Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Crom là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng. Nó được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm bông cải xanh, tỏi và khoai tây.
Nhiều người dùng crom như một chất bổ sung để giúp cải thiện lượng đường trong máu của họ. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng nó hỗ trợ các tình trạng như bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa, một nhóm các triệu chứng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Tuy nhiên, có thể khó tìm thấy một chất bổ sung chất lượng. Healthline đã đánh giá chất bổ sung crom dựa trên các tiêu chí sau:
- loại crom
- liều lượng
- sự hiện diện của các thành phần bổ sung
- việc sử dụng thử nghiệm và chứng nhận của bên thứ ba
Dưới đây là 10 chất bổ sung crom tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,06– $ 0,27 cho mỗi phần ăn hoặc $ 7,07– $ 37,20 cho mỗi hộp, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Tất cả các sản phẩm dưới đây đều có khẩu phần khuyến nghị là 1 viên mỗi ngày.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,10 mỗi khẩu phần
- $$ = $ 0,10– $ 0,20 mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn $ 0,20 mỗi khẩu phần
Thorne Chromium Picolinate
Liều lượng: 1 viên nang chứa 500 mcg crom
Giá: $$$
Thorne Research được biết đến với việc sản xuất các chất bổ sung chất lượng cao không chứa chất độn và chất gây ô nhiễm.
Ngoài việc trải qua bốn vòng kiểm tra, chất bổ sung crom picolinate này có nguồn gốc từ các thành phần có nguồn gốc bền vững và được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận bởi NSF International.
Dạng khoáng chất này kết hợp crom với axit picolinic, được cho là làm tăng sự hấp thụ crom trong đường tiêu hóa của bạn.
Hơn nữa, sản phẩm này hoàn toàn không chứa gluten, sữa, đậu nành và hương vị nhân tạo.
Chromium được tối ưu hóa phần mở rộng tuổi thọ với Crominex 3+
Liều lượng: 1 viên nang chứa 500 mcg crom
Giá: $$
Sản phẩm crom của Life Extension này cũng chứa một hỗn hợp độc quyền của các thành phần như chiết xuất quả lý gai Ấn Độ và shilajit.
Quả lý gai Ấn Độ là một loại trái cây đã được nghiên cứu kỹ về tác dụng của nó trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, trong khi shilajit là một chất thường được sử dụng trong y học tự nhiên có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp.
Các sản phẩm của Life Extension được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận bởi NSF International và Chứng chỉ Phân tích (COA) của mỗi sản phẩm cung cấp thông tin chi tiết về độ tinh khiết và sức mạnh của nó.
Dinh dưỡng tuyệt vời Chromium Picolinate
Liều lượng: 1 viên nang chứa 1.000 mcg crom
Giá: $
Bổ sung này là một lựa chọn tốt cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một sản phẩm liều cao.
Nó không chứa chất làm ngọt, màu nhân tạo và chất bảo quản, cũng như gluten, lactose và trứng.
Hơn nữa, nó được sản xuất tại một cơ sở được chứng nhận Thực hành Sản xuất Tốt (GMP), giúp đảm bảo chất lượng bổ sung.
NOW Thực phẩm GTF Chromium
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Liều lượng: 1 viên nang chứa 200 mcg crom
Giá: $
Chromium đôi khi còn được gọi là Yếu tố dung nạp glucose (GTF), là dạng hoạt tính sinh học của crom ban đầu được xác định trong men bia.
Không giống như hầu hết các chất bổ sung khác trên thị trường, sản phẩm NOW Foods này chứa crom chelavite, một dạng đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin.
Điều này có nghĩa là nó có thể giúp tăng cường khả năng sử dụng insulin của cơ thể bạn, hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường từ máu đến các tế bào của bạn.
NOW Foods ’GTF Chromium cũng được sản xuất trong một cơ sở được chứng nhận GMP và được xác minh bởi Underwriters Laboratories (UL), một tổ chức bên thứ ba đặt ra các tiêu chuẩn về sản xuất thực phẩm bổ sung. Hơn nữa, nó không biến đổi gen, không có hạt và thích hợp cho người ăn chay và ăn chay.
Phòng thí nghiệm cao cấp Chromium Picolinate
Liều lượng: 1 viên nang chứa 500 mcg crom
Giá: $$
Hoàn toàn không chứa các chất phụ gia và chất độn tổng hợp, chất bổ sung này là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm tinh khiết và hiệu quả.
Ngoài việc không chứa sinh vật biến đổi gen (GMO), nó còn được sản xuất tại các cơ sở được NSF International chứng nhận.
PurePremium Chromium Picolinate
Liều lượng: 1 viên nang chứa 200 mcg crom
Giá: $$
PurePremium’s Chromium Picolinate hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm liều lượng thấp hơn.
Nó cũng có chất lượng cao và được sản xuất trong các cơ sở được chứng nhận GMP do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) kiểm tra.
Ngoài ra, PurePremium cung cấp chính sách hoàn lại tiền đơn giản mà không cần câu hỏi nếu bạn quyết định rằng một sản phẩm không phù hợp với mình.
Nutrigold Chromium Gold
Liều lượng: 1 viên nang chứa 200 mcg crom
Giá: $$$
Chất bổ sung này độc đáo ở chỗ nó có nguồn gốc từ các nguồn thực phẩm toàn phần và được làm bằng crom từ hỗn hợp các loại đậu và thực vật đã nảy mầm.
