Arachnophobia đề cập đến nỗi sợ hãi dữ dội đối với nhện, hoặc chứng sợ nhện. Mặc dù không có gì lạ khi mọi người không thích nhện hoặc côn trùng, nhưng chứng sợ nhện có thể có tác động đáng kể hơn nhiều đến cuộc sống của bạn.
Bản thân nỗi ám ảnh không chỉ là nỗi sợ hãi. Đó là một cảm xúc mãnh liệt và tràn ngập có thể khiến bạn cảm thấy như đang bị một mối đe dọa nghiêm trọng. Chứng sợ nhện có thể ngăn bạn tham gia vào một số sự kiện hoặc tình huống nhất định vì tâm trí của bạn cho biết bạn đang gặp nguy hiểm từ nhện.
Giống như các loại ám ảnh sợ khác, chứng sợ nhện có thể gây suy nhược và cản trở cuộc sống của bạn. Nhưng không nhất thiết phải như vậy. Khi bạn đã xác định được chứng sợ nhện, bạn có thể khắc phục chứng sợ này để nỗi sợ hãi không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Sợ nhện so với mạng nhện
Cả nỗi sợ hãi mãnh liệt đối với nhện và mạng nhện đều là những dạng ám ảnh cụ thể. Những loại ám ảnh này tập trung vào các mục đơn lẻ so với các ám ảnh phức tạp hơn, chẳng hạn như lo âu xã hội. Ảo giác sợ hãi là một trong những chứng sợ hãi cụ thể phổ biến nhất mà bạn có thể phát triển.
Nỗi sợ mạng nhện nằm dưới cùng một cái ô của chứng sợ nhện. Bạn có thể sợ cả nhện và mạng nhện, hoặc chỉ sợ từng con nhện. Đối với một số người, việc nhìn thấy một mạng nhện có thể khiến bạn lo lắng về việc nhìn thấy một con nhện tiếp theo.
Nguyên nhân của chứng sợ nhện
Ám ảnh đề cập đến nỗi sợ hãi đáng kể, phi lý đối với động vật, đồ vật và địa điểm cũng như một số tình huống nhất định. Những nỗi sợ hãi dữ dội này thường bắt nguồn từ những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Vì vậy, trong trường hợp sợ nhện, bạn có thể bị suy nhược về nỗi sợ nhện do cuộc gặp gỡ tiêu cực với những động vật chân đốt này.
Hầu hết các chứng sợ hãi cụ thể như chứng sợ màng nhện xảy ra trước 10 tuổi. Tuy nhiên, có thể phát triển chứng sợ hãi ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời.
Chứng ám ảnh sợ hãi cũng có liên quan đến rối loạn lo âu, một số có thể do di truyền. Chúng bao gồm rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và rối loạn hoảng sợ, chỉ có thể kể tên một số. Mắc chứng rối loạn lo âu có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng ám ảnh sợ hãi, bao gồm cả những chứng sợ liên quan đến nhện.
Cũng có thể phát triển chứng sợ nhện từ môi trường của bạn. Nếu bạn lớn lên với cha mẹ hoặc những người thân yêu khác có nỗi sợ hãi mãnh liệt với nhện, bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc phải những nỗi sợ tương tự.
Các triệu chứng của chứng sợ nhện
Các triệu chứng ám ảnh thường xảy ra nhất khi bạn rơi vào tình huống mà bạn sợ hãi. Với chứng sợ nhện, bạn có thể không gặp các triệu chứng cho đến khi nhìn thấy nhện. Bạn cũng có thể gặp phải các triệu chứng của mình nếu bạn chỉ nghĩ về nhện hoặc có thể nếu bạn nhìn thấy hình ảnh của chúng.
Bằng chứng cho thấy nhiều người mắc chứng sợ nhện đánh giá quá cao khả năng gặp nhện. Những ám ảnh như vậy cũng có thể khiến bạn đánh giá quá cao kích thước và chu vi của nhện. Sự sợ hãi và đánh giá quá cao khi chạm trán với nhện cũng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất.
Các triệu chứng thể chất của chứng sợ nhện có thể bao gồm:
- chóng mặt / choáng váng
- đau bụng
- buồn nôn
- đổ mồ hôi
- run rẩy hoặc run rẩy
- hụt hơi
- tăng nhịp tim
- đang khóc
Bạn cũng có thể có những thói quen sau để giúp đối phó với những nỗi sợ hãi này:
- tránh những nơi và tình huống mà bạn có thể nhìn thấy hoặc bắt gặp nhện
- lo lắng trở nên tồi tệ hơn khi một cuộc gặp gỡ sắp xảy ra
- khó khăn tổng thể với sự tập trung và hoạt động
- cách ly xã hội
Điều trị chứng sợ nhện
Những ám ảnh cụ thể như liên quan đến nhện có thể dễ điều trị hơn so với những ám ảnh phức tạp. Bạn cũng có thể gặp ít triệu chứng sợ nhện hơn khi trưởng thành nếu cảm giác sợ nhện dữ dội ảnh hưởng đến bạn khi còn nhỏ.
