Bệnh tiểu đường là một tình trạng gây ra bởi lượng đường trong máu cao. Nếu bạn bị tiểu đường, cơ thể bạn không còn khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu một cách hiệu quả.
Một lầm tưởng phổ biến rằng chỉ những người thừa cân mới phát triển bệnh tiểu đường, cả loại 1 và loại 2. Mặc dù đúng là cân nặng có thể là một yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường của một người, đó chỉ là một phần của bức tranh lớn hơn.
Mọi người ở mọi hình dạng và kích cỡ - và vâng, cân nặng - đều có thể mắc bệnh tiểu đường. Nhiều yếu tố khác ngoài cân nặng có thể có ảnh hưởng mạnh mẽ như nhau đến nguy cơ phát triển tình trạng bệnh, bao gồm:
- di truyền học
- lịch sử gia đình
- lối sống ít vận động
- Thói quen ăn uống kém
Bệnh tiểu đường và cân nặng
Hãy cùng xem xét vai trò của cân nặng đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, cũng như nhiều yếu tố không liên quan đến cân nặng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn.
Loại 1
Bệnh tiểu đường loại 1 là một bệnh tự miễn dịch. Ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào beta tạo ra insulin trong tuyến tụy. Tuyến tụy sau đó không thể sản xuất insulin nữa.
Insulin là một loại hormone di chuyển đường từ máu của bạn vào các tế bào. Các tế bào của bạn sử dụng đường này làm năng lượng. Nếu không có đủ insulin, đường sẽ tích tụ trong máu của bạn.
Cân nặng không phải là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 1. Yếu tố nguy cơ duy nhất được biết đến đối với bệnh tiểu đường loại 1 là tiền sử gia đình hoặc di truyền của bạn.
Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 đều ở mức “bình thường” đối với chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI là một cách để bác sĩ xác định xem bạn có cân nặng phù hợp với chiều cao của mình hay không.
Nó sử dụng một công thức để ước tính chất béo trong cơ thể của bạn dựa trên chiều cao và cân nặng của bạn. Chỉ số BMI kết quả cho biết bạn đang ở đâu trên thang điểm từ cân nặng đến béo phì. Chỉ số BMI khỏe mạnh là từ 18,5 đến 24,9.
Bệnh tiểu đường loại 1 thường được chẩn đoán ở trẻ em. Tuy nhiên, mặc dù tỷ lệ béo phì ở trẻ em ngày càng tăng, nghiên cứu cho thấy cân nặng không phải là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với loại bệnh tiểu đường này.
Một nghiên cứu cho thấy rằng các trường hợp gia tăng của bệnh tiểu đường loại 2 có liên quan đến sự gia tăng béo phì ở trẻ em, nhưng không phải loại 1.Abbasi A và cộng sự. . Chỉ số khối cơ thể và tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 ở trẻ em và thanh niên ở Anh: một nghiên cứu thuần tập quan sát. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Loại 2
Nếu bạn bị tiểu đường loại 2, tuyến tụy của bạn đã ngừng sản xuất đủ insulin, các tế bào của bạn trở nên kháng insulin hoặc cả hai. Hơn 90% trường hợp mắc bệnh tiểu đường là bệnh tiểu đường loại 2.Sự thật nhanh về bệnh tiểu đường. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Cân nặng là một trong những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Ước tính có khoảng 87,5% người lớn ở Hoa Kỳ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bị thừa cân.Báo cáo thống kê quốc gia về bệnh đái tháo đường, năm 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/stosystem/national-diabetes-stosystem-report.pdf
Tuy nhiên, trọng lượng không phải là yếu tố duy nhất. Khoảng 12,5 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ mắc bệnh tiểu đường loại 2 có chỉ số BMI ở mức khỏe mạnh hoặc bình thường.Báo cáo thống kê quốc gia về bệnh đái tháo đường, năm 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/stosystem/national-diabetes-stosystem-report.pdf
Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2
Những người có thể được coi là gầy hoặc gầy có thể phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Nhiều yếu tố có thể góp phần:
Di truyền học
Tiền sử gia đình hoặc di truyền của bạn là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn có cha hoặc mẹ mắc bệnh tiểu đường loại 2, nguy cơ suốt đời của bạn là 40%. Nếu cả cha và mẹ đều có tình trạng này, nguy cơ của bạn là 70%.Prasad RB và cộng sự. . Di truyền của bệnh tiểu đường loại 2 — những cạm bẫy và khả năng xảy ra. DOI:
10,3390 / gen6010087
Phân phối chất béo
Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có cân nặng bình thường có nhiều chất béo nội tạng hơn. Đây là một loại chất béo bao quanh các cơ quan vùng bụng.
