Rám nắng không có lợi cho sức khỏe nhưng một số người chỉ đơn giản thích làn da của họ trông như thế nào với màu rám nắng.
Thuộc da là một sở thích cá nhân và tắm nắng ngoài trời - ngay cả khi thoa kem chống nắng SPF - vẫn có nguy cơ đối với sức khỏe (mặc dù nó được cho là an toàn hơn một chút so với sử dụng giường tắm nắng).
Nếu bạn chọn để rám nắng, có một thời điểm tốt nhất trong ngày để rám nắng bên ngoài.
Thời gian tốt nhất trong ngày để rám nắng
Nếu mục tiêu của bạn là da rám nắng nhanh hơn trong khoảng thời gian ngắn nhất, thì tốt nhất bạn nên ra ngoài trời khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
Khung thời gian này sẽ thay đổi một chút tùy thuộc vào nơi bạn sống. Nhưng nhìn chung, mặt trời mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Theo một đánh giá năm 2012, kem chống nắng đặc biệt quan trọng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, mặc dù bạn phải luôn thoa kem chống nắng có SPF.
Vào buổi trưa, mặt trời cao nhất trên bầu trời, điều này thực sự có nghĩa là mặt trời mạnh nhất (được đo bằng chỉ số UV) vì các tia có khoảng cách ngắn nhất để truyền đến Trái đất.
Bạn vẫn có thể bị cháy nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn và điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng ngay cả trong những ngày nhiều mây, khi có tới 80% tia UV vẫn còn tồn tại.
Rủi ro sạm da
Bạn có thể thích vẻ ngoài của mình với làn da rám nắng và việc tắm nắng có thể tạm thời cải thiện tâm trạng của bạn vì việc tiếp xúc với vitamin D, nhưng rám nắng rất rủi ro.
Rủi ro liên quan đến thuộc da bao gồm:
- Ung thư da. Da tiếp xúc quá nhiều với tia UVA có thể làm hỏng DNA trong tế bào da của bạn và có khả năng dẫn đến ung thư da, đặc biệt là ung thư hắc tố.
- Mất nước.
- Cháy nắng.
- Phát ban nhiệt. Phát ban do nhiệt xảy ra khi có độ ẩm hoặc nhiệt độ nóng khi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn, gây ra các vết sần trên da.
- Lão hóa da sớm. Tia UV có thể khiến da mất độ đàn hồi, dẫn đến xuất hiện các nếp nhăn và đốm đen sớm.
- Tổn thương mắt. Đôi mắt của bạn có thể bị cháy nắng, đó là lý do tại sao kính râm có khả năng chống tia cực tím rất quan trọng.
- Ức chế hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch của cơ thể có thể bị ức chế khi tiếp xúc với tia cực tím, khiến nó dễ bị ốm hơn.
Lưu ý về giường tắm nắng
Giường tắm nắng trong nhà không an toàn. Ánh sáng và nhiệt mà chúng tỏa ra khiến cơ thể bạn tiếp xúc với mức độ không an toàn của tia UV.
Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới (IARC) đã phân loại buồng tắm nắng hoặc giường là chất gây ung thư cho người (Nhóm 1).
Theo Harvard Health, “Bức xạ UVA [trong giường tắm nắng] có cường độ cao hơn gấp ba lần so với tia UVA trong ánh sáng mặt trời tự nhiên, và thậm chí cường độ UVB có thể gần với cường độ của ánh sáng mặt trời”.
Giường thuộc da cực kỳ rủi ro và không nên sử dụng.
Các mẹo và biện pháp phòng ngừa thuộc da
Bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giúp bạn ít bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và cháy nắng hơn.
- Thuộc da có thể an toàn hơn nếu bạn không ở ngoài trong thời gian dài.
- Luôn nhớ uống nước.
- Sử dụng các sản phẩm có SPF trên da, môi, và bàn tay và bàn chân của bạn.
- Bảo vệ đôi mắt của bạn bằng kính râm với khả năng chống tia cực tím 100%.
Ăn thực phẩm chứa nhiều lycopene, chẳng hạn như bột cà chua, có thể làm cho da của bạn ít bị cháy nắng hơn, mặc dù vậy bạn vẫn nên thoa kem chống nắng.
Tránh:
- chìm vào giấc ngủ dưới ánh nắng mặt trời
- đeo SPF dưới 30
- uống rượu, có thể làm mất nước và làm giảm khả năng cảm nhận cơn đau do cháy nắng hình thành
Đảm bảo:
- thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ và sau khi xuống nước
- Áp dụng các sản phẩm có SPF cho chân tóc, bàn chân và những nơi khác mà bạn có thể dễ dàng bỏ sót
- sử dụng ít nhất một ounce kem chống nắng để che phủ cơ thể của bạn (kích thước bằng một tấm kính bắn đầy đủ)
- lăn qua thường xuyên để bạn có ít cơ hội bị cháy hơn
- uống nước, đội mũ và bảo vệ mắt bằng kính râm
Lấy đi
Không có lợi cho sức khỏe khi thuộc da. Việc nằm dưới ánh nắng mặt trời thực sự có nhiều rủi ro và làm tăng khả năng phát triển ung thư da.
Tuy nhiên, nếu bạn chuẩn bị rám nắng và mục tiêu của bạn là tan nhanh thì thời gian tốt nhất là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Luôn mang sản phẩm có SPF khi rám nắng, uống nhiều nước và thường xuyên lăn qua lăn lại để tránh bị nám.
.jpg)
