Tại sao phải massage mông?
Cơ mông của bạn là sự kết hợp của mỡ và cơ. Cơ mông, gọi chung là cơ lớn nhất trên cơ thể, cần thiết cho sự ổn định, chuyển động và tư thế. Tóm lại, chúng rất quan trọng.
Khi chúng bị thương hoặc yếu do không được sử dụng đúng cách, cơ mông có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ đau thắt lưng và đau hông đến phạm vi chuyển động bị rút ngắn.
Mát-xa mông có thể giúp điều trị những vấn đề này - và một loạt các vấn đề liên quan đến đau. Mát-xa mông nhằm kéo căng và đẩy cơ mông. Điều này có thể thúc đẩy tuần hoàn, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng độ ổn định của cơ.
Cho dù bạn muốn được mát-xa mông để giảm căng tức, tò mò liệu nó có thể giúp bạn phục hồi sau một ngày mệt mỏi tại phòng tập thể dục hay không, hay đây là một hoạt động khởi động thú vị cho một cuộc vui chơi trong phòng ngủ, đây là những gì bạn cần biết về massage mông.
Lợi ích của massage mông
Massage mông mang lại một loạt lợi ích cho cơ thể của bạn. Chúng bao gồm phạm vi chuyển động tốt hơn ở nửa dưới của bạn, giảm đau, tăng tuần hoàn và phục hồi cơ nhanh hơn. Nó cũng là một hoạt động thú vị và gợi cảm cho các cặp vợ chồng (lợi ích về cơ bắp là một tác dụng phụ hạnh phúc).
Xoa bóp mông trị đau lưng
Hơn 80% người Mỹ sẽ bị đau thắt lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Đối với một số người, cơn đau sẽ mãn tính và gần như suy nhược.
Trước khi chuyển sang phẫu thuật hoặc dùng thuốc theo toa, liệu pháp mát-xa mông có thể là một cách hiệu quả để giảm đau lưng và cải thiện phạm vi chuyển động.
Mát xa mông có thể giúp giảm đau lưng do:
- bầm tím ở mông, chẳng hạn như do ngã hoặc chấn thương
- đau thần kinh tọa, một cơn đau buốt, bỏng rát từ dây thần kinh tọa trên mông
- thoát vị đĩa đệm (điều gì xảy ra khi có sự suy yếu của đệm giữa các thân của xương đốt sống)
- đau xương cụt
- cơ mông săn chắc
Mát-xa mông giúp thư giãn tất cả các cơ mông quan trọng và giảm áp lực lên các bộ phận khác của lưng, cột sống và chân. Khi làm việc quá sức hoặc căng cơ có thể thư giãn, chúng có thể phục hồi dễ dàng hơn. Điều này giúp ngăn ngừa đau, căng và tổn thương cơ.
Xoa bóp mông trị đau chân
Giống như lưng, chân của bạn dựa vào cơ mông để điều phối nhiều hoạt động quan trọng, từ đi bộ và chạy đến chuyển từ tư thế ngồi và đứng. Khi cơ mông không hoạt động bình thường cho nửa dưới của cơ thể, bạn có thể gặp các triệu chứng, bao gồm cả đau chân.
Mát-xa mông có thể giúp giảm đau chân do:
- viêm bao hoạt dịch, một tình trạng mà các túi chứa đầy chất lỏng để đệm khớp của bạn bị viêm và đau
- không hoạt động của cơ mông hoặc cơ mông không hoạt động bình thường
- cơ bắp bị căng do hoạt động quá mức, không kéo giãn hoặc tập thể dục không đúng cách
Cải thiện phạm vi di chuyển
Nếu các cơ ở mông của bạn trở nên yếu do không sử dụng hoặc bị viêm do sử dụng quá nhiều, nhiễm trùng hoặc các kích ứng khác, bạn có thể gặp khó khăn với cử động cơ. Cơ mông căng có thể gây khó chịu và thậm chí có thể hạn chế khả năng di chuyển của bạn.
Mát xa mông có thể làm dịu sự căng cứng ở các cơ này. Sau đó, một nhà trị liệu vật lý hoặc liệu pháp mát-xa có thể làm việc với bạn để kéo căng các cơ này. Điều này có thể giúp bạn từ từ lấy lại phạm vi chuyển động và cải thiện sức mạnh và tuần hoàn.
Cải thiện hiệu suất thể thao
Cơ mông không kích hoạt đúng cách hoặc hoạt động không hiệu quả và mạnh mẽ có thể cản trở các hoạt động thể thao. Cơ mông yếu cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Các vận động viên làm việc với huấn luyện viên và các chuyên gia thể dục khác để rèn luyện cơ mông và cơ của phần dưới cơ thể. Họ cũng làm việc với các nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu xoa bóp để kéo căng và xoa bóp các cơ lớn này, sâu ở mông, lưng dưới và cẳng chân. Xoa bóp có thể giúp vận động viên hoạt động tốt hơn và hồi phục sau chấn thương nhanh hơn.
