Tổng quat
Waldenstrom macroglobulinemia (WM) là một dạng ung thư máu hiếm gặp, ảnh hưởng đến khoảng 1.000 đến 1.500 người ở Hoa Kỳ mỗi năm. Mặc dù không có cách chữa trị nhưng có nhiều phương pháp điều trị để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn và ngăn ngừa các biến chứng. Xây dựng thói quen lối sống lành mạnh cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và nâng cao cảm giác được trao quyền đối với sức khỏe của bạn.
Dưới đây là hướng dẫn về 10 trong số những thay đổi bạn có thể thực hiện để có một cuộc sống lành mạnh nếu mắc bệnh WM.
1. Theo kịp các cuộc hẹn với bác sĩ của bạn
Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng để đánh giá hiệu quả của các phương pháp điều trị và kiểm soát các triệu chứng của bạn. Cố gắng hết sức để theo kịp tất cả các cuộc hẹn tái khám.
Tham khảo ý kiến bác sĩ thường xuyên giúp bạn có cơ hội giải quyết bất kỳ triệu chứng mới nào và đặt bất kỳ câu hỏi nào có thể xuất hiện. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu và nghiên cứu hình ảnh, như chụp CT, để theo dõi sự tiến triển của bệnh.
2. Lập một kế hoạch chăm sóc người sống sót
Viện Y học khuyên bạn nên làm việc với bác sĩ của bạn để phát triển một kế hoạch chăm sóc tử vong. Nó phải chứa thông tin chi tiết về quá trình điều trị của bạn, các tác dụng phụ có thể xảy ra từ việc điều trị của bạn và lịch trình chăm sóc theo dõi, cùng với các cách tiếp tục cải thiện sức khỏe của bạn.
Có tất cả thông tin cần thiết về bệnh ung thư của bạn và những gì mong đợi cho tương lai sức khỏe của bạn ở một nơi có thể giúp bạn luôn ngăn nắp và mang lại sự yên tâm hơn.
3. Tham gia nhóm hỗ trợ
Nhiều người mắc bệnh ung thư xây dựng mối quan hệ chặt chẽ với đội ngũ chăm sóc sức khỏe của họ và dựa vào họ như một nguồn an toàn trong suốt quá trình điều trị của họ. Bạn có thể thấy mình thiếu sự hỗ trợ của họ sau khi quá trình điều trị của bạn kết thúc và các cuộc hẹn của bạn trở nên ít thường xuyên hơn.
Tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp dành riêng cho những người sống sót sau ung thư có thể giúp lấp đầy khoảng trống và khiến bạn cảm thấy được hỗ trợ bởi những người đã có trải nghiệm tương tự về sức khỏe của họ. Dưới đây là một số tổ chức điều hành các nhóm hỗ trợ cho những người bị WM:
- Tổ chức bệnh Macroglobulinemia quốc tế của Waldenstrom
- Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Xem xét tư vấn
Tư vấn có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng tinh thần đi kèm với các bệnh hiếm gặp, như WM. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp sự quan tâm trực tiếp và giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó. Tư vấn cũng có thể giúp bạn kiểm soát chứng trầm cảm, lo lắng và những lo lắng tâm lý khác có thể xuất hiện sau khi bạn chẩn đoán hoặc điều trị.
5. Thừa nhận sự mệt mỏi
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của người bị ung thư là mệt mỏi. Nó khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể cảm thấy do căng thẳng hàng ngày. Nó thường kéo dài hơn và không thể chữa khỏi bằng cách ngủ đủ giấc. Mệt mỏi liên quan đến ung thư cũng có thể liên quan đến đau đớn, lo lắng, thuốc men, thiếu hụt dinh dưỡng và lười vận động.
Làm việc để hiểu được sự mệt mỏi của bạn bằng cách theo dõi khi nào bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và khi nào bạn cảm thấy kiệt sức. Sử dụng nhật ký đó để giúp bạn sử dụng năng lượng của mình khi nó có ý nghĩa nhất.
