Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Xem nhanh các chất bổ sung trước khi tập luyện tốt nhất cho máy bơm
- Hương vị tốt nhất: Legion Pulse
- Giá trị tốt nhất: BPN Endopump
- Ăn chay tốt nhất: Do Vitamins Pure Pump
- Hương vị tự nhiên tốt nhất: Pre-Kaged by Kaged Muscle
- Không có kích thích tốt nhất: PEScience High Volume
Nói chung, các chất bổ sung trước khi tập luyện cung cấp các hợp chất và chất dinh dưỡng cụ thể giúp nâng cao kết quả tập luyện của bạn.
Chúng bao gồm các chất kích thích để cải thiện mức năng lượng đến các chất khác giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ hoạt động, còn được gọi là sản phẩm bơm.
Các sản phẩm trong danh sách này được lựa chọn dựa trên các tiêu chí sau:
- liều lượng thích hợp của các thành phần hoạt động
- thử nghiệm của bên thứ ba
- giá bán
- hương vị
Dưới đây là 6 bài tập trước khi tập tốt nhất cho máy bơm.
Cách thức hoạt động của các sản phẩm máy bơm
Các sản phẩm máy bơm sử dụng sự kết hợp của các thành phần làm tăng sản xuất oxit nitric trong cơ thể, có thể làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các cơ làm việc.
Về lý thuyết, điều này có thể giúp tăng hiệu suất tập luyện.
Ba thành phần hàng đầu được tìm thấy trong các bài tập trước khi tập trung vào máy bơm, cũng như liều lượng được nghiên cứu của chúng, như sau:
Mặc dù có một số nghiên cứu về hiệu quả của những thành phần này, nhưng vẫn cần phải nghiên cứu thêm để xác định tác động lâu dài của các sản phẩm máy bơm đối với hiệu suất thể thao.
Lưu ý về thử nghiệm của bên thứ ba
Một số công ty thực phẩm bổ sung chọn kiểm tra sản phẩm của họ bởi phòng thí nghiệm bên ngoài để đảm bảo rằng chúng không có chất gây ô nhiễm và chất cấm.
Đây được gọi là thử nghiệm của bên thứ ba.
Cách tốt nhất là mua các chất bổ sung đã được bên thứ ba kiểm tra, vì các phòng thí nghiệm này cung cấp đánh giá khách quan, giúp bạn tránh tiếp xúc với các chất có thể gây hại hoặc bị cấm, đặc biệt nếu bạn là một vận động viên đã được kiểm tra chất kích thích.
Các phòng thử nghiệm của bên thứ ba này cũng đảm bảo rằng việc ghi nhãn phù hợp với sản phẩm thực tế.
Mặc dù Healthline cố gắng chỉ giới thiệu các sản phẩm đã được bên thứ ba kiểm nghiệm, nhưng không có nhiều sản phẩm bổ sung trước khi tập luyện trên thị trường.
Nếu thử nghiệm của bên thứ ba không khả dụng cho sản phẩm mà bạn quan tâm, hãy nghiên cứu công ty để xem liệu họ có cung cấp các biện pháp đảm bảo chất lượng khác hay không.
Một lưu ý về giá cả
Các phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi hai ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 1,33– $ 2,00 cho mỗi khẩu phần hoặc $ 34,99– $ 39,99 cho mỗi hộp, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới hoặc ở mức $ 1,50 mỗi khẩu phần
- $$ = hơn $ 1,50 mỗi khẩu phần
Lựa chọn của Healthline
Hương vị tốt nhất
Legion Pulse
Giá: $$
Legion Pulse cung cấp một sự pha trộn độc đáo của các thành phần sản xuất bơm, bao gồm L-citrulline và betaine với liều lượng tương ứng là 8 gam và 2,5 gam được nghiên cứu hỗ trợ.
Pre-workout này có sẵn hoặc có hoặc không có caffeine, cho phép người dùng nhạy cảm với caffeine có thể bỏ qua nó, trong khi vẫn mang lại những lợi ích khác.
Phiên bản không chứa caffein cũng chứa L-theanine, có thể giúp giảm cảm giác bồn chồn khi tiêu thụ caffein.
Ngoài ra, Pulse còn được Labdoor kiểm tra bởi bên thứ ba và được xếp hạng số một trong danh mục pre-workout của công ty.
