Hoa lạc tiên là một loại cây nho có hoa được cho là giúp chữa chứng mất ngủ, lo lắng, bốc hỏa, đau nhức, v.v. Và với hơn 500 loài thực vật đã biết, có rất nhiều lợi ích để khám phá.
Các nghiên cứu cho thấy rằng hoa lạc tiên hoạt động bằng cách tăng axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não. GABA là một axit amin tự nhiên làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Điều này giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn và giảm đau.
Hoa lạc tiên cũng được phát hiện là một phương pháp điều trị thành công các triệu chứng của rối loạn lo âu tổng quát (GAD) với ít tác dụng phụ hơn so với các thuốc benzodiazepine.
Lợi ích của hoa lạc tiên
- tăng mức GABA trong não, giúp thư giãn
- được chứng minh là làm giảm bớt lo lắng tổng quát với ít tác dụng phụ hơn so với thuốc an thần được kê đơn
- hiệu quả trong việc giảm cường độ của các cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh
Để có một đêm ngon giấc, hãy thử nhâm nhi một tách trà hoa lạc tiên ngay trước khi đi ngủ. Loại trà này sẽ hoạt động như một loại thuốc an thần nhẹ.
Các nghiên cứu trên chuột cho thấy hoa lạc tiên có lợi ích tích cực đối với chất lượng giấc ngủ, đây là một tin tốt vì khoảng 70 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ.
Hãy thử: Nó có thể được pha thành trà bằng cách ngâm hoa lạc tiên khô (hoặc một túi trà) trong nước sôi. Trà hoa lạc tiên có hương vị nhẹ nhàng với mùi cỏ và có thể được làm ngọt bằng mật ong hoa.
Công thức cho trà hoa lạc tiên
Thành phần
- 1 muỗng canh. lạc tiên khô (khoảng 2 gam) hoặc một túi trà
- 1 cốc nước nóng
- mật ong (tùy chọn)
Hướng
- Ngâm lạc tiên khô trong nước nóng khoảng 6-8 phút. Ngâm trong 10-15 phút để có một loại trà đậm đà hơn và mang lại nhiều lợi ích tiềm năng hơn.
- Lọc hoặc lấy túi trà ra khỏi nước. Tùy chọn: Làm ngọt với một chút mật ong.
Liều dùng: Uống một tách trà pha với 1 thìa lạc tiên khô mỗi đêm trong ít nhất bảy ngày để cảm nhận tác dụng.
Tác dụng phụ có thể có của cây lạc tiên Hoa lạc tiên có rất ít tác dụng phụ, nhưng nó có thể gây buồn ngủ hoặc chóng mặt có thể ảnh hưởng đến hoạt động. Phụ nữ mang thai không nên dùng hoa lạc tiên và có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi dùng.
Như thường lệ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm bất cứ thứ gì vào thói quen hàng ngày của bạn để xác định điều gì tốt nhất cho bạn và sức khỏe cá nhân của bạn.
Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips và bánh ngọt. Blog của cô ấy tập trung vào các món ăn thực tế cho cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với chú chó Corgi, Cocoa của mình. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.
