rau bina, 1/4 cốc quả mọng, 1/2 quả táo và 2 thìa hạt bí ngô
- Bữa tối: salad rau xanh trộn lớn với 4 ounce protein nạc (gà, cá hoặc đậu phụ), phủ 1/2 chén nho và 1/4 chén đậu phộng
Ngày 2
- Bữa sáng: sinh tố gồm 1 cốc sữa đậu nành, 1 quả chuối đông lạnh, 1/2 cốc rau bina, 1/2 cốc quả việt quất và 1 thìa cà phê tảo xoắn
- Bữa trưa: 1 chén kê nóng với 1 chén trái cây tươi và 2 muỗng canh hạt bí
- Bữa tối: salad rau xanh trộn lớn với 4 ounce protein nạc (gà, cá hoặc đậu phụ), phủ lên trên 1/2 cốc lúa mạch nấu chín và một ít nước chanh tươi cộng với 4 ounce mỗi loại nước anh đào không đường và nước cam
Mang đi
Hầu hết những người khỏe mạnh không cần phải đào thải hoặc làm sạch thận của họ. Tuy nhiên, có rất nhiều thực phẩm có lợi, trà thảo mộc và chất bổ sung có thể hỗ trợ sức khỏe của thận.
Nếu bạn có tiền sử các vấn đề về thận, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử làm sạch thận. Uống nhiều nước bất kể bạn cố gắng làm gì.
Nếu bạn đang muốn giúp thận làm sạch cơ thể, hãy thử từ từ kết hợp một số gợi ý ở trên.
Như thường lệ, hãy thảo luận trước với bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào về chế độ ăn uống hoặc sức khỏe - đặc biệt là trước khi thực hiện bất kỳ hình thức tẩy rửa nào.
