Giống như nhiều xu hướng chăm sóc sức khỏe mới, phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại hứa hẹn một danh sách giặt là có lợi cho sức khỏe - từ giảm cân và cải thiện tuần hoàn đến giảm đau và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Nó thậm chí còn nhận được sự ủng hộ của một số người nổi tiếng như Gwyneth Paltrow, Lady Gaga và Cindy Crawford.
Nhưng cũng giống như trường hợp của rất nhiều cơn sốt về sức khỏe, nếu điều đó nghe có vẻ quá tốt là đúng, thì bạn nên thực hiện thẩm định để tìm hiểu xem tất cả những tuyên bố ấn tượng đó đáng tin cậy đến mức nào.
Để giúp bạn hiểu sâu hơn về khoa học đằng sau phòng xông hơi khô hồng ngoại - và để tìm hiểu xem liệu những lời hứa về sức khỏe đó có thực sự có tác dụng gì không - chúng tôi đã yêu cầu ba chuyên gia sức khỏe của chúng tôi cân nhắc về vấn đề này: Cynthia Cobb, DNP, APRN, một y tá chuyên về sức khỏe phụ nữ, thẩm mỹ và mỹ phẩm, và chăm sóc da; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Cấp II-CSS, một huấn luyện viên cá nhân và giảng viên được chứng nhận trên toàn quốc tại Trường Cao đẳng Lackawanna; và Debra Rose Wilson, Tiến sĩ, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, một phó giáo sư và bác sĩ chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Đây là những gì họ phải nói:
Điều gì đang xảy ra với cơ thể bạn khi bạn đang xông hơi bằng tia hồng ngoại?
Cindy Cobb: Khi một người dành thời gian trong phòng tắm hơi - bất kể nó được làm nóng như thế nào - phản ứng của cơ thể đều giống nhau: nhịp tim tăng, mạch máu giãn ra và tăng tiết mồ hôi. Khi điều này xảy ra, có sự gia tăng lưu thông máu.
Phản ứng này rất giống với cách cơ thể phản ứng khi tập thể dục ở mức độ thấp đến trung bình. Thời gian xông hơi cũng sẽ quyết định chính xác phản ứng của cơ thể. Người ta lưu ý rằng nhịp tim có thể tăng lên từ 100 đến 150 nhịp một phút. Các phản ứng thể chất được mô tả ở trên, tự bản thân và thường mang lại những lợi ích về sức khỏe.
Daniel Bubnis: Các nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại đang được tiến hành. Điều đó nói rằng, khoa học y tế tin rằng các tác động có liên quan đến sự tương tác giữa tần số hồng ngoại và hàm lượng nước trong mô.
Bước sóng của ánh sáng này, được gọi là bức xạ hồng ngoại xa (FIR), mắt người không thể nhận biết được và là một dạng năng lượng điện từ không nhìn thấy được. Cơ thể trải nghiệm năng lượng này dưới dạng nhiệt bức xạ, có thể thâm nhập tới 1 1/2 inch bên dưới da. Người ta tin rằng bước sóng ánh sáng này tác động đến liên kết giữa các phân tử trong tế bào và do đó, có thể cung cấp các hiệu quả điều trị được cho là liên kết với phòng xông hơi hồng ngoại.
Debra Rose Wilson: Nhiệt hồng ngoại [phòng tắm hơi] có thể cung cấp các làn sóng của một loại nhiệt và ánh sáng có thể thâm nhập sâu hơn vào cơ thể, và có thể chữa lành các mô sâu. Nhiệt độ da của bạn tăng lên nhưng nhiệt độ cơ thể không tăng nhiều, vì vậy, miễn là bạn có thể mở lỗ chân lông và đổ mồ hôi, bạn sẽ có thể duy trì sự cân bằng nhiệt độ.
Loại người và loại người có mối quan tâm sức khỏe nào sẽ được hưởng lợi nhiều nhất từ việc thực hành này và tại sao?
