Cảm xúc có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm giác của bạn mỗi ngày. Trên thực tế, nếu bạn bị hen suyễn, bạn có thể nhận thấy rằng cảm xúc của bạn đóng một vai trò trong các triệu chứng của bạn.
Mặc dù các chất gây dị ứng là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng hen suyễn dị ứng, bạn có thể gặp các triệu chứng hen suyễn nghiêm trọng hơn hoặc các cơn hen suyễn thường xuyên hơn nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng.
Đọc để biết thêm thông tin về cách cảm xúc của bạn có thể ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn dị ứng.
Bệnh hen suyễn dị ứng là gì?
Theo Học viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ, hen suyễn dị ứng là dạng hen suyễn phổ biến nhất.
Hen suyễn là một tình trạng có thể khiến đường thở dẫn đến phổi của bạn bị sưng và hẹp lại. Điều này làm cho việc thở khó khăn.
Các triệu chứng hen suyễn thường bao gồm:
- hụt hơi
- khó thở
- đau và tức ngực
- thở khò khè
- ho khan
Các dạng hen suyễn khác có nhiều yếu tố khởi phát. Tuy nhiên, nếu bạn bị hen suyễn dị ứng, hít phải chất gây dị ứng là nguyên nhân gây ra các triệu chứng hen suyễn của bạn.
Chất gây dị ứng là một chất vô hại - đối với những người bị hen suyễn dị ứng - sẽ kích hoạt một loạt phản ứng trong hệ thống miễn dịch của bạn khiến đường thở của bạn sưng lên.
Các chất gây dị ứng phổ biến bao gồm:
- mạt bụi
- phấn hoa
- lông thú cưng
- bào tử nấm mốc
Trong khi các chất gây dị ứng tự kích hoạt các triệu chứng hen suyễn dị ứng, cảm xúc của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Bệnh hen suyễn dị ứng, trầm cảm và lo lắng
Theo Tổ chức Dị ứng và Hen suyễn của Mỹ (AAFA), cảm xúc mạnh và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn. AAFA lưu ý rằng trầm cảm và lo lắng có liên quan đến việc kiểm soát các triệu chứng hen suyễn của bạn kém hơn.
Một đánh giá từ năm 2018 cũng chỉ ra rằng những người bị rối loạn dị ứng có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn.
Nghiên cứu khác lặp lại điều này.
Một nghiên cứu năm 2008 trình bày chi tiết mối liên hệ giữa bệnh hen suyễn và rối loạn tâm trạng, bao gồm cả chứng trầm cảm và rối loạn lo âu nghiêm trọng. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng điều trị toàn diện coi cả bệnh hen suyễn và rối loạn tâm trạng đều quan trọng.
Nghiên cứu cũng lưu ý rằng bệnh hen suyễn và rối loạn tâm trạng có chung sinh lý bệnh. Điều này có nghĩa là bệnh hen suyễn có chung một số quá trình vật lý với các rối loạn này.
Các triệu chứng lo lắng và căng thẳng cũng thường giống với các triệu chứng của bệnh hen suyễn.
Hen suyễn dị ứng và căng thẳng
Rối loạn tâm trạng không phải là yếu tố cảm xúc duy nhất ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn dị ứng. Căng thẳng cũng tác động đến nó.
Mặc dù căng thẳng có thể không trực tiếp kích hoạt cơn hen suyễn dị ứng, nhưng nó có thể làm cho cơn hen suyễn dị ứng có khả năng xảy ra cao hơn hoặc trầm trọng hơn.
Viện Căng thẳng Hoa Kỳ lưu ý rằng những người bị căng thẳng và tiếp xúc với chất gây dị ứng có thể bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn những người không bị căng thẳng khi tiếp xúc với chất gây dị ứng.
Họ trích dẫn một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2009 cho thấy khi những người tham gia bị căng thẳng nghiêm trọng, họ đã phản ứng với một bài kiểm tra về vết chích trên da với các nốt sần (nổi mề đay) lớn hơn 200% so với những người không bị căng thẳng. Thêm vào đó, những phát ban này kéo dài hơn so với những người trong nhóm đối chứng.
Các triệu chứng hen suyễn dị ứng xảy ra khi bạn tiếp xúc với chất gây dị ứng. Và dựa trên thông tin này, bạn có thể bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn nếu bạn đang bị căng thẳng hơn là khi bạn không bị căng thẳng.
Hen suyễn dị ứng và các cảm xúc khác
Những cảm xúc và phản ứng cảm xúc khác ngoài trầm cảm, lo lắng và căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến bệnh hen suyễn dị ứng của bạn.
