Lý thuyết hiện sinh là gì và nó được sử dụng như thế nào trong trị liệu?

Cuộc sống chứa đựng rất nhiều câu hỏi lớn: Vấn đề là gì? Ý nghĩa là gì? Tại sao tôi lại ở đây?

Lý thuyết hiện sinh cố gắng trả lời rất nhiều câu hỏi đó để giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa và sự hiểu biết. Đó là một khái niệm đã được các nhà triết học trong hai đến ba thế kỷ qua tranh luận và thảo luận từ lâu. Nó cũng được tìm thấy trong một loại liệu pháp.

Liệu pháp hiện sinh cố gắng giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống của họ. Nó tìm cách chấm dứt nỗi sợ hãi về điều chưa biết. Một nhà trị liệu tích cực khuyến khích bệnh nhân sử dụng khả năng của họ để đưa ra lựa chọn và phát triển cuộc sống của họ như một cách để tối đa hóa sự tồn tại của họ, hoặc lý do tồn tại của họ.

Có, bạn có ý chí tự do và khả năng xác định tương lai của bạn. Điều đó có thể là căng thẳng hoặc trao quyền. Mục tiêu của liệu pháp hiện sinh là giúp bạn đưa ra những lựa chọn khiến bạn bớt lo lắng và xác thực hơn.

Thuyết hiện sinh là gì?

Thuyết hiện sinh là một triết học có tuổi đời hàng thế kỷ. Nó bao hàm quyền tự do và sự lựa chọn cá nhân. Nó cho thấy rằng con người lựa chọn sự tồn tại và ý nghĩa của riêng họ.

Nhà triết học châu Âu Søren Kierkegaard được cho là một trong những nhà triết học đầu tiên của thuyết hiện sinh. Friedrich Nietzsche và Jean-Paul Sartre đã theo dõi ông và phát triển thêm các ý tưởng.

Những triết gia này tin rằng tự nhận thức và tôn trọng bản thân là cách duy nhất để biết danh tính của chính bạn. Họ tin rằng sự tiến hóa cá nhân là cần thiết vì mọi thứ liên tục thay đổi. Cuộc sống luôn luôn phát triển. Hằng số duy nhất là trách nhiệm của một người trong thời điểm đó là quyết định xem họ muốn trở thành gì và họ muốn trở thành như thế nào.

Liệu pháp hiện sinh là gì?

Bác sĩ tâm thần người Áo và người sống sót sau trại tập trung Viktor Frankl đã phát triển liệu pháp logistic vào giữa thế kỷ 20. Loại liệu pháp này nhằm giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống. Frankl tin rằng đó là mục đích chính của một cá nhân. Nó là tiền thân của liệu pháp hiện sinh ngày nay.

Cùng với Frankl, nhà tâm lý học Rollo May đã giúp định hình việc thực hành một loại liệu pháp nhân văn tập trung vào khái niệm liệu pháp tâm lý hiện sinh này.

Trong những năm gần đây, bác sĩ tâm thần Irvin Yalom đã thành lập bốn phương pháp điều trị hiện sinh. Những món quà này, hoặc những vấn đề thiết yếu, đã xác định những vấn đề và rào cản ngăn cản mọi người sống một cuộc sống viên mãn nhất của họ.

Theo Yalom, bốn vấn đề thiết yếu là:

• tử vong
• vô nghĩa
• sự cô lập
• tự do hoặc trách nhiệm đưa ra những lựa chọn tốt nhất

Liệu pháp hiện sinh được thiết kế để giúp mọi người vượt qua những vấn đề thiết yếu này bằng các phương hướng, mục tiêu và công cụ cụ thể.

Liệu pháp hiện sinh hoạt động như thế nào?