CC: Đã có một số nghiên cứu xem xét việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại trong điều trị các vấn đề sức khỏe mãn tính. Chúng bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch như giảm huyết áp cao và kiểm soát suy tim mãn tính, giảm đau do bệnh tật, bao gồm cả viêm khớp dạng thấp bằng cách giảm đau cơ và cải thiện vận động khớp, và giảm mức độ căng thẳng bằng cách thúc đẩy thư giãn và cải thiện cảm giác khỏe mạnh- được thông qua việc lưu thông được cải thiện.
DB: Nghiên cứu về phòng xông hơi hồng ngoại vẫn còn sơ khai. Điều đó nói rằng, các nghiên cứu đã gợi ý rằng bức xạ hồng ngoại (bao gồm cả xông hơi hồng ngoại) có thể giúp điều trị da lão hóa sớm. Cũng đã có những nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại như một cách để điều trị những người bị bệnh thận mãn tính.
DRW: Ngoài những gì các đồng nghiệp của tôi đã đề cập ở trên, đây là phương pháp điều trị tùy chọn đối với chứng đau vùng hoặc mãn tính và có thể bổ sung cho vật lý trị liệu và điều trị chấn thương.
Các nghiên cứu trên các vận động viên đã chỉ ra rằng chữa bệnh nhanh hơn bằng nhiệt và vì vậy phòng xông hơi hồng ngoại có thể thích hợp để sử dụng kết hợp với việc hấp thụ chất dinh dưỡng tốt, ngủ và mát-xa. Để thay thế cho thuốc, một nghiên cứu cho thấy đây có thể là một trong những công cụ dành cho những người bị đau mãn tính, khó điều trị. Tương tự như vậy, đối với những người yêu thích sự nóng bức của giường tắm nắng nhưng muốn tránh tia UV gây ung thư, đây là một lựa chọn an toàn hơn.
Ai nên tránh xông hơi bằng tia hồng ngoại?
CC: Sử dụng phòng xông hơi khô dường như là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, những người bị bệnh tim mạch, người bị đau tim và những người bị huyết áp thấp, nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng.
Những người bị viêm da tiếp xúc có thể thấy các phòng tắm hơi làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Tương tự như vậy, do nguy cơ mất nước (do tăng tiết mồ hôi), những người bị bệnh thận cũng nên tránh tắm hơi. Một số người cũng có thể bị chóng mặt và buồn nôn do nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô. Cuối cùng, những người mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng tắm hơi.
DB: Một lần nữa, các bằng chứng xung quanh phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại vẫn còn khá gần đây. Không đủ số lượng các nghiên cứu dọc đã được thực hiện để đánh giá đầy đủ các tác động tiêu cực tiềm ẩn liên quan đến phòng xông hơi khô FIR. Câu trả lời đơn giản nhất là tránh sử dụng phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại nếu bạn được bác sĩ khuyên không nên sử dụng phòng xông hơi khô.
DRW: Đối với những người bị bệnh thần kinh ở bàn chân hoặc bàn tay, có thể không cảm thấy bỏng hoặc cảm giác nóng lên có thể gây khó chịu. Những người cao tuổi cũng nên lưu ý rằng nguy cơ mất nước tăng lên khi loại nhiệt khô này và nếu bạn dễ bị quá nóng hoặc ngất xỉu, hãy cẩn thận.
Những rủi ro là gì, nếu có?
CC: Như đã lưu ý, rủi ro đối với phản ứng có hại cao hơn đối với những người có vấn đề về tim mạch và những người bị mất nước.
DB: Thật không may, từ các trang web khoa học mà tôi đã xem qua, tôi không thể xác định được liệu có bất kỳ rủi ro nào liên quan đến phòng xông hơi hồng ngoại hay không.
DRW: Rủi ro có vẻ thấp. Ban đầu, giữ cho các phương pháp điều trị ngắn và tăng độ dài nếu bạn dung nạp tốt. Đối với những người dễ bị bốc hỏa, đây có thể không phải là lựa chọn spa đáng lựa chọn. Mặc dù có những lợi ích đối với tuần hoàn và sức khỏe, nhưng quá nóng sẽ ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch và hệ thống tim mạch. Những người có bệnh từ trước nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ.
