Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nghiện rượu là một căn bệnh phức tạp và không có phương pháp điều trị thay thế. Nhưng việc tìm kiếm sức mạnh, sự hỗ trợ và tính tích cực trong một ứng dụng - ở đó bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn cần - có thể mang lại sự củng cố và trách nhiệm giải trình hàng ngày.
Healthline đã chọn những ứng dụng này vì nội dung chất lượng cao, độ tin cậy và những đánh giá tích cực của người dùng. Chúng tôi hy vọng bạn tìm thấy chúng là những công cụ hữu ích để tìm kiếm và duy trì trạng thái tỉnh táo hoặc giúp một người thân yêu làm như vậy.
24 giờ một ngày
iPhone: 4,9 sao
Giá: $ 5,99
24 giờ một ngày giúp bạn tìm thấy cảm hứng bất cứ khi nào bạn cần với 366 lần thiền định hàng ngày. Truy cập tin nhắn của ngày hôm nay và vuốt tới và lui để đọc thêm. Đánh dấu mục yêu thích của bạn và tìm kiếm tất cả các tin nhắn theo từ khóa. Lắc thiết bị của bạn để gọi ra một thông điệp ngẫu nhiên về nguồn cảm hứng và sự hỗ trợ. Bạn thậm chí có thể tùy chỉnh kích thước phông chữ để dễ đọc.
Tôi tỉnh táo
iPhone: 4,8 sao
Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Sử dụng ứng dụng Tôi thật tỉnh táo để theo dõi những ngày và cột mốc quan trọng của bạn, xây dựng thói quen mới và tận hưởng động lực không ngừng từ cộng đồng những người có được điều đó. Cam kết hàng ngày có thể giúp bạn đi đúng hướng. Lịch trình rút tiền sẽ giúp bạn hiểu những gì sẽ xảy ra trong những ngày và tuần tới. Ngoài ra còn có các tài nguyên bổ sung được thiết kế để cung cấp cho bạn một người bạn đồng hành 24 giờ và một mạng lưới rộng khắp để phục hồi.
SoberTool
iPhone: 4,7 sao
Android: 4,6 sao
Miễn phí
Công cụ giúp tỉnh táo này được phát triển bởi một cố vấn cai nghiện được đào tạo tại Harvard. Nó sử dụng các kỹ thuật đã được chứng minh để giúp bạn tỉnh táo. Các tính năng bao gồm tin nhắn thúc đẩy hàng ngày, công cụ tìm kiếm giúp bạn tìm thấy nội dung có liên quan, công cụ để tránh tái nghiện nếu bạn thèm, diễn đàn trò chuyện, v.v.
Nomo
iPhone: 4,8 sao
Android: 4,5 sao
Miễn phí
Parker là một chàng trai đang trong quá trình hồi phục, người đã tạo ra Nomo để giữ cho mình đi đúng hướng và có động lực. Ứng dụng cho phép bạn tạo và chia sẻ đồng hồ tỉnh táo - bao nhiêu tùy thích - để theo dõi số ngày bạn tỉnh táo, những thói quen không lành mạnh mà bạn đã quay trở lại hoặc bất kỳ thứ gì khác mà bạn muốn theo dõi. Tìm bảng phân tích chi tiết về tiến trình của bạn đến từng phút và kiếm chip khi bạn đạt được các mốc trong quá trình phục hồi của mình. Gửi thông báo cho đối tác khi bạn cảm thấy bị cám dỗ và chia sẻ thành công của bạn trực tiếp lên mạng xã hội.
Lưới tỉnh táo
iPhone: 4,9 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Sober Grid được thiết kế để phục vụ như một mạng xã hội tỉnh táo của bạn. Nó kết nối bạn với những người tỉnh táo gần đó, cung cấp một nhóm hỗ trợ ngang hàng 24/7, theo dõi sự phục hồi của bạn bằng các đăng ký và nhiệm vụ, đồng thời bao gồm một bộ đếm tỉnh táo. Thông tin của bạn trên ứng dụng có thể ở chế độ riêng tư hoặc công khai như bạn chọn.
