Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Nhiệt độ cơ thể đo khả năng tạo ra và thoát nhiệt của cơ thể. Nhiệt độ bình thường thường được báo là 98,6 ° F, nhưng nó có thể thấp hơn hoặc cao hơn một chút. Nhiệt độ trung bình của người lớn là từ 97,8 ° F đến 99,0 ° F.
Thông thường, vùng dưới đồi và hệ thống thần kinh tự trị của bạn giữ cho cơ thể bạn ở trong một hoặc hai độ so với nhiệt độ bình thường của bạn. Tuy nhiên, có những lúc thân nhiệt của bạn tăng cao. Tình trạng này được gọi là căng thẳng nhiệt.
Căng thẳng nhiệt có thể do nhiệt độ quá cao, một số loại thực phẩm hoặc các yếu tố khác. Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về nguyên nhân của nhiệt độ cơ thể cao và những gì bạn có thể làm để giảm bớt.
Lý do nhiệt độ cơ thể có thể tăng
Một số yếu tố có thể khiến nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên. Dưới đây là một số lý do phổ biến gây ra căng thẳng nóng:
- Bị bệnh viêm nhiễm, chẳng hạn như nhiễm trùng. Một căn bệnh như vậy có thể khiến bạn bị sốt, đây là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó bất thường đang xảy ra trong cơ thể bạn.
- Bị rối loạn tuyến giáp được gọi là cường giáp. Điều này khiến cơ thể bạn sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp.
- Trải qua thời tiết quá nóng và ẩm ướt. Điều này đặc biệt có thể xảy ra nếu bạn đã dành thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời hoặc đang hoạt động thể chất.
- Mặc quần áo bó sát, bằng chất liệu tổng hợp. Những loại vải này giữ hơi ẩm và không dễ thở, đặc biệt nếu chúng quá chật.
- Ăn thức ăn cay, nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán. Ngoài ra, các loại hạt, thịt và các loại thực phẩm giàu protein khác có thể góp phần gây ra stress.
- Uống đồ uống có caffein hoặc cồn.
- Thực hiện các bài tập thể dục cường độ cao. Điều này có thể gây ra sự gia tăng nhiệt vì các cơ hoạt động và hoạt động lưu thông máu liên quan sẽ tạo ra rất nhiều nhiệt.
- Có một số điều kiện y tế ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn, chẳng hạn như các loại viêm khớp, bệnh bạch cầu và rối loạn thần kinh.
- Dùng thuốc gây nhiệt độ cơ thể cao, chẳng hạn như một số loại thuốc kháng sinh, opioid và thuốc kháng histamine.
- Bị mất nước. Mất nước có thể làm giảm khả năng tiết mồ hôi của cơ thể để hạ nhiệt và hỗ trợ nhiệt độ bình thường.
Cách hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng
Bạn có thể biết tầm quan trọng của việc ngậm nước bằng nước khi bạn bị stress nhiệt. Có rất nhiều cách khác để hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng. Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây là cách dễ dàng và hiệu quả để đánh bại nhiệt miệng.
Ngâm chân lạnh
Đặt chân vào bồn nước lạnh làm mát cơ thể và cho phép bạn ngồi lại và thư giãn. Chỉ cần thêm nước lạnh và đá viên vào xô nước. Ngâm chân của bạn và ngâm trong tối đa 20 phút. Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà để có thêm tác dụng làm mát.
Nước dừa
Uống nước dừa là một cách tuyệt vời để làm mới và phục hồi cơ thể của bạn. Các vitamin, khoáng chất và chất điện giải có trong nước dừa là một cách hiệu quả để bù nước và tái tạo năng lượng cho cơ thể khi bạn bị stress. Nước dừa cũng có nhiều lợi ích khác.
Bạc hà
Bạc hà được biết đến với đặc tính làm mát do hàm lượng tinh dầu bạc hà cao, khiến người ta có cảm giác mát hơn. Bạn có thể pha trà bạc hà nóng hoặc trà đá và uống cả ngày. Mặc dù trà nóng dường như khiến bạn cảm thấy nóng hơn, nhưng uống đồ uống nóng có thể giúp bạn đổ mồ hôi nhiều hơn và giúp hạ nhiệt cơ thể.
Mua trà bạc hà tại đây.
Thực phẩm bổ sung nước
Ăn nhiều thức ăn chứa nhiều nước. Trái cây như dưa đỏ, dưa hấu và dâu tây là những lựa chọn tốt.
