Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nhớ lại bản phát hành mở rộng metforminVào tháng 5 năm 2020, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyến cáo rằng một số nhà sản xuất metformin giải phóng kéo dài loại bỏ một số viên nén của họ khỏi thị trường Hoa Kỳ. Điều này là do mức độ không thể chấp nhận được của chất có thể gây ung thư (tác nhân gây ung thư) được tìm thấy trong một số viên nén metformin giải phóng kéo dài. Nếu bạn hiện đang dùng thuốc này, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ sẽ tư vấn xem bạn có nên tiếp tục dùng thuốc hay không hay bạn cần một đơn thuốc mới.
4:30 sáng
Tôi thức dậy sau một giấc mơ về lượng đường trong máu của tôi thấp. Điều này rất kỳ lạ vì đường huyết của tôi, may mắn thay, không bao giờ xuống thấp. Tôi thức dậy và kiểm tra chỉ để chắc chắn - nó ổn.
Trong khi ngủ dậy, tôi uống thuốc tuyến giáp, vì thuốc này cần được uống trước bữa ăn sáng ít nhất một giờ. Tôi quay lại giường, hy vọng mình có thể ngủ thêm được nữa.
5:15 sáng
Sau khi nằm trên giường và thức trong 45 phút, tôi nhận ra giấc ngủ đã kết thúc vào ban đêm. Tôi lặng lẽ đứng dậy, vì vậy tôi sẽ không làm phiền chồng mình và lấy Tạp chí 5 phút của tôi trên tủ đầu giường.
Trong khi chờ nước sôi để pha trà, tôi viết nhật ký. Tôi liệt kê ba điều mà tôi biết ơn và ba điều sẽ khiến một ngày của tôi trở nên tuyệt vời. Căng thẳng có thể làm tăng mức đường huyết, vì vậy tôi rất quan tâm đến việc kiểm soát nó. Tôi nhận thấy viết nhật ký là một cách tuyệt vời để loại bỏ tiêu cực và tập trung vào điều tích cực.
Tôi pha một tách trà xanh, lập danh sách việc cần làm trong ngày và bắt đầu làm cỏ qua email.
06:00.
Tôi kiểm tra lại lượng đường trong máu: nó đã tăng 16 điểm và tôi thậm chí còn chưa ăn gì! Thật tuyệt khi cuối cùng đã có được một máy theo dõi đường huyết liên tục FreeStyle Libre (CGM). Không có cách nào tôi kiểm tra lượng đường trong máu của mình thường xuyên nếu tôi phải lấy máy đo, dải và lấy que thử.
Giờ đây, tôi có thể đọc một cách đơn giản bằng cách vẫy điện thoại qua cánh tay! Bảo hiểm thường không chi trả CGM cho những người mắc loại 2 trừ khi họ đang sử dụng insulin - ít nhất đó là trường hợp của tôi. Tôi quyết định cắn viên đạn tài chính và lấy một viên. Tôi rất vui vì tôi đã làm.
Bây giờ tôi có thể kiểm soát lượng đường trong máu ổn định hơn và tôi có thể thấy rõ tác động của mọi thứ tôi ăn và tất cả những bài tập thể dục tôi làm. Tôi nghĩ rằng tất cả mọi người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, hoặc thậm chí tiền tiểu đường, nên được tiếp cận với công nghệ này.
Bây giờ là lúc cho bữa sáng đầu tiên: pho mát, quả mâm xôi, quả óc chó, hạt bí ngô và rắc quế. Tổng cộng là 13 gam carbs. Tôi thực hiện chế độ uống thuốc buổi sáng gồm metformin, vitamin D3, aspirin liều thấp, pravastatin, vitamin C và probiotic.
6:45 sáng
Đây là thời gian sáng tạo của tôi. Tôi viết một số bài và triển khai kỹ thuật Pomodoro, một hệ thống quản lý thời gian với lượng người theo dõi trực tuyến và ngoại tuyến lớn. Nó giúp tôi giữ cho bản thân “loại A” của mình không phải ngồi quá lâu. “Ngồi mới là hút thuốc,” họ nói!
Mỗi lần ngồi xuống bàn làm việc, tôi yêu cầu Siri đặt hẹn giờ trong 25 phút. Khi đồng hồ báo hết giờ, tôi đứng dậy và di chuyển trong năm phút. Tôi có thể căng gân kheo thường xuyên bị căng của mình. Tôi có thể chạy bộ quanh đảo trong nhà bếp của mình. Tôi có thể tập tư thế cái cây để cải thiện khả năng giữ thăng bằng của mình.
Điều quan trọng là tôi di chuyển cơ thể theo một cách nào đó trong năm phút. Vào cuối ngày, tôi đã tập thể dục rất nhiều! Hoạt động thể chất thực sự giúp tôi giữ lượng đường trong máu trong giới hạn.
8 giờ 30 phút sáng.
Đã khoảng hai giờ kể từ khi tôi ăn, vì vậy tôi kiểm tra lượng đường trong máu. Sau đó, tôi làm bài tập về nhà cho lớp chỉnh sửa video của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ tiềm ẩn giữa bệnh tiểu đường và chứng sa sút trí tuệ, vì vậy tôi cố gắng tiếp tục học những điều mới để duy trì hoạt động của não bộ.
9 giờ 30 phút sáng.
Bây giờ đã đến lúc tắm rửa và ăn bữa sáng thứ hai. Hôm nay là ngày tập yoga nên lịch ăn uống của tôi cũng khác thường.
