Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tiếp đất, còn được gọi là tiếp đất, là một kỹ thuật trị liệu bao gồm thực hiện các hoạt động "nối đất" hoặc kết nối lại bằng điện của bạn với trái đất.
Thực hành này dựa trên khoa học tiếp đất và vật lý tiếp đất để giải thích cách điện tích từ trái đất có thể có tác động tích cực đến cơ thể của bạn. Loại liệu pháp nền tảng này không hoàn toàn giống với kỹ thuật được sử dụng trong điều trị sức khỏe tâm thần.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá khoa học đằng sau năng lượng nối đất, rủi ro và lợi ích của việc sử dụng kỹ thuật nối đất và cách thực hiện nối đất.
Khoa học nói gì
Tiếp đất hiện là một chủ đề chưa được nghiên cứu và có rất ít nghiên cứu khoa học về lợi ích của nó. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học gần đây nhất đã khám phá ra căn cứ của chứng viêm, bệnh tim mạch, tổn thương cơ, đau mãn tính và tâm trạng.
Lý thuyết trung tâm của một nghiên cứu tổng quan là việc nối đất ảnh hưởng đến ma trận sống, là đầu nối trung tâm giữa các tế bào sống.
Độ dẫn điện tồn tại trong ma trận có chức năng như một biện pháp bảo vệ hệ miễn dịch, tương tự như chất chống oxy hóa. Họ tin rằng thông qua việc tiếp đất, khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể có thể được phục hồi. Nghiên cứu sâu hơn mở rộng về ý tưởng này.
Trong một nghiên cứu nhỏ về tiếp đất và sức khỏe tim mạch, 10 người tham gia khỏe mạnh đã được tiếp đất bằng cách sử dụng các miếng dán trên lòng bàn tay và lòng bàn chân của họ.
Các phép đo máu được thực hiện trước và sau khi tiếp đất để xác định bất kỳ thay đổi nào trong tính lưu động của tế bào hồng cầu, đóng một vai trò trong sức khỏe của tim. Kết quả cho thấy ít tế bào hồng cầu bị vón cục hơn sau khi tiếp đất, điều này cho thấy có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu khác lớn hơn một chút đã xem xét vai trò của việc tiếp đất đối với tổn thương cơ sau khi tập luyện. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng cả miếng dán và thảm tiếp đất và đo creatine kinase, số lượng bạch cầu và mức độ đau trước và sau khi tiếp đất.
Công việc máu chỉ ra rằng việc tiếp đất làm giảm tổn thương cơ và đau ở những người tham gia. Điều này cho thấy rằng việc tiếp đất có thể ảnh hưởng đến khả năng chữa bệnh.
Nghiên cứu này được hỗ trợ bởi một nghiên cứu gần đây về nền tảng để giảm đau và cải thiện tâm trạng. Mười sáu nhà trị liệu xoa bóp luân phiên giữa các giai đoạn tiếp đất và không tiếp đất.
Trước khi điều trị cơ bản, căng thẳng về thể chất và cảm xúc và đau đớn là những tác dụng phụ thường gặp của những công việc đòi hỏi thể chất của họ. Sau liệu pháp tiếp đất, tất cả những người tham gia đều giảm bớt đau đớn, căng thẳng, trầm cảm và mệt mỏi.
Hầu hết các nghiên cứu về cơ sở là nhỏ và phần nào dựa vào các biện pháp chủ quan, chẳng hạn như cảm giác, tâm trạng tự báo cáo, hoặc thậm chí tự điều trị.
Một số nghiên cứu cũng dựa vào các dấu hiệu máu, chẳng hạn như các dấu hiệu phát hiện viêm, nhưng quy mô và sự thiếu hụt của các nghiên cứu này cho thấy rằng cần phải nghiên cứu thêm.
Các loại nối đất hoặc nối đất
Có nhiều loại nối đất. Tất cả chúng đều tập trung vào việc kết nối lại bản thân với trái đất. Điều này có thể được thực hiện thông qua tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp với trái đất.
Đi chân trần
Bạn đã bao giờ ra ngoài trời vào một ngày hè ấm áp và cảm thấy thôi thúc muốn chạy chân trần trên cỏ? Một trong những cách dễ dàng nhất để tiếp đất là đi chân trần.
Cho dù đây là trên cỏ, cát hay thậm chí là bùn, để da tiếp xúc với mặt đất tự nhiên có thể cung cấp cho bạn năng lượng tiếp đất.
Nằm trên mặt đất
Bạn có thể tăng khả năng tiếp xúc da với đất bằng cách nằm trên mặt đất. Bạn có thể làm điều đó trên bãi cỏ bên công viên hoặc trên cát ở bãi biển.
Nếu bạn định tiếp đất theo cách này, hãy nhớ thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp và không bao giờ nằm ở nơi nào đó mà bạn có thể bị thương.
Chìm trong nước
Theo những người ủng hộ việc nối đất, nước có thể được sử dụng để nối đất giống như cách đất vật lý được sử dụng để nối đất.
Họ gợi ý chỉ đơn giản là lội trong một hồ nước trong vắt hoặc bơi trong đại dương như một cách để tiếp tục bản thân. Như mọi khi, hãy đảm bảo giữ an toàn khi bơi, đặc biệt là ở những vùng nước âm u hoặc sâu.
