Theo Epilepsy Foundation thì có một trong số năm người sống chung với chứng động kinh sống một mình. Đây là một tin đáng mừng cho những người muốn sống tự lập. Ngay cả khi có nguy cơ co giật, bạn có thể xây dựng thói quen hàng ngày theo điều kiện của mình.
Bạn có thể thực hiện một số bước để chuẩn bị cho những người thân yêu của mình trong trường hợp bị co giật. Bạn cũng có thể sửa đổi không gian sống của mình để tăng mức độ an toàn nếu bạn bị co giật khi ở một mình.
Vì động kinh là một tình trạng kéo dài suốt đời, nên thay đổi lối sống cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giảm tiếp xúc với các tác nhân gây ra cơn động kinh.
1. Có kế hoạch ứng phó với cơn động kinh
Kế hoạch ứng phó với cơn co giật giúp những người xung quanh bạn biết phải làm gì. Bạn có thể làm theo một biểu mẫu giống như biểu mẫu do Epilepsy Foundation cung cấp. Điều này giúp cộng đồng những người trong cuộc sống của bạn hiểu các cơn động kinh của bạn thường trông như thế nào. Nó đưa ra những lời khuyên quan trọng, chẳng hạn như cách định vị cơ thể của bạn, nếu cần thiết và khi nào cần giúp đỡ.
Bất cứ ai biết nó ở đâu đều có thể sử dụng kế hoạch ứng phó với cơn co giật của bạn. Bạn có thể mang theo một kế hoạch bên mình, dán lên tủ lạnh hoặc tặng cho những người thân yêu. Nếu ai đó tìm thấy bạn trong cơn động kinh, họ có thể sử dụng thông tin này để cung cấp dịch vụ chăm sóc. Điều đó có thể bao gồm gọi bác sĩ của bạn hoặc 911.
Khi bạn đã điền vào kế hoạch ứng phó với cơn động kinh, bạn nên để bác sĩ kiểm tra. Họ có thể có những điểm bổ sung cần đưa vào kế hoạch để đảm bảo an toàn hơn cho bạn.
2. Chuẩn bị khu vực sinh sống của bạn
Những thay đổi nhỏ trong môi trường gia đình của bạn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương thể chất trong cơn động kinh. Đặt đệm trên các góc nhọn. “Chống rơi” cho không gian của bạn bằng cách loại bỏ bất cứ thứ gì có thể khiến bạn phải di chuyển. Thảm chống trượt có thể hữu ích.
Cân nhắc lắp đặt các thanh vịn trong phòng tắm để tránh bị ngã. Sử dụng áo choàng tắm chống trượt có đệm có thể ngăn ngừa chấn thương do co giật trong phòng tắm. Sử dụng ghế tắm trong phòng tắm và chỉ tắm vòi sen, không tắm.
Đóng cửa để tránh đi lang thang bên ngoài khi lên cơn động kinh. Bạn có thể muốn mở khóa cửa để ai đó có thể tiếp cận bạn hoặc đưa chìa khóa cho hàng xóm.
Có nhiều cách khác để bảo vệ bản thân. Đi thang máy thay vì thang bộ để giảm nguy cơ té ngã. Sử dụng các đầu đốt phía sau trên bếp để tránh nồi bị rơi. Chặn các khu vực tiềm ẩn nguy cơ, như lò sưởi hoặc lối vào hồ bơi nơi bạn có thể rơi vào.
3. Biết các yếu tố kích hoạt của bạn
Hoạt động co giật khác nhau rất nhiều giữa các cá nhân. Nhiều người có thể kết nối trải nghiệm co giật của họ với một sự kiện cụ thể. Đây là thông tin có giá trị, vì bạn có thể giảm nguy cơ bị co giật nếu bạn có thể tránh được các tác nhân gây ra.
Ví dụ: những điều sau có thể hoạt động như các trình kích hoạt:
- nhấn mạnh
- sử dụng rượu hoặc ma túy
- thiếu ngủ
- sốt
- thời gian trong ngày
- lượng đường trong máu thấp
- chu kỳ kinh nguyệt
Bằng cách hiểu rõ các yếu tố khởi phát, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho sự an toàn của bản thân khi sống một mình.
Thực hiện các bước để giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, có thể làm giảm nguy cơ bị co giật. Ngoài ra, khi bạn cho những người thân yêu biết các yếu tố kích hoạt của bạn, họ sẽ có khả năng trợ giúp tốt hơn. Họ có thể kiểm tra bạn khi cần thiết.
4. Thay đổi lối sống
Chú ý đến sức khỏe tổng thể của bạn có thể giúp giảm bớt hoạt động co giật. Mayo Clinic khuyên bạn nên ngủ đủ giấc, dinh dưỡng và tập thể dục. Nếu bạn đang dùng thuốc, tiếp tục làm như vậy theo quy định có thể giúp bạn giữ an toàn.
Cố gắng làm việc và gắn bó với cộng đồng của bạn. Bạn có thể không được phép lái xe. Nếu đúng như vậy, bạn có thể sử dụng phương tiện công cộng để đi đến các hoạt động. Đeo vòng tay cảnh báo khẩn cấp có thể cho những người xung quanh bạn biết điều gì đang xảy ra nếu bạn bị co giật ở nơi công cộng.
Một số người sống chung với chứng động kinh làm việc tại nhà. Hãy coi đây là một lựa chọn nếu bạn nhận thấy đây là một thách thức để giảm hoạt động co giật. Đồng thời, điều quan trọng là không trở nên quá cô lập. Một nhóm hỗ trợ động kinh có thể giúp bạn tìm thấy kết nối cảm xúc.
Những bước tích cực này sẽ làm giảm căng thẳng tổng thể của bạn và bằng cách mở rộng, có thể làm giảm nguy cơ co giật.
5.Cài đặt báo động hoặc thiết bị khẩn cấp
Đeo vòng tay cảnh báo y tế giúp bạn nhận được sự trợ giúp khi ở bên ngoài nhà. Nhưng khi ở một mình, bạn có thể cần phải yêu cầu sự giúp đỡ theo những cách khác. Cân nhắc mua một thiết bị báo động thương mại hoặc đăng ký dịch vụ ứng phó khẩn cấp. Bằng cách này, bạn có thể kêu gọi sự giúp đỡ khi lên cơn co giật.
Nhiều người lo lắng về việc bị co giật khi ở một mình, đặc biệt là cơn co giật gây thương tích. Ngoài hệ thống báo động, một số người có thói quen hàng xóm hoặc thành viên trong gia đình gọi điện mỗi ngày. Họ cũng có thể biết tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy điều gì đó đã xảy ra. Điều này có thể bao gồm rèm kéo hoặc rèm thường mở.
Mang đi
Những người sống chung với bệnh động kinh thường coi trọng sự độc lập của họ. Để giữ sự độc lập đó, hãy thực hiện các bước để giữ an toàn trong nhà của bạn. Loại bỏ các mối nguy hiểm khỏi không gian sống để giảm nguy cơ thương tích. Cân nhắc trang bị hệ thống cảnh báo giúp bạn có thể kêu cứu sau cơn co giật.
Bằng cách giao tiếp với hàng xóm, bạn bè và gia đình, bạn có thể đảm bảo rằng bạn nhận được sự hỗ trợ từ những người thân yêu và cộng đồng của mình. Bằng cách chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn và thay đổi lối sống để giảm nguy cơ co giật, bạn có thể sống an toàn và độc lập với chứng động kinh.
-skin-test.jpg)
-is-it-right-for-you.jpg)