Các nhà trị liệu thực hành liệu pháp hiện sinh nhằm mục đích giúp bệnh nhân nắm bắt các lựa chọn và kế hoạch của họ với con mắt hướng tới các khả năng, chứ không phải quá khứ. Các nhà trị liệu hiện sinh tin rằng quá khứ có thể mang tính hướng dẫn. Tuy nhiên, nó không có nghĩa là để thông báo bất cứ điều gì bạn hiện đang làm hoặc muốn trong cuộc sống.

Thay vào đó, các nhà trị liệu khuyến khích bệnh nhân sử dụng sự sáng tạo, tình yêu thương và những trải nghiệm nâng cao cuộc sống khác để giúp họ đưa ra quyết định và xác định hành vi của mình cho tương lai. Trong quá trình này, nhà trị liệu hy vọng sẽ giúp bệnh nhân của họ học cách suy nghĩ và hành động mà không cần lo lắng về sự lo lắng hoặc sợ hãi làm xáo trộn cuộc sống của một người.

Cuối cùng, mục tiêu của liệu pháp hiện sinh là giúp mọi người tìm thấy ý nghĩa bất chấp những lo lắng và sợ hãi tự nhiên về bốn điều ban tặng. Nếu thành công, họ có thể sống một cuộc sống đích thực với lòng tự tôn và động lực bản thân. Họ cũng có thể đưa ra lựa chọn từ những nơi tích cực, không sợ hãi.

Các kỹ thuật trị liệu hiện sinh là gì?

Liệu pháp hiện sinh có thể được kết hợp vào bất kỳ loại liệu pháp tâm lý nào. Các kỹ thuật của triết lý này bao gồm nói chuyện, lắng nghe, trả lời câu hỏi và tương tác với bác sĩ trị liệu của bạn trong nhiều tuần, có thể là vài tháng. Nhưng thay vì điều trị một triệu chứng, chẳng hạn như lo lắng, liệu pháp hiện sinh nhằm mục đích tập trung vào con người nói chung.

Ví dụ, liệu pháp hiện sinh sẽ gợi ý rằng những người mắc chứng rối loạn nghiện ngập đang đối mặt với sự lo lắng và sợ hãi vì một trong những yếu tố cần thiết. Tuy nhiên, họ không tìm ra giải pháp khiến họ yên tâm. Sau đó, họ chuyển sang sử dụng chất kích thích và lạm dụng.

Đối với một nhà trị liệu hiện sinh, trong trường hợp đó, họ sẽ làm việc để giúp người mắc chứng rối loạn sử dụng đối mặt với nỗi lo âu đó. Họ có thể giúp bệnh nhân của họ xác định lý do tại sao những lo lắng và sợ hãi đó lại cảm thấy quá tải.

Họ thậm chí có thể cố gắng giới thiệu cho bệnh nhân những trải nghiệm giúp cải thiện sức khỏe của họ. Chúng có thể bao gồm các mối quan hệ, lòng dũng cảm, tâm linh và những thứ khác. Sự khẳng định và tham gia tích cực này giúp bác sĩ trị liệu hướng dẫn bạn có trách nhiệm chu đáo - và hy vọng chấm dứt việc lạm dụng chất kích thích.

Bất kể kỹ thuật cụ thể nào, mục tiêu đằng sau liệu pháp hiện sinh là để mọi người phát triển và nắm lấy cuộc sống, mong muốn của họ và sự tò mò của họ mà không sợ hãi về những thứ được ban tặng.

Nó nhằm mục đích giải quyết các vấn đề về sự đồng cảm, ở đây và bây giờ, và thậm chí cả những giấc mơ, có thể phản ánh những tưởng tượng vô thức, với sự trợ giúp của một nhà trị liệu hiện sinh.

Theo Yalom, các nhà trị liệu hiện sinh được coi là “những người bạn đồng hành”, những người có thể cung cấp sự đồng cảm và hỗ trợ để giúp bệnh nhân đưa ra quyết định.

Ai có thể được hưởng lợi từ liệu pháp hiện sinh?

