Tổng quat
Sắt là một khoáng chất tạo ra các tế bào hồng cầu và giúp mang oxy đi khắp cơ thể. Khi lượng sắt của bạn thấp sẽ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Lưu lượng oxy đến các cơ quan và mô của bạn bị giảm. Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những rối loạn dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới.
Uống bổ sung sắt hàng ngày là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các loại chất bổ sung sắt khác nhau có sẵn và các khuyến nghị về liều lượng của chúng.
Chúng ta cũng sẽ xem xét mối quan hệ giữa thiếu máu và mang thai, đồng thời khám phá một số giải pháp tự nhiên có thể giúp tăng cường lượng sắt của bạn.
Các loại
Bổ sung đường uống
Uống bổ sung sắt là phương pháp điều trị phổ biến nhất cho bệnh thiếu máu. Chúng có thể được dùng dưới dạng thuốc viên, chất lỏng hoặc muối.
Có nhiều loại khác nhau có sẵn, bao gồm:
- sunfat sắt
- gluconat sắt
- xitrat sắt
- sắt sunfat
Bổ sung sắt liều cao có thể dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa (GI) như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón và phân sẫm màu.
Bổ sung đường tĩnh mạch
Một số người có thể cần bổ sung sắt qua đường tĩnh mạch. Những lý do tại sao bạn có thể cần uống sắt qua đường tĩnh mạch bao gồm:
- cơ thể bạn không thể dung nạp chất bổ sung qua đường uống
- bạn bị mất máu mãn tính
- đường tiêu hóa của bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ sắt
Có một số loại khác nhau có sẵn, bao gồm:
- sắt dextran
- sắt sucrose
- gluconat sắt
Sắt truyền tĩnh mạch đôi khi có thể gây ra phản ứng dị ứng, trong trường hợp đó, bác sĩ có thể sẽ đề nghị chuyển chế phẩm. Mặc dù các tác dụng phụ nghiêm trọng do sắt tiêm tĩnh mạch rất hiếm, chúng có thể bao gồm phát ban, ngứa và đau ở cơ hoặc khớp.
Liều lượng
Liều lượng bổ sung sắt khác nhau ở mỗi người. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng bạn cần dùng.
Theo truyền thống, liều lượng hàng ngày từ 150 đến 200 mg sắt được cung cấp, thường được chia thành ba liều nhỏ hơn khoảng 60 mg. Các chất bổ sung sắt phát hành theo thời gian cũng có sẵn. Những thứ này chỉ cần được thực hiện một lần mỗi ngày.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới hơn cho thấy uống sắt cách ngày một lần sẽ hiệu quả và hấp thu tốt hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chiến lược dùng thuốc nào là tốt nhất cho bạn.
Một số loại thực phẩm như sữa, trứng, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt và caffeine có thể làm mất giá trị dinh dưỡng của sắt. Cố gắng tránh ăn những thực phẩm này ít nhất một giờ trước và sau khi bạn uống thuốc bổ sung. Thuốc kháng axit và thuốc bổ sung canxi cũng nên được uống cách nhau ít nhất một giờ với viên sắt của bạn.
Điều quan trọng cần lưu ý là những người bị thiếu máu có thể bổ sung quá nhiều sắt. Trong một số trường hợp, quá nhiều sắt có thể gây ra các vấn đề về GI, buồn nôn, đau bụng hoặc ngất xỉu. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như suy nội tạng, hôn mê, thậm chí tử vong.
Bổ sung sắt tự nhiên
Nếu bạn đang sống chung với bệnh thiếu máu do thiếu sắt nhẹ, bạn có thể điều trị các triệu chứng của mình một cách tự nhiên thông qua một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt.
Có hai loại sắt chính trong chế độ ăn uống của bạn:
- Sắt heme được tìm thấy trong thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản.
- Sắt nonheme được tìm thấy trong các loại hạt, đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Cơ thể hấp thụ sắt heme dễ dàng hơn sắt nonheme, mặc dù cả hai loại đều là một phần của bữa ăn cân bằng. Vitamin C có thể giúp tăng hấp thu sắt nonheme. Sẽ rất tốt nếu bạn bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn có nguồn gốc thực vật.
Trong thai kỳ
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ cần gấp đôi lượng sắt mà cơ thể thường làm để cung cấp oxy cho em bé. Nhu cầu tăng thêm này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Nếu không được điều trị, thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra các biến chứng thai kỳ như sinh non, trẻ nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.
Một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ bao gồm:
- mang thai nhiều con
- có hai lần mang thai gần nhau
- thường xuyên bị ốm nghén
Đôi khi phụ nữ mang thai khó nhận biết mình có bị thiếu máu do thiếu sắt hay không. Nhiều triệu chứng phổ biến của nó tương tự như khi mang thai. Chúng bao gồm:
- yếu đuối
- mệt mỏi
- hụt hơi
- chóng mặt
- đau đầu
- da nhợt nhạt
- tưc ngực
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đề nghị phụ nữ mang thai nên bắt đầu bổ sung sắt đường uống liều thấp (khoảng 30 mg mỗi ngày) và kiểm tra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt trong lần khám thai đầu tiên.
Họ cũng khuyến khích những phụ nữ có kết quả dương tính với bệnh thiếu máu tăng liều lượng lên 60 đến 120 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ của họ để xác định liều lượng khuyến nghị cụ thể của họ.
Mang đi
Sắt là một khoáng chất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Bổ sung sắt là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa các biến chứng của thiếu máu do thiếu sắt. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc liệu chất bổ sung sắt có phù hợp với bạn hay không.
