Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Mât bao lâu?
Bạn sản xuất tinh trùng mỗi ngày, nhưng một chu kỳ tái tạo tinh trùng đầy đủ (sinh tinh) mất khoảng 64 ngày.
Sinh tinh là một chu kỳ hoàn chỉnh của quá trình sản xuất và trưởng thành tinh trùng. Nó liên tục cung cấp cho cơ thể bạn lượng tinh trùng có thể di chuyển qua âm đạo đến noãn chưa thụ tinh trong buồng trứng của phụ nữ để thụ thai.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về tần suất cơ thể bạn bổ sung tinh trùng, điều gì xảy ra trong cơ thể để giúp sản xuất tinh trùng có thể, cách bạn có thể giúp tinh trùng của mình khỏe mạnh và hơn thế nữa.
Tốc độ sản xuất tinh trùng là bao nhiêu?
Tinh hoàn của bạn liên tục sản xuất tinh trùng mới trong quá trình sinh tinh. Quá trình đầy đủ mất khoảng 64 ngày.
Trong quá trình sinh tinh, tinh hoàn của bạn tạo ra vài triệu tinh trùng mỗi ngày - khoảng 1.500 tinh trùng mỗi giây. Khi kết thúc chu kỳ sản xuất tinh trùng đầy đủ, bạn có thể tái tạo tới 8 tỷ tinh trùng.
Điều này có vẻ như quá mức cần thiết, nhưng bạn giải phóng từ 20 đến 300 triệu tế bào tinh trùng trong một ml tinh dịch. Cơ thể của bạn duy trì một lượng dư thừa để đảm bảo có một nguồn cung cấp mới cho quá trình thụ thai.
Chu kỳ sản xuất tinh trùng là gì?
Chu kỳ tái tạo tinh trùng bao gồm:
1. Sự phân chia tế bào sinh tinh lưỡng bội thành tế bào sinh tinh đơn bội có thể mang dữ liệu di truyền.
2. Sự trưởng thành của tinh trùng trong tinh hoàn của bạn, đặc biệt là trong các ống bán lá kim. Các hormone giúp sinh tinh thông qua quá trình này cho đến khi chúng trở thành tinh trùng. Sau đó, tinh trùng vẫn ở trong tinh hoàn cho đến khi chúng gần như trưởng thành.
Tinh trùng trưởng thành có phần đầu chứa vật liệu di truyền và phần đuôi giúp tinh trùng di chuyển trong cơ thể con cái để thụ tinh.
3. Sự di chuyển của tinh trùng vào mào tinh, một ống kết nối với tinh hoàn của bạn để lưu trữ tinh trùng. Mào tinh bảo quản tinh trùng cho đến khi xuất tinh. Đây cũng là nơi tinh trùng đạt được khả năng di chuyển, hoặc khả năng di chuyển. Điều này cho phép chúng di chuyển khi được giải phóng trong tinh dịch (tinh dịch) trong quá trình xuất tinh.
Điều đó có nghĩa là gì đối với tôi?
Sự thụ tinh rất có thể xảy ra khi bạn đã không xuất tinh trong một thời gian. Sự tái tạo tinh trùng liên tục làm đầy mào tinh bằng tinh trùng tươi. Chúng tích tụ càng lâu, số lượng tinh trùng của bạn càng cao trong một lần xuất tinh.
Nếu bạn và đối tác của bạn đang cố gắng thụ thai, đợi một vài ngày giữa các lần xuất tinh có thể làm tăng cơ hội thụ thai.
Bạn có thể tăng thêm cơ hội bằng cách kiêng xuất tinh vào tuần trước khi bạn tình rụng trứng. Điều này sẽ tối đa hóa số lượng tinh trùng của bạn trong thời kỳ dễ thụ thai nhất của bạn tình.
Mặt khác, xuất tinh thường xuyên hơn có thể làm giảm số lượng tinh trùng của bạn trong một lần xuất tinh. Điều này có thể giúp bạn tránh mang thai, đặc biệt nếu bạn kiêng quan hệ tình dục cho đến khi quá trình rụng trứng kết thúc.
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe của tinh trùng
Tinh trùng của bạn càng khỏe mạnh thì khả năng thụ thai và sinh sản càng cao.
Ngoài số lượng hoặc số lượng tinh trùng bạn sản xuất, sức khỏe của tinh trùng được đo bằng:
- Sự di chuyển của tinh trùng (khả năng di chuyển). Tinh trùng cần phải di chuyển qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ trước khi đến gặp noãn để thụ tinh. Khả năng di chuyển được đo bằng số lượng tinh trùng đang di chuyển - nếu bạn là người có khả năng sinh sản, ít nhất 40% tinh trùng của bạn đang di chuyển.
- Hình dạng tinh trùng (hình thái). Tinh trùng có đuôi dài và đầu hình bầu dục. Số lượng tinh trùng có hình dạng bình thường cao hơn có nghĩa là cơ hội thụ thai với bạn tình của bạn cao hơn.
