Tìm kiếm 'Trụ cột ý nghĩa' của bạn có thể là chìa khóa cho sức khỏe tâm thần lâu dài

Câu hỏi “ý nghĩa của cuộc sống” được trích dẫn có thể quan trọng hơn bạn nghĩ một chút.

Ý nghĩa của cuộc sống là gì? Cho dù bạn là một sinh viên chuyên ngành triết học hay một bậc cha mẹ đang gặp phải cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đó, thì hầu hết chúng ta - vào lúc nào đó hay lúc khác - đã tự hỏi mình một số biến thể của câu hỏi này.

Hầu hết chúng ta đều hướng đến một số loại "hạnh phúc" như là mục tiêu cuối cùng. Tuy nhiên, trên thực tế, con người ngày càng trầm cảm hơn.

Rõ ràng, chúng ta không đạt được mục tiêu hạnh phúc. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu đó là vì chúng ta đã đặt sai mục tiêu hoàn toàn?

Đó là điều mà tác giả và nhà báo Emily Esfahani Smith đã đề xuất trong cuốn sách của cô ấy, “Sức mạnh của ý nghĩa”.

Sau nhiều năm nghiên cứu và vô số cuộc phỏng vấn với mọi người thuộc nhiều tầng lớp xã hội, Smith gợi ý rằng Ý nghĩa - không phải hạnh phúc - mà chúng ta nên khao khát.

Hóa ra, chúng ta đã đi đúng hướng khi bắt đầu tự hỏi mình ý nghĩa của cuộc sống là gì.

Ý nghĩa cho phép chúng ta tìm thấy lý do để tiếp tục, ngay cả khi cuộc sống khó khăn. Và việc thiếu ý nghĩa và mục đích, Smith nhấn mạnh trong Bài nói chuyện TED của cô ấy, đang góp phần làm tăng tỷ lệ tự tử, trầm cảm và cô đơn của chúng ta.

Mặt khác, hạnh phúc là một cảm xúc thoáng qua. Mặc dù trải nghiệm thật tuyệt vời, nhưng cuối cùng đó không phải là điều duy trì chúng ta. Mặc dù vậy, Smith lưu ý, niềm vui có xu hướng xuất hiện như một tác dụng phụ khi bạn xác định được mục đích của mình.

Nhưng chúng ta tìm nó ở đâu?

4 trụ cột của ý nghĩa

Trong cuốn sách của mình, Smith chia nhiệm vụ tìm kiếm ý nghĩa thành bốn trụ cột: thuộc về, mục đích, kể chuyện và siêu việt.

Thuộc về xác định một kết nối với một cộng đồng lớn hơn. Rèn luyện và duy trì các mối quan hệ là cách chúng ta tăng cường kết nối này, từ đó làm cho cuộc sống của chúng ta cảm thấy có ý nghĩa. Nếu đây là trụ cột ý nghĩa của bạn, thì mối quan hệ của bạn với những người khác là nguồn ý nghĩa chính.

Là một phần của quá trình phỏng vấn, Smith hỏi những người được hỏi điều gì làm cho cuộc sống của họ có ý nghĩa. Cô ấy thấy rằng “điều đầu tiên [mọi người] luôn liệt kê là các mối quan hệ. Hầu hết mọi người đều thuộc về nguyên tắc chung ”.

Mục đích được xác định bởi các mục tiêu dài hạn cho chúng ta cảm giác đã hoàn thành. Đối với nhiều người, mục đích có thể được tìm thấy ở con cái họ, công việc của họ hoặc một sở thích đam mê. Mục đích cho phép chúng ta có điều gì đó để hướng tới và làm việc. Nếu đây là trụ cột của bạn, thì việc có một tầm nhìn dài hạn cho cuộc sống của bạn sẽ thấm nhuần ý nghĩa của nó.

Kể chuyện là xây dựng ý nghĩa thông qua câu chuyện và suy ngẫm của cá nhân bạn. Hiểu được vị trí của chúng ta trong thế giới, cũng như tác động của chúng ta đối với những người xung quanh, là những gì tạo ra một cảm giác bản sắc mạnh mẽ. Nếu đây là trụ cột của bạn, bạn có thể tìm thấy ý nghĩa trong việc xác định và phản ánh bạn là ai.

Sự siêu việt dựa trên sự kết nối với một cái gì đó lớn hơn bản thân của mỗi người. Tính siêu việt có thể gắn liền với tâm linh, thiên nhiên, hoặc lịch sử. Những người đặt ưu tiên siêu việt làm trụ cột có xu hướng cảm thấy được đánh thức trong những trải nghiệm khiến họ cảm thấy được kết nối với điều gì đó lớn hơn bản thân.

