Khi các trường hợp COVID-19 được xác nhận gia tăng, các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bỏ thuốc lá hoặc vaping.
Loại coronavirus mới gây ra đại dịch hiện nay gây ra các triệu chứng nhẹ cho nhiều người. Nhưng những người có mối quan tâm tiềm ẩn về sức khỏe - bao gồm các vấn đề về hô hấp liên quan đến hút thuốc hoặc vaping - có thể có nguy cơ mắc các triệu chứng nghiêm trọng cao hơn.
Nếu bạn hút thuốc hoặc vape, bạn có thể cảm thấy như thể bạn đang ở giữa một tảng đá và một nơi cứng.
Một mặt, bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng. Mặt khác, có thể bạn đang phải đối mặt với vô số căng thẳng và ý nghĩ bỏ thuốc ngay bây giờ khiến bạn cảm thấy khá nản lòng.
Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về những điều chúng tôi làm và chưa biết về các rủi ro COVID-19 liên quan đến hút thuốc và vaping, cũng như những điều bạn có thể làm để giảm một số rủi ro này - ngay cả khi bạn chưa sẵn sàng bỏ thuốc lá.
BẢO HIỂM CORONAVIRUS CỦA HEALTHLINECập nhật thông tin cập nhật trực tiếp của chúng tôi về đợt bùng phát COVID-19 hiện tại.
Ngoài ra, hãy truy cập trung tâm coronavirus của chúng tôi để biết thêm thông tin về cách chuẩn bị, lời khuyên về cách phòng ngừa và điều trị cũng như các khuyến nghị của chuyên gia.
Hút thuốc lá và hút thuốc lá: Có an toàn hơn không?
Thuốc lá điện tử ban đầu được bán trên thị trường như một chất hỗ trợ cai thuốc lá. Chúng chứa ít hóa chất độc hại hơn so với thuốc lá thông thường, vì vậy nhiều người xem chúng như một giải pháp thay thế an toàn hơn (ngoài việc gây tổn thương toàn bộ phổi).
Tách huyền thoại khỏi thực tế
Có những tuyên bố lan truyền trực tuyến rằng vaping có thể đe dọa đến việc khôi phục COVID-19 thậm chí hơn hơn hút thuốc. Nếu bạn chuyển sang sử dụng vaping để cắt giảm việc hút thuốc, bạn có thể tự hỏi liệu quay lại hút thuốc lá có an toàn hơn vào thời điểm này hay không.
Trong khi nghiên cứu xung quanh COVID-19 vẫn đang được nghiên cứu, không có bằng chứng nào cho thấy rằng vaping có hại hơn hút thuốc trong bối cảnh này.
Không có tùy chọn 'an toàn'
Cả vaping và hút thuốc đều có hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy vấn đề lớn hơn là xác định xem một loại thuốc có ít gây hại hơn cái kia hay không.
Cả hút thuốc và vaping đều ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp của bạn và có khả năng gây hại cho phổi của bạn. Thêm vào đó, cả hai đều có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
Sự kết hợp của các tác động này có nghĩa là bạn có thể gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hơn và ít có khả năng chống lại vi-rút hơn.
Nói chung, các chuyên gia y tế đồng ý rằng vaping không hoàn toàn an toàn hoặc không có rủi ro, nhưng nó có thể có lợi cho những người không thể bỏ thuốc theo cách khác. Nếu vaping đã giúp bạn bỏ hút thuốc lá thường xuyên, tốt hơn hết bạn không nên chuyển lại.
Nhà khoa học người Ý Riccardo Polosa nhấn mạnh điều này trong một cuộc phỏng vấn cho tạp chí Filter, giải thích rằng thuốc lá điện tử là một “sản phẩm giảm nguy cơ” giúp cải thiện sức khỏe cho những người có tiền sử hút thuốc.
Còn cần sa thì sao?
Tại thời điểm này, hầu như không có bằng chứng khoa học nào về tác động của việc sử dụng cần sa đối với các triệu chứng COVID-19, mặc dù các chuyên gia đang bắt đầu khám phá chủ đề này.
Tuy nhiên, kiến thức hiện tại cung cấp hai sự kiện chính.
Hút bất cứ thứ gì có thể làm hỏng phổi của bạn
Hút cần sa thải ra nhiều chất độc và chất gây ung thư giống như hút thuốc lá.
Điều đó nói rằng, nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy hút cần sa không thường xuyên có thể không gây hại cho phổi của bạn nhiều như hút thuốc lá. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều hơn có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn theo thời gian, vì vậy điều độ có thể đặc biệt quan trọng ngay bây giờ.
Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng nào giống như cảm cúm, đặc biệt là ho hoặc khó thở, hãy tránh hút thuốc vì điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đó.
Chia sẻ là điều không nên
Theo hướng dẫn về rửa tay, khử trùng bề mặt và cách xa vật lý, bây giờ không phải là thời điểm tốt nhất để chuyển khớp hoặc đường ống đó - ngay cả với những người bạn sống cùng.
COVID-19 có thể dễ dàng lây lan qua tiếp xúc gián tiếp bằng miệng.
