Sau gần 10 tháng mang thai, cuối cùng bạn cũng đã được gặp con mới chào đời. Bạn đang ổn định với các thói quen và lịch trình mới của mình, tìm hiểu xem bình thường mới của bạn là gì.
Mang thai có thể khó khăn, và trẻ sơ sinh là một trong số ít. Có thể bạn chưa nhận ra, nhưng việc cho con bú cũng có thể khó khăn.
Một số người nghĩ rằng đó sẽ là một miếng bánh, vì nó là "tự nhiên" hoặc "bản năng" - nhưng điều đó có thể khác xa sự thật.
Nứt vú, đau núm vú, và viêm vú là ba căn bệnh thường gặp khi cho con bú.
Không có gì ngạc nhiên khi nhiều phụ nữ đang cho con bú mong muốn có được một chút bình thường trong một vài tháng căng thẳng.
Các bà mẹ thường lo lắng quay lại với việc uống cà phê trước khi mang thai để chống lại tình trạng kiệt sức của người mẹ mới sinh hoặc thư giãn với một ly rượu vang. Nhưng nhiều người không chắc liệu họ có truyền caffein, rượu hoặc các chất khác cho con mình qua sữa mẹ hay không.
Sợ bị phán xét, bạn có thể không hỏi ý kiến bác sĩ khi nói đến những thứ gây tranh cãi như rượu và cần sa.
Mặc dù có những điều nên làm và không nên khi cho con bú, nhưng khi bạn đã đọc hướng dẫn này, bạn có thể sẽ tự thực hiện (và chế độ ăn uống) dễ dàng hơn nhiều so với thời điểm hiện tại.
Bao nhiêu trong số những gì bạn tiêu thụ kết thúc trong sữa mẹ?
Khi bạn lấy một bữa ăn nhẹ hoặc đồ uống, dấu vết của bất cứ thứ gì bạn ăn vào sẽ kết thúc trong sữa của bạn.
Tuy nhiên, đó không phải là giao dịch 1: 1. Vì vậy, nếu bạn ăn một thanh kẹo, con bạn sẽ không nhận được lượng đường đáng giá của thanh kẹo trong sữa của bạn.
Các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của bạn làm đi vào máu của bạn và tạo thành sữa của bạn, nhưng đôi khi nó không phải là một vấn đề lớn như bạn nghĩ.
Ví dụ, không có loại thực phẩm nào bạn nên tránh để cung cấp sữa lành mạnh cho con bạn. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và cơ thể vẫn tạo ra sữa chất lượng cao.
Tất nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng. Nhưng đừng cảm thấy như bạn cần phải bỏ qua ớt cay hoặc khoai tây chiên vì bạn đang cho con bú. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy trẻ cáu kỉnh hoặc khó chịu hơn sau khi ăn một số thứ, bạn có thể giảm lượng ăn vào và xem vấn đề có giải quyết được không.
Những huyền thoại về nuôi con bằng sữa mẹ bị lật tẩy
- Không có loại thực phẩm nào bạn nên tránh trừ khi bé có cơ địa nhạy cảm.
- Cơ thể của bạn sẽ tạo ra sữa lành mạnh bất kể bạn ăn gì.
Caffeine: Có, 2 đến 3 tách mỗi ngày là được
Nếu có một thứ mà một bà mẹ mới sinh có thể lo lắng muốn thêm lại vào chế độ ăn uống của mình sau khi sinh con, thì đó là cà phê.
Thức khuya và ngủ ít là dấu hiệu của việc chăm sóc trẻ sơ sinh, vì vậy, sự hấp dẫn của một tách cà phê nóng có thể rất mãnh liệt.
Mặc dù vậy, rất nhiều bà mẹ do dự khi uống một cốc nước ngọt vì họ không muốn con mình hấp thụ caffeine qua sữa mẹ. Bên cạnh việc lo lắng về những ảnh hưởng lâu dài, một đứa trẻ bị gián đoạn giấc ngủ là một viễn cảnh ác mộng đối với một bà mẹ vốn đã thiếu ngủ.