Hộp phục hồi
iPhone: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Chương trình 12 Bước được chia thành nhiều hành động có vẻ nhỏ nhưng quan trọng mà bạn phải thực hiện để đạt được tiến bộ trong hành trình phục hồi của mình. Ứng dụng Recovery Box giúp bạn điều hướng từng bước trong số những bước này, cả mong đợi và không mong đợi, với mô tả chi tiết của từng bước trong số 12 bước, hàng trăm trang đọc từ Cuốn sách lớn ẩn danh của Người nghiện rượu và khả năng trò chuyện ngay lập tức với các kết nối của bạn để hỗ trợ.
Joe & Charlie
iPhone: 4,9 sao
Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Cần một hướng dẫn cho nhiều phức tạp của hành trình phục hồi? Bạn chỉ muốn nghe một số tiếng ồn nền hoặc âm nhạc mà bạn có thể nghe vào thời điểm yên tĩnh trong ngày hoặc khi bạn đang vật lộn với thử thách khôi phục? Joe & Charlie là một nguồn tài nguyên tuyệt vời. Với hàng nghìn giờ nội dung âm thanh, bao gồm các bài đọc và âm thanh thiền, Joe & Charlie có thể giúp bạn tìm hiểu cách thực hiện các bước tiếp theo trong quá trình phục hồi của mình với một danh sách khổng lồ các tài nguyên hữu ích cho những thăng trầm trong hành trình của bạn.
Thói quen đơn giản
iPhone: 4,8 sao
Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Bạn rất dễ bị choáng ngợp bởi sự lo lắng và không chắc chắn về khả năng phục hồi. Ứng dụng Simple Habit cung cấp cho bạn một nguồn tài nguyên nhanh chóng, dễ dàng để giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn với các khóa học thiền có hướng dẫn, một công cụ theo dõi tiến trình để xem bạn dành bao nhiêu thời gian để tĩnh tâm mỗi ngày và các công cụ tạo động lực. Ứng dụng giúp bạn có trách nhiệm với các mục tiêu của bản thân trong việc phục hồi và giúp bạn xây dựng những thói quen lành mạnh, tích cực như thiền định hàng ngày và các công cụ đối phó.
Giờ tỉnh táo
iPhone: 4,7 sao
Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Nếu bạn đang trong giai đoạn phục hồi, bạn biết rằng mỗi giờ, mỗi ngày và mỗi tháng trôi qua mà không bỏ được cơn nghiện của bạn là một cột mốc quan trọng. Ứng dụng này đảm bảo rằng bạn có thể đếm từng phút trên đường đi với các công cụ chấm công mạnh mẽ, các mục tiêu được cá nhân hóa để giúp bạn đạt được các mốc quan trọng của mình và cộng đồng hỗ trợ từ những người đã ở đó.
Tôi là
iPhone: 4,8 sao
Android: 4,8 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Có thể dễ dàng quên điều đó bạn là trung tâm của sự phục hồi của bạn: Đó là những gì bạn làm và cách bạn làm điều đó là trung tâm cho sự thành công của bạn trong việc vượt qua cơn nghiện. Và đôi khi, bạn chỉ cần một lời nhắc nhở nhẹ nhàng, chu đáo cho bản thân rằng bạn có thể thực hiện điều này - Tôi cung cấp một bộ sưu tập các bài tập khẳng định cho phép bạn nói thành tiếng những lo lắng, băn khoăn và nỗi sợ hãi của mình để bạn có thể học cách đối phó với chúng.
Tốt hơn
iPhone: 4,7 sao
Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Nếu bạn muốn được trợ giúp về chuyên môn và không chắc chắn nơi cần đến, BetterHelp cung cấp quyền truy cập ảo cho hơn 3.000 chuyên gia sức khỏe tâm thần để được tư vấn miễn phí cũng như tư vấn chuyên sâu hơn có trả phí. Ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn vượt qua những thăng trầm trong cuộc hành trình của mình mà không gặp rắc rối khi lên lịch thăm khám trực tiếp hoặc lo lắng rằng bạn có thể phải đợi hàng tuần để gặp ai đó khi bạn đang gặp khó khăn.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].
.jpg)
