Không chỉ có thể béo và tập yoga, bạn còn có thể thành thạo và dạy nó.
Trong các lớp yoga khác nhau mà tôi đã tham gia, tôi thường là người có thân hình to nhất. Đó không phải là điều bất ngờ.
Mặc dù yoga là một môn tập luyện cổ xưa của Ấn Độ, nó đã trở nên phổ biến ở thế giới phương Tây như một xu hướng chăm sóc sức khỏe. Hầu hết các hình ảnh về yoga trong quảng cáo và trên mạng xã hội là của những người phụ nữ da trắng, gầy trong những bộ đồ thể thao đắt tiền.
Nếu bạn không phù hợp với những đặc điểm đó, thì việc đăng ký ngay từ đầu có thể là một cuộc chiến tinh thần. Khi lần đầu tiên bước chân vào một phòng tập yoga, tôi đã tự hỏi liệu mình có thể tập được không.
Tôi nghĩ nó không dành cho những người như tôi.
Tuy nhiên, có điều gì đó bảo tôi phải làm điều đó. Tại sao tôi không có cơ hội trải nghiệm những lợi ích về thể chất và tinh thần của yoga, giống như những người khác?
Ngoại lệ trên thảm
Tôi đã đến lớp học đầu tiên của mình cách đây vài năm tại một studio trong khu phố của tôi. Kể từ đó, tôi đã đến một vài địa điểm khác nhau, nhưng đó là một con đường gập ghềnh.
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy xấu hổ khi là người duy nhất có thân hình to lớn trong phòng. Mọi người đều phải vật lộn với một số tư thế nhất định bây giờ và sau đó, nhưng trải nghiệm bị tính phí nhiều hơn khi mọi người cho rằng bạn đang gặp khó khăn vì bạn béo.
Sau giờ học một ngày, tôi trò chuyện với người hướng dẫn về việc cơ thể của tôi không đạt được quá xa trong một số tư thế nhất định. Bằng một giọng nhẹ nhàng êm ái, cô ấy nói, "Chà, có lẽ đó là một hồi chuông báo thức."
Cô ấy không biết gì về sức khỏe, thói quen hay cuộc sống của tôi. Cô ấy hoàn toàn cho rằng hình dáng cơ thể của tôi rằng tôi cần một "cuộc gọi đánh thức".
Chứng sợ yoga không phải lúc nào cũng rõ ràng như vậy.
Đôi khi những người có thân hình to lớn như tôi bị thúc đẩy và chọc phá nhiều hơn những người khác một chút hoặc được khuyến khích ép cơ thể chúng ta vào những tư thế không phù hợp. Đôi khi chúng ta hoàn toàn bị phớt lờ, như thể chúng ta là một kẻ lạc lối.
Một số thiết bị, như dây đeo điều chỉnh, quá nhỏ đối với tôi, ngay cả khi chúng ở mức tối đa. Đôi khi tôi phải thực hiện một tư thế hoàn toàn khác hoặc được yêu cầu vào Tư thế trẻ em và đợi mọi người khác.
Nhận xét về "cuộc gọi đánh thức" của người hướng dẫn cũ của tôi khiến tôi nghĩ rằng cơ thể của tôi là vấn đề. Nếu tôi giảm cân, tôi nghĩ, tôi sẽ có thể thực hiện các tư thế tốt hơn.
Mặc dù tôi đã cam kết tập luyện, nhưng việc tham gia lớp học yoga khiến tôi cảm thấy lo lắng và không được chào đón khi thời gian trôi qua.
Điều này trái ngược với những gì yoga sẽ khiến bạn cảm thấy. Đó là lý do mà tôi và rất nhiều người khác cuối cùng bỏ việc.
Yogis có thân hình như tôi
Cảm ơn trời cho internet. Có rất nhiều người béo trực tuyến cho thế giới thấy rằng không chỉ có thể béo và tập yoga mà còn có thể thành thạo và dạy nó.
Việc tìm kiếm những tài khoản này trên Instagram đã giúp tôi đạt đến trình độ luyện tập yoga mà tôi chưa bao giờ tưởng tượng được là mình có thể làm được. Họ cũng khiến tôi nhận ra rằng điều duy nhất khiến tôi không thể làm như vậy là sự kỳ thị.
