Khi đã là cha mẹ, bạn sẽ không bao giờ thực sự cô đơn. Nhưng bạn có thể - và nên - đánh cắp một chút thời gian cho riêng mình bây giờ và sau đó.
Khi tôi hỏi một người bạn mới sinh con bằng cách nào cô ấy tìm thấy "thời gian của tôi" khi bị cách ly, cô ấy chế giễu, như thể muốn nói, "Giờ tôi thế nào?" và sau đó hỏi, "Làm việc?" - vừa xấu hổ vừa không chắc liệu công việc có thể tạo nên một khoảng thời gian nghỉ ngơi hay không.
Tất nhiên, tôi sẽ không bao giờ phán xét nếu tôi viết bài này trong thời gian được cho là của tôi.
Nếu có một suy nghĩ chung giữa những người bạn mới làm mẹ của tôi thì đó là thời gian dành cho bản thân là rất hiếm và ngay cả khi chúng tôi có được điều đó, nó không bao giờ là đủ.
Và bây giờ, sự bùng phát COVID-19 đang khiến việc trộm cắp đi trong vài phút trở nên khó khăn hơn rất nhiều vì hầu hết chúng ta đều mắc kẹt ở nhà trú ẩn tại chỗ. Khó có cảm giác giống như khoảng thời gian ở một mình khi đứa trẻ đang khóc ở phòng bên cạnh hoặc đối tác của chúng tôi liên tục đến và đặt câu hỏi.
Điều buồn cười (và đáng tiếc) là tôi không hoàn toàn chắc chắn mọi thứ sẽ khác đi nếu COVID-19 không xảy ra. Thời gian tắt đồng hồ là rất hiếm đối với bất kỳ ông bố bà mẹ mới nào gọi điện cả ngày, hàng ngày (trừ khi em bé đang ngủ, và sau đó bạn phải đối mặt với quyết định giống như Sophie's Choice giữa ngủ trưa hay làm tất cả những việc xung quanh ngôi nhà cần phải hoàn thành).
Sự khác biệt là trước đại dịch, có nhiều lựa chọn hỗ trợ hơn, như gia đình mở rộng và người chăm sóc được thuê, những người có thể giúp giảm tải. Ngoài ra, có những cơ hội để rời khỏi gia đình.
Nhưng bây giờ vì xã hội xa cách, chúng tôi không có những lựa chọn đó.Thay vào đó, hầu hết chúng ta bị mắc kẹt cùng nhau trong những không gian nhỏ bé không có nơi nào để trốn thoát. Phòng tắm đã trở thành thứ gần gũi nhất mà chúng ta có để nghỉ ngơi.
Thời gian cho bản thân là quan trọng
Không có thời gian là một trong những nỗi sợ hãi lớn của tôi khi có con. Tôi là một người hướng nội, người cần ở một mình nhiều để nạp năng lượng và cảm thấy toàn thân. Tôi đã vô cùng sợ hãi khi mất điều đó khi đứa bé đến.
Khi tôi mang thai, chồng tôi đảm bảo rằng tôi sẽ có thời gian cho bản thân. Chắc chắn rồi, tôi có thể sẽ không say sưa xem những chiếc tivi dởm của thập niên 90 cả ngày, nhưng khi tôi đang làm việc hoặc cần làm việc của mình, anh ấy sẽ bước vào hoặc chúng tôi sẽ nhận giữ trẻ.
Tất nhiên, tất cả những cuộc thảo luận này đều xảy ra trước khi chúng tôi có em bé… và trước cả COVID-19.
Khi con trai của chúng tôi đến, tôi nhận ra rằng sinh linh bé nhỏ này cần tôi đến nhường nào - và chỉ tôi. Cũng hữu ích như đối tác của tôi, anh ta không thể cho con bú và khi em bé cần mẹ, em bé cần mẹ.
Tôi đặc biệt không chuẩn bị cho một thực tế khác của việc làm cha mẹ - ngay cả khi chúng tôi xa cách về thể chất với con cái, chúng ta không bao giờ cô đơn nữa. Và không chỉ vì chúng tôi dành thời gian ngủ trưa của họ để xem hình ảnh và video về họ.
Một khi chúng ta có con, chúng sẽ chiếm trọn thời gian thuê nhà vĩnh viễn trong trái tim chúng ta. Họ đào sâu vào mọi suy nghĩ. Họ là động lực của chúng tôi đằng sau mọi hành động. Chúng ta không thể chỉ tắt nó đi, bất chấp những gì một vài ly rượu vang hoặc những ngày cuối tuần chỉ dành cho người lớn có thể đánh lừa chúng ta suy nghĩ. Và bạn có tin hay không, nhưng ngay cả những người hướng nội lớn nhất trong chúng ta cũng có thể không muốn nữa.
Tôi nghĩ đó là điều khiến tôi ngạc nhiên nhất. Tôi khao khát bản thân mình, nhưng phút tôi xa con tôi, tôi nhớ anh ấy.