Như một phần thưởng, Pulse chứa alpha-GPC, một chất tăng cường trí não được biết đến để giữ cho bạn tinh thần tham gia vào quá trình tập luyện.
Với 11 hương vị để lựa chọn, Pulse cung cấp nhiều hương vị nhất của tất cả các sản phẩm máy bơm được đánh giá tại đây.
Giá trị tốt nhất
BPN Endopump
Giá: $
Bare Performance Nutrition’s Endopump là chất hỗ trợ bơm trước khi tập luyện được thiết kế để tăng sản xuất oxit nitric. Đổi lại, điều này có thể làm tăng lưu lượng máu và oxy đến các cơ đang hoạt động.
Các thành phần hoạt tính bao gồm L-citrulline, betaine nitrate và tripeptide casein thủy phân.
Betaine nitrate chỉ đơn giản là betaine kết hợp với một phân tử nitrate để cung cấp thêm lợi ích cho máy bơm, mặc dù không có dữ liệu nào cho thấy dạng này tốt hơn.
Trong khi đó, các tripeptit casein thủy phân được cho là làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp, mặc dù thiếu dữ liệu chất lượng cao về con người.
Hơn nữa, Endopump được kiểm tra bởi bên thứ ba bởi Nhóm kiểm soát các chất bị cấm (BSCG).
Với ba hương vị để lựa chọn, Endopump cung cấp một số hương vị đa dạng, đảm bảo bạn không cảm thấy mệt mỏi với hương vị.
Thuần chay tốt nhất
Do Vitamins Pure Pump
Giá: $
Do Vitamins Pure Pump cung cấp hai thành phần bơm dựa trên cơ sở khoa học, bao gồm L-citrulline và L-arginine, cũng như một số thành phần trước khi tập luyện được nghiên cứu kỹ lưỡng khác, chẳng hạn như creatine, beta-alanine và L-carnitine.
Pre-workout này cũng chứa 200 mg caffeine có nguồn gốc từ chiết xuất lá trà xanh, bổ sung thêm năng lượng để giúp bạn tràn đầy năng lượng trong quá trình tập luyện.
Hơn nữa, buổi tập trước này đã được chứng nhận thuần chay, làm cho nó trở thành một lựa chọn phù hợp cho những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay.
Để duy trì độ tinh khiết, Pure Pump không có mùi vị và có thể được thêm vào đồ uống của bạn.
Cuối cùng, Pure Pump được Labdoor kiểm tra bên thứ ba, đảm bảo độ an toàn và tinh khiết.
Hương vị tự nhiên tốt nhất
Pre-Kaged bởi Kaged Muscle
Giá: $$
Pre-Kaged chứa một sự pha trộn của các thành phần phổ biến trước khi tập luyện nhằm mục đích nâng cao sự tập trung, bơm và sức chịu đựng của bạn trong phòng tập thể dục.
Chúng bao gồm 6,5 gam L- citrulline, 1,6 gam beta-alanin, 2,5 gam betaine khan, 1,5 gam creatine HCL và 274 mg caffein.
Betaine khan là dạng betaine tinh khiết với nghĩa là khan mà không có nước.
Creatine là một chất bổ sung thể thao đã được nghiên cứu kỹ lưỡng để tăng hiệu suất tập thể dục cường độ cao.
Creatine HCL được liên kết với axit clohydric để cải thiện khả năng hấp thụ của nó, mặc dù thiếu dữ liệu về tính ưu việt của nó.
Thêm vào đó, chất bổ sung này được bên thứ ba xác minh bởi Informed Choice, làm cho nó trở thành một lựa chọn khả thi cho những người phải tuân thủ các quy trình bổ sung nghiêm ngặt.
Với bảy hương vị để bạn lựa chọn, Pre-Kaged sẽ khiến vị giác của bạn hài lòng.
Tốt nhất không có kích thích
PEScience Khối lượng lớn
Giá: $$
PEScience’s High Volume là một sản phẩm bơm không chứa chất kích thích bao gồm các thành phần được nghiên cứu kỹ lưỡng được biết đến để tăng mức oxit nitric và lưu lượng máu đến cơ.
