Không ai thích bị từ chối - cho dù nó đến từ người yêu, đồng nghiệp, gia đình hay đồng nghiệp. Nó có thể gây tổn thương, nhưng nó là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống.
Một số người có thể dễ dàng loại bỏ sự từ chối. Đối với những người khác, cảm giác này có thể kích hoạt phản ứng cảm xúc mạnh mẽ.
Ở những người đặc biệt bị choáng ngợp, điều này đôi khi được gọi là chứng khó thở nhạy cảm với từ chối hoặc RSD. Nó có đặc điểm là cực kỳ nhạy cảm với việc bị chỉ trích hoặc bị từ chối, dù là thực tế hay nhận thức.
Điều này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, mặc dù có ý kiến cho rằng những người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và chứng tự kỷ dễ bị mắc bệnh hơn.
Nguyên nhân nào gây ra chứng khó thở nhạy cảm từ chối?
Những người sống với chứng phiền muộn nhạy cảm với từ chối thường nhạy cảm hơn với sự từ chối và dễ bị kích hoạt bởi một số tình huống nhất định. Tuy nhiên, lý do chính xác cho điều này vẫn chưa được hiểu đầy đủ.
Nó không được cho là do một yếu tố gây ra mà là do nhiều yếu tố.
Một lý do có thể giải thích cho RSD là tiền sử bị từ chối hoặc bỏ bê sớm trong cuộc sống. Điều này có thể xuất phát từ việc cha mẹ đã quá chỉ trích hoặc bỏ mặc, điều này ảnh hưởng đến cách nhìn nhận của những cá nhân này.
Vì mối quan hệ cha mẹ này, một số người có lòng tự trọng thấp hơn và sợ hãi bị từ chối và bỏ rơi trong các mối quan hệ của chính họ.
Các tình huống khác cũng có thể gây ra sự nhạy cảm với việc bị từ chối. Ví dụ, bị bạn bè trêu chọc hoặc bắt nạt. Hoặc, bị chỉ trích hoặc từ chối bởi một đối tác lãng mạn.
Người ta cũng tin rằng một số người có khuynh hướng di truyền với chứng phiền muộn nhạy cảm từ chối. Nó có thể di truyền qua các gia đình. Vì vậy, nếu cha mẹ hoặc người thân khác bị RSD, bạn cũng có thể mắc bệnh này.
Mối liên hệ với ADHD và chứng tự kỷ là gì?
Dường như có mối liên hệ giữa chứng phiền muộn nhạy cảm với từ chối và ADHD hoặc chứng tự kỷ.
Điều này không có nghĩa là những người mắc các tình trạng này sẽ phát triển tính nhạy cảm từ chối. Thay vào đó, có một trong hai điều kiện là một yếu tố rủi ro.
Những người được chẩn đoán mắc chứng ADHD thường khó tập trung chú ý, bồn chồn và bốc đồng.
Các bác sĩ cũng đã nhận ra các vấn đề về cảm xúc ở một số người bị ADHD. Điều này được đặc trưng bởi không có khả năng kiểm soát phản ứng cảm xúc của họ, hoặc quá mẫn cảm.
Vì những cá nhân này trải qua những cảm xúc mãnh liệt hơn, họ có thể có phản ứng cao đối với bất kỳ cảm giác bị từ chối nào.
Chứng phiền muộn nhạy cảm với từ chối cũng có liên quan đến chứng tự kỷ.
Rối loạn phát triển thần kinh này ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây ra một loạt các triệu chứng. Trẻ em hoặc người lớn mắc chứng tự kỷ có thể gặp khó khăn trong giao tiếp và xã hội, và đôi khi họ khó hiểu hành động của người khác.
Họ cũng có thể đối phó với chứng rối loạn điều hòa cảm xúc và quá mẫn cảm với các kích thích thể chất và cảm xúc. Kết quả là, bất kỳ cảm giác bị từ chối hoặc chỉ trích thực sự hoặc nhận thức được nào cũng có thể khiến họ trở nên vô cùng khó chịu.
Các triệu chứng của RSD
Các triệu chứng của chứng khó thở nhạy cảm từ chối rất phức tạp nên có thể khó xác định.
RSD đôi khi có thể giống với một số tình trạng sức khỏe tâm thần bao gồm:
- Phiền muộn
- ám ảnh xã hội
- rối loạn lưỡng cực
- rối loạn nhân cách thể bất định
- Dẫn tới chấn thương tâm lý
Các triệu chứng điển hình của RSD (cũng có thể xảy ra trong một số tình trạng trên) bao gồm:
- lòng tự trọng thấp
- tránh các thiết lập xã hội
- nỗi sợ thất bại
- kỳ vọng cao đối với bản thân
- thường xuyên bộc phát cảm xúc sau khi bị tổn thương hoặc bị từ chối
- cảm giác tuyệt vọng
- hành vi tìm kiếm sự chấp thuận
- tức giận và gây hấn trong những tình huống không thoải mái
- sự lo ngại
Mặc dù các triệu chứng của RSD có thể bắt chước các tình trạng khác, nhưng một yếu tố phân biệt là các triệu chứng của RSD có xu hướng ngắn và được kích hoạt bởi các chu kỳ cảm xúc, thay vì một sự kiện thực tế.
Cách chẩn đoán RSD
Tìm hiểu xem bạn có bị RSD hay không có thể là một thách thức. Trước tiên, bác sĩ của bạn phải loại trừ liệu đó có phải là triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn hay không.