Cũng vậy với bật lửa, bút vape và bất cứ thứ gì khác mà bạn thường mang theo.
Bây giờ có thể là thời điểm hoàn hảo để một số người từ bỏ…
Nếu bạn đã nghĩ đến việc bỏ hút thuốc hoặc bỏ thuốc lá, thì bây giờ có thể là thời điểm lý tưởng để thử vì một số lý do.
Khoảng cách về thể chất có nghĩa là ít tín hiệu xã hội hơn
Trong khi bị mắc kẹt ở nhà, việc bạn tiếp xúc với những người hút thuốc hoặc vape khác có thể đã giảm đi khá nhiều.
Điều này có thể giúp bạn dễ dàng thoát khỏi các tác nhân xã hội thường củng cố những thói quen này, như:
- uống rượu ở quán bar
- đi chơi với những người bạn hút thuốc
- nghỉ ngơi tại nơi làm việc với đồng nghiệp hút thuốc
- bị kẹt xe
Mất đi thậm chí một vài trong số chúng có thể làm cho hành trình bỏ thuốc của bạn dễ dàng hơn. Không có ai để hút thuốc cũng có thể giúp đỡ.
Thay đổi thói quen của bạn dễ dàng hơn
Mặc dù bạn có thể có ít yếu tố kích hoạt xã hội hơn để đối phó, nhưng có thể bạn vẫn gặp phải nhiều yếu tố kích hoạt ở nhà.
Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen của mình để tránh các tác nhân gây bệnh. Nếu lịch trình của bạn đã bị lộn xộn trong thời gian cách ly, bây giờ có thể là thời điểm hoàn hảo để thay đổi nó.
Ví dụ, nếu bạn thường hút thuốc đầu tiên vào buổi sáng, hãy thử đi dạo quanh khu nhà hoặc gọi điện thoại với một người bạn.
Khi mọi thứ đi đến mức bạn có thể trở lại thói quen thường ngày, bạn có thể đã quen với việc không hút thuốc.
Hệ thống hỗ trợ của bạn có nhiều thời gian rảnh hơn
Sự củng cố tích cực từ những người thân yêu, những người ủng hộ quyết định nghỉ việc của bạn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong thành công của bạn.
Một điều tốt về cách xa thể chất? Những người thân yêu của bạn có thể có nhiều thời gian trong tay ngay bây giờ như bạn.
Vì vậy, khi cảm giác thèm muốn xuất hiện, bạn có cơ hội khá tốt để kết nối với một người có thể đưa ra lời động viên.
Bạn có một lý do khá thuyết phục
Bạn có thể biết hút thuốc và vaping có nhiều hậu quả lâu dài đối với sức khỏe. Nhưng bạn có thể không cảm thấy quá lo lắng về những kết quả tiềm năng đó. Chắc chắn bạn sẽ phải bỏ thuốc trước khi đó, phải không?
Giảm nguy cơ mắc các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng trong tương lai gần có thể cảm thấy như một động lực mạnh mẽ hơn.
Nếu bạn đã sẵn sàng thoát ngay bây giờ
Có rất nhiều tài nguyên có thể giúp bạn bắt đầu mà không cần rời khỏi pháo đài cách ly:
- Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi để bỏ hút thuốc và bắt đầu thói quen vaping.
- Cân nhắc tải xuống một ứng dụng được thiết kế để giúp bạn bỏ thuốc lá.
- Truy cập SmokeFree.gov để biết các mẹo giúp bạn lập kế hoạch bỏ thuốc lá của riêng mình.
- Gọi 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) để biết các mẹo và hỗ trợ miễn phí từ một “huấn luyện viên bỏ thuốc lá” đã qua đào tạo.
… Nhưng đó có thể là khoảng thời gian tồi tệ nhất đối với những người khác
Nếu bạn đang phải đương đầu với nhiều căng thẳng hơn bình thường - và đó là sự thật, ai không? - bạn có thể không cảm thấy muốn bỏ thuốc lá. Và điều đó hoàn toàn ổn ngay bây giờ.
Chúng ta đang đối mặt với một đại dịch. Cuộc sống của bạn như bạn biết đã bị gián đoạn, có lẽ đến mức bạn hầu như không nhận ra nó. Bạn có thể đã đến giới hạn của mình, chỉ cần tiếp tục, cố gắng hết sức để vượt qua.
Ngay cả khi bạn và những người thân yêu của bạn khỏe mạnh, bạn có thể có những lo lắng khác, chẳng hạn như làm thế nào để trả tiền thuê nhà và mua hàng tạp hóa khi bạn không thể làm việc.
Nếu bạn đang trong giai đoạn phục hồi sau khi sử dụng rượu hoặc các chứng nghiện khác, bạn có thể đã gặp khó khăn khi không có sự hỗ trợ của xã hội. Điều dễ hiểu là bạn muốn chờ đợi để thử một thử thách khác, chẳng hạn như bỏ thuốc lá hoặc vaping, cho đến khi bạn có nhiều cảm xúc hơn.
Tất cả những gì bạn có thể làm là hết sức mình và điều đó có thể khác với mọi người.
