Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tắm muối Epsom có thể giúp bạn giảm cân?
Kể từ khi phát hiện ra nó, mọi người đã sử dụng muối Epsom như một phương thuốc dân gian để chữa lành tất cả các loại bệnh. Được đặt tên theo địa điểm ở Anh nơi nó được phát hiện, muối Epsom ước tính đã được sử dụng ít nhất 400 năm.
Hiệu quả của việc tắm muối Epsom đối với các lợi ích sức khỏe vẫn còn là vấn đề tranh luận. Nhiều người tin rằng khi bạn tắm trong nước có muối Epsom hòa tan, các thành phần hoạt tính (magiê và sulfat) sẽ nhanh chóng được hấp thụ qua da của bạn.
Những người thực hành các bài thuốc dân gian tin rằng những thành phần này tạo ra nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân.
Một đánh giá năm 2016 về magiê trên Tạp chí Dinh dưỡng và Dịch vụ Thực phẩm đã báo cáo rằng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy magiê có thể được hấp thụ tốt qua da của bạn.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu duy nhất cho thấy khả năng hấp thụ magiê của da rất nhỏ, không được đánh giá ngang hàng và chưa được nhân rộng.
Tương tự, vào năm 2009, một nghiên cứu nhỏ nhưng đáng tin cậy cũng cho thấy magie sulfat không hấp thụ qua da của bạn.
Tuy nhiên, trong một nghiên cứu thí điểm năm 2017, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sử dụng kem có chứa magiê đã tăng lượng magiê trong nước tiểu so với nhóm sử dụng kem không chứa khoáng chất này.
Mặc dù có bằng chứng mâu thuẫn, nhưng nếu bạn quan tâm đến việc thử tắm muối Epsom để giảm cân và các lợi ích sức khỏe tiềm năng khác, nó có nguy cơ thấp và có thể đáng thử.
Lợi ích của muối Epsom
Những lợi ích chính của muối Epsom đến từ các thành phần hoạt tính của nó. Mặc dù muối Epsom trông giống và có chung tên với muối ăn, chúng thực sự là các hợp chất hóa học khác nhau.
Muối ăn là natri chứ không phải magiê và sunfat. Tuy nhiên, các thành phần trong muối Epsom là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể và khó có thể có được thông qua chế độ ăn uống. Đây là lý do tại sao nhiều người cố gắng hấp thụ chúng qua da trong khi tắm.
Tắm muối Epsom sẽ không làm giảm cân mạnh mẽ, nhưng nó có thể hỗ trợ lối sống lành mạnh của bạn. Kết hợp với các chiến lược giảm cân khác, tắm muối Epsom có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
Tắm muối Epsom có thể giúp giảm cân bằng cách:
- cải thiện lượng chất dinh dưỡng
- giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa
- hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể
- giảm táo bón
- thay thế việc ăn uống theo cảm xúc bằng việc tắm nước ấm để thư giãn và giảm căng thẳng
Một đánh giá năm 2009 báo cáo rằng mức magiê trong thực phẩm đang giảm. Điều này có nghĩa là bạn có thể có lý do chính đáng để thử lấy khoáng chất này theo những cách khác.
Các hệ thống và chức năng cơ thể sau đây dựa vào mức magiê lành mạnh để hoạt động bình thường:
- tim và tuần hoàn
- sử dụng insulin
- hệ thần kinh
- chất điện giải và canxi
- sử dụng serotonin và ổn định tâm trạng
- khử độc và thải kim loại nặng
Muối Epsom cũng chứa đầy sunfat. Sulfat rất quan trọng đối với:
- hình thành mô não
- đầy đủ protein cơ bắp
- khớp khỏe mạnh
- chức năng đường tiêu hóa
- giải độc trong tuyến tụy
Kết hợp các danh sách này lại với nhau, bạn có thể thấy cách tắm muối Epsom có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và có thể hỗ trợ các mục tiêu giảm cân.
Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm để xác định xem mọi người có thể thực sự hấp thụ magiê và sunfat từ nước tắm tốt như thế nào.
