Thảm họa là khi ai đó cho rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Thông thường, nó liên quan đến việc tin rằng bạn đang ở trong một tình huống tồi tệ hơn thực tế hoặc phóng đại những khó khăn bạn phải đối mặt.
Ví dụ: ai đó có thể lo lắng rằng họ sẽ trượt một kỳ thi. Từ đó, họ có thể cho rằng không thi được nghĩa là họ là một học sinh tồi và không bao giờ đậu, lấy được bằng cấp hay tìm được việc làm. Họ có thể kết luận rằng điều này có nghĩa là họ sẽ không bao giờ ổn định về tài chính.
Nhiều người thành công đã thất bại trong các kỳ thi và không đạt được kỳ thi không phải là bằng chứng cho thấy bạn sẽ không thể tìm được việc làm. Một người đang gây thảm họa có thể không thể nhận ra điều đó.
Thật dễ dàng để loại bỏ thảm họa là phóng đại quá mức, nhưng nó thường không cố ý hoặc đơn giản như vậy. Những người làm điều đó thường không nhận ra rằng họ đang làm điều đó. Họ có thể cảm thấy không kiểm soát được những lo lắng của mình, thậm chí nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. May mắn thay, các phương pháp điều trị hiệu quả vẫn tồn tại.
Điều gì gây ra thảm họa?
Không rõ điều gì chính xác gây ra thảm họa. Đó có thể là một cơ chế đối phó học được từ gia đình hoặc những người quan trọng khác trong cuộc sống của một người. Nó có thể là kết quả của một trải nghiệm, hoặc có thể liên quan đến hóa học của não.
Nghiên cứu liên quan đến những người bị thảm họa và những người cũng bị đau mãn tính cho thấy họ có thể có những thay đổi trong phản ứng của vùng dưới đồi và tuyến yên, cũng như gia tăng hoạt động trong các bộ phận của não ghi lại cảm xúc liên quan đến cơn đau.
Những người có các tình trạng khác như trầm cảm và lo lắng, và những người thường xuyên mệt mỏi cũng có thể dễ bị thảm họa hơn.
Các điều kiện khác liên quan đến thảm họa
Đau mãn tính
Sự kết hợp giữa đau mãn tính và thảm họa xảy ra thường xuyên và được nghiên cứu rộng rãi.
Bởi vì một người bị đau mãn tính đã quen với việc thường xuyên bị đau, họ có thể kết luận rằng họ sẽ không bao giờ thuyên giảm và sẽ luôn cảm thấy khó chịu. Nỗi sợ hãi này có thể khiến họ hành xử theo những cách nhất định, chẳng hạn như tránh hoạt động thể chất, thay vì bảo vệ họ, cuối cùng có thể làm cho các triệu chứng của họ tồi tệ hơn.
Một đánh giá năm 2011 về đau đớn, trầm cảm và thảm họa đã xem xét những người tham gia mắc bệnh thấp khớp. Nó phát hiện ra rằng những bệnh nhân bị thảm họa báo cáo mức độ nghiêm trọng của cơn đau tăng lên. Một đánh giá khác năm 2011 cũng có kết luận tương tự, cho thấy rằng giải quyết tình trạng thảm họa là quan trọng khi điều trị đau mãn tính.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là không nên coi trọng những cơn đau mãn tính. Thảm họa không giống như phóng đại về nỗi đau. Một nghiên cứu năm 2009 về đau mãn tính và thảm họa cho thấy rằng thảm họa không chỉ là tâm lý - nó ảnh hưởng đến sinh lý của não. Như vậy, nó cần được thực hiện rất nghiêm túc.
Rối loạn lo âu và rối loạn trầm cảm
Thảm họa có liên quan đến trầm cảm cũng như các rối loạn lo âu như rối loạn lo âu tổng quát (GAD), PTSD và OCD.
Một nghiên cứu năm 2015 đã xem xét 2.802 thanh thiếu niên và phát hiện ra rằng những người có xu hướng thảm họa có nhiều khả năng bị rối loạn lo âu.
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy thảm họa có liên quan đến cả rối loạn lo âu và trầm cảm ở trẻ em, đặc biệt là ở trẻ em từ lớp ba trở xuống. Kiểm soát sự lo lắng, nó cho thấy rằng có một mối quan hệ chặt chẽ giữa trầm cảm và thảm họa. Các tác giả kết luận rằng điều này là do giả định rằng điều tồi tệ nhất sẽ luôn xảy ra dẫn đến cảm giác tuyệt vọng. Thường xuyên cảm thấy tuyệt vọng có thể dẫn đến trầm cảm.
Mệt mỏi
Một đánh giá năm 2012 về các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa mệt mỏi và thảm họa. Đánh giá kết luận rằng thảm họa có thể là một dự báo về mức độ mệt mỏi của mọi người. Nói cách khác, nó có thể làm cho tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn. Điều đó nói rằng, đánh giá đã xem xét một số lượng nhỏ người và cần phải nghiên cứu thêm.
Có cách điều trị nào cho bệnh tai biến không?
Trị liệu
Vì thảm họa có mối liên hệ chặt chẽ với các bệnh tâm thần, nên không có gì ngạc nhiên khi liệu pháp có thể điều trị hiệu quả tình trạng thảm họa. Liệu pháp nhận thức-hành vi, hoặc CBT, là một trong những hình thức phổ biến nhất của liệu pháp trò chuyện. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy CBT có hiệu quả trong việc giải quyết thảm họa ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa và giúp họ kiểm soát cơn đau tốt hơn.
CBT cố gắng giải quyết các kiểu suy nghĩ và hành vi của bạn. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn nhận ra những suy nghĩ phi lý trí và thay thế chúng bằng những suy nghĩ hợp lý.
Ví dụ, bạn có thể quen nghĩ, “Tôi đã giao báo cáo này muộn. Tôi thất bại hoàn toàn và sắp mất việc. Tôi sẽ thiếu thốn về tài chính. " Thông qua CBT, bạn sẽ nhận ra rằng đây là một suy nghĩ phi lý. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn thay thế suy nghĩ đó bằng “Tôi đã giao báo cáo này muộn. Nếu tôi xin lỗi vì điều đó, sếp của tôi sẽ hiểu. Cô ấy sẽ không sa thải tôi vì sai lầm duy nhất này. Tôi sẽ không sao đâu. "
Sự quan tâm
Nếu bạn thường xuyên thấy mình thật thảm hại, thì chánh niệm có thể hữu ích. Nó có thể giúp bạn nhận ra những suy nghĩ nào là không hợp lý và có thể giúp bạn kiểm soát suy nghĩ của mình.
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng chánh niệm có thể điều trị hoặc giảm thiểu thảm họa. Một nghiên cứu năm 2017 trên những người bị đau cơ xơ hóa cho thấy rằng chánh niệm có thể hữu ích.
Thuốc
Nếu tình trạng trầm trọng của bạn có liên quan đến một tình trạng khác, chẳng hạn như trầm cảm, bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho tình trạng tiềm ẩn đó. Điều đó nói lên rằng, không có loại thuốc nào đặc trị bệnh thảm họa.
Điểm mấu chốt
Thảm họa là một triệu chứng của nhiều bệnh tâm thần và nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Mặc dù có thể cảm thấy quá tải, nhưng có nhiều cách để điều trị thảm họa. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có xu hướng thảm họa, hãy nói chuyện với một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu.