Hãy thử những cách sau để đảm bảo rằng tinh trùng của bạn đang được sản xuất với số lượng đủ cao, cũng như có khả năng di chuyển cao và hình dạng đều đặn:
- Luyện tập thể dục đều đặn. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2014 đã phân tích 433 mẫu tinh dịch từ 231 người tham gia. Họ phát hiện ra rằng những người đàn ông hoạt động ngoài trời hoặc nâng tạ khoảng 3,2 giờ một tuần có số lượng tinh trùng cao hơn tới 42% so với những người đàn ông không tập thể dục.
- Bổ sung đủ vitamin C và D trong chế độ ăn uống của bạn. Một nghiên cứu năm 2016 trên 200 người đàn ông cho thấy những người đàn ông giảm cân và uống 1.000 miligam (mg) vitamin C bổ sung mỗi ngày sẽ thấy sự gia tăng về số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Hiệu ứng này rõ ràng hơn khi những người đàn ông giảm cân. Một nghiên cứu năm 2015 trên 102 cặp vợ chồng cho thấy rằng bạn tình của nam giới có mức vitamin D bình thường trong mẫu máu của họ có tỷ lệ mang thai cao hơn so với bạn tình của nam giới bị thiếu vitamin D, mặc dù không có sự khác biệt đáng kể về số lượng hoặc khả năng vận động của tinh trùng.
- Nhận đủ lycopene. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng tiêu thụ 4 đến 8 mg lycopene mỗi ngày có thể giúp tăng số lượng và khả năng sống sót của tinh trùng, hoặc số lượng tinh trùng sống trong một mẫu tinh dịch nhất định. Lycopene là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả.
- Hạn chế bao nhiêu bạn hút thuốc. Một đánh giá năm 2015 về 33 nghiên cứu từ năm 1982 cho thấy hút thuốc có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng tinh dịch và chức năng của tinh trùng, đặc biệt là ở những người đàn ông có khả năng sinh sản bình thường.
- Hạn chế uống rượu. Một nghiên cứu năm 2014 trên 1.221 nam giới cho thấy đàn ông càng uống nhiều rượu, họ càng sản xuất nhiều tinh trùng có hình dạng bất thường. Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận mối liên hệ giữa việc uống rượu bia và lượng testosterone thấp, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
- Mặc đồ lót và quần áo rộng rãi. Tinh hoàn treo ra khỏi cơ thể để chúng duy trì ở 35 đến 37 ° C (95 đến 98,6 ° F), mát hơn nhiệt độ cơ thể của bạn. Đây là môi trường tối ưu để sản xuất tinh trùng. Mặc quần lót, quần jean hoặc quần bó sát sẽ đẩy tinh hoàn vào cơ thể và làm tăng nhiệt độ, điều này có thể khiến tinh trùng mất khả năng di chuyển và khả năng tồn tại.
Cách tăng cơ hội thụ thai cho bạn và bạn tình
Nếu bạn và đối tác của bạn đang cố gắng thụ thai, bạn có thể muốn:
- Quan hệ tình dục hai đến ba lần một tuần để tăng cơ hội giải phóng nhiều tinh trùng khỏe mạnh.
- Chờ hai đến ba ngày giữa các phiên để đảm bảo rằng bạn giải phóng số lượng tinh trùng lớn nhất có thể trong lượng tinh dịch cao nhất có thể.Để điều này có hiệu quả, bạn cần kiêng thủ dâm vào những ngày “nghỉ”.
- Sử dụng bộ công cụ dự đoán rụng trứng để kiểm tra nồng độ hormone tạo hoàng thể (LH) trong nước tiểu của bạn tình. Nồng độ LH tăng lên ngay trước khi rụng trứng. Nếu bạn tình của bạn nhận được kết quả dương tính, hãy quan hệ tình dục vào ngày họ làm xét nghiệm. Quan hệ tình dục trong vài ngày tới cũng có thể làm tăng cơ hội thụ thai.
- Không sử dụng chất bôi trơn gốc dầu khi bạn đang cố gắng thụ thai. Chúng có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tinh trùng.
- Hãy đến gặp bác sĩ để được phân tích tinh dịch nếu bạn đang cố gắng thụ thai trong hơn sáu tháng. Sức khỏe tinh trùng của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, chế độ ăn uống và số lượng tinh trùng tổng thể. Bác sĩ có thể xác định mức độ khỏe mạnh của tinh trùng và khả năng thụ thai, cũng như tư vấn cho bạn về các bước tiếp theo.
Điểm mấu chốt
Cơ thể bạn sản xuất tinh trùng tươi mỗi ngày và nguồn cung cấp tinh trùng của bạn được bổ sung ít nhất 64 ngày một lần. Điều này đảm bảo rằng một nguồn cung cấp đủ tinh trùng luôn có sẵn tại bất kỳ thời điểm nào.
Chất lượng và số lượng tinh trùng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Ăn uống điều độ, vận động và tránh các hành vi không lành mạnh để giữ cho tinh trùng của bạn khỏe mạnh nhất có thể.
-symptoms.jpg)