Mẹo: Trên trang web của cô ấy, Smith cung cấp một bài kiểm tra giúp bạn tìm ra trụ cột ý nghĩa chính của mình.

Smith cũng lưu ý rằng trụ cột chính về ý nghĩa của một người có thể thay đổi trong các giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

Smith nói, “[Đối với] những người trẻ mới nổi, mục đích một lần nữa rất quan trọng bởi vì bạn đang cố gắng tìm ra những gì bạn muốn làm với cuộc sống của mình.”

Khi sự tôn giáo gia tăng theo tuổi tác, mọi người thường chuyển sang tính siêu việt cho ý nghĩa khi họ trở nên già hơn.

Điều quan trọng cần lưu ý là việc tìm kiếm ý nghĩa không chỉ đơn giản là chăm chú nhìn.

Tác động đến sức khỏe tâm thần có thể là đáng kể. Tạo ý nghĩa thậm chí có thể được sử dụng như một chiến thuật can thiệp khủng hoảng.

Khi theo đuổi nghiên cứu cho cuốn sách của mình, Smith đã bắt gặp liệu pháp tâm lý lấy ý nghĩa làm trung tâm, còn được gọi là liệu pháp logistic. Các bác sĩ liệu pháp trị liệu làm việc với những người đang bị trầm cảm, có ý định tự tử hoặc cả hai.

Thực hành trị liệu này cũng hữu ích cho những người bị bệnh nan y hoặc rối loạn sử dụng chất kích thích. Nó tìm cách cung cấp cho họ ý nghĩa để ổn định chủ nghĩa hiện sinh do những điều kiện này mang lại.

Khai thác các trụ cột ý nghĩa khác nhau cũng có thể hỗ trợ các nhân khẩu học khác nhau.

Smith nhớ lại lần cô nói chuyện với một nhà lãnh đạo tôn giáo Da đen ở Louisville, Kentucky: “Anh ấy đang nói về những câu chuyện mà những người Mỹ gốc Phi trẻ tuổi đang kể cho chính họ, rút ​​ra từ những kịch bản văn hóa đang kìm hãm họ. Ông ấy muốn đưa họ vào lịch sử lâu dài, vĩ đại mà họ có ”.

Con cháu của các nạn nhân của nạn buôn bán nô lệ xuyên Đại Tây Dương khét tiếng gặp khó khăn trong việc truy tìm nguồn gốc tổ tiên của họ. Nhà lãnh đạo này đã có thể khôi phục cảm giác ý nghĩa trong những người da đen trẻ tuổi bằng cách dạy họ về những điều sách giáo khoa của người Mỹ da đen đã bỏ qua.

Tuy nhiên, để thêm nhiều ý nghĩa hơn cho cộng đồng của chúng ta, chúng ta phải bắt đầu nuôi dưỡng một nền văn hóa ý nghĩa.

Văn hóa ý nghĩa khuyến khích mọi người tìm kiếm mục đích, kể chuyện, thuộc về hoặc siêu việt.

Các nền văn hóa ý nghĩa giống như Dự án Tương lai, trong đó người lớn làm “Giám đốc Ước mơ” trong trường học để hướng dẫn thanh thiếu niên hướng tới các mục tiêu suốt đời. Chúng giúp họ vạch ra các bước để theo đuổi những mục tiêu đó, do đó dẫn họ đến một mục đích.

Dự án Dệt may của Viện Aspen nhằm chống lại chủ nghĩa cá nhân của người Mỹ bằng cách hỗ trợ những người này củng cố cộng đồng của chính họ. Trang đích của họ cho biết: “Là con người, chúng tôi khao khát sự kết nối trung thực và sâu sắc. Những người thợ dệt nỗ lực để xây dựng những kết nối đó và khiến người khác cảm thấy mình được trân trọng ”. Trong điều này, những người thợ dệt là tấm gương cho những người tìm kiếm sự thuộc về.

Tìm kiếm trụ cột ý nghĩa của riêng bạn có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn về hướng cuộc sống của bạn có thể thực hiện. Ý nghĩa mang lại cho bạn một cái nhìn toàn cảnh về cuộc sống và cuộc sống còn lâu dài. Tại sao không làm việc hướng tới một cái gì đó đặc biệt?

Gabrielle Smith là một nhà thơ và nhà văn sống ở Brooklyn. Cô ấy viết về tình yêu / tình dục, bệnh tâm thần và chứng giao cấu. Bạn có thể theo kịp cô ấy trên Twitter và Instagram.