Một người bình thường đánh rắm hoặc tống khí ra khỏi trực tràng từ 14 đến 23 lần mỗi ngày. Nhiều con rắm âm thầm trôi qua trong khi bạn ngủ. Những người khác có thể đến vào ban ngày, và những đợt khí đó có thể từ yên tĩnh nhưng có mùi hôi thối đến ồn ào và không có mùi.
Đôi khi, bạn có thể gặp phải cảm giác “rắm nóng” hoặc cảm giác không khí đi qua khi đánh rắm ấm hơn bình thường. Sự thật là nhiệt độ của ấm áp thường giống nhau, nhưng một vài yếu tố có thể khiến chúng cảm thấy ấm hơn bình thường.
Đọc tiếp để tìm hiểu những gì có thể gây ra cảm giác đó và những gì bạn có thể làm để giữ cho khí đi qua được chế ngự.
Nguyên nhân nào gây ra mụn rộp?
Trung bình, nhiệt độ của khí đi qua trực tràng của bạn là như nhau mỗi khi bạn trúng gió. Trong một số trường hợp, mụn rộp của bạn có thể cảm thấy ấm hơn. Những nguyên nhân này có thể là do lỗi:
Mức khí thấp
Không có gì là xấu nếu có ít hơn những con rắm bình thường. Mức độ khó chịu của mỗi người là duy nhất và thường dựa trên thực phẩm bạn ăn và thói quen sống của bạn.
Tuy nhiên, việc có ít khí đi qua có thể làm cho ấm có vẻ nóng hơn. Đó là bởi vì khi khí được tống ra ngoài bằng một chút lực - tức là bạn có nhiều thứ hơn để đi qua - nó sẽ làm sạch trực tràng của bạn một cách nhanh chóng. Bạn thường không cảm thấy không khí nóng lên xung quanh hậu môn của mình.
Tuy nhiên, nếu bạn có ít khí hơn, khí có thể di chuyển chậm hơn với ít lực hơn. Trong trường hợp đó, không khí có thể đọng lại ngay xung quanh mông của bạn, làm da hơi nóng lên.
Bệnh tiêu chảy
Nhiệt độ khí của bạn không tăng khi bạn bị tiêu chảy, nhưng lớp da niêm mạc hậu môn và trực tràng của bạn có thể trở nên nhạy cảm do nhu động ruột tăng lên. Điều đó có thể khiến mọi thứ trở nên khó chịu và đau đớn hơn, bao gồm cả mụn rộp của bạn.
Thực phẩm cay
Những gì nóng vào cơ thể của bạn có thể sẽ bốc ra. Thực phẩm cay thường chứa các chất tự nhiên, chẳng hạn như capsaicin, truyền ngọn lửa bùng cháy đến lưỡi của bạn - và chúng cũng tác động tương tự đến hậu môn của bạn trong quá trình đi cầu.
Bản thân thức ăn sẽ không làm cho khí bạn đi qua nóng hơn, nhưng nó có thể khiến vùng da nhạy cảm lót hậu môn của bạn bị kích thích hơn. Điều đó có thể làm cho rắm có vẻ ấm hơn bình thường.
Quần bó
Nếu bạn mặc quần lót hoặc quần bó sát, khí bạn thải ra từ trực tràng có thể sẽ bay quanh mông bạn lâu hơn một chút trước khi phân tán qua lớp vải.
Mụn rộp nóng và táo bón
Táo bón và mụn rộp có thể đi đôi với nhau. Khi hệ thống đường tiêu hóa (GI) của bạn được hỗ trợ và bạn không thể đi tiêu trong vài giờ hoặc vài ngày, ruột của bạn sẽ có ít không gian hơn cho khí. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ không dùng quá nhiều lực khi đánh rắm, điều này có thể làm cho vòi có vẻ nóng hơn bình thường.
Táo bón có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm:
- ăn một chế độ ăn ít chất xơ
- uống quá ít nước
- hoạt động thể chất quá ít
Làm thế nào để loại bỏ mụn trứng cá đang cháy
Một cái rắm thường không “nóng” hơn cái khác, nhưng bạn có thể cảm thấy nóng hơn bình thường tùy thuộc vào những gì đang xảy ra với hệ thống GI của bạn tại thời điểm đó. Những phương pháp điều trị này có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá nóng và cũng có thể làm dịu mọi rắc rối về dạ dày mà bạn đang gặp phải.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ là thành phần bí mật để có chỉ số GI tốt hơn. Khi bạn ăn nhiều chất xơ từ trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt, bạn sẽ giảm nguy cơ bị táo bón và tăng cơ hội đi tiêu đều đặn.