Nếu bạn chưa sẵn sàng bỏ thuốc lá, bạn vẫn có thể giảm nguy cơ của mình
Ngay cả trước khi đến với bài viết này, bạn có thể đã biết rằng bỏ thuốc lá là cách hiệu quả nhất để giảm thiểu rủi ro liên quan đến hút thuốc. Mặc dù điều đó vẫn đúng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm những điều khác để giảm một số tác hại tiềm ẩn.
Nếu bạn hút thuốc hoặc sản phẩm vape nicotine
Nicotine có thể ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch cũng như sức khỏe tim mạch. Nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ, việc cắt giảm vẫn có thể giúp ích cho cơ thể bạn rất nhiều.
Thử:
- Khoảng cách giữa các điểm ngắt khói. Bạn có xu hướng hút thuốc đều đặn không? Hãy thử cắt bỏ một trong số chúng trong một tuần, và sau đó cắt bỏ một trong số chúng.
- Đang gọi dự phòng. Các liệu pháp thay thế nicotine, như miếng dán hoặc kẹo cao su, có thể giúp cắt giảm dễ dàng hơn. Để thực hiện điều này một cách an toàn khi hút thuốc, tốt nhất bạn nên thiết lập một cuộc thăm khám ảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định sản phẩm nào tốt nhất cho bạn.
- Theo dõi hơi thở của bạn. Cố gắng hít vào ít sâu và thở ra càng sớm càng tốt. Tránh để khói bay vào.
- Bỏ qua hương vị. Theo Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, một số bằng chứng cho thấy hương liệu, bao gồm cả tinh dầu bạc hà, có thể ảnh hưởng đến khả năng chống nhiễm trùng của bạn, bao gồm COVID-19.
Nếu bạn hút cần sa
Đối với nicotine và thuốc lá, cắt giảm lượng bạn hút là một động thái khôn ngoan.
Một vài gợi ý khác:
- Xem xét các phương pháp thay thế. Nếu bạn thường xuyên hút cỏ, thì bây giờ có thể là thời điểm tốt để chuyển sang dùng bột ăn dặm hoặc dầu (và nếu có lúc nào đó bạn có thể thử tự chế biến món ăn của mình, thì đây có thể là thời điểm thích hợp).
- Hít vào nông. Hít sâu và ngậm khói, điều mà mọi người thường làm khi hút cần sa, thậm chí có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực hơn đến phổi của bạn. Giảm nguy cơ này bằng cách hít thở nông hơn và để khói thuốc ra ngoài sớm hơn.
- Thực hành cách xa. Đúng, những nguyên tắc đó cũng được áp dụng ở đây. Tránh hút thuốc xung quanh những người khác, vì thở ra hoặc ho có thể làm lây lan các giọt vi rút.
- Hạn chế các chuyến đi khám bệnh. Nếu có thể, hãy thử giao hàng để bạn không phải ra ngoài. Cho dù bạn được giao hay nhận tại địa phương, bạn nên dự trữ nguồn hàng có giá trị trong vài tuần để không đặt mình (hoặc những người khác) vào rủi ro bằng cách ra ngoài mua thêm.
Lời khuyên cho mọi người
Những thực hành này có thể giúp giảm nguy cơ COVID-19 nói chung:
- Khử trùng. Chú ý rửa và vệ sinh thiết bị hút thuốc, chẳng hạn như thiết bị vape, ống dẫn và ống hút. Việc khử trùng bao bì của bất kỳ sản phẩm nào bạn mua cũng không có hại gì.
- Rửa tay. Hành động hút thuốc hoặc vaping chắc chắn phải tiếp xúc trực tiếp bằng miệng. Đảm bảo rửa tay thật sạch trước khi và sau.
- Đừng chia sẻ. Chúng tôi đã nói điều đó trước đây nhưng điều này xin nhắc lại: Không dùng chung tẩu thuốc, bút vape, khớp nối hoặc bất cứ thứ gì khác trong miệng của bạn.
- Đừng bỏ qua phần còn lại của sức khỏe của bạn. Cơ thể khỏe mạnh có thời gian dễ dàng hơn để chống lại nhiễm trùng, vì vậy hãy tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách tự chăm sóc. Đặt mục tiêu ngủ từ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm, ăn các bữa ăn cân bằng, đủ nước và dành thời gian cho tập thể dục. Mặc dù những điều này sẽ không bù đắp hoàn toàn tác động của việc hút thuốc, nhưng chúng sẽ giúp cơ thể bạn có cơ hội tự bảo vệ tốt hơn.
Điểm mấu chốt
Bỏ thuốc lá hoặc vaping có thể giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Nếu bạn đã sẵn sàng bỏ cuộc, hãy “thoát khỏi đường dây nóng” và các ứng dụng có thể cung cấp hỗ trợ xã hội trong quá trình tránh xa về thể chất.
Nếu bạn không hoàn thành nhiệm vụ từ bỏ ngay bây giờ, đừng quá khắt khe với bản thân. Hãy từ bi nhắc nhở bản thân rằng bạn biết giới hạn của chính mình và thử các chiến lược giảm thiểu rủi ro cho đến khi bạn sẵn sàng bỏ thuốc lá.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
.jpg)
.jpg)
