Giữ nhà của bạn càng không có chất gây dị ứng càng tốt có thể giúp giảm các triệu chứng của dị ứng và hen suyễn. Nhưng đối với những người bị hen suyễn dị ứng, nhiều hoạt động vệ sinh thực sự có thể khuấy động các chất gây dị ứng và kích hoạt một cuộc tấn công. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể làm sạch nhà của bạn mà không gây ra một trường hợp khẩn cấp y tế?
Trước hết, hãy nhớ luôn làm sạch một cách thận trọng. Nếu bạn gặp các triệu chứng hen suyễn trong khi dọn dẹp, hãy dừng lại ngay. Mang theo ống hít cứu hộ của bạn và nhận trợ giúp y tế nếu các triệu chứng của bạn không giải quyết.
Nhưng bạn vẫn có thể trang hoàng cho ngôi nhà của mình mà vẫn đảm bảo rằng nguy cơ lên cơn hen suyễn của bạn là thấp. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là thực hiện một số biện pháp phòng ngừa bổ sung. Nếu bạn đã sẵn sàng dọn dẹp nhà cửa, hãy giữ an toàn và khỏe mạnh bằng cách thực hiện các bước sau.
Luôn nhận thức được các yếu tố kích hoạt của bạn
Nếu bạn bị hen suyễn dị ứng, các chất gây dị ứng thông thường có thể kích hoạt các triệu chứng của bạn. Chúng bao gồm bụi và mạt bụi, nấm mốc, lông thú cưng, khói thuốc lá, phấn hoa và gián. Sự thay đổi nhiệt độ cũng có thể dẫn đến các triệu chứng.
Một số người bị hen suyễn cũng có thể nhạy cảm với các sản phẩm tẩy rửa, đặc biệt là sự kết hợp của thuốc tẩy và các chất khử trùng khác. Nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm tẩy rửa có thể đặc biệt trầm trọng hơn ở dạng xịt.
Mọi người đều có những tác nhân kích thích khác nhau và tốt nhất là bạn nên tránh bất kỳ chất nào làm tăng các triệu chứng của bạn nếu có thể. Điều đó có thể khiến việc làm một số công việc trở nên phức tạp hơn, nhưng bạn cũng có thể thực hiện các bước để giảm thiểu sự tiếp xúc của mình.
Đá bụi và mạt bụi vào lề đường
Tránh mạt bụi cùng nhau là điều lý tưởng nếu chúng gây ra các triệu chứng hen suyễn. Tuy nhiên, nói thì dễ hơn làm, tùy thuộc vào nơi bạn sống và liệu bạn có thảm hoặc đồ nội thất bằng chất liệu bọc hay không.
Một bài báo đánh giá trên Tạp chí Dị ứng và Miễn dịch học Lâm sàng: Thực hành bao gồm hướng dẫn thực hành để tránh mạt bụi. Bạn sẽ ít tiếp xúc với mạt bụi hơn khi dọn dẹp nếu chủ động thực hiện các bước để hạn chế mạt bụi tích tụ quanh năm trong nhà.
Để làm điều này, bạn có thể:
- Giặt bộ đồ giường bằng nước nóng hàng tuần.
- Sử dụng vỏ nệm, ga trải giường, chăn và vỏ gối bằng nhựa hoặc dệt mịn.
- Kiểm soát độ ẩm trong nhà của bạn. Giữ nó ở mức 50 phần trăm hoặc ít hơn.
- Giữ nhiệt độ ở 70 ° F (21 ° C) trong toàn bộ ngôi nhà của bạn.
- Sử dụng máy lọc không khí, còn được gọi là máy lọc không khí, có chứa bộ lọc không khí dạng hạt (HEPA) hiệu quả cao. Tốt nhất nên đặt máy lau chùi trên sàn bóng để luồng không khí từ thiết bị không làm phiền bất kỳ bụi nào hiện có trong phòng.