Liệu pháp hiện sinh có thể có lợi cho những người có nhiều triệu chứng, bao gồm:

• sự lo ngại
• rối loạn phụ thuộc hoặc sử dụng
• Phiền muộn
• Dẫn tới chấn thương tâm lý
• thờ ơ
• xấu hổ
• phẫn nộ
• cơn thịnh nộ
• vô nghĩa
• rối loạn tâm thần

Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng liệu pháp hiện sinh có thể có những lợi ích tích cực đối với những người bị giam giữ, sống chung với bệnh ung thư giai đoạn cuối hoặc bị bệnh mãn tính. Tương tự như vậy, một nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người lớn tuổi sống trong nhà chăm sóc cũng có thể thấy một số lợi ích từ liệu pháp hiện sinh.

Những người thực hành liệu pháp hiện sinh thường có hai lĩnh vực đào tạo. Đầu tiên là rèn luyện sức khỏe tinh thần. Hầu hết mọi người sẽ có bằng tốt nghiệp về tâm lý học hoặc tư vấn hoặc bằng y tế về tâm thần học. Thứ hai, họ cũng có thể đã hoàn thành công việc bổ sung về triết học.

Tìm một nhà trị liệu hiện sinh

Bạn có thể tìm kiếm nhà cung cấp gần bạn trên một trong các trang web sau:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Nhiều nhà trị liệu, bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học thực hành liệu pháp hiện sinh hoặc liệu pháp nhân văn bên cạnh các loại liệu pháp hành vi khác.

Những hạn chế của liệu pháp hiện sinh là gì?

Kiểu thực hành này thường bị cho là quá bi quan hoặc đen tối đối với một số người. Đó là bởi vì nó bao gồm các yếu tố đau đớn, tổn thương của cuộc sống. Ví dụ, một mục tiêu của liệu pháp này là học cách không sợ chết để nỗi sợ chết không kiểm soát các lựa chọn của bạn.

Trong khi hầu hết các liệu pháp tâm lý tập trung vào các tương tác một đối một, nghiên cứu cho thấy liệu pháp nhóm có thể có một số lợi ích cho những người thực hành liệu pháp hiện sinh.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia có nhiều khả năng trở thành thành viên của một nhóm hơn nếu thời gian nỗ lực của nhóm ngắn hơn. Tuy nhiên, thời gian ngắn hơn có thể không mang lại hiệu quả cao. Trong nghiên cứu đó, tương tác ngắn không giúp ích gì nhiều cho trạng thái tâm lý của những người tham gia nghiên cứu.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, những phụ nữ có trình độ học vấn nội trợ thường xuyên báo cáo rằng “tự phát triển bản thân” và cải thiện thái độ đối với cuộc sống sau khi tham gia liệu pháp nhóm hiện sinh.

Nhưng bất chấp những nghiên cứu này, loại liệu pháp này vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng. Bản chất của liệu pháp này - mà một người tìm thấy ý nghĩa và học cách chịu trách nhiệm về những lựa chọn - rất khó để đo lường. Điều đó đã làm cho việc so sánh nó với các loại liệu pháp và phương pháp điều trị khác trở nên khó khăn.

Điểm mấu chốt

Bạn sẽ dễ dàng cảm thấy tràn ngập lo lắng hoặc lo lắng khi bạn dừng lại để nghĩ về tương lai, mục đích và ý nghĩa của mình. Đó là những câu hỏi lớn. Trên thực tế, đối với một số người, việc suy ngẫm những câu hỏi này quá thường xuyên hoặc không được giải quyết tốt có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng tồn tại.

Nhưng mục tiêu của liệu pháp hiện sinh là giúp mọi người không cảm thấy bị choáng ngợp bởi tương lai và khả năng. Thay vào đó, một nhà trị liệu sẽ tìm cách giúp bạn tìm được sự cân bằng giữa việc nhận thức được trách nhiệm đối với tương lai của chính mình và không bị choáng ngợp bởi nó.