Lợi ích khi mang thai
Trọng lượng dư thừa ở bụng có thể gây căng thẳng bất thường và căng cơ ở lưng. Trong thời kỳ mang thai, trọng lượng và sức căng này có thể tăng lên khi em bé lớn lên.
Mát-xa trước khi sinh sẽ tập trung vào việc thư giãn cơ tổng thể, nhưng mát-xa mông có thể đặc biệt hữu ích cho những bà mẹ đang mang thai. Thư giãn và kéo căng các cơ này có thể giúp bạn có tư thế tốt hơn và ít bị đau hơn.
Massage mông gợi cảm
Mát xa là một cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm thể xác. Rốt cuộc, xúc giác là một cảm giác mạnh mẽ, và mát-xa là kết nối với sức mạnh của xúc giác.
Đối với một số người, mát-xa mông là một hình thức dạo đầu thú vị. Đối với những người khác, đó là một hoạt động gợi cảm được thực hiện rất nghiêm túc. Bất kể bạn tiếp cận nó bằng cách nào, thỉnh thoảng bạn có thể nhấn nhá một chút vào tủ đồ có thể là một cách thú vị để thêm gia vị cho mọi thứ trong phòng ngủ.
Trong lĩnh vực này, không có cách nào đúng hay sai để thực hiện massage mông. Chúc bạn vui vẻ và lắng nghe phản hồi của đối tác.
Đi massage mông ở đâu?
Nhà trị liệu vật lý và nhà trị liệu mát-xa đều có thể thực hiện mát-xa mông. Họ được đào tạo đặc biệt để kéo căng và vận động các cơ này để thư giãn, tăng cường và phục hồi.
Các nhà vật lý trị liệu có thể sẽ thực hiện xoa bóp trong một cuộc hẹn vật lý trị liệu. Nó có thể được thực hiện kết hợp với một số động tác kéo căng hoặc bài tập.
Chuyên viên mát-xa có thể mát-xa mông như một phần của liệu pháp mát-xa toàn thân. Bạn cũng có thể yêu cầu họ tập trung đặc biệt vào mông và bất kỳ khu vực nào bị đau hoặc khó chịu.
Bảo hiểm y tế không thể chi trả cho liệu pháp mát-xa, nhưng một số có thể chi trả cho liệu pháp mát-xa có ghi chú và kê đơn của bác sĩ. Cơ hội được bảo hiểm cao hơn nếu massage được thực hiện vì những lý do cần thiết về mặt y tế.
Trong nhiều trường hợp, bảo hiểm y tế sẽ chi trả cho việc mát-xa như một phần của cuộc hẹn với bác sĩ vật lý trị liệu theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, trước khi bạn đặt lịch hẹn, hãy gọi cho công ty bảo hiểm của bạn để xác minh những gì được bảo hiểm và những thủ tục giấy tờ bổ sung nào có thể cần thiết để thực hiện thủ tục.
Kỹ thuật massage mông
Chuyên viên mát-xa được đào tạo để sử dụng một số kỹ thuật mát-xa mông. Chúng có thể bao gồm mát xa Thụy Điển, mô sâu và thể thao. Mỗi kỹ thuật này đều có những lợi ích riêng cho cơ mông.
Bạn cũng có thể sử dụng con lăn bọt để massage và kéo căng các cơ vùng mông tại nhà. Điều này đặc biệt hữu ích sau khi tập luyện. Con lăn bọt đẩy vào các điểm kích hoạt hoặc vùng đau trong cơ của bạn. Chống đẩy các cơ đang căng có thể giúp chúng giải phóng và thư giãn. Điều này có thể thúc đẩy lưu thông và cải thiện quá trình phục hồi.
Lấy đi
Mát-xa mông là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn và cải thiện sức mạnh của cơ mông. Các nhà trị liệu vật lý được đào tạo và nhà trị liệu xoa bóp có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng và cải thiện sức mạnh tổng thể của bạn ở các cơ này.
Đừng băn khoăn về việc yêu cầu chuyên gia trị liệu mát-xa của bạn xoa một chút ở phía sau. Nó hoàn toàn chuyên nghiệp. Tuy nhiên, trong sự thoải mái trong phòng ngủ của bạn, mát-xa mông có thể là một hoạt động thú vị nếu người bạn đời của bạn chỉ làm điều gì đó cho bạn. Trong trường hợp đó, mát-xa hoàn toàn có nghĩa là để kích thích bạn.
.jpg)