Jessamyn Stanley
Jessamyn Stanley là một người có ảnh hưởng lớn đến yoga, giáo viên, tác giả và người chơi podcaster. Nguồn cấp dữ liệu Instagram của cô ấy có đầy những bức ảnh cô ấy đứng vai và các tư thế yoga mạnh mẽ, đáng kinh ngạc.
Cô ấy tự hào gọi mình là béo và nêu quan điểm của việc làm như vậy nhiều lần, nói rằng, "Đó có lẽ là điều quan trọng nhất mà tôi có thể làm."
Chứng sợ béo trong các không gian yoga chỉ đơn thuần là sự phản ánh của xã hội. Từ "béo" đã trở thành vũ khí hóa và được sử dụng như một sự xúc phạm, được tải với niềm tin rằng những người béo là lười biếng, không thông minh hoặc không có khả năng tự kiểm soát.
Stanley không đăng ký vào hiệp hội tiêu cực. “Tôi có thể béo, nhưng tôi cũng có thể khỏe mạnh, tôi cũng có thể thể thao, tôi cũng có thể xinh đẹp, tôi cũng có thể khỏe mạnh,” cô nói với Fast Company.
Trong số hàng nghìn lượt thích và bình luận tích cực từ những người theo dõi, luôn có những người bình luận mang tính chất xấu hổ. Một số cáo buộc cô ấy cổ vũ lối sống không lành mạnh.
Điều này không thể xa hơn sự thật.Stanley là một huấn luyện viên yoga; theo nghĩa đen, cô ấy đang cố gắng tăng cường sức khỏe và sức khỏe cho những người thường bị loại khỏi câu chuyện về sức khỏe.
Thậm chí còn có nghiên cứu về thực tế là chất béo không có lợi cho sức khỏe. Trên thực tế, chỉ riêng sự kỳ thị về cân nặng có thể gây hại cho sức khỏe của mọi người hơn là thực sự béo.
Quan trọng nhất, sức khỏe không nên là thước đo giá trị của một ai đó. Mọi người, bất kể sức khỏe, đều xứng đáng được đối xử với phẩm giá và giá trị.
Jessica Rihal
Jessica Rihal trở thành giáo viên yoga vì cô nhận thấy sự thiếu đa dạng của cơ thể trong các lớp học yoga. Sứ mệnh của cô là truyền cảm hứng cho những người béo khác tập yoga và trở thành giáo viên, đồng thời đẩy lùi niềm tin hạn chế về khả năng của cơ thể béo.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Rihal nói với US News rằng “những cơ thể không phải là điển hình / trung bình và những người da màu cần thể hiện nhiều hơn trong yoga và sức khỏe nói chung”.
Rihal cũng là người ủng hộ việc sử dụng đạo cụ. Trong yoga, có một lầm tưởng dai dẳng rằng việc sử dụng đạo cụ là “gian lận” hoặc là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đối với nhiều người tập yoga béo, đạo cụ có thể là công cụ tuyệt vời giúp họ vào một số tư thế nhất định.
Bởi vì yoga đã được thống trị bởi những người gầy quá lâu, bản thân việc đào tạo của giáo viên cũng tập trung vào việc làm thế nào để rèn luyện thân hình gầy. Những học sinh có thân hình lớn hơn có thể bị ép vào những tư thế đi ngược lại với sự thẳng hàng hoặc cân bằng của cơ thể họ. Điều này có thể gây khó chịu, thậm chí gây đau đớn.
Rihal tin rằng điều quan trọng là người hướng dẫn phải biết cách sửa đổi cho những người có ngực hoặc bụng to. Đôi khi, bạn có thể cần dùng tay di chuyển bụng hoặc ngực để vào đúng vị trí và được chứng minh rằng mọi người sẽ trao quyền cho nó như thế nào.
Với tư cách là một người hướng dẫn, Rihal muốn giúp mọi người luyện tập với cơ thể mà họ có hiện tại chứ không phải gửi thông điệp thông thường là “Một ngày nào đó, bạn sẽ có thể…”
Cô hy vọng cộng đồng yoga sẽ bắt đầu thúc đẩy sự hòa nhập hơn và không tập trung quá nhiều vào các tư thế khó như trồng cây chuối, có thể khiến mọi người sợ hãi khi thử tập yoga.
Rihal nói với US News: “Những thứ đó thật tuyệt, nhưng nó giật gân và thậm chí không cần thiết.