Chứng khó chịu nhạy cảm từ chối không phải là một chẩn đoán được công nhận theo Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM-5), vì vậy, có thể không phải lúc nào cũng có thể chẩn đoán chuyên nghiệp.
Để đánh giá các triệu chứng của mình, bạn cần đến gặp chuyên gia tư vấn, nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.
Bác sĩ có thể hỏi về tiền sử gia đình và các triệu chứng của bạn. Bạn có thể sẽ trả lời một loạt câu hỏi liên quan đến cách bạn phản ứng và cảm thấy trong một số tình huống nhất định.
Các câu hỏi có thể bao gồm:
- Bạn có cảm thấy tức giận hoặc hung hăng dữ dội khi ai đó làm tổn thương cảm xúc của bạn không?
- Bạn có cảm thấy tức giận hay giận dữ khi bị từ chối hoặc bị chỉ trích không?
- Bạn có cho rằng không ai thích bạn không?
- Bạn có phải là một người làm hài lòng?
- Mọi người có nói rằng bạn quá nhạy cảm không?
Bác sĩ của bạn cũng có thể hỏi về bất kỳ chẩn đoán trước về ADHD hoặc rối loạn phổ tự kỷ.
Nếu bạn chưa được chẩn đoán mắc các tình trạng này nhưng có các triệu chứng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên khám sàng lọc để hiểu rõ hơn về nguyên nhân cơ bản gây ra các phản ứng cảm xúc của bạn.
Điều trị RSD
Vì điều này có liên quan đến chứng tự kỷ và ADHD, bác sĩ có thể khuyên bạn nên điều trị bất kỳ tình trạng cơ bản nào trước tiên.
Không có cách chữa trị cho những tình trạng này. Nhưng thuốc có thể giúp làm giảm các triệu chứng liên quan như tăng động và trầm cảm.
Liệu pháp nhận thức hành vi
Can thiệp hành vi cũng có thể giúp giảm quá mẫn. Điều này có thể giúp bạn dễ dàng quản lý và đối phó với những lời từ chối và chỉ trích. Do đó, bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị liệu pháp tâm lý.
Đây là một phương pháp truyền thống để giúp mọi người đối phó với chứng khó chịu do nhạy cảm từ chối.
Một loại liệu pháp tâm lý hiệu quả là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Đây là một loại liệu pháp trò chuyện dạy các kỹ thuật đối phó.
Bạn sẽ học cách xử lý các tình huống căng thẳng, giải quyết xung đột trong mối quan hệ, cải thiện giao tiếp và vượt qua tổn thương hoặc lạm dụng tình cảm.
Thuốc men
Cùng với liệu pháp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giảm các triệu chứng.
Không có loại thuốc được FDA chấp thuận cho RSD, nhưng một số có thể được kê đơn ngoài nhãn hoặc cho các bệnh lý khác.
Guanfacine là một loại thuốc phổ biến cho RSD. Thuốc thường được kê đơn để giảm huyết áp nhưng nó cũng tương tác với các thụ thể trong não, làm giảm sự hiếu động và phản ứng cảm xúc.
Thay đổi lối sống
Cùng với các liệu pháp truyền thống, bạn có thể tự mình thực hiện một số việc để giúp kiểm soát phản ứng cảm xúc trước sự từ chối và chỉ trích.
Ví dụ, giữ cảm xúc của bạn trong quan điểm. Hiểu rằng những gì bạn cảm thấy hoặc cho là bị từ chối hoặc bị chỉ trích có thể không thực sự tồn tại.
Nói một cách dễ hiểu, thật khó để kiểm soát cảm xúc bị tổn thương. Nhưng thay vì bộc phát khi cảm thấy xa lánh, hãy bình tĩnh và thảo luận lý trí về cảm xúc của mình với đối phương.
Nó cũng giúp giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn, có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát cảm xúc của mình hơn.
Bạn cũng có thể thử:
- tập thể dục thường xuyên
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh
- ngủ nhiều
Khi nào đến gặp bác sĩ
Mọi người đều có những ngày tốt và những ngày tồi tệ, vì vậy, thỉnh thoảng có phản ứng bộc phát hoặc xúc động không nhất thiết có nghĩa là bạn cần đi khám.
Tuy nhiên, bạn nên hẹn gặp bác sĩ nếu bạn có cảm giác bị tổn thương, lo lắng và tức giận bất cứ lúc nào bạn cảm thấy bị từ chối hoặc bị chỉ trích. Ngay cả khi những cảm giác này là ngắn ngủi.
Nếu bạn chưa có nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, bạn có thể tìm các bác sĩ trong khu vực của mình thông qua công cụ Healthline FindCare.
Sự can thiệp y tế đặc biệt cần thiết khi chứng khó chịu nhạy cảm từ chối bắt đầu có ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Sự nhạy cảm từ chối có thể dẫn đến các vấn đề trong các mối quan hệ lãng mạn và nó có thể gây ra sự ghen tuông vô cớ với bạn bè và gia đình.
Nỗi sợ hãi bị từ chối cũng khiến một số người ở trong những mối quan hệ không lành mạnh. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề khác như trầm cảm và lo lắng.
Điểm mấu chốt
Mặc dù chứng khó chịu nhạy cảm từ chối có thể liên quan đến ADHD và chứng tự kỷ, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai.
Các triệu chứng có thể xấu đi nếu không được điều trị. Vì vậy, nếu bạn phát triển các phản ứng cảm xúc dữ dội hoặc quá mức sau khi bị từ chối, cảm xúc bị tổn thương hoặc bị chỉ trích, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
