Tôi đã được cảnh báo về những đêm mất ngủ bởi tất cả các bậc cha mẹ mà tôi biết khi tôi mang thai: "Bạn chỉ không biết điều gì mệt mỏi là cho đến khi bạn có một em bé sơ sinh. ”
Tôi có thể mệt mỏi như thế nào có thật không là? Tôi đã sống sót sau những đêm đại học, tôi đã đi trên các chuyến bay hơn 20 tiếng đồng hồ mà không hề ngủ gật, tôi đã trải qua những đêm muộn ở độ tuổi 20 của mình. Tôi sẽ ổn thôi. (Xấu hổ phải thừa nhận, tôi biết.)
Mặc dù tất cả các hành trình làm cha mẹ đều khác nhau, nhưng có một điều tôi có thể tự tin nói rằng tất cả chúng ta đều có điểm chung: Chúng ta hôn tạm biệt giấc ngủ quý giá và những đêm yên giấc ngay khi một đứa trẻ sơ sinh bước vào thế giới của chúng ta.
Khi cảnh báo trở thành hiện thực
Trong những ngày đầu tiên sau khi có con trai, tôi nhanh chóng hiểu được những lời cảnh báo đó. "Tôi mệt mỏi" thậm chí không bắt đầu làm xước bề mặt của bản thân thây ma biết đi của tôi. Tôi đã kiệt sức - về tinh thần, thể chất, cảm xúc.
Tôi đã ngủ ít hơn, nếu có, và tôi học được rằng “ngủ khi em bé ngủ” là lời khuyên vô ích bởi vì dù có mệt đến đâu, tôi cũng không thể tự động tắt não của mình. Nó liên tục chạy quá tốc chỉ làm đầy bồn chứa tinh thần của cha mẹ tôi: Anh ấy thở à? Có phải tã của bé quá chật? Đó là một con mắt mở? Máy nghe có to quá không? Đó có phải là boob của tôi bị rò rỉ một lần nữa? Cuối cùng khi tôi đã chìm vào giấc ngủ cũng là lúc tôi phải cho ăn một lần nữa.
Thật nản lòng khi nghĩ rằng cuối cùng tôi đã trải qua 3 giờ đồng hồ vào nửa đêm, tôi cảm thấy như mình vừa trải qua một ngày spa. Hoặc khi con tôi chỉ chui qua chiếc tã một lần vào lúc nửa đêm, tôi đã đánh giá cao chồng và gọi đó là một thành công.
Có một đứa trẻ sơ sinh giống như một trải nghiệm ngoài cơ thể. Và tất cả chúng ta chỉ cần sống sót qua nó.
Sự sống sót của những giấc ngủ ngon nhất
Đây là tin tốt. Chúng tôi tồn tại nó. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên làm tất cả một mình. Chúng ta cần hỗ trợ và hướng dẫn để biến giai đoạn thay đổi cuộc sống hoang dã, đáng kinh ngạc, mệt mỏi này trở nên dễ dàng hơn một chút. Đó là lý do tại sao chúng tôi tạo ra loạt bài viết này trong Hướng dẫn cơ bản về giấc ngủ cho những bậc cha mẹ thực sự mệt mỏi.
Nếu bạn đang mong đợi, bạn sẽ tìm hiểu các tư thế ngủ an toàn nhất và nhận được câu trả lời cho lý do tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn đã có một đứa trẻ sơ sinh ở nhà, có rất nhiều mẹo về giấc ngủ để giúp bạn và con bạn được nghỉ ngơi nhiều hơn vào ban đêm (và cả ban ngày).
Chúng tôi cũng giải quyết các câu hỏi phổ biến như tại sao trẻ sơ sinh của bạn không ngủ vào ban đêm, cách dạy chúng tự xoa dịu bản thân và lịch trình chung cho con bạn trong năm đầu tiên đó như thế nào.
Tuy nhiên, chúng tôi áp dụng các mẹo về giấc ngủ của mình ngoài giai đoạn sơ sinh, vì rất tiếc, tôi không thể nói với bạn rằng bạn sẽ bắt đầu ngủ ngon suốt đêm chỉ vì cuối cùng con bạn cũng ngủ được. (Tôi nên nói - NẾU con bạn làm vậy.) Trẻ sơ sinh trở thành những đứa trẻ bị thoái triển giấc ngủ trở thành những đứa trẻ chập chững biết đi, những đứa trẻ không có trí óc của chúng.
Và đừng quên rằng hiện tại có rất nhiều “thứ” đang diễn ra trên thế giới. Chúng tôi đang ở giữa đại dịch trong khi cố gắng hết sức để hỗ trợ phong trào Black Lives Matter. Tâm trí của chúng ta vẫn hoạt động mạnh và trong khi chúng ta có thể không thắc mắc liệu đứa trẻ có chui qua bao vào giấc ngủ lần thứ ba hay không, chúng ta cầu nguyện con mình luôn bình an, cha mẹ chúng ta vẫn khỏe mạnh và chúng ta dạy con mình những giá trị đạo đức quan trọng.
Điều này có thể gây ra rất nhiều căng thẳng cho chúng tôi với tư cách là cha mẹ, vì vậy bạn cũng sẽ nhận được sự trợ giúp cho điều đó ở đây. Chúng tôi có một danh sách các sản phẩm có thể giúp bạn trở lại giấc ngủ nếu tâm trí của bạn không thể chậm lại. Bạn cũng sẽ nhận được các mẹo về cách kiểm soát căng thẳng của COVID-19 và tìm hiểu những loại thực hành phục hồi mà Cha mẹ da đen cần trong cuộc sống của họ ngay bây giờ.
Với một cậu bé khác trên đường đi và một đứa trẻ mới biết đi giữ tôi trên ngón chân, tôi đang chuẩn bị cho cuộc sống thây ma đó một lần nữa, nhưng tôi muốn nghĩ rằng các tài nguyên trong gói này sẽ giúp tôi cảm thấy chuẩn bị nhiều hơn gấp 10 lần vào khoảng thời gian này. Tôi sẽ không bao giờ cho rằng những người học cả đêm ở trường đại học đã chuẩn bị cho tôi việc làm cha mẹ, nhưng hướng dẫn này để có được giấc ngủ ngon hơn, thư thái hơn chắc chắn có.
Jamie Webber
Giám đốc biên tập, Parenthood
.jpg)