Tư vấn
Tư vấn sức khỏe tâm thần là cách hiệu quả nhất để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi, bao gồm chứng sợ màng nhện. Thuốc không điều trị trực tiếp tình trạng này vì nó không giúp giải quyết các vấn đề cơ bản gây ra chứng ám ảnh sợ hãi. Tuy nhiên, thuốc có thể giúp điều trị chứng lo âu tiềm ẩn.
Một cách thay thế thú vị có thể là tiếp xúc gián tiếp với nhện như một cách để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Một nghiên cứu năm 2019 về chứng sợ nhện cho thấy rằng những bệnh nhân tiếp xúc với các giải thích tích cực trên phương tiện truyền thông về nhện (trong trường hợp này là phim "Người nhện") giảm bớt nỗi sợ hãi của họ. Mặc dù Người Nhện sẽ không nhất thiết giúp bạn chữa khỏi chứng sợ nhện, nhưng việc nhìn thấy nhện trong bối cảnh tích cực như vậy có thể là một khởi đầu đúng hướng.
Thuốc men
Mặc dù những loại thuốc này sẽ không điều trị trực tiếp chứng ám ảnh sợ nhện, nhưng có thể thấy các triệu chứng lo âu được cải thiện về tổng thể. Các tùy chọn bao gồm:
- thuốc chống trầm cảm
- thuốc chẹn beta
- thuốc an thần
- bổ sung cho sự lo lắng
- thuốc an thần
Thay đổi lối sống, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp giảm lo lắng và các triệu chứng ám ảnh sau đó.
Một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2003 thậm chí còn phát hiện ra vai trò có thể có của caffeine đối với chứng sợ nhện tăng cao. Trong khi các mối liên hệ như vậy cần nghiên cứu thêm, bạn có thể giảm các triệu chứng lo lắng bằng cách cắt giảm cà phê, trà và nước tăng lực.
Khi nào gặp chuyên gia
Chứng sợ Arachnophobia thường không yêu cầu bác sĩ chẩn đoán chính thức. Điều này là do ám ảnh thường tự chẩn đoán được.
Tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc đến gặp chuyên gia để giúp bạn vượt qua chứng sợ nhện nếu bạn thấy rằng nó đang ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn. Bạn có thể tự hỏi liệu chứng sợ nhện có ảnh hưởng đến bạn theo những cách sau đây không:
- gây khó khăn khi đi ra ngoài trời
- cản trở công việc
- tác động đến cuộc sống xã hội của bạn
- ngăn cản bạn dành thời gian cho những người thân yêu của bạn
- giữ cho bạn thức vào ban đêm
- tiêu thụ suy nghĩ của bạn một cách thường xuyên
Nếu bạn đã trả lời “có” cho bất kỳ điều nào ở trên, bạn có thể cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý để giúp bạn giải quyết chứng sợ nhện. Liệu pháp trò chuyện một đối một, liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp nhóm đều là những lựa chọn tư vấn khả thi cho chứng ám ảnh sợ hãi.
Một nhà trị liệu sẽ giúp bạn giải quyết nỗi sợ hãi trực tiếp để bạn có thể ít gặp phải nhện hơn trong tương lai, nếu chúng xuất hiện. Phương pháp này được gọi là giải mẫn cảm, hoặc liệu pháp tiếp xúc. Cũng như các chứng ám ảnh khác, bạn không nên tránh hoàn toàn vì nó sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi của bạn.
Bạn tìm kiếm liệu pháp càng sớm, thì khả năng bạn có thể điều trị được chứng ám ảnh sợ càng cao. Việc trì hoãn sự trợ giúp của chuyên gia có thể khiến việc trị liệu trở nên khó khăn hơn nhiều.
Điểm mấu chốt
Chứng sợ Ả Rập chỉ là một trong số rất nhiều chứng sợ hãi có thể phát sinh trong suốt cuộc đời của một người. Giống như các loại ám ảnh sợ khác, nỗi sợ nhện đáng kể thường bắt nguồn từ trải nghiệm tồi tệ trước đây.
Tin tốt là bạn có thể tìm cách đối phó với chứng sợ nhện để nó không còn cản trở cuộc sống của bạn. Liệu pháp là cách tiếp cận hiệu quả nhất để giải quyết chứng sợ nhện. Bạn càng làm việc sớm để giúp vượt qua nỗi ám ảnh của mình, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn.
Cũng cần lưu ý rằng việc vượt qua nỗi ám ảnh sợ hãi cần có thời gian, vì vậy bạn không nên mong đợi sẽ được “chữa khỏi” khỏi chứng sợ loài nhện trong một sớm một chiều. Quá trình điều trị cũng có thể giải quyết các ám ảnh khác và các nguồn gây lo lắng. Trong nhiều trường hợp, điều trị sức khỏe tâm thần có thể là một cam kết suốt đời.