Nó giải phóng các hormone ảnh hưởng đến glucose và cản trở quá trình chuyển hóa chất béo. Mỡ nội tạng có thể làm cho cấu trúc trao đổi chất của một người có trọng lượng bình thường giống như cấu trúc của một người thừa cân, ngay cả khi họ có vẻ gầy.
Bạn có thể xác định xem mình có mang loại trọng lượng này trong bụng hay không. Đầu tiên, đo vòng eo của bạn bằng inch, sau đó đo vòng hông. Chia số đo vòng eo của bạn cho số đo vòng hông của bạn để có được tỷ lệ giữa eo và hông.
Tỷ lệ eo trên hông
Nếu kết quả của bạn là 0,8 hoặc cao hơn, điều đó có nghĩa là bạn có nhiều mỡ nội tạng hơn.Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Cholesterol cao
Cholesterol cao có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Di truyền chứ không phải cân nặng quyết định phần lớn đến vấn đề cholesterol của bạn.
Một nghiên cứu cho thấy rằng gần một phần tư người Mỹ không thừa cân có yếu tố nguy cơ chuyển hóa không lành mạnh. Điều này bao gồm mức cholesterol cao hoặc huyết áp cao.Wildman RP, et al. . Người béo phì với nhóm yếu tố nguy cơ chuyển hóa tim và cân nặng bình thường với nhóm yếu tố nguy cơ chuyển hóa tim: Tỷ lệ hiện mắc và mối tương quan của 2 kiểu hình trong dân số Hoa Kỳ (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là một loại bệnh tiểu đường mà phụ nữ phát triển khi họ đang mang thai. Họ không bị tiểu đường trước khi mang thai, nhưng có thể đã bị tiền tiểu đường và không hề hay biết.
Dạng bệnh tiểu đường này thường được coi là một dạng ban đầu của bệnh tiểu đường loại 2. Nó xảy ra trong 2 đến 10 phần trăm các trường hợp mang thai.Tiểu đường thai kỳ. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Hầu hết các trường hợp tiểu đường thai kỳ sẽ tự khỏi sau khi thai kỳ kết thúc. Tuy nhiên, những phụ nữ mắc bệnh khi mang thai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 10 lần trong 10 năm sau khi mang thai, so với những phụ nữ không bị tiểu đường thai kỳ.Herath H và cộng sự. . Đái tháo đường thai kỳ và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2 10 năm sau khi mang thai chỉ số ở phụ nữ Sri Lanka — Một nghiên cứu thuần tập hồi cứu dựa trên cộng đồng. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Khoảng một nửa số phụ nữ phát triển bệnh tiểu đường khi mang thai sau này sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2.
Sinh em bé nặng hơn 9 pound
Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ có nhiều khả năng sinh con rất lớn, nặng từ 9 kg trở lên. Điều này không chỉ có thể khiến việc sinh nở trở nên khó khăn hơn mà sau này bệnh tiểu đường thai kỳ còn có thể phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2.
Lối sống ít vận động
Vận động là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt. Không di chuyển có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Những người có lối sống ít vận động, bất kể cân nặng của họ như thế nào, có gần gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 so với những người năng động.Biswas A và cộng sự. . Thời gian ít vận động và mối liên quan của nó với nguy cơ mắc bệnh, tử vong và nhập viện ở người lớn: Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. DOI:
10,7326 / M14-1651
Thói quen ăn uống kém
Chế độ ăn kiêng không dành riêng cho những người thừa cân. Những người có trọng lượng bình thường có thể ăn một chế độ ăn kiêng khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Theo một nghiên cứu, chế độ ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngay cả khi đã tính đến trọng lượng cơ thể, tập thể dục và tổng lượng calo nạp vào.Basu S và cộng sự. . Mối quan hệ của đường với tỷ lệ hiện mắc bệnh tiểu đường ở cấp độ dân số: Một phân tích kinh tế lượng của dữ liệu cắt ngang lặp lại. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Đường được tìm thấy trong thực phẩm ngọt, nhưng nhiều loại thực phẩm khác, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ đã qua chế biến và nước sốt salad. Ngay cả súp đóng hộp cũng có thể là nguồn cung cấp đường lén lút.
