Đối với một số phụ nữ, mãn kinh có thể là một giai đoạn đáng hoan nghênh trong cuộc đời của họ. Trung bình xảy ra vào khoảng 51 tuổi, mãn kinh có nghĩa là kinh nguyệt của bạn đã hoàn toàn ngừng trong ít nhất 12 tháng.
Tổng cộng, thời kỳ mãn kinh có thể kéo dài trung bình bảy năm. Đôi khi, nó có thể xảy ra lâu hơn.
Bên cạnh việc không có kinh nguyệt, thời kỳ mãn kinh kéo theo một loạt các tác động lên cơ thể. Một số người trong số họ có thể khó chịu (xin chào, nóng bừng!), Trong khi những người khác có thể không được chú ý.
Tìm hiểu chính xác thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào cũng như một số triệu chứng phổ biến nhất.
Ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh đối với cơ thể
Estrogen và progesterone là nội tiết tố nữ chính liên quan đến sinh sản. Khi chức năng buồng trứng suy giảm theo tuổi tác, quá trình rụng trứng không diễn ra thường xuyên. Điều này dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc bị trễ.
Cuối cùng, buồng trứng ngừng rụng trứng hoàn toàn và kinh nguyệt ngừng hoàn toàn. Điều này dẫn đến việc buồng trứng sản xuất estrogen và progesterone ở mức thấp hơn.
Bạn đã chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh khi bị trễ kinh 12 lần liên tiếp. Giai đoạn sống tự nhiên này thường bắt đầu vào khoảng giữa tuổi 40 đến giữa tuổi 50 và có thể kéo dài trong vài năm.
Mặc dù mãn kinh có nghĩa là bạn sẽ không còn kinh nguyệt nữa và không thể mang thai được nữa, nhưng việc giảm estrogen cũng có một số tác động khác đến cơ thể.
Hệ thống sinh sản
Mặc dù chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể thay đổi trong vài năm qua trong thời kỳ tiền mãn kinh, nhưng về mặt kỹ thuật, bạn sẽ không đạt đến giai đoạn mãn kinh cho đến khi chu kỳ hàng tháng của bạn ngừng hoàn toàn. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn ngừng sản xuất trứng để thụ tinh.
Nếu không có trứng không thụ tinh rụng hàng tháng, thì sẽ không có kinh nguyệt nữa.
Thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của hệ thống sinh sản. Khi bạn không còn trải qua chu kỳ hàng tháng nữa, bạn có thể không thấy chất nhầy cổ tử cung dày hơn vào giữa chu kỳ, một triệu chứng thường báo hiệu sự rụng trứng.
Khô âm đạo nói chung và thiếu ham muốn tình dục cũng có thể xảy ra khi mãn kinh, nhưng những điều này không phải là vĩnh viễn. Thuốc bôi trơn không kê đơn có thể hữu ích.
OB-GYN của bạn cũng có thể giúp bạn tìm ra những cách khác để tăng ham muốn tình dục nếu bạn đang gặp phải tác động này từ thời kỳ mãn kinh.
Hệ thống nội tiết
Hệ thống nội tiết bao gồm các hormone chịu trách nhiệm sinh sản. Chúng bao gồm các hormone liên quan đến thời kỳ mãn kinh, hoặc trong trường hợp này, thiếu chúng: estrogen và progesterone.
Nóng bừng là một trong những tác động được nhắc đến nhiều nhất của thời kỳ mãn kinh. Những điều này xảy ra do thiếu estrogen. Chúng cũng có thể kéo dài vài năm sau khi mãn kinh.
Cơn bốc hỏa gây ra cảm giác nóng đột ngột, kèm theo da đỏ bừng và đổ mồ hôi. Chúng có thể đến đột ngột bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm. Chúng có thể kéo dài chỉ vài giây hoặc vài phút cùng một lúc.
Thay đổi lối sống là vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa và quản lý các cơn bốc hỏa. Điều này có thể bao gồm tránh caffein và đồ uống nóng.
Các kỹ thuật chánh niệm, chẳng hạn như thiền và thôi miên, cũng có thể giúp giảm bớt cơn bốc hỏa.
Thời kỳ mãn kinh khiến cơ thể bạn dự trữ năng lượng nhiều hơn, có nghĩa là bạn sẽ không đốt cháy calo và chất béo dễ dàng. Điều này có thể dẫn đến tăng cân. Phụ nữ mãn kinh cũng dễ tăng cân xung quanh đường giữa của họ.
Hệ thần kinh
Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng chung của bạn. Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc và thích chính mình vào một ngày nào đó nhưng sau đó lại thất vọng vào ngày hôm sau.
Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng thay đổi tâm trạng gây khó chịu. Điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ nếu bạn tiếp tục lo lắng hoặc trầm cảm sau một vài tuần. Thời kỳ mãn kinh có thể là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm.
Giấc ngủ cũng có thể là một thách thức trong thời kỳ mãn kinh. Sự sụt giảm estrogen có thể gây ra các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm khiến bạn thức đêm. Những tác động này cũng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Không rõ lý do, mãn kinh cũng được cho là ảnh hưởng đến trí nhớ. Suy giảm trí nhớ phổ biến hơn theo độ tuổi, nhưng không rõ liệu có mối liên hệ chặt chẽ với thời kỳ mãn kinh hay nguyên nhân cơ bản khác có thể đang diễn ra ở đây hay không.
Hệ thống miễn dịch và bài tiết
Sự sụt giảm nồng độ estrogen cũng có thể dẫn đến rò rỉ bàng quang, còn được gọi là són tiểu. Bạn có thể thấy mình đi tiểu thường xuyên hơn hoặc bị rỉ nước khi cười, tập thể dục hoặc hắt hơi. Đi tiểu thường xuyên cũng có thể cản trở giấc ngủ của bạn.
Hệ tim mạch
Estrogen có tác dụng bảo vệ tim mạch đối với cơ thể và lượng estrogen thấp hơn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mức thấp hơn của estrogen cũng ảnh hưởng đến cholesterol trong cơ thể, có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp thay thế hormone để chống lại một số thay đổi này.
Hệ thống xương và cơ
Thời kỳ mãn kinh làm cho xương của bạn giảm mật độ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ gãy xương. Phụ nữ mãn kinh cũng có nguy cơ cao bị loãng xương.
Mất khối lượng cơ trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể xảy ra với tỷ lệ cao hơn trước. Các khớp của bạn cũng có thể trở nên cứng và đau nhức. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mất mật độ xương và khối lượng cơ. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau khớp.
