Chúng tôi đã trả lời các câu hỏi của bạn cho Tháng nâng cao nhận thức về sức khỏe tình dục. Nếu bạn bỏ lỡ một số, hãy bắt kịp ở đây.
Hỏi: Không có hứng thú với tình dục có phải là điều bình thường? Nó có khác nhau cho tất cả mọi người không? Tôi chỉ không bao giờ quan tâm đến việc quan hệ tình dục và tôi không thực sự thích thú khi làm chuyện đó. Làm thế nào tôi có thể tăng ham muốn tình dục của mình hoặc làm cho nó đạt khoái cảm hơn?
Câu trả lời ngắn gọn? 100% là bình thường không quan tâm đến hoạt động tình dục.
Có vô số lý do khiến ai đó có thể không quan tâm đến hoạt động tình dục, cho dù điều này luôn như vậy hay là một bước phát triển mới.
Ví dụ:
- thông tin sai lệch hoặc thiếu thông tin về tình dục lành mạnh
- kinh nghiệm hoặc niềm tin tiêu cực về tình dục
- không hài lòng hoặc khó khăn trong các mối quan hệ đối tác
- tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc không được điều trị, chẳng hạn như trầm cảm
- thay đổi thuốc hoặc tác dụng phụ của thuốc
- thời kỳ căng thẳng hoặc biến động nội tiết tố
Nếu bạn nghĩ rằng nó có thể liên quan đến xu hướng tình dục của bạn
Tình dục là một phổ, và nhu cầu và mong muốn của bạn có thể thay đổi theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể từng trải qua sự hấp dẫn về tình dục trong quá khứ và nhận thấy rằng bạn không còn làm như vậy nữa hoặc luôn cảm thấy ít hoặc không còn bị hấp dẫn về tình dục. Bạn cũng hoàn toàn có thể chỉ trải nghiệm sự hấp dẫn tình dục trong một số trường hợp nhất định.
Nếu bạn nghĩ rằng nó có thể liên quan đến một tình huống cụ thể hoặc tình trạng cơ bản
Sức khỏe tình dục là đa chiều. Nếu bạn không cảm thấy khỏe về thể chất hoặc cảm xúc, điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhu cầu tình dục của bạn.
Ví dụ: nếu bạn đang đối mặt với những tác nhân gây căng thẳng bất ngờ hoặc đầy thách thức - như sống qua một đại dịch toàn cầu - sức khỏe tình dục của bạn có thể giảm dần khi bạn thích nghi với những hoàn cảnh này.
Nếu bạn nghĩ nó có thể liên quan đến sự khó chịu trong quá khứ
Nếu những trải nghiệm tình dục trước đây không thú vị, thì bạn có thể không hứng thú với hoạt động tình dục trong tương lai.
Bạn nên khám phá những gì có thể cản trở bạn trải nghiệm niềm vui. Ví dụ:
- Bạn có đang bị đau khi quan hệ tình dục không mong muốn?
- Bạn có đang gặp khó khăn về tình dục, chẳng hạn như đạt được và duy trì sự cương cứng, hoặc khô âm đạo?
- Bạn đang gặp khó khăn trong mối quan hệ của mình hoặc cảm thấy bực bội với đối tác của mình?
- Bạn đang làm việc quá sức hoặc nhận thấy rằng bạn có ít thời gian cho bản thân?
- Bạn đang nuôi dạy con nhỏ hay đóng vai trò là người chăm sóc người lớn?
- Bạn đang quản lý một tình trạng y tế?
- Bạn đang gặp khó khăn về tài chính?
- Bạn có lo lắng về tình trạng hiện tại của công việc?
Tất cả những yếu tố này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục của bạn.
Nếu bạn muốn tìm một cách để làm cho hoạt động tình dục trở nên thú vị hơn
Cách tốt nhất để tăng ham muốn tình dục của bạn hoặc làm cho hoạt động tình dục thú vị hơn là tạm dừng và cố ý về những gì bạn muốn thay đổi.
Tôi khuyên bạn nên lấy điện thoại hoặc sổ ghi chép của mình và viết ra tầm nhìn về sức khỏe tình dục của bạn, hoặc những gì bạn muốn đời sống tình dục của mình trông như thế nào.
Điều này sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn rõ ràng hơn về những ham muốn sâu thẳm nhất của bạn và do đó, giúp bạn truyền đạt tốt hơn nhu cầu tình dục của mình - với chính bạn và những người khác.
Cho phép bản thân buông bỏ mọi kỳ vọng về giới tính. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc truyền đạt những gì bạn thấy thích thú.
Nếu bạn không biết điều gì bạn cảm thấy thú vị trong tình dục, tôi khuyên bạn nên thực hành tập trung vào cảm giác một mình. Điều này có thể giúp bạn tăng cường nhận thức về cơ thể và xác định loại động chạm nào là thú vị.
Bạn cũng có thể tập trung vào cảm giác với bạn tình. Điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu về các khu vực tự nhiên của nhau thay vì lo lắng về cách hoạt động tốt nhất cho nhau.
Khuyến nghị cuối cùng của tôi là tham gia thủ dâm thường xuyên và đào tạo tưởng tượng. Bạn càng dành nhiều thời gian để khám phá những tưởng tượng tình dục và thỏa mãn bản thân, bạn càng có xu hướng muốn quan hệ tình dục.
Có một câu hỏi về tình dục? Gửi cho chúng tôi câu hỏi của bạn và chúng tôi sẽ nhờ chuyên gia của chúng tôi trả lời trong bản tin. Câu hỏi của bạn là gì?
Janet Brito là nhà giám sát và trị liệu tình dục được chứng nhận AASECT, người cũng có giấy phép về tâm lý học lâm sàng và công tác xã hội. Cô đã hoàn thành nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Minnesota, một trong số ít chương trình trên thế giới dành riêng cho đào tạo về tình dục. Hiện tại, cô ấy có trụ sở tại Honolulu, Hawaii và là người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Sinh sản và Tình dục. Tiến sĩ Brito đã được giới thiệu trên nhiều cửa hàng, bao gồm O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global và Midweek Publications. Tiếp cận với cô ấy thông qua trang web của cô ấy hoặc trên Instagram.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
