3 cách ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Có rất nhiều điều phải suy nghĩ khi nói đến những thay đổi của cơ thể khi mang thai. Mặc dù mỗi lần mang thai là khác nhau, nhưng có một số điều mà hầu hết mọi người có thể mong đợi, bao gồm tăng nguy cơ thiếu máu.

Tình trạng này xảy ra khi bạn không có đủ tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy đến các mô trong cơ thể. Thiếu máu nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, nhưng nó cũng có thể trở nên nghiêm trọng nếu nó trở nên quá nghiêm trọng hoặc không được điều trị.

Trên thực tế, thiếu máu khi mang thai có thể dẫn đến nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân, thậm chí tử vong ở mẹ cao hơn.

Hiểu thêm về các loại thiếu máu, các triệu chứng thường gặp và các lựa chọn điều trị sẽ giúp bạn nhận ra các dấu hiệu cảnh báo của bệnh thiếu máu để có thể tránh được các biến chứng.

Tuy nhiên, đừng băn khoăn. Chỉ cần cập nhật cho nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn về tất cả các triệu chứng của bạn và họ sẽ giúp bạn trong suốt quá trình. Hãy cùng tìm hiểu thêm về tình trạng thiếu máu khi mang thai.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng thiếu máu khi mang thai?

Mặc dù thiếu máu nhẹ phổ biến đối với nhiều người trong thời kỳ mang thai, nhưng nó có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng cần được điều trị y tế nâng cao hơn nếu không được kiểm soát.

Khi bạn thiếu các tế bào hồng cầu đủ để di chuyển oxy đi khắp cơ thể, nó sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan và chức năng cơ thể của bạn.

Có hơn 400 loại thiếu máu. Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng thường liên quan đến quá trình sản xuất hồng cầu và sức khỏe.

Ngược lại, thiếu máu sinh lý (hay thiếu máu loãng) là một quá trình bình thường liên quan đến thai kỳ.

Trong khi thể tích máu tổng thể tăng lên trong thời kỳ mang thai, thể tích chất lỏng (hoặc huyết tương) tăng nhiều hơn thể tích hồng cầu tăng. Kết quả là tỷ lệ phần trăm tế bào hồng cầu trong tổng thể tích máu thấp hơn - một sự thay đổi được phản ánh trong xét nghiệm máu.

Thiếu máu do thiếu sắt

Tại Hoa Kỳ, việc thiếu dự trữ sắt trước và trong khi mang thai dẫn đến thiếu sắt là thủ phạm phổ biến nhất của bệnh thiếu máu.

Với loại thiếu máu này, lượng sắt dự trữ thấp hơn dẫn đến giảm sản xuất hemoglobin (thành phần vận chuyển oxy của hồng cầu).

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn làm việc nhiều hơn để cung cấp chất dinh dưỡng thích hợp cho thai nhi đang phát triển, khiến lượng máu tăng khoảng 45%. Và đó là lý do mà chứng thiếu máu sinh lý có thể xuất hiện.

Cơ thể của bạn cũng cung cấp cho em bé chất sắt cần thiết để tạo ra hemoglobin của chính chúng. Đi bé đi!

Sự gia tăng lượng máu và sản xuất hemoglobin của em bé này cho phép vận chuyển nhiều oxy và chất dinh dưỡng quan trọng hơn, nhưng nó làm tăng nhu cầu hàng ngày đối với các khoáng chất thiết yếu như sắt.

Thiếu máu do thiếu folate

Thiếu máu do thiếu folate là một loại thiếu máu phổ biến khác xảy ra trong thời kỳ mang thai.

Axit folic là một loại vitamin tan trong nước giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, hoặc các vấn đề về não nhận thức trong thai kỳ.

Những người có âm đạo cần lượng folate cao hơn trong những năm sinh sản và trong thời kỳ mang thai, đó là lý do tại sao người ta thường khuyến nghị bổ sung axit folic ngay cả trước khi cố gắng mang thai.

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 cũng được cơ thể sử dụng để sản xuất các tế bào hồng cầu.

Vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm tăng cường và các sản phẩm động vật như thịt, cá, gia cầm và trứng.

Vì lý do này, những người có âm đạo không thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này, bao gồm cả người ăn chay và ăn chay, có thể có nguy cơ thiếu hụt cao hơn.

Một số người cũng có thể gặp khó khăn trong việc xử lý B12, điều này cũng có thể dẫn đến sự thiếu hụt.

Thiếu folate và thiếu vitamin B12 thường xảy ra cùng nhau. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị thiếu máu, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ cần phải xem xét các giá trị phòng thí nghiệm để xác định loại thiếu máu mà bạn mắc phải.

Cách ngăn ngừa các loại thiếu máu phổ biến khi mang thai

Trong hầu hết các trường hợp, thiếu máu có thể phòng ngừa được khi mang thai, đặc biệt là với một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng.

Dưới đây là một số cách để đảm bảo rằng bạn đang nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ cho lượng tế bào hồng cầu của bạn trong phạm vi phù hợp.

1. Vitamin trước khi sinh

Vitamin trước khi sinh thường chứa hầu hết các vi chất dinh dưỡng mà bạn cần trong thời kỳ mang thai, bao gồm sắt và axit folic.

Uống vitamin trước khi sinh một lần mỗi ngày là một cách dễ dàng để giúp bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh với các vitamin và khoáng chất cần thiết để sản xuất đủ hồng cầu. Tốt nhất là bắt đầu uống vitamin trước khi sinh ít nhất từ ​​2 đến 3 tháng trước khi cố gắng thụ thai.

