Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Từ những cánh hoa mềm mại đến những chiếc gai gai, hoa hồng là biểu tượng của sắc đẹp và sức khỏe.
Họ thuộc về Rosa chi thuộc họ Rosaceae, có tới 100 loài.
Tuy nhiên, một phần ít được biết đến của hoa hồng là những củ tròn, chứa đầy hạt được gọi là hoa hồng hông, được tìm thấy bên dưới cánh hoa hồng.
Còn được gọi là quả của hoa hồng, hoa hồng hông thường có màu đỏ cam, mặc dù cũng có thể tìm thấy các giống màu vàng và đen.
Không giống như hoa hồng, nở vào những tháng mùa xuân và mùa hè, hoa hồng hông thường phát triển sau khi cánh hoa nở và bắt đầu rụng, thường là vào đầu đến giữa mùa thu. Trên thực tế, chúng được coi là ngọt hơn khi được hái sau đợt sương giá đầu tiên của mùa.
Giàu chất dinh dưỡng và đặc tính chống lại bệnh tật, hoa hồng hông đã được chú ý vì vai trò của chúng đối với sức khỏe và sắc đẹp.
Bài viết này cho bạn biết tất cả những gì bạn cần biết về hoa hồng hông, bao gồm lợi ích, cách sử dụng và tác dụng phụ của chúng.
Dinh dưỡng tầm xuân
Bên trong hông hoa hồng có nhiều hạt nhỏ, ăn được, là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Một khẩu phần 2 muỗng canh (16 gram) hông hoa hồng dại cung cấp:
- Lượng calo: 26
- Carb: 6 gram
- Chất xơ: 4 gam
- Vitamin A: 4% giá trị hàng ngày (DV)
- Vitamin B5: 3% DV
- Vitamin C: 76% DV
- Vitamin E: 6% DV
Hoa hồng hông có màu đỏ cam từ các sắc tố carotenoid được gọi là lycopene và beta carotene. Những sắc tố này đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của da và mắt.
Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, chẳng hạn như vitamin C, catechin, quercetin và axit ellagic. Một chế độ ăn uống giàu các hợp chất này có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa trong cơ thể bạn.
Hơn nữa, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong tổng hợp collagen và sức khỏe miễn dịch.
Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng của hoa hồng hông chủ yếu phụ thuộc vào đất và điều kiện trồng trọt, kỹ thuật chế biến và loài cụ thể. Ví dụ, nhiều giống tầm xuân được xử lý bằng nhiệt và nước, điều này làm giảm đáng kể mức vitamin C của chúng.
tóm lượcHồng hông chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Những hợp chất này có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe.
Lợi ích của hoa hồng hông
Cây hông hoa hồng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền và dân gian vì các đặc tính chống viêm và giảm đau của chúng.
Đặc tính chống lão hóa
Dầu tầm xuân là một chất chống lão hóa phổ biến trong cộng đồng làm đẹp, mặc dù nghiên cứu hỗ trợ lợi ích của nó còn hạn chế. Nó được làm bằng cách ép lạnh hông hoa hồng và chiết xuất tinh dầu tự nhiên của chúng.
Hạt tầm xuân có nhiều chất béo không bão hòa đa, giúp hỗ trợ màng da khỏe mạnh và bảo vệ làn da của bạn khỏi các hợp chất gây viêm, chẳng hạn như tia cực tím (UV), khói thuốc lá và ô nhiễm.
Trong một nghiên cứu nhỏ kéo dài 8 tuần, dùng 3 mg bột tầm xuân mỗi ngày giúp giảm đáng kể nếp nhăn trên da và tăng đáng kể độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những kết quả này là do chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C và axit béo của hoa hồng hông, tất cả đều bảo vệ và bổ sung hàng rào bảo vệ da của bạn.
Ngoài ra, sử dụng vitamin C trực tiếp trên da của bạn đã được chứng minh là làm tăng đáng kể sự tổng hợp collagen và sự thay đổi tế bào - tốc độ mà tế bào da được bổ sung.
Do đó, các sản phẩm có chứa nhiều vitamin C tự nhiên, chẳng hạn như dầu tầm xuân, có thể có tác dụng chống lão hóa.
Dầu tầm xuân cũng có thể hỗ trợ chữa lành vết thương. Trong một nghiên cứu gần đây, những con chuột được điều trị bằng dầu này có khả năng chữa lành vết thương nhanh hơn đáng kể và ít phát triển sẹo hơn so với nhóm đối chứng. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người là cần thiết.
Có thể giảm đau do viêm khớp
Hoa hồng hông đã được nghiên cứu kỹ về tác dụng của chúng đối với chứng đau nhức xương khớp.