Thành phần chính của máy bơm bao gồm 4 gam L-citrulline và 2 gam arginine nitrat.
L-citrulline đóng vai trò là tiền thân của arginine. Như vậy, khi các thành phần này được kết hợp với nhau, chúng sẽ tương đương với liều lượng 6–8 gam dựa trên cơ sở khoa học.
Ngoài các thành phần bơm cổ điển này, nó cũng chứa agmatine sulfate, là một chất chuyển hóa của arginine có thể cải thiện nhận thức, mặc dù thiếu dữ liệu về con người.
Mặc dù các thành phần của High Volume đến từ các nguồn chất lượng cao, nhưng nó không được bên thứ ba kiểm tra. Vì vậy, nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho một số vận động viên nhất định.
Điều đó nói rằng, nó được sản xuất trong một cơ sở hiện tại có Quy trình Sản xuất Tốt (cGMP), có nghĩa là nó đáp ứng các tiêu chuẩn sản xuất tối thiểu do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đặt ra.
High Volume có bảy hương vị, mang đến trải nghiệm hương vị khác nhau mỗi khi bạn mở hộp đựng mới.
Cách chọn
Với vô số bài tập trước trên thị trường, việc chọn bài tập phù hợp nhất với bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn.
Đầu tiên, hãy quyết định xem bạn thích một buổi tập trước có hay không có caffeine, vì một số thương hiệu sản xuất hai phiên bản.
Tiếp theo, xác định xem các thành phần có theo tỷ lệ thích hợp hay không bằng cách tham khảo biểu đồ ở trên.
Cuối cùng, hãy kiểm tra nhãn để xem liệu sản phẩm có được kiểm tra bởi bên thứ ba hay không, điều này đảm bảo rằng sản phẩm không có chất gây ô nhiễm và chất cấm.
Một chỉ số khác về chất lượng là sản phẩm có được sản xuất tại cơ sở được cGMP phê duyệt hay không, có nghĩa là sản phẩm đó tuân theo các tiêu chuẩn do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) thiết lập.
Hai yếu tố tiềm năng khác mà bạn có thể xem xét là chi phí cho mỗi khẩu phần và hương vị có sẵn, mặc dù điều này phụ thuộc vào ngân sách và sở thích khẩu vị của bạn.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Sự thích hợp
Mặc dù trước khi tập luyện thường an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng một số người nên thận trọng để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn.
Trước khi tập luyện thường có nhãn cảnh báo nói rằng sản phẩm chỉ nên được tiêu thụ bởi những người khỏe mạnh từ 18 tuổi trở lên.
Điều này chủ yếu là do hàm lượng caffeine cao của chúng, mặc dù có các lựa chọn không chứa caffeine.
Một số đối tượng mà chúng có thể không phù hợp bao gồm trẻ em dưới 18 tuổi, những người bị bệnh tim, những người nhạy cảm với caffeine và những người đang mang thai hoặc cho con bú.
Hãy nhớ rằng có rất ít thông tin về ảnh hưởng lâu dài của việc sử dụng các sản phẩm máy bơm. Chúng được sử dụng trong ngắn hạn.
Ngoài ra, hãy luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một thói quen bổ sung mới.
Điểm mấu chốt
Các chất bổ sung trước khi tập luyện tập trung vào máy bơm có chứa một hỗn hợp các thành phần có tác dụng kích thích tăng lưu lượng máu và oxy đến các cơ hoạt động trong quá trình tập luyện.
Các thành phần chính cần tìm bao gồm L-citrulline, arginine và betaine với liều lượng tương ứng là 6–8 gam, 3–6 gam và 2,5 gam.
Khi chọn một sản phẩm trước khi tập luyện, tốt nhất bạn nên tìm một sản phẩm đã được bên thứ ba kiểm nghiệm, vì điều này đảm bảo sản phẩm không có chất gây ô nhiễm và chất cấm.
Cuối cùng, điều quan trọng là phải thể hiện sự thận trọng khi thực hiện trước khi tập luyện, vì một số quần thể có thể gặp phản ứng phụ, chẳng hạn như trẻ em dưới 18 tuổi và những người bị bệnh tim.
-medicare-savings-program-how-do-i-qualify-and-enroll.jpg)
-diet-for-diabetes.jpg)