Các lợi ích tiềm năng khác của muối Epsom bao gồm:
- thư giãn
- giảm sưng và đau cơ
- cải thiện lưu thông
- thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn
- chữa lành da
Cách tạo bồn tắm bằng muối Epsom
Cách tắm muối Epsom:
- Đổ đầy nước ấm vào bồn (phạm vi nhiệt lành mạnh là từ 92 ° F đến 100 ° F (33 ° C đến 37 ° C).
- Thêm khoảng hai cốc muối Epsom.
- Thêm một vài giọt tinh dầu vào nước nếu bạn muốn. Đảm bảo không sử dụng quá nhiều dầu và chỉ sử dụng các loại dầu mà bạn biết mình không nhạy cảm.
- Ngâm mình trong bồn tắm ít nhất 12 phút. (Một số bác sĩ khuyên bạn nên tối đa 40 phút, nhưng bạn nên bắt đầu với khoảng thời gian thấp hơn và xem cảm giác của nó như thế nào.)
- Giữ một cốc nước bằng nhựa trong phòng tắm với bạn để uống trong và sau khi tắm muối Epsom để ngăn ngừa mất nước và giúp cơ thể giải độc.
Khi mua muối Epsom, hãy chọn loại muối có nhãn “USP” (có nghĩa là Dược điển Hoa Kỳ) và một loại muối có hộp thông tin về thuốc trên nhãn. Cả hai đều cho thấy sản phẩm được kiểm định và an toàn cho người sử dụng.
Tôi có thể tắm muối Epsom bao lâu một lần?
Bạn có thể tắm muối Epsom thường xuyên nhưng có lẽ không phải mỗi ngày. Bạn không muốn mạo hiểm với việc phơi sáng quá mức. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn có quá trình tự nhiên để giải độc.
Những thói quen lành mạnh có thể hỗ trợ và duy trì những quá trình tự nhiên này nhưng không phải lúc nào chúng cũng cần thiết và hơn thế nữa không phải lúc nào cũng tốt hơn.
Khi bạn ngồi trong bồn nước muối Epsom, cơ thể của bạn phản ứng với magiê và sunfat cao trong môi trường và điều này có thể gây ra phản ứng giải độc.
Cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ để duy trì sự cân bằng của các chất dinh dưỡng và khoáng chất, và tiếp xúc quá mức có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng hoặc gây ra độc tố. Đó là lý do tại sao những người bị bệnh tiểu đường và bất kỳ ai bị bệnh thận nên tránh tắm muối Epsom.
Hỏi bác sĩ nếu bạn muốn tắm muối Epsom trở thành một phần thường xuyên trong lối sống của mình. Chỉ bác sĩ biết lịch sử sức khỏe của bạn mới có thể cho bạn biết liệu thuốc đó có an toàn cho bạn hay không.
Rủi ro khi tắm muối Epsom
Mặc dù muối Epsom chứa magiê và sunfat rất quan trọng, nhưng cơ thể bạn chỉ cần một lượng phù hợp các chất dinh dưỡng này, không cần quá nhiều.
Mặc dù rất hiếm khi dùng quá liều magiê, đặc biệt là khi tắm bằng muối Epsom, nhưng quá nhiều magiê có thể gây ra:
- khát nước
- huyết áp thấp
- buồn ngủ
- yếu cơ
- suy hô hấp
- rối loạn nhịp tim
- hôn mê
- tử vong
Bởi vì magiê được xử lý bởi thận, bất kỳ ai có vấn đề về thận nên tránh muối Epsom và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung magiê.
Tắm muối Epsom cũng có thể không tốt cho bạn nếu bạn bị tiểu đường vì ngâm mình trong bồn có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da chân.
Điểm mấu chốt
Không rõ liệu tắm muối Epsom có thực sự giúp giảm cân hay không và kết quả chủ yếu là giai thoại. Nhưng rủi ro thấp đối với những người không có biến chứng sức khỏe. Và cuối cùng, không ai thực sự hối tiếc khi tắm nước ấm nhẹ nhàng.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