Đây là một số tin tuyệt vời: Bạn có thể uống cà phê khi đang cho con bú.
Ali Anari, bác sĩ nhi khoa và giám đốc y tế tại Royal Blue MD, giải thích rằng caffeine xuất hiện trong sữa mẹ nhanh chóng sau khi uống. "Khó chịu, bồn chồn và ngủ kém đã được báo cáo ở trẻ sơ sinh của những bà mẹ có lượng caffeine rất cao, tương đương với khoảng 10 tách cà phê trở lên mỗi ngày."
Tuy nhiên, tối đa 5 tách cà phê mỗi ngày không gây tác dụng phụ ở trẻ sơ sinh trên 3 tuần tuổi.
Anari cảnh báo rằng trẻ sinh non và rất nhỏ chuyển hóa caffeine chậm hơn, vì vậy các bà mẹ nên uống ít cà phê hơn trong những tuần đầu.
Và đừng quên: Caffeine cũng được tìm thấy trong đồ uống như soda, nước tăng lực và yerba mate. Anari chỉ ra rằng uống bất kỳ đồ uống nào có caffein sẽ có tác dụng tương tự về liều lượng đối với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ.
Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng khoảng 300 miligam (mg) caffeine là an toàn cho bà mẹ đang cho con bú. Nhưng vì nồng độ caffeine trong cà phê có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cà phê và cách pha cà phê, nhiều chuyên gia đưa ra ước tính thấp nhất là 2 tách mỗi ngày.
Leigh Anne O’Connor, lãnh đạo Liên đoàn Le Leche (LLL) Thành phố New York và chuyên gia tư vấn về sữa được chứng nhận bởi hội đồng quốc tế (IBCLC) cho biết: “Nói chung, uống hai tách cà phê tương đương với nhau được coi là tốt cho người đang cho con bú. "Tùy thuộc vào kích thước của người, sự trao đổi chất và tuổi của em bé, điều này có thể khác nhau."
Caffeine khi cho con bú
- Các chuyên gia đồng ý rằng 2 đến 3 tách cà phê mỗi ngày, hoặc 300 mg caffeine, là an toàn.
- Uống ít caffeine hơn khi bạn có một em bé sơ sinh còn rất nhỏ.
- Cân nặng và sự trao đổi chất của mẹ có thể ảnh hưởng đến lượng caffeine kết thúc trong sữa mẹ.
- Những hướng dẫn này áp dụng cho tất cả đồ uống có caffeine - bao gồm soda và matcha.
Cồn: Không cần bơm và đổ
Uống một ly rượu hoặc bia có thể là một cách tuyệt vời để một bà mẹ mới sinh thư giãn sau một ngày dài chăm sóc trẻ sơ sinh. Tương tự như vậy, việc ra khỏi nhà cho một buổi hẹn hò hoặc một buổi tối đi chơi cùng mẹ có thể là điều mà một bà mẹ mới sinh cần để cảm thấy như mình đang trở lại bình thường.
Nhưng nhiều bà mẹ không chắc chắn về việc cho con bú sau khi uống rượu bia có an toàn cho con hay không.
Quan niệm cũ rằng bạn nên "bơm và đổ đi" nếu bạn có đồ uống không hấp dẫn đối với một số bà mẹ, họ có thể tránh hoàn toàn việc uống rượu.
Không cần phải lãng phí sữa quý giá đó. Bơm và đổ là không cần thiết!
Một huyền thoại khác mà các mẹ nên biết là bia hoặc rượu có thể giúp kích thích sản xuất sữa. Anari cảnh báo rằng điều này không hoàn toàn đúng và có thể phản tác dụng.
Bà nói: “Rượu làm giảm sản xuất sữa, với 5 lần uống trở lên, lượng sữa giảm xuống và làm gián đoạn việc cho con bú cho đến khi nồng độ cồn của người mẹ giảm xuống.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với nguồn cung cấp sữa của mình, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu cho đến khi bạn cảm thấy rằng nguồn cung cấp của mình đáp ứng được nhu cầu của con bạn.