Edyn Nicole
Các video trên YouTube của Edyn Nicole bao gồm các cuộc thảo luận cởi mở về tình trạng ăn uống rối loạn, tình trạng tích cực của cơ thể và sự kỳ thị về cân nặng, đồng thời chống lại những câu chuyện kể về người béo phì.
Mặc dù cô ấy thành thạo nhiều thứ - trang điểm, podcasting, YouTube và dạy yoga - Nicole không cho rằng việc thành thạo là điều cần thiết đối với yoga.
Trong một khóa đào tạo giáo viên yoga cấp tốc, cô ấy không có thời gian để thuần thục các động tác của mình. Thay vào đó, cô đã học được một trong những bài học quan trọng nhất mà cô có thể làm với tư cách là một giáo viên: Hãy chấp nhận sự không hoàn hảo và ở vị trí hiện tại.
“Đây là tư thế của bạn bây giờ trông như thế nào và điều đó không sao cả, vì yoga không phải là những tư thế hoàn hảo”, cô ấy nói trong video YouTube của mình về chủ đề này.
Trong khi nhiều người tập yoga như một hình thức tập thể dục thuần túy, Nicole nhận thấy rằng sự tự tin, sức khỏe tinh thần và đức tin Cơ đốc của cô ngày càng mạnh mẽ hơn nhờ vận động và thiền định.
“Yoga không chỉ là một bài tập thể dục. Nó đang chữa lành và biến đổi, ”cô nói.
Cô ấy không nhìn thấy bất kỳ người Da đen hoặc bất kỳ ai có kích thước như cô ấy trong lớp học yoga. Kết quả là cô cảm động trở thành người đó. Bây giờ cô ấy thúc đẩy những người khác như cô ấy tập luyện.
Cô ấy nói trong video của mình: “Mọi người cần một ví dụ thực tế về những gì yoga có thể mang lại. "Bạn không cần một cái gối đầu để dạy yoga, bạn cần một trái tim rộng lớn."
Laura E. Burns
Laura Burns, giáo viên yoga, tác giả, nhà hoạt động và người sáng lập Radical Body Love, tin rằng mọi người có thể hạnh phúc trong cơ thể của họ.
Bỏng và phong trào yoga giảm mỡ muốn bạn biết rằng bạn không cần phải sử dụng yoga để thay đổi cơ thể của mình. Bạn có thể sử dụng nó đơn giản để cảm thấy tốt.
Burns sử dụng nền tảng của mình để khuyến khích lòng yêu bản thân và việc tập luyện yoga của cô ấy cũng dựa trên cơ sở tương tự. Theo trang web của cô ấy, yoga có nghĩa là "thúc đẩy một kết nối sâu sắc hơn và một mối quan hệ yêu thương hơn với cơ thể của bạn."
Cô ấy muốn mọi người ngừng ghét cơ thể của họ và đánh giá cao những gì một cơ thể là và làm cho bạn. “Nó mang bạn đi khắp thế giới, nuôi dưỡng và hỗ trợ bạn trong suốt cuộc đời,” cô nói.
Các lớp học của Burns được thiết kế để dạy bạn cách tập yoga với cơ thể bạn có để bạn có thể tham gia bất kỳ lớp học yoga nào mà cảm thấy tự tin.
Sức mạnh về số lượng
Những người như Stanley, Rihal, Nicole, Burns và những người khác đang cố gắng tạo ra tầm nhìn cho những người béo chấp nhận bản thân như họ.
Xem những bức ảnh trên nguồn cấp dữ liệu của tôi về những người phụ nữ da màu này đang tập yoga giúp phá vỡ quan điểm cho rằng cơ thể gầy (và da trắng) là tốt hơn, khỏe hơn và đẹp hơn. Nó giúp lập trình lại bộ não của tôi rằng cơ thể tôi không có vấn đề gì.
Tôi cũng có thể tận hưởng cảm giác mạnh mẽ, nhẹ nhàng, mạnh mẽ và chuyển động của yoga.
Yoga không - và không nên - là một lời cảnh tỉnh để thay đổi cơ thể của bạn. Khi những người có ảnh hưởng đến yoga này chứng thực, bạn có thể tận hưởng cảm giác mạnh mẽ, bình tĩnh và nền tảng mà yoga cung cấp cho cơ thể bạn.
Mary Fawzy là một nhà văn tự do về chính trị, ẩm thực và văn hóa, và có trụ sở tại Cape Town, Nam Phi. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Instagram hoặc Twitter.
-as-a-parent.jpg)