Nói cách khác, chất xơ giữ cho phân - và khí - di chuyển qua và ra trực tràng của bạn.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một số thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, măng tây, bắp cải và cải Brussels thực sự có thể làm tăng lượng khí bạn thải ra ngoài. Chúng sẽ không làm tăng nhiệt độ của rắm, nhưng bạn có thể dự đoán sẽ có gió thổi qua nếu thêm những thực phẩm này vào đĩa của mình.
Uống men vi sinh
Khi vi khuẩn trong một số chế phẩm sinh học ăn cắp một số chất dinh dưỡng nhất định trong dạ dày và ruột của bạn, như chất xơ, chúng sẽ giải phóng một lượng nhỏ khí hydro.
Tuy nhiên, một số chế phẩm sinh học khác thực sự có thể phá vỡ khí đó, điều này sẽ làm giảm lượng đầy hơi mà bạn phải vượt qua. Thực phẩm lên men như sữa chua, dưa chua và kombucha là những nguồn giàu vi khuẩn tốt này.
Thêm các loại thảo mộc vào chế độ ăn uống của bạn
Các loại thảo mộc như gừng, bạc hà và quế có các enzym và hóa chất tự nhiên giúp hệ thống GI của bạn di chuyển thức ăn nhanh hơn. Một số loại cây này, chẳng hạn như bạc hà, cũng có tác dụng làm dịu đường ruột. Điều đó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng tiêu chảy và giảm kích ứng ở da nhạy cảm.
Cắt giảm carbs
Dạ dày của bạn có thể xử lý rất nhiều thức ăn bạn ăn, nhưng có một số thực phẩm - chẳng hạn như những loại có chất xơ không hòa tan - rất khó phân hủy. Khi thức ăn nằm trong dạ dày của bạn và vi khuẩn cố gắng ăn chúng, khí sẽ tích tụ trong đường tiêu hóa của bạn. Điều đó có thể làm tăng lượng xăng bạn có.
Bạn không muốn cắt giảm tất cả các loại carbs - nhiều loại thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau quả rất giàu carbohydrate. Bạn nên lựa chọn cân bằng giữa một số loại carbs dễ chế biến với một số loại có nhiều chất xơ không hòa tan hơn. Đậu, bắp cải, súp lơ và hành tây đều là những chất tạo ra tiếng cười lớn.
Uống nhiều nước hơn
Các bọt khí trong đồ uống có ga sẽ tạo ra nhiều khí hơn cho hệ thống GI của bạn. Bạn có thể ợ hơi hoặc ợ hơi thường xuyên hơn và bạn có thể xì hơi một vài lần. Đồ uống tĩnh như nước, trà và rượu vang thông minh hơn để cắt giảm khí trong dạ dày của bạn. Ngoài ra, cung cấp đủ nước giúp ngăn ngừa táo bón.
Tránh thức ăn cay
Giảm lượng thức ăn cay của bạn nếu bạn cảm thấy đau bụng và đi tiêu. Một số chất hóa học trong những thực phẩm nóng có thể làm cho da trực tràng nhạy cảm bị kích ứng.
Đốt rắm tốt hay xấu?
Rôm sảy không nguy hiểm. Trên thực tế, chúng hiếm khi là dấu hiệu của bất cứ điều gì bạn nên lo lắng. Nếu bạn đang trải qua tình trạng đầy hơi nóng kèm theo các triệu chứng khác như táo bón hoặc tiêu chảy, hãy thực hiện các bước để ăn một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý.
Chế độ ăn uống chứa nhiều protein nạc, carbs lành mạnh, trái cây và rau quả có sự cân bằng tốt của tất cả các chất dinh dưỡng mà hệ thống GI của bạn cần để giữ cho mọi thứ hoạt động trơn tru và giảm số lượng ấm siêu tốc. Thêm vào đó, một chế độ ăn uống nghèo nàn có thể dẫn đến các vấn đề như thiếu hụt vitamin, hệ vi sinh vật không lành mạnh, v.v.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Mụn rộp nóng hiếm khi là dấu hiệu của bất cứ điều gì nghiêm trọng. Nhưng kết hợp với một số vấn đề khác, chúng có thể báo hiệu một chút rắc rối về GI hoặc rối loạn tiêu hóa nhất định, như hội chứng ruột kích thích hoặc thậm chí là nhiễm trùng do vi khuẩn.
Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng khác, như đau, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, hãy cân nhắc nói chuyện với bác sĩ.
Lấy đi
Những điều chỉnh đơn giản đối với những gì bạn ăn có thể là tất cả những gì cần thiết để giảm lượng khí tích tụ và giảm nguy cơ mắc bệnh trứng cá nóng. Tuy nhiên, ấm hơn bình thường hiếm khi là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào. Nếu bạn thực hiện các bước để làm cho toàn bộ đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn, bạn có thể mong đợi những tiếng ồn ào từ trực tràng của bạn chấm dứt.