2. Thuốc bổ sung sắt

Nếu bạn có lượng sắt thấp, bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc bổ sung sắt riêng biệt ngoài vitamin trước khi sinh hàng ngày của bạn.

Thông thường, những người mang thai cần khoảng 27 mg sắt mỗi ngày.

Tuy nhiên, liều lượng có thể thay đổi tùy thuộc vào loại sắt hoặc chất bổ sung sắt được tiêu thụ, vì vậy tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ về lượng bạn cần.

Bạn cũng nên tránh uống bổ sung canxi cùng lúc với bổ sung sắt, vì canxi có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ sắt đúng cách.

Thuốc kháng axit cũng có thể cản trở sự hấp thụ sắt thích hợp. Đảm bảo uống sắt 2 giờ trước hoặc 4 giờ sau khi bạn uống thuốc kháng axit. Uống bổ sung sắt cùng với vitamin C sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều sắt hơn. Một số chất bổ sung thậm chí bao gồm cả hai để làm cho nó dễ dàng hơn.

3. Dinh dưỡng hợp lý

Hầu hết mọi người có thể nhận đủ lượng sắt và axit folic trong thai kỳ bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp. Các nguồn tốt của các khoáng chất thiết yếu này bao gồm:

• gia cầm
• cá
• thịt nạc đỏ
• đậu
• các loại hạt và hạt giống
• Xanh lá cây đậm
• ngũ cốc
• trứng
• trái cây như chuối và dưa

Nguồn sắt động vật dễ hấp thụ nhất. Nếu chất sắt của bạn đến từ nguồn thực vật, hãy kết hợp nó với các loại thực phẩm giàu vitamin C, như nước ép cà chua hoặc cam, để giúp tăng khả năng hấp thụ.

Đôi khi, bổ sung sắt bằng đường uống không đủ để nâng cao mức sắt. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể trao đổi với bạn về các liệu pháp khác.

Trong một số trường hợp, việc bổ sung sắt qua đường tĩnh mạch hoặc truyền máu có thể trở nên cần thiết.

Mẹo để tăng lượng sắt của bạn

Việc đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của bạn không quá khó khăn hay tốn thời gian.

Dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả để tăng lượng sắt của bạn:

• Thêm lá xanh đậm như cải xoăn, cải xoăn hoặc rau arugula vào món trứng tráng, súp và xà lách.
• Top ngũ cốc ăn sáng tăng cường chất sắt yêu thích của bạn với các loại trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như dâu tây, chuối hoặc quả việt quất.
• Sử dụng đậu xay nhuyễn để làm nước chấm và phết lên để giúp tăng giá trị dinh dưỡng.
• Rắc các loại hạt lên sữa chua, bột yến mạch hoặc granola.
• Hãy thử làm một ly sinh tố xanh với sự lựa chọn của các loại rau xanh, trái cây và sữa có nguồn gốc thực vật hoặc sữa được tăng cường chất sắt.
• Thưởng thức món rau xào bổ dưỡng với thịt bò, gà hoặc cá.

Các yếu tố nguy cơ thiếu máu

Bạn có thể có nhiều nguy cơ bị thiếu máu khi mang thai nếu bạn:

• đang mang thai bội
• có hai hoặc nhiều lần mang thai liên tiếp
• không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt
• trải qua thời kỳ kinh nguyệt nặng nề trước khi mang thai
• thường xuyên nôn mửa do ốm nghén

Các triệu chứng của bệnh thiếu máu là gì?

Trong khi các trường hợp thiếu máu nhẹ có thể không có triệu chứng gì, các tình trạng trung bình đến nặng có thể xuất hiện với các triệu chứng sau:

• mệt mỏi hoặc suy nhược quá mức
• da nhợt nhạt
• khó thở, tim đập nhanh hoặc đau ngực
• cảm giác lâng lâng
• tay hoặc chân lạnh
• thèm ăn các mặt hàng phi thực phẩm như đất, đất sét hoặc bột ngô

Bạn có thể gặp tất cả hoặc không có các triệu chứng này nếu bạn bị thiếu máu khi mang thai.

May mắn thay, xét nghiệm máu để tầm soát bệnh thiếu máu thường là thói quen trong quá trình chăm sóc trước khi sinh. Bạn có thể mong đợi được kiểm tra sớm khi mang thai, và thường là một lần nữa khi bạn gần đến ngày dự sinh.

Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC) là công cụ phổ biến nhất được sử dụng để chẩn đoán bệnh thiếu máu, là một nhóm các xét nghiệm đo kích thước và số lượng tế bào máu trong mẫu.

Nếu bạn được chẩn đoán thiếu máu, bác sĩ cũng có thể sử dụng các xét nghiệm máu khác để đánh giá nguyên nhân cụ thể hoặc xác định bất kỳ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nào.

Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn lo lắng về bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở đây hoặc nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai, hãy lưu ý tầm quan trọng của việc bổ sung đủ lượng sắt, axit folic và vitamin B12.

Thực hiện theo một chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung vitamin trước khi sinh và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang có các triệu chứng thiếu máu.

Nếu bạn bị thiếu sắt, bác sĩ có thể giới thiệu liệu trình điều trị phù hợp cho bạn và giúp quyết định xem liệu việc bổ sung có cần thiết hay không.