Hút bụi là một hoạt động tạo ra rất nhiều bụi, vì vậy tốt nhất bạn nên nhờ ai đó hút bụi cho bạn nếu có thể. Nếu bạn phải hút bụi, bạn có thể giảm tiếp xúc với mạt bụi nếu bạn:
- Sử dụng máy hút chân không với túi giấy dày gấp đôi và bộ lọc HEPA. Xin lưu ý rằng máy hút bụi không có tiêu chuẩn ngành về lọc không khí.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có nên đeo khẩu trang khi hút bụi hay không. Tùy thuộc vào tình trạng và tác nhân của bạn, họ có thể khuyên bạn nên đeo mặt nạ N95 hoặc một loại mặt nạ tương tự.
- Rời khỏi phòng ít nhất 20 phút ngay sau khi hút bụi.
Liệu pháp miễn dịch chống dị ứng, chẳng hạn như chích ngừa hoặc thuốc nhỏ và thuốc viên ngậm dưới lưỡi, có sẵn cho những người bị hen suyễn do mạt bụi gây ra. Cân nhắc hỏi bác sĩ về các lựa chọn điều trị có thể giúp giảm phản ứng dị ứng của bạn với mạt bụi.
Khô mốc
Nấm mốc trong nhà thường sống ở bất kỳ nơi ẩm ướt, tối tăm nào trong nhà bạn. Tầng hầm là nơi ẩn náu chung, nhà tắm và nhà bếp cũng vậy.
Học viện Dị ứng và Bệnh hen suyễn & Miễn dịch học Hoa Kỳ (AAAAI) cho biết bạn nên luôn đeo khẩu trang khi làm sạch nấm mốc. Bạn có thể thấy cần nhiều nỗ lực hơn để thở khi đeo khẩu trang, điều này có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc giữa rủi ro khi đeo khẩu trang và rủi ro của hoạt động làm sạch.
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh làm sạch nấm mốc hoàn toàn. Nếu bạn thấy an toàn khi đeo khẩu trang, bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn chọn loại mặt nạ lọc các hạt mịn, chẳng hạn như khẩu trang N95.
Khi làm sạch nấm mốc hoặc lau chùi để ngăn nấm mốc phát triển, hãy sử dụng chất tẩy rửa và nước trên các bề mặt như mặt bàn, bồn tắm, vòi hoa sen, vòi nước và giá để bát đĩa. Nếu bạn loại bỏ bất kỳ nấm mốc nào, hãy xịt dung dịch giấm vào chỗ cũ để ngăn nấm mốc quay trở lại.
Giữ cho thú cưng của bạn sạch sẽ và âu yếm
Nếu bạn có một người bạn nhiều lông, việc tắm rửa và chải lông thường xuyên có thể làm giảm số lượng lông thú cưng trong nhà của bạn. Không cho thú cưng vào phòng ngủ và cất thức ăn của chúng trong hộp kín. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa nấm mốc phát triển, AAAAI nói.
Sử dụng máy lọc không khí có bộ lọc HEPA cũng giúp giảm nồng độ chất gây dị ứng cho chó và mèo.
Bạn có thể bắt gặp các đề xuất sử dụng phương pháp điều trị hóa học hoặc dung dịch natri hypoclorit để giảm chất gây dị ứng cho vật nuôi. Nhưng một đánh giá năm 2017 cho thấy làm như vậy không cải thiện sức khỏe đường hô hấp tổng thể và có thể gây kích ứng phổi của bạn nếu sử dụng thường xuyên.
Bỏ thuốc lá
Mặc dù điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng một cuộc khảo sát năm 2010 từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho thấy cứ 5 người thì có 1 người bị hen suyễn hút thuốc. Con số này cao hơn gần 17% những người không mắc bệnh hen suyễn. Khuyến cáo chính để loại bỏ khói thuốc khỏi nhà của bạn là tránh hút thuốc.