Mọi người nên lưu ý và lưu ý điều gì nếu định đến phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại?
CC: Nếu bạn định đến một phòng tắm hơi (tia hồng ngoại hoặc cách khác), tốt nhất bạn nên tránh uống rượu trước vì tính chất khử nước của nó. Bạn nên giới hạn thời gian xông hơi bằng tia hồng ngoại xuống còn 20 phút, mặc dù khách đến thăm lần đầu tiên chỉ nên dành từ 5 đến 10 phút trong một lần cho đến khi họ tăng khả năng chịu đựng.
Khi định đến một phòng xông hơi khô, bạn nên đảm bảo rằng mình được cung cấp đủ nước, cả trước và sau, bằng cách uống nhiều nước.
DB: Vì chúng tôi không nhận thức được rủi ro liên quan đến phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại, nên chúng tôi không thể đánh giá đầy đủ các cách để giảm thiểu rủi ro. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý: đảm bảo cơ sở xông hơi bạn đang chọn sạch sẽ, hỏi nhà cung cấp về lần cuối cùng phòng xông hơi được bảo dưỡng và nhờ bạn bè giới thiệu và trải nghiệm của họ với cơ sở cụ thể đó.
DRW: Chọn một spa được cấp phép và hỏi các nhà cung cấp dịch vụ họ đã được đào tạo về cách sử dụng phòng xông hơi khô. Xem xét các báo cáo và kiểm tra sức khỏe cộng đồng sẽ cho biết địa điểm đó có phải là môi trường sạch sẽ và an toàn hay không.
Theo bạn, nó có hiệu quả không? Tại sao hoặc tại sao không?
CC: Những người không thể chịu được nhiệt độ cao của phòng xông hơi khô thông thường thường có thể chịu đựng được phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại, và do đó được hưởng lợi từ việc sử dụng nó. Do đó, có thể tận hưởng sự ấm áp và thư giãn do phòng xông hơi cung cấp, ảnh hưởng tích cực đến các tình trạng sức khỏe mãn tính khác.
Tóm lại, tôi tin rằng phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại có tác dụng. Điều đó nói rằng, tôi khuyên bạn nên tiếp tục các nghiên cứu về phòng xông hơi hồng ngoại để cung cấp bằng chứng cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đưa ra khuyến nghị của họ cho bệnh nhân.
DB: Sau khi xem xét nhiều nghiên cứu, tôi nghĩ có thể an toàn khi nói rằng có một số bằng chứng sơ bộ cho thấy phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe cho một số cá nhân. Tuy nhiên, tôi không biết liệu tôi có giới thiệu khách hàng sử dụng phương thức này hay không. Thay vào đó, tôi cần xem xét các hoàn cảnh riêng của từng khách hàng trước khi giới thiệu.
DRW: Trong cuộc chiến chống lại cơn đau mãn tính mà không cần sử dụng chất gây nghiện, phương pháp tiếp cận nhiệt hồng ngoại là một công cụ khác trong kho vũ khí để chống lại cơn đau mãn tính và giảm sự phụ thuộc vào thuốc. Kết hợp với các phương pháp tiếp cận khác, phương pháp điều trị này có thể làm tăng chất lượng cuộc sống, phạm vi vận động, giảm đau và tăng khả năng vận động. Tôi muốn giới thiệu điều này cho một số bệnh nhân.
Lấy đi
Mặc dù có rất nhiều bài báo trực tuyến tán thành lợi ích của phòng xông hơi hồng ngoại, nhưng trước tiên bạn nên thảo luận về việc sử dụng các thiết bị này với bác sĩ.
Nếu bạn quyết định theo đuổi liệu pháp xông hơi bằng tia hồng ngoại, hãy nhớ rằng cơ sở bằng chứng để chứng minh cho các tuyên bố của các nhà sản xuất phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại là rất hạn chế. Ngoài ra, bạn chỉ nên sử dụng các cơ sở sạch sẽ và được bảo dưỡng tốt.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