Sử dụng thiết bị nối đất
Khi đi ra ngoài để giữ vững bản thân không phải là một lựa chọn, thì vẫn có những lựa chọn thay thế. Một phương pháp nối đất bao gồm việc kết nối một thanh kim loại với mặt đất bên ngoài và sau đó kết nối thanh với cơ thể của bạn thông qua một sợi dây.
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi sử dụng thanh kim loại để tiếp đất cho mình, thì có các thiết bị nối đất khác. Thiết bị này là một cách hiệu quả để kết hợp liệu pháp tiếp đất vào cuộc sống hàng ngày của bạn và bao gồm:
- thảm tiếp đất
- tấm trải hoặc chăn nối đất
- tất nối đất
- các dải và bản vá nối đất
Bạn có thể tìm thấy thảm, ga trải giường, chăn, tất và băng nối tiếp đất trên mạng.
Tại sao phải sử dụng nối đất?
Không có nhiều nghiên cứu về lợi ích của việc nối đất. Tuy nhiên, mọi người đã báo cáo sự cải thiện đối với các tình trạng như:
- Mệt mỏi kinh niên. Trong nghiên cứu về các nhà trị liệu xoa bóp, nhiều người cho biết họ đã giảm mức độ mệt mỏi sau 4 tuần điều trị bằng thảm tiếp đất.
- Đau mãn tính. Nghiên cứu về tiếp đất để phục hồi khi tập thể dục cho thấy những người sử dụng miếng dán tiếp đất báo cáo mức độ đau thấp hơn.
- Lo lắng và trầm cảm. Trong một nghiên cứu nhỏ, nó đã chỉ ra rằng ngay cả 1 giờ trị liệu tiếp đất cũng có thể cải thiện đáng kể tâm trạng.
- Rối loạn giấc ngủ. Các nhà trị liệu mát-xa cũng cải thiện độ dài giấc ngủ và giảm rối loạn giấc ngủ với liệu pháp tiếp đất.
- Bệnh tim mạch. Kết quả của một nghiên cứu điều trị cho thấy liệu pháp tiếp đất tự dùng trong thời gian dài giúp giảm mức huyết áp ở những người tham gia bị tăng huyết áp.
Như đã đề cập ở trên, nhiều nghiên cứu trong số này là nhỏ và cần được nghiên cứu thêm. Tuy nhiên, một số chuyên gia y tế tin rằng lợi ích của liệu pháp tiếp đất có thể chỉ đến từ cảm giác như bạn được kết nối lại với thiên nhiên. Bất kể, có rất ít tác hại.
Rủi ro tiếp đất
Nhiều kỹ thuật tiếp đất được thực hiện trong tự nhiên, chẳng hạn như đi bộ qua bãi cỏ hoặc bơi ở bãi biển, tương đối an toàn.
Tuy nhiên, có thể có nguy cơ bị điện giật khi sử dụng thanh nối đất, thảm hoặc thiết bị tương tự. Khi sử dụng các loại thiết bị nối đất này, hãy lưu ý và tuân theo tất cả các hướng dẫn để tránh bị điện giật.
Ngoài ra, các tình trạng như mệt mỏi mãn tính, đau và lo lắng có thể có nguyên nhân y tế cơ bản cần được giải quyết. Luôn luôn thăm khám bác sĩ của bạn để biết những loại tình trạng này trước khi dựa vào liệu pháp nền tảng như là phương pháp điều trị đầu tiên.
làm thế nào để thực hành tiếp đấtTiếp đất có thể được thực hiện cả ngoài trời và trong nhà, tùy thuộc vào kỹ thuật bạn chọn sử dụng.
- Ngoài trời. Khi ở bên ngoài, bạn có thể dễ dàng tiếp đất bằng cách cho phép lòng bàn chân, lòng bàn tay hoặc toàn bộ cơ thể chạm đất. Đi bộ trên cỏ, nằm trên cát, hoặc bơi trong biển. Đây là tất cả những cách dễ dàng để kết nối lại một cách tự nhiên.
- Trong nhà. Khi bạn ở bên trong, việc tiếp đất đòi hỏi bạn phải nỗ lực hơn một chút và trong hầu hết các trường hợp là thiết bị. Sử dụng tấm trải sàn hoặc tất trong khi ngủ. Sử dụng thảm tiếp đất trên ghế văn phòng tại nhà của bạn. Thiết bị này được cho là có thể giúp bạn tiếp cận suốt cả ngày.
Điểm mấu chốt
Nối đất hoặc nối đất là một kỹ thuật trị liệu tập trung vào việc điều chỉnh lại năng lượng điện của bạn bằng cách kết nối lại với trái đất. Có rất ít nghiên cứu đằng sau nền tảng nhưng các nghiên cứu nhỏ hơn đã báo cáo những lợi ích đối với chứng viêm, đau, tâm trạng và hơn thế nữa.
Nối đất có thể được thực hiện bên trong hoặc bên ngoài, có hoặc không có thiết bị nối đất. Cho dù bạn chọn thực hiện nối đất theo cách nào, hãy đảm bảo rằng bạn luôn nhận biết được môi trường xung quanh bên ngoài và sử dụng thiết bị tiếp đất một cách an toàn để giảm rủi ro.