Nó không chỉ được chứng nhận hữu cơ mà còn thuần chay, ăn kiêng và không chứa gluten.
Nutrigold’s Chromium Gold tự hào có 450 mg hỗn hợp hữu cơ nảy mầm của các thành phần như đậu hải quân, đậu lăng và chùm ngây, một loại thực vật có đặc tính y học có nguồn gốc từ Ấn Độ.
Quế tự nhiên tốt nhất với Chromium
Liều lượng: 1 viên nang chứa 200 mcg crom
Giá: $
Bổ sung này kết hợp crom với quế để giúp thúc đẩy kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Mặc dù các nghiên cứu về tác dụng của quế đối với lượng đường trong máu còn hỗn hợp, một số nghiên cứu lưu ý rằng việc kết hợp quế với các liệu pháp lối sống khác và thuốc điều trị đường huyết có thể có lợi.
Mỗi viên cung cấp 1.000 mg quế.
Ngoài ra, nó được sản xuất trong một cơ sở được chứng nhận GMP.
Các gói tinh khiết ChromeMate GTF 600
Liều lượng: 1 viên nang chứa 600 mcg crom
Giá: $$$
Chất bổ sung này được làm từ polynicotinate crom, một dạng liên kết với niacin.
Trong khi cần thêm nghiên cứu trên người, các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng việc kết hợp crom với niacin sẽ bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và tăng cường lợi ích sức khỏe tiềm năng của khoáng chất này.
Pure Encapsulation được chứng nhận bởi NSF International và đã đăng ký GMP. Công ty vượt quá tiêu chuẩn của United States Pharmacopeia (USP), một tổ chức đánh giá chất lượng của thực phẩm chức năng.
ChromeMate GTF 600 cũng được chứng nhận không chứa gluten, thuần chay và không biến đổi gen.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Liều lượng: 1 viên nang chứa 300 mcg crom
Giá: $$
Chất bổ sung mạnh này được làm từ hai dạng crom - crom axit amin chelate và crom nicotinat.
Crom axit amin chelate là một loại crom liên kết với một axit amin. Trong khi đó, crôm nicotinate liên kết với niacin.
Trong khi một số nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng kết hợp niacin với crom là có lợi, thì vẫn cần nghiên cứu thêm về lợi ích và tỷ lệ hấp thụ của các dạng này.
Nature’s Sunshine được chứng nhận GMP bởi NSF International. Công ty tiến hành hàng trăm cuộc kiểm tra sản phẩm để đảm bảo chất lượng.
Đáng chú ý, mỗi viên nang tự hào có sự pha trộn độc quyền của các loại dược liệu, bao gồm hoa cỏ ba lá đỏ, cỏ thi và cỏ đuôi ngựa.
Cách chọn
Khi lựa chọn chất bổ sung crom, bạn nên xem xét một số yếu tố.
Đầu tiên, hãy chắc chắn kiểm tra danh sách thành phần. Tìm kiếm các sản phẩm không có thành phần nhân tạo, chất phụ gia và chất độn.
Bạn cũng sẽ muốn chú ý đến biểu mẫu. Chất bổ sung Chromium có sẵn ở một số dạng, bao gồm:
- crom picolinate
- crom clorua
- crom nicotinate / polynicotinate
- crom chelavit
- crom xitrat
Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể bạn hấp thụ crom picolinate tốt nhất, nhưng vẫn có lo ngại rằng dạng này có thể gây ra tổn thương oxy hóa cho tế bào của bạn.
Một số chất bổ sung cũng có thể chứa các thành phần bổ sung để tăng cường lợi ích sức khỏe tiềm năng của chúng, chẳng hạn như quế hoặc các loại dược liệu khác.
Hơn nữa, bạn nên tìm kiếm các sản phẩm đã trải qua kiểm tra của bên thứ ba, được chứng nhận bởi các tổ chức như USP hoặc NSF International và được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận GMP.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải kiểm tra liều lượng sản phẩm cẩn thận.
Mặc dù nhu cầu hàng ngày khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính, Giá trị hàng ngày (DV) được khuyến nghị cho crom là 35 mcg. Tuy nhiên, nhiều chất bổ sung đóng gói số lượng cao hơn đáng kể và có sẵn với liều lượng từ 200–1.000 mcg.
Hiện tại, crom không có lượng tiêu thụ trên có thể dung nạp được (UL), đây là lượng chất dinh dưỡng cao nhất bạn có thể hấp thụ mà không có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Tuy nhiên, crom có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc kháng axit, thuốc chẹn beta, thuốc ức chế bơm proton, insulin và corticosteroid.
Nếu bạn đang sử dụng những loại thuốc này hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng chromium.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Điểm mấu chốt
Nhiều chất bổ sung crom trên thị trường khác nhau về liều lượng và hình thức.
Một số có chứa các thành phần bổ sung, chẳng hạn như quế hoặc các loại thảo mộc và gia vị khác, một số có thể khuếch đại lợi ích tiềm năng của chúng.
Hãy nhớ rằng tất cả các chất bổ sung được liệt kê ở trên chứa nhiều hơn lượng DV được khuyến nghị là 35 mcg. Nếu bạn lo lắng về liều lượng thích hợp - hoặc nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác - hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng chromium.
Điều quan trọng nữa là kết hợp các chất bổ sung này với một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng.
.jpg)