Hút thuốc
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy những người hút từ 20 điếu thuốc trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với những người không hút thuốc, bất kể cân nặng.Manson JE và cộng sự. . Một nghiên cứu tiền cứu về việc hút thuốc lá và tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường của các bác sĩ nam khoa Hoa Kỳ. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Xua tan sự kỳ thị
Những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người thừa cân, thường là đối tượng của sự kỳ thị và những lầm tưởng có hại.
Điều này có thể tạo ra các rào cản để được chăm sóc sức khỏe thích hợp. Nó cũng có thể ngăn những người có thể mắc bệnh tiểu đường nhưng ở mức cân nặng “bình thường” không được chẩn đoán. Họ có thể tin một cách sai lầm rằng chỉ những người thừa cân hoặc béo phì mới có thể phát triển tình trạng này.
Những lầm tưởng khác có thể gây trở ngại cho việc chăm sóc thích hợp. Ví dụ, một lầm tưởng phổ biến nói rằng bệnh tiểu đường là kết quả của việc ăn quá nhiều đường. Mặc dù chế độ ăn uống giàu đường có thể là một phần của chế độ ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nhưng nó không phải là thủ phạm chính.
Tương tự như vậy, không phải mọi người phát triển bệnh tiểu đường đều thừa cân hoặc béo phì. Đặc biệt, những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 thường có cân nặng hợp lý. Một số người thậm chí có thể thấp hơn cân nặng vì giảm cân nhanh chóng là một triệu chứng phổ biến của tình trạng này.
Một lầm tưởng phổ biến nhưng có hại khác là những người mắc bệnh tiểu đường tự mang theo tình trạng bệnh. Điều này cũng sai. Bệnh tiểu đường có gia đình. Tiền sử gia đình về tình trạng này là một trong những yếu tố nguy cơ mạnh nhất.
Tìm hiểu về bệnh tiểu đường, tại sao nó xảy ra và ai thực sự có nguy cơ mắc bệnh có thể giúp bạn hiểu những lầm tưởng và tin đồn dai dẳng có thể khiến những người mắc bệnh không được chăm sóc thích hợp.
Nó thậm chí có thể giúp bạn - hoặc con cái, vợ / chồng, hoặc những người thân yêu khác - tìm được cách điều trị thích hợp trong tương lai.
Mẹo để giảm thiểu rủi ro
Nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2, bạn có thể thực hiện các bước để giảm cơ hội phát triển tình trạng này. Dưới đây là một số bước để bạn bắt đầu:
- Đi đi. Vận động thường xuyên có lợi cho sức khỏe, cho dù bạn có thừa cân hay không. Cố gắng tập thể dục 150 phút mỗi tuần.
- Ăn một chế độ ăn uống thông minh hơn. Ăn kiêng đồ ăn vặt là không ổn, ngay cả khi bạn gầy. Thực phẩm không lành mạnh và thực phẩm có ít giá trị dinh dưỡng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Cố gắng ăn một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và các loại hạt. Đặc biệt, hãy cố gắng ăn nhiều rau lá xanh. Nghiên cứu cho thấy những loại rau này có thể làm giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Carter P và cộng sự. . Ăn trái cây và rau quả và tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường týp 2: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Uống có chừng mực. Những người uống một lượng rượu vừa phải - từ 0,5 đến 3,5 ly mỗi ngày - có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người uống rượu nhiều.Koppes LL, et al. . Uống rượu vừa phải làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu quan sát tiền cứu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Kiểm tra số lượng trao đổi chất của bạn thường xuyên. Nếu bạn có tiền sử gia đình bị cholesterol cao hoặc huyết áp cao, bạn nên thường xuyên kiểm tra những con số này với bác sĩ. Điều này có thể giúp bạn phát hiện hoặc có thể ngăn ngừa các vấn đề như tiểu đường hoặc bệnh tim.
- Từ bỏ hút thuốc. Nếu bạn ngừng hút thuốc, nó gần như đưa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trở lại bình thường. Điều này cho phép cơ thể bạn kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Điểm mấu chốt
Bệnh tiểu đường có thể xảy ra ở mọi người ở mọi hình dạng và kích thước. Cân nặng là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2, nhưng nó chỉ là một phần của một câu đố khi nói đến các yếu tố nguy cơ.
Các yếu tố nguy cơ khác của bệnh tiểu đường bao gồm:
- lối sống ít vận động
- tiểu đường thai kỳ
- cholesterol cao
- mỡ bụng nhiều hơn
- hút thuốc
- lịch sử gia đình
Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể bị tiểu đường hoặc nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ, hãy hẹn gặp bác sĩ để nói chuyện.