Nếu bạn thấy mình ít mệt mỏi nhất vào buổi chiều, hãy cân nhắc lên lịch tập thể dục, việc vặt và các cuộc hẹn cho thời gian đó trong ngày. Đừng ngại nhờ người khác giúp đỡ, đặc biệt là khi bạn cảm thấy thiếu năng lượng.
Cảm thấy mệt mỏi vì WM là điều hoàn toàn bình thường. Thực tế về mức năng lượng của bạn có thể mang lại cảm giác được trao quyền và giúp bạn cảm thấy được khích lệ hơn trong suốt cả tuần. Vào những lúc bạn cảm thấy không hoàn thành nhiệm vụ, hãy cố gắng đừng quá khắt khe với bản thân.
6. Tránh xa thuốc lá
Sau khi sống sót sau WM, bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư thứ hai, chẳng hạn như u ác tính, bệnh bạch cầu dòng tủy cấp tính hoặc u lympho tế bào B lớn lan tỏa. Tránh sử dụng các sản phẩm thuốc lá và khói thuốc thụ động có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Bỏ thuốc lá cũng là một phần của lối sống lành mạnh tổng thể.
7. Hạn chế sử dụng rượu bia
Cũng giống như hút thuốc, rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải hạn chế sử dụng rượu nếu bạn mắc WM. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ nên hạn chế uống rượu ở mức một ly mỗi ngày và nam giới chỉ nên uống tối đa hai ly mỗi ngày.
8. Duy trì lối sống năng động
Trong và sau quá trình điều trị ung thư, bạn có thể cảm thấy rất nhiều bấp bênh về tương lai sức khỏe của mình. Sự lo lắng đôi khi dữ dội nhất trong 12 tháng đầu tiên sau khi bạn điều trị. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn - về thể chất và cảm xúc. Tập thể dục không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn khiến bạn cảm thấy kiểm soát được sức khỏe của mình hơn.
Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra các hình thức tập thể dục thích hợp nhất cho bạn. Họ có thể khuyến nghị các hoạt động cường độ thấp, như đi bộ chậm và kéo giãn, đặc biệt nếu bạn tương đối ít vận động trước khi điều trị.
9. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Mặc dù không có kế hoạch ăn uống đặc biệt cho những người bị WM, nhưng một chế độ ăn uống giàu vitamin và chất dinh dưỡng có thể giúp bạn khỏe mạnh trong và sau khi điều trị.
Bữa ăn của bạn nên có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ nhiều thịt đỏ và thực phẩm béo. Hỏi bác sĩ về bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống cụ thể nào bạn nên thực hiện.
Hiệp hội Ăn uống Lành mạnh của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ là một nguồn tư vấn dinh dưỡng mạnh mẽ cho những người sống sót sau ung thư. Danh sách mua sắm và công thức nấu ăn nhanh là một nơi tuyệt vời để bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn sau khi điều trị.
10. Khôi phục bản thân trong tự nhiên
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian trong thiên nhiên có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như giảm căng thẳng. Chỉ cần đi bộ một đoạn ngắn trong công viên, chiêm ngưỡng khu vườn của bạn, ngắm chim trong sân sau hoặc ngồi gần hồ có thể giúp phục hồi sức khỏe, đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy choáng ngợp.
Mang đi
Chăm sóc bản thân là một phần quan trọng để bạn cảm thấy tốt nhất khi mắc bệnh WM. Thay đổi lối sống, chẳng hạn như ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên, có thể giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và khiến bạn cảm thấy kiểm soát được sức khỏe của mình hơn.
Mặc dù những mẹo này cung cấp các nguyên tắc tổng thể để có sức khỏe tốt hơn, nhưng điều quan trọng là bạn phải làm việc với bác sĩ để xác định những thay đổi cụ thể nào phù hợp với bạn.