AAFA cho biết những cảm xúc hoặc phản ứng sau đây có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng hen suyễn của bạn:
- nỗi sợ
- Sự phẫn nộ
- la hét
- sự phấn khích
- tiếng cười
- đang khóc
Một số cảm xúc hoặc phản ứng cảm xúc này có thể khiến nhịp thở của bạn thay đổi. Bạn có thể thấy mình thở nhanh hơn khi xúc động hoặc phấn khích.
Kiểm soát cảm xúc và các triệu chứng hen suyễn dị ứng
Kiểm soát cảm xúc và phản ứng cảm xúc có thể giúp bạn kiểm soát bệnh hen suyễn tốt hơn.
Vì căng thẳng và cảm xúc hàng ngày có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các phương pháp đối phó và kỹ thuật thư giãn khác nhau để xử lý căng thẳng, cảm xúc và phản ứng cảm xúc mạnh mẽ.
Các nhà nghiên cứu ngày càng đề xuất thực hành chánh niệm để giúp giảm căng thẳng và kiểm soát các triệu chứng hen suyễn.
Một nghiên cứu năm 2020 lưu ý rằng khi những người bị hen suyễn hoặc COPD áp dụng kỹ thuật chánh niệm, phản ứng tâm lý có thể có tác động tích cực đến các triệu chứng.
AAFA khuyên bạn nên thử hít thở và quan sát có chánh niệm để giúp giảm căng thẳng.
Nếu bạn muốn thử thở có chánh niệm:
- Từ từ hít vào bằng mũi, sau đó thở ra bằng miệng.
- Dành khoảng 7 giây để hít vào, giữ hơi thở và sau đó thở ra.
- Cố gắng chỉ tập trung vào hơi thở của bạn và không nghĩ về những thứ khác.
Nếu bạn muốn thử chánh niệm thông qua quan sát:
- Tập trung quan sát một vật thể từ thiên nhiên ở gần bạn.
- Đừng làm bất cứ điều gì, ngoại trừ quan sát bất cứ thứ gì bạn chọn và cố gắng để ý tất cả các chi tiết về nó.
- Tiếp tục miễn là bạn có thể.
Khi nào cần nói chuyện với bác sĩ
Nếu các triệu chứng của bạn được kiểm soát tốt, bạn có thể không cần nói chuyện với bác sĩ. Nhưng nếu các triệu chứng của bạn bắt đầu tăng cường độ, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về việc thay đổi thói quen điều trị của mình.
Nếu bạn gặp các triệu chứng của bệnh trầm cảm, bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm có thể bao gồm:
- ăn mất ngon
- cảm thấy trống rỗng
- giảm hoặc tăng cân
- khó ngủ
- khó tập trung hoặc ghi nhớ mọi thứ
- mất hứng thú với các hoạt động
- Cảm thấy tuyệt vọng
- ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử
- cảm giác buồn dai dẳng
- đau nhức mà không có lời giải thích nào khác
- di chuyển hoặc nói chậm
- cảm thấy bồn chồn
- cáu gắt
Nếu bạn có ý định tự tử hoặc bạn biết ai đó đang có những suy nghĩ đó, bạn nên gọi dịch vụ khẩn cấp hoặc Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 800-273-8255.
Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng lo lắng. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, các triệu chứng lo âu tổng quát cần theo dõi có thể bao gồm:
- dễ mệt mỏi
- các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm cả khó ngủ và có một đêm ngủ không yên giấc
- cảm giác trên cạnh hoặc bồn chồn
- khó tập trung
- căng cơ của bạn
- cáu gắt
- khó kiểm soát cảm giác lo lắng
Lấy đi
Có mối liên hệ giữa cảm xúc và bệnh hen suyễn dị ứng, mặc dù các chất gây dị ứng gây ra các triệu chứng của bệnh hen suyễn dị ứng. Bạn có thể nhận thấy các triệu chứng hen suyễn dị ứng của mình trở nên tồi tệ hơn trong thời gian có cảm xúc mạnh.
Nhiều người bị hen suyễn cũng có rối loạn tâm trạng như rối loạn trầm cảm nặng hoặc rối loạn lo âu tổng quát. Quản lý rối loạn tâm trạng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh hen suyễn của mình.
Chánh niệm có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc và có thể giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Nếu các triệu chứng hen suyễn dị ứng của bạn ngày càng trầm trọng hơn hoặc bạn nhận thấy các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
