Cảm giác đau và khó chịu của cơn đau đầu là điều vô cùng phổ biến. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên hơn để điều trị chứng đau đầu của mình, bạn có thể nghĩ đến việc bấm huyệt và ấn huyệt.
Các điểm áp lực là các bộ phận của cơ thể được cho là cực kỳ nhạy cảm, có thể kích thích sự giảm nhẹ trong cơ thể. Các học viên bấm huyệt, một bộ môn của y học Trung Quốc, tin rằng việc chạm vào các huyệt đạo theo một cách nhất định có thể:
- cải thiện sức khỏe của bạn
- giảm đau
- khôi phục sự cân bằng trong cơ thể
Bấm huyệt là nghiên cứu về cách một bộ phận của cơ thể con người được kết nối với bộ phận khác. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải xoa bóp một vị trí khác - như bàn tay - để điều trị một khu vực khác, chẳng hạn như đầu của bạn. Bạn sẽ đạt được các điểm áp lực phù hợp để giảm bớt cơn đau.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách điều trị chứng đau đầu của mình theo cách này, điều quan trọng là bạn phải hiểu cách thực hiện đúng. Chúng tôi giải thích những gì khoa học nói và cung cấp cho bạn một số điểm áp lực để bạn thử vào lần sau khi đau đầu.
Khoa học đằng sau các điểm áp lực và đau đầu
Không có quá nhiều khoa học ủng hộ việc sử dụng phương pháp bấm huyệt để điều trị chứng đau đầu và các nghiên cứu mà chúng tôi có còn nhỏ và cần được mở rộng. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu đã xem xét liệu pháp xoa bóp trên đầu và vai có thể làm giảm đau đầu như thế nào. Điều này đôi khi liên quan đến việc kích thích các điểm áp lực trên đầu.
Trong một nghiên cứu nhỏ từ năm 2002, các nhà khoa học đã tìm hiểu cách xoa bóp có thể giúp ích cho 4 người trưởng thành đang bị đau đầu do căng thẳng mãn tính, 2-3 lần mỗi tuần trong 6 tháng.
Trong nghiên cứu, mát-xa làm giảm số lần đau đầu ở mỗi đối tượng trong tuần đầu điều trị. Vào cuối thời gian điều trị, số cơn đau đầu trung bình mà mỗi đối tượng nhận được đã giảm từ gần bảy cơn đau đầu mỗi tuần xuống chỉ còn hai cơn đau đầu mỗi tuần. Thời gian đau đầu trung bình của đối tượng cũng giảm một nửa trong suốt thời gian điều trị từ trung bình 8 giờ xuống còn 4 giờ.
Trong một nghiên cứu cũ hơn nhưng lớn hơn một chút, các nhà khoa học đã xem xét 10 liệu pháp mát-xa cường độ cao kéo dài một giờ trong hai tuần có thể ảnh hưởng như thế nào đến 21 phụ nữ bị đau đầu mãn tính. Như trong nghiên cứu nhỏ hơn, các đối tượng trong nghiên cứu này được mát-xa từ các học viên mát-xa được chứng nhận. Các tác động của mát-xa sau đó được nghiên cứu trên một khung thời gian dài hạn hơn.
Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này phát hiện ra rằng 10 lần mát-xa cường độ cao đó đã làm giảm sự xuất hiện, thời gian và cường độ của cơn đau đầu.
Bạn cũng bị chứng đau nửa đầu? Cũng đã có những nghiên cứu về việc kích thích các điểm áp lực để giảm chứng đau nửa đầu.
Cách sử dụng các điểm ấn để giảm đau đầu
Có một số điểm áp lực nổi tiếng trong cơ thể được cho là có tác dụng giảm đau đầu. Đây là vị trí của chúng và cách bạn có thể sử dụng chúng:
Thung lũng Union
Các điểm thung lũng hợp nhất nằm trên web giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn. Để điều trị đau đầu:
- Bắt đầu bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ của bàn tay đối diện véo mạnh vào khu vực này - nhưng không gây đau đớn - trong 10 giây.
- Tiếp theo, tạo các vòng tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn trên khu vực này theo một hướng rồi đến hướng khác, trong 10 giây mỗi vòng.
- Lặp lại quá trình này trên điểm Union Valley ở phía đối diện của bạn.
Phương pháp điều trị bằng phương pháp áp lực này được cho là có thể làm giảm căng thẳng ở đầu và cổ. Căng thẳng thường đi kèm với đau đầu.
Khoan tre
Mũi khoan tre nằm ở chỗ lõm hai bên chỗ sống mũi tiếp giáp với lông mày. Để sử dụng các điểm ấn này để điều trị đau đầu:
- Sử dụng cả hai ngón tay trỏ của bạn để tạo áp lực mạnh lên cả hai điểm cùng một lúc.
- Giữ trong 10 giây.
- Phát hành và lặp lại.
Chạm vào các điểm áp lực này có thể làm giảm đau đầu do mỏi mắt và đau xoang hoặc áp lực.
Cổng ý thức
Các điểm áp lực cửa ý thức nằm ở đáy hộp sọ trong vùng rỗng song song giữa hai cơ dọc cổ. Để sử dụng các điểm áp suất này:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của một trong hai bàn tay lên các điểm áp lực này.
- Nhấn mạnh lên trên cả hai bên cùng một lúc trong 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại.
Chạm mạnh vào những điểm áp lực này có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng ở cổ.
Con măt thư ba
Điểm mắt thứ ba có thể được tìm thấy giữa hai lông mày của bạn, nơi sống mũi của bạn gặp trán của bạn.
- Dùng ngón trỏ của một bàn tay ấn mạnh vào vùng này trong 1 phút.
Áp lực mạnh được áp dụng cho điểm nhãn áp thứ ba được cho là để giảm mỏi mắt và áp lực xoang thường gây đau đầu.
Vai tốt
Giếng vai nằm ở rìa vai của bạn, nửa giữa điểm vai và gốc cổ. Để sử dụng điểm áp suất này:
- Sử dụng ngón tay cái của một bàn tay để ấn mạnh và tròn lên điểm này trong 1 phút.
- Sau đó chuyển đổi và lặp lại ở phía đối diện.
Chạm mạnh vào điểm áp lực ở vai có thể giúp giảm căng cứng ở cổ và vai của bạn, giảm đau cổ và ngăn ngừa đau đầu do loại cảm giác này gây ra.
Nghiên cứu thêm là cần thiết
Mặc dù việc sử dụng các điểm ấn để điều trị đau đầu chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, nhưng có một số nghiên cứu hạn chế cho thấy rằng xoa bóp đầu và vai có thể giúp giảm đau đầu.
Vì bấm huyệt là một cách chữa đau đầu không xâm lấn, không dùng thuốc nên rất an toàn. Chỉ cần nhớ rằng đó là một phương pháp điều trị bổ sung. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp nếu bạn bị đau đầu tái phát hoặc rất dữ dội.
.jpg)