Giữ phấn hoa bên ngoài
Bạn có thể muốn có một bầu không khí trong lành, nhưng cách tốt nhất để ngăn phấn hoa ra ngoài là đóng cửa sổ.
Thay vào đó, hãy sử dụng điều hòa nhiệt độ để giúp ngôi nhà của bạn luôn mát mẻ. Làm như vậy sẽ giảm lượng phấn hoa từ cây cối, cỏ và cỏ dại. Nó cũng tăng gấp đôi trong việc giảm tiếp xúc với mạt bụi của bạn.
Loại bỏ gián
Cách tốt nhất để tránh gián là đuổi chúng ra khỏi nhà. Bẫy mồi và một số loại thuốc diệt côn trùng có thể hữu ích. Nếu bạn không muốn tự mình làm, hãy thuê một thợ diệt mối chuyên nghiệp.
Đảm bảo bịt kín mọi vết nứt hoặc các lối vào khác để ngăn sinh vật quay trở lại. Có thể giúp nhà bếp của bạn sạch sẽ nhất có thể bằng cách rửa bát đĩa, bảo quản thực phẩm trong hộp kín, thường xuyên vứt rác và không để thức ăn ra ngoài.
AAAAI cũng đề xuất lau sàn và lau tủ, đèn nền, và các thiết bị mỗi tuần một lần.
Dọn dẹp tủ lạnh, ngăn kéo đựng đồ dùng, máy hút mùi và ngoại thất tủ mỗi mùa cũng có thể hữu ích.
Một số sản phẩm nhất định có tốt hơn các sản phẩm khác để làm sạch và không lên cơn hen suyễn không?
Cả Mayo Clinic và AAAAI đều khuyên bạn nên đeo khẩu trang nếu bạn có khả năng bám bụi hoặc gặp nấm mốc trong khi dọn dẹp. Theo CDC, mặt nạ phòng độc dạng hạt, chẳng hạn như mặt nạ N95, có thể ngăn chặn ngay cả những chất gây dị ứng nhỏ nhất trong số các chất gây dị ứng này khỏi đường thở của bạn.
Nhưng mặt nạ không dành cho tất cả mọi người. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu nguy cơ tiếp xúc với chất gây dị ứng có lớn hơn nguy cơ khó thở khi đeo khẩu trang hay không.
Nếu bác sĩ đề nghị bạn đeo khẩu trang trong khi vệ sinh, điều quan trọng là bạn phải đeo khẩu trang đúng cách. Mặt nạ phải vừa khít với khuôn mặt của bạn, không có khoảng trống xung quanh các cạnh. Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo bạn lắp mặt nạ phù hợp với khuôn mặt của mình.
Có thể dễ dàng mua một chai chất tẩy rửa thương mại tại cửa hàng gần bạn nhất, nhưng AAAAI khuyên bạn nên tự pha chế.
Các hóa chất khắc nghiệt có trong các sản phẩm mua ở cửa hàng có thể gây ra các triệu chứng của bạn. Nếu bạn quyết định mua, hãy tìm các sản phẩm có Dấu Phê duyệt Màu xanh lá cây vì những sản phẩm này có nguồn gốc từ thực vật hoặc các nguồn tự nhiên khác. Nếu bạn muốn tự trộn, các nguyên liệu thông thường trong gia đình như chanh, giấm và baking soda có thể là những chất tẩy rửa tuyệt vời.
Mang đi
Làm sạch khi bạn bị hen suyễn dị ứng có những thách thức của nó. Nhưng có nhiều cách để đạt được một ngôi nhà đẹp không tì vết mà không bị tấn công.
Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu cọ rửa hoặc cân nhắc thuê một chuyên gia để làm sạch sâu cho bạn. Duy trì sức khỏe của bạn là quan trọng nhất, và không có quá nhiều việc vệ sinh có giá trị làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
.jpg)
.jpg)