Tuy nhiên, đối với tôi, thời gian là rất quan trọng đối với hạnh phúc của chúng tôi và đáng buồn thay, vì sự cách ly, đối với một số cha mẹ mới, việc tìm kiếm không gian đó trở nên rất khó khăn. Chưa kể đến cảm giác tội lỗi khi làm điều gì đó cho bản thân, điều này càng tăng lên khi chúng ta nghe thấy đối tác của mình đang vật lộn trong phòng khác với một đứa trẻ đang khóc, biết rằng boob của chúng ta chỉ là viên đạn ma thuật mà họ cần.
Nhưng chăm sóc bản thân khiến chúng ta trở thành những bậc cha mẹ tốt hơn! Chúng ta phải đổ đầy bể tục ngữ của chúng ta là để chúng ta có cái gì đó để cho đi. Điều này đặc biệt quan trọng trong những thời điểm kiệt quệ như thế này, nơi chúng ta đang điều hướng cả những căng thẳng khi có em bé mới, nhưng cũng như trạng thái không chắc chắn của thế giới rộng lớn hơn.
Và bạn có tin hay không, nhưng dù chỉ 5 phút cũng có thể đi một chặng đường dài.
Những khoảnh khắc nhỏ có thể có phần thưởng lớn
Tôi đã liên hệ với một số phụ huynh mới khác để xem cách họ tìm thấy tôi trong thời gian bị cách ly. Đây là một vài gợi ý:
Đa thời gian cho tôi của bạn
Nếu có thể, hãy ra ngoài đi dạo hoặc lẻn ra sân sau (hoặc phòng tắm!) Và mang theo cuốn sách yêu thích của bạn. Các ứng dụng như Audible cho phép bạn đọc trong khi làm những việc khác.
Tận hưởng một vòi hoa sen phù hợp với thương mại dành cho tóc
Hãy nhớ những quảng cáo dầu gội đầu nơi thiên đường sẽ mở ra và các thiên thần sẽ hát khi người đang tắm mở nắp chai? Là một người mẹ mới, đây là cảm giác như thế nào, khi tôi có thể dành thời gian trong phòng tắm. Sử dụng mọi sản phẩm bạn sở hữu và biến nó thành một trải nghiệm spa thực sự.
Hãy coi việc rửa mặt của bạn như một cách chăm
Tôi đã đầu tư vào nhiều sản phẩm dành cho da hơn kể từ khi đại dịch xảy ra hơn cả cuộc đời mình. Nhiều loại mặt nạ toàn thân hợp thời trang và thú vị chỉ mất từ 5 đến 15 phút. Chúng là loại mặt nạ bạn muốn đeo ngay bây giờ.
Đưa con chó đi ... bất cứ đâu
Con chó của bạn cần phải đi ra ngoài? Tình nguyện viên! Nếu bạn có thể quản lý để đi bộ đường dài, thậm chí tốt hơn. Những con vật cưng của chúng ta cũng cần một người một với chúng ta, và theo cách này, tất cả chúng ta đều có lợi.
Đề nghị nấu ăn (hoặc dọn dẹp!)
Mặc dù trước đây nhiệm vụ bếp núc của em bé có thể giống như một công việc vặt, nhưng giờ đây là một cách tốt để dành thời gian yên tĩnh. Cắn thức ăn khi đang nấu cũng có nghĩa là bạn có thể thưởng thức khi thức ăn vẫn còn ấm.
Di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn
Tôi từng nghĩ rằng mình cần 60 đến 90 phút để tập luyện toàn diện. Những ngày này, tôi hạnh phúc với một vài phút! Hiện tại, có một số dịch vụ trực tuyến dành cho việc tập luyện toàn thân chỉ mất 10 đến 15 phút.
Đi vào bên trong
Thiền quán tưởng giúp bạn thoát khỏi mà không cần phải rời khỏi nhà của bạn. Hình dung chính bạn ở nơi yêu thích của bạn - trên bãi biển, trên các sườn núi, ngoài thiên nhiên. Bạn nhìn thấy, cảm thấy, nghe thấy, chạm vào, thậm chí là nếm gì? Hãy tưởng tượng mọi chi tiết, và bạn thậm chí có thể quên mất mình thực sự đang ở đâu trong một phút (hoặc 5!).
Cha mẹ đang làm việc: Nhân viên tiền tuyến
Sarah Ezrin là một nhà động lực, nhà văn, giáo viên yoga và huấn luyện viên yoga. Có trụ sở tại San Francisco, nơi cô sống cùng chồng và con chó của họ, Sarah đang thay đổi thế giới, dạy lòng yêu bản thân cho từng người một. Để biết thêm thông tin về Sarah, vui lòng truy cập trang web của cô ấy, www.sarahezrinyoga.com.
-superwoman.jpg)