Nhưng nếu nguồn cung cấp sữa của bạn vẫn ổn, “việc sử dụng rượu bình thường (chẳng hạn như một ly rượu hoặc bia mỗi ngày) không có khả năng gây ra các vấn đề ngắn hạn hoặc dài hạn ở trẻ bú mẹ, đặc biệt nếu người mẹ chờ đợi 2 đến 2,5 giờ mỗi lần uống ”.
Theo Anari: “Nồng độ cồn trong sữa mẹ song song chặt chẽ với nồng độ cồn trong máu. Nồng độ cồn cao nhất trong sữa xảy ra từ 30 đến 60 phút sau khi uống đồ uống có cồn, nhưng thức ăn sẽ trì hoãn thời gian nồng độ cồn trong sữa cao nhất ”.
Uống rượu trong thời gian dài hoặc với số lượng nhiều có thể gây ra vấn đề.
“Ảnh hưởng lâu dài của việc sử dụng rượu bia hàng ngày đối với trẻ sơ sinh là không rõ ràng. Một số bằng chứng chỉ ra rằng sự tăng trưởng và chức năng vận động của trẻ sơ sinh có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi 1 ly hoặc nhiều hơn mỗi ngày, ”Anari giải thích,“ nhưng các nghiên cứu khác đã không xác nhận những phát hiện này. Việc mẹ sử dụng nhiều có thể gây ra tình trạng an thần quá mức, giữ nước và mất cân bằng hormone ở trẻ bú mẹ ”.
Tất cả những gì đã nói, thỉnh thoảng đi chơi đêm hoặc một ly rượu sau một ngày đặc biệt vất vả sẽ không gây hại cho em bé của bạn. Nếu bạn lo lắng, hầu hết các cửa hàng đều có bán que thử sữa mẹ để kiểm tra độ cồn trong sữa.
Uống rượu không thường xuyên sẽ không gây hại cho em bé của bạn! Một ly rượu hoặc bia là hoàn toàn an toàn và có thể là những gì bác sĩ yêu cầu sau một ngày dài ở nhà với trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, nên tránh tiêu thụ quá mức vì điều này có thể cản trở việc đưa ra quyết định đúng đắn và khả năng chăm sóc trẻ sơ sinh của bạn.
Rượu khi cho con bú
- Bạn có thể uống 1 ly mỗi ngày nhưng uống nhiều hoặc lâu dài có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn.
- Chờ 2 đến 2,5 giờ sau mỗi lần uống trước khi cho con bú.
- Không cho con bú từ 30 đến 60 phút sau khi uống đồ uống có cồn, vì đó là lúc nồng độ cồn trong sữa cao nhất.
- Hãy nhớ rằng thức ăn sẽ trì hoãn thời gian nồng độ cồn trong sữa cao nhất.
- Không cần phải bơm và đổ.
- Rượu có thể làm giảm nguồn sữa của bạn.
Cần sa có THC: Thận trọng khi sử dụng
Giờ đây, việc này có phần hợp pháp (về mặt giải trí hoặc về mặt y tế) ở hơn một nửa các tiểu bang của Hoa Kỳ, sự an toàn của việc tiêu thụ cần sa trong khi cho con bú đang được nghiên cứu kỹ hơn.
Cho đến gần đây, có rất ít thông tin được khoa học chứng minh về cách THC (tetrahydrocannabinol) - hợp chất tác động đến thần kinh được tìm thấy trong cây cần sa - tương tác với sữa mẹ.
Tuy nhiên, một nghiên cứu quy mô nhỏ gần đây cho thấy rằng khi hút thuốc, THC xuất hiện với một lượng nhỏ trong sữa mẹ. Các nhà nghiên cứu khuyến khích các bà mẹ hút thuốc nên thận trọng vì không biết tác động lâu dài về hành vi thần kinh do tiếp xúc có thể là gì.
Một số nghiên cứu cũ hơn nhiều từ năm 1990 đã chỉ ra rằng THC có thể làm giảm sự phát triển vận động ở trẻ sơ sinh tiếp xúc. Nghiên cứu sâu hơn vẫn còn cần thiết.