Thoái hóa khớp là một trong những loại viêm khớp phổ biến nhất, ảnh hưởng lần lượt đến 10% và 13% nam giới và phụ nữ trên 60 tuổi. Nó được định nghĩa là sự suy giảm dần dần của sụn trong khớp của bạn, có thể dẫn đến đau và viêm nghiêm trọng.
Một đánh giá gần đây của 24 nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung hoa hồng hông có thể giúp làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp bằng cách chống lại stress oxy hóa và chứng viêm ở khớp của bạn.
Ngoài ra, một đánh giá của ba nghiên cứu ghi nhận rằng những người dùng bột tầm xuân có khả năng cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp cao gấp hai lần. Tuy nhiên, một lưu ý lớn là số lượng nghiên cứu hạn chế.
Cuối cùng, một đánh giá gần đây đã quan sát thấy rằng hông nâng làm giảm đau và cứng ở những người bị viêm xương khớp nhưng không cải thiện phạm vi chuyển động.
Mặc dù cây hông hoa hồng có tác dụng cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về liều lượng thích hợp.
Có thể giúp giảm béo
Hông hồng đã được nghiên cứu như một chất hỗ trợ giảm béo tiềm năng.
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 32 người, uống 100 mg viên tầm xuân mỗi ngày giúp giảm đáng kể mỡ bụng so với nhóm đối chứng. Các tác giả cho rằng tác dụng này là do tiliroside, một chất chống oxy hóa mạnh có thể làm tăng chuyển hóa chất béo.
Hiệu ứng này cũng đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu về loài gặm nhấm. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu rộng hơn là cần thiết.
Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
Tiêu thụ hoa hồng hông có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol và huyết áp.
Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 31 người, uống đồ uống từ quả tầm xuân có chứa 40 gam bột tầm xuân hàng ngày đã dẫn đến việc giảm đáng kể huyết áp, cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (có hại) so với nhóm đối chứng.
Thức uống cũng chứa 31 gam chất xơ. Không chỉ hấp thụ nhiều chất xơ có liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt hơn mà mức độ chống oxy hóa cao của hoa hồng hông cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.
tóm lượcHoa hồng hông có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ giảm cân và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.
Sử dụng phổ biến cho hông hoa hồng
Hoa hồng hông có thể được sử dụng trong thực phẩm và các sản phẩm thương mại.
Nhiều nền văn hóa thêm chúng vào súp, trà và món tráng miệng. Ví dụ, trà tầm xuân là đồ uống phổ biến của châu Âu, và nyponsoppa là món súp tầm xuân cổ điển của Thụy Điển. Cuối cùng, mứt và mứt làm từ loại quả này rất phổ biến ở Trung Đông.
Ngoài ra, trái cây này có thể được nghiền thành bột mịn và được sử dụng như một thực phẩm bổ sung để chống lão hóa và sức khỏe khớp.
Dầu tầm xuân được bán rộng rãi trong các sản phẩm làm đẹp chống lão hóa, bạn có thể mua ở các cửa hàng hoặc trực tuyến.
tóm lượcRose hip có thể được thêm vào các món ăn như một chất tăng hương vị hoặc chế biến thành dầu hoặc bột để sử dụng như một chất bổ sung.
Hồng hông có tác dụng phụ không?
Hông hồng được nhiều người coi là an toàn. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa biết liệu chúng có an toàn khi mang thai và cho con bú hay không.
Mặc dù chưa có nghiên cứu về tác dụng phụ của việc ăn nhiều hạt tầm xuân, nhưng tiêu thụ vitamin C liều cao có thể gây buồn nôn, đau bụng, táo bón và ợ chua.
Cuối cùng, do chứa nhiều vitamin C, lượng hoa hồng dư thừa có thể gây hại cho những người bị sỏi thận tái phát, thiếu máu hồng cầu hình liềm và bệnh huyết sắc tố - một chứng rối loạn sắt.
Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bổ sung mới.
tóm lượcNếu ăn quá nhiều, các tác dụng phụ phổ biến nhất của hồng hông có thể bao gồm các vấn đề về dạ dày, buồn nôn và ợ chua. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bổ sung tầm xuân.
Điểm mấu chốt
Trong lịch sử, hoa hồng hông đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho nhiều bệnh tật.
Chúng có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và giảm huyết áp, cholesterol và đau nhức xương khớp.
Mặc dù hoa hồng hông an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng tốt nhất bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi dùng thử thực phẩm chức năng.
Nơi để muaCác sản phẩm tầm xuân có sẵn rộng rãi trong các cửa hàng đặc sản và trực tuyến:
- trà
- dầu
- chất bổ sung