Cố gắng ăn nhiều rau như cần tây, dưa chuột và súp lơ. Bạn có thể ăn sống những thực phẩm này trong món salad. Ngoài ra, hãy thêm một chút đá để kết hợp chúng thành một món sinh tố tốt cho sức khỏe vì sữa chua cũng là một loại thực phẩm giải nhiệt.
Hơi thở Sitali
Kỹ thuật thở yoga này có tác dụng làm mát cơ thể và tâm trí của bạn. Hơi thở Sitali giúp bạn thư giãn và hạ nhiệt cả về thể chất và tinh thần.
Để làm điều này:
- Ngồi ở tư thế ngồi thoải mái.
- Lè lưỡi và cuộn các mép ngoài lại với nhau tương tự như cách búi xúc xích.
- Nếu lưỡi không cong như vậy, bạn có thể mím môi lại.
- Từ từ hít vào bằng miệng.
- Sau đó thở ra bằng mũi.
- Đây là một vòng.
- Tiếp tục thở như vậy trong tối đa 5 phút.
Ăn mặc phù hợp
Chơi thật ngầu với mũ rộng vành và đeo kính râm nếu bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bạn thậm chí có thể mang theo dù che nắng hoặc ô.
Mặc quần áo rộng rãi, màu sáng bằng vải tự nhiên như bông, vải lanh hoặc lụa. Các chất bán tổng hợp như rayon và modal cũng có thể được mặc để chống lại thân nhiệt. Các nhà khoa học đang phát triển các loại vải được tạo ra đặc biệt để giữ cho bạn mát mẻ, chẳng hạn như vải điều nhiệt. Các sản phẩm được làm bằng các loại vải này thường được thiết kế cho các hoạt động thể thao và ngoài trời.
Nha đam
Lá và gel bên trong của loại cây chữa bệnh này có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể.
Bạn có thể thoa gel lô hội lên da để làm mát. Sử dụng gel bên trong của cây tươi hoặc gel lô hội nguyên chất. Để có thêm lợi ích, hãy giữ nó trong tủ lạnh trước khi sử dụng.
Nha đam cũng có thể được tiêu thụ nội bộ. Dùng 2 thìa gel lô hội tươi mỗi cốc nước để làm thức uống.
Mua đồ uống nha đam xay sẵn tại đây.
Sữa bơ
Uống sữa tách bơ có thể giúp hạ nhiệt cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất. Nó cũng chứa đầy men vi sinh (sữa tách bơ truyền thống), vitamin và khoáng chất sẽ giúp phục hồi năng lượng tự nhiên của cơ thể nếu bạn cảm thấy kiệt sức vì nóng.
Hãy thử uống một ly sữa tách bơ lạnh. Thêm mật ong hoặc sữa chua là tùy chọn nhưng có thể làm tăng hương vị theo sở thích của bạn.
Cây thảo linh lăng
Nhấm nháp một tách trà cỏ ca ri có thể giúp tiết mồ hôi, giúp bạn giải nhiệt. Nếu không thích uống đồ uống nóng, bạn có thể pha trà trước và làm lạnh trong tủ lạnh trước khi uống.
Cỏ ca ri cũng có thể hữu ích trong việc loại bỏ một số chất lỏng dư thừa và giải độc cơ thể.
Mua trà cỏ cà ri tại đây.
Ớt
Mặc dù ăn đồ cay có thể khiến bạn cảm thấy ấm bụng, nhưng nó cũng có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Đó là bởi vì chất capsaicin trong ớt gửi thông điệp đến não để báo hiệu rằng cơ thể bạn đang quá nóng. Điều này khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường và mang lại hiệu quả làm mát.
Mang đi
Những biện pháp này sẽ giúp hạ nhiệt nếu bạn đang cảm thấy nóng. Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn dường như cao vì một lý do không xác định hoặc bạn không hạ nhiệt sau khi thử một số biện pháp khắc phục này, hãy đến gặp bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu:
- bạn có một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn
- bạn trên 65 tuổi
- bạn đang mang thai hoặc cho con bú
- nó xảy ra ở trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh
Căng thẳng nhiệt có khả năng biến thành kiệt sức vì nóng hoặc say nóng nếu không được điều trị, vì vậy hãy tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn hoặc người thân đang cảm thấy khó chịu tột độ không thuyên giảm. Ngoài ra, hãy tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của các trường hợp khẩn cấp về nhiệt.