Vì việc sử dụng cần sa THC cao đang trở nên phổ biến hơn, nên mọi người cũng đang sử dụng nó theo những cách khác ngoài việc hút hoa của cây. Các chất cặn bã, hơi nước, chất cô đặc như sáp và mảnh vỡ, thức ăn và đồ uống được truyền vào ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa được thực hiện để xác định bao nhiêu THC đi vào sữa nếu nó được ăn thay vì hút hoặc hút.
Trong khi khoa học bắt kịp việc sử dụng, các bà mẹ đang cho con bú nên thận trọng và kiêng THC khi cho con bú.
THC khi cho con bú
- Một nghiên cứu nhỏ cho thấy một lượng nhỏ THC có thể hòa vào sữa mẹ.
- Chúng tôi không biết tác động đầy đủ đối với trẻ sơ sinh tiếp xúc với THC, mặc dù các nghiên cứu cũ hơn cho thấy có khả năng gây hại.
- Chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện, vì vậy, để an toàn, hãy tránh sử dụng cần sa THC cao khi cho con bú.
Cần sa với CBD: Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Một hợp chất khác có nguồn gốc từ cần sa đang có một ngày phơi nắng.
CBD (cannabidiol) là một phương pháp điều trị phổ biến, không tác động đến tâm thần cho các bệnh từ đau và các vấn đề tiêu hóa đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng.
Giống như THC, nghiên cứu vẫn chưa được thực hiện để xác định CBD ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh bú sữa mẹ như thế nào. Mặc dù một số người nói rằng nó rất có thể là an toàn vì nó không tác động đến thần kinh, nhưng không có nghiên cứu nào chứng minh điều đó.
Nếu bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn kê đơn CBD, bạn nên đề cập với họ rằng bạn đang cho con bú trước khi bắt đầu điều trị.
CBD khi cho con bú
- Việc sử dụng CBD trong thời kỳ cho con bú không được chứng minh là an toàn, nhưng giống như THC, cần nhiều nghiên cứu hơn để biết những rủi ro nào có thể xảy ra.
- Tốt nhất bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi quyết định.
Thuốc giảm đau theo toa: Thận trọng khi sử dụng
Có ý kiến cho rằng có tới 20 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị đau mãn tính, điều này làm cho thuốc giảm đau dựa trên opioid trở thành thực tế cuộc sống của nhiều người.
Nhiều bà mẹ mới sinh được kê đơn các loại thuốc như oxycodone để giảm đau sau khi sinh mổ hoặc sinh qua đường âm đạo với chấn thương nặng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng opioid xuất hiện trong sữa mẹ và trẻ sơ sinh có thể có nguy cơ “an thần, kém gắn bó, các triệu chứng tiêu hóa và suy hô hấp”.
Những tác dụng này có nhiều khả năng xảy ra hơn với những bà mẹ bị đau mãn tính, do dùng thuốc nhiều lần, kéo dài.
Việc sử dụng opioid chắc chắn nên được thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định rủi ro cho em bé và lợi ích cho người mẹ.
Thuốc giảm đau khi cho con bú
- Thuốc phiện do người mẹ uống sẽ xuất hiện trong sữa mẹ.
- Vẫn chưa rõ liệu có an toàn hay không khi dùng một số chất dạng thuốc phiện trong khi cho con bú.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn để giúp đưa ra quyết định.
Bạn có quá nhiều điều phải lo lắng khi thiết lập mối quan hệ nuôi con bằng sữa mẹ với con mình, điều quan trọng là phải có thông tin rõ ràng về điều gì an toàn và điều gì không.
Mặc dù sức khỏe của con bạn chủ yếu là tâm trí của bạn, nhưng việc chứng kiến những huyền thoại xung quanh việc nuôi con bằng sữa mẹ được phơi bày sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng về việc thưởng thức những thứ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian khó khăn.
Kristi là một nhà văn tự do và là một người mẹ dành phần lớn thời gian của mình để chăm sóc những người khác ngoài bản thân mình. Cô ấy thường xuyên kiệt sức và bù lại cơn nghiện caffein dữ dội. Tìm cô ấy trên Twitter.