Chồng tôi và tôi tham gia một lớp học yoga lúc 2 giờ chiều. và giáo viên của chúng tôi khuyến cáo không nên ăn bất cứ thứ gì trước đó bốn giờ. Vì vậy, chúng tôi ăn một bữa sáng sớm và một bữa khác vào khoảng 10 giờ sáng.
Hôm nay, đó là công thức món ăn sáng từ cuốn sách nấu ăn mới của tôi, Sách dạy bệnh tiểu đường cho nồi áp suất điện, cùng với quả việt quất và một quả trứng luộc chín. Đó là 32 gam carbs. Tôi thích bao gồm ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng thứ hai vì tôi biết nó sẽ giữ chân tôi cho đến khi tôi có thể ăn lại.
10:15 sáng
Bữa sáng thứ hai của tôi bị gián đoạn bởi một khách hàng bị khủng hoảng. Tôi pha thêm một tách trà xanh và ăn xong vào bàn làm việc. Đây không phải là lý tưởng. Tôi thích ngồi vào bàn bếp khi ăn và trò chuyện với chồng.
11:00 sáng.
Ngăn ngừa khủng hoảng.
Vì tôi biết chồng tôi và tôi sẽ trở về nhà sau khi tập yoga đói, tôi thích đốt cháy nồi nấu chậm hoặc làm một cái gì đó trước khi chúng tôi có thể nhanh chóng làm nóng khi về nhà. Tôi nhận thấy rằng nếu chúng ta có kế hoạch, chúng ta sẽ ít bị cám dỗ hơn khi đi ăn ngoài (và đưa ra những lựa chọn sai lầm).
Hôm nay, tôi đang làm chowder cá hồi. Tôi nấu cá hồi và làm nước súp. Khi chúng tôi quay lại, tất cả những gì tôi cần làm là tập hợp mọi thứ lại với nhau và hâm nóng nó. Trong khi mọi thứ nấu nướng, tôi kiểm tra với cộng đồng trực tuyến về bệnh tiểu đường (DOC) trên phương tiện truyền thông xã hội.
1:15 chiều
Tôi kiểm tra đường huyết, sau đó chồng tôi và tôi đến lớp yoga. Chúng tôi tập với Al từ SoCoYo (Southern Comfort Yoga), nơi chúng tôi tập trung vào hông (ouch!) Trong 90 phút, sau đó lái xe về nhà.
Yoga mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho những người mắc bệnh tiểu đường, bao gồm kiểm soát căng thẳng và tăng cường tập thể dục. Đó cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện sự linh hoạt và cân bằng.
Với thời lượng 40 phút, hơi lái xe một chút nhưng lớp học của Al rất xứng đáng. Namaste, các bạn.
4:30 chiều
Chúng tôi về đến nhà và có thể đoán trước là chết đói. Cá hồi chowder để giải cứu với 31 gram carbs. Tôi cũng dùng liều metformin thứ hai hàng ngày. (Nếu đó là thứ Ba, tôi cũng đã tiêm thuốc Trulicity hàng tuần.)
05:00.
Đã đến lúc tập hợp một chương trình cho cuộc họp nhóm hỗ trợ DiabetesSisters của tôi tối nay. Chúng tôi đã bắt đầu thư viện sách về bệnh tiểu đường của riêng mình và tôi cần đưa ra một hệ thống để kiểm tra và xuất bản chúng. Tôi rất vui được chia sẻ những cuốn sách với nhóm về dinh dưỡng, mang thai, cách tính lượng carb, lập kế hoạch bữa ăn, tình trạng kiệt sức do bệnh tiểu đường, v.v.
6:30 chiều
Tôi đến một thư viện địa phương cho cuộc họp DiabetesSisters hàng tháng của chúng tôi. Chủ đề của tối nay là trao quyền và trở thành giám đốc điều hành của việc chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Thời tiết đang mưa và thất thường, vì vậy tôi đoán số cử tri đi bỏ phiếu sẽ thấp.
8:45 tối
Cuối cùng thì tôi cũng đã về đến nhà để ở lại! Đã đến lúc tham quan một chút với người phục vụ gia đình của chúng tôi đến từ Canada và ăn một bữa ăn nhẹ với 15 gam carbs. Thật khó để giữ cho đôi mắt của tôi luôn mở vì tôi dậy sớm như thế nào.
9:30 tối.
Tôi kiểm tra đường huyết và chuẩn bị đi ngủ. Tôi thực hiện một vòng khác trên Tạp chí 5 phút, liệt kê ba điều tuyệt vời đã xảy ra trong ngày và một điều tôi có thể làm để ngày càng tốt hơn. Tôi hy vọng sẽ đi vào giấc ngủ ngay khi đầu chạm vào gối. Chúc ngủ ngon.
Shelby Kinnaird, tác giả của Sách dạy bệnh tiểu đường cho nồi áp suất điện và Hướng dẫn Bộ đếm Carbohydrate Bỏ túi cho Bệnh tiểu đường, xuất bản các công thức nấu ăn và mẹo cho những người muốn ăn uống lành mạnh tại Người ăn tiểu đường, một trang web thường được dán nhãn "blog về bệnh tiểu đường hàng đầu". Shelby là một nhà vận động ủng hộ bệnh tiểu đường nhiệt tình, người thích thể hiện tiếng nói của mình ở Washington, D.C., và cô ấy dẫn đầu hai Bệnh tiểu đường các nhóm hỗ trợ ở Richmond, Virginia. Cô đã kiểm soát thành công bệnh tiểu đường loại 2 của mình từ năm 1999.
.jpg)
