Tìm bác sĩ trị liệu của bạn có thể chỉ là một sự thay đổi cuộc sống mà bạn cần.
Sức khỏe và sức khỏe ảnh hưởng khác nhau đến cuộc sống của mỗi người. Đây là câu chuyện của một người.
Vào tháng 9 năm 2017, tôi đã rơi vào tình trạng bế tắc. Sau hai lần nhập viện tâm thần, ba chương trình điều trị ngoại trú, vô số loại thuốc và rất nhiều liệu pháp, tôi đã hoàn toàn thua lỗ. Với tất cả những công việc khó khăn này, chẳng phải tôi sẽ khá hơn sao?
Ban đầu, bác sĩ trị liệu của tôi đã chẩn đoán sai cho tôi cũng chẳng ích gì. Ban đầu, anh ấy chắc chắn tôi bị rối loạn lưỡng cực. Sau đó là rối loạn nhân cách ranh giới. Mãi cho đến khi tôi tìm kiếm ý kiến thứ hai tại một phòng khám khủng hoảng, tôi mới có chẩn đoán chính xác: OCD.
Nhìn lại, chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) của tôi hẳn đã quá rõ ràng. Một trong những hành vi cưỡng chế đáng chú ý nhất của tôi - trong đó tôi gõ vào gỗ làm bội số ba bất cứ lúc nào tôi nghĩ đến điều gì đó đau buồn - diễn ra nhiều lần mỗi ngày.
Thực tế, tháng 9 năm đó, tôi đang gõ gỗ 27 lần mỗi khi tôi được kích hoạt. Và với rất nhiều tác nhân gây ra, những người hàng xóm của tôi phải nghĩ rằng tôi có rất nhiều khách đến thăm căn hộ của tôi.
Tuy nhiên, trên thực tế, tôi không tổ chức một bữa tiệc nào đó với những người bạn đến và rời khỏi vị trí của tôi. Tôi không khỏe.
Và nó cũng không chỉ ở trong căn hộ của tôi. Nó ở khắp mọi nơi tôi đến. Xấu hổ vì sự cưỡng bách của mình, tôi bắt đầu gõ gỗ sau lưng, hy vọng không ai nhận ra. Mỗi cuộc trò chuyện đều trở thành một bãi mìn, cố gắng vượt qua một tương tác mà không vấp phải sợi dây dẫn đến chứng OCD của tôi.
Quay lại khi nó lần đầu tiên bắt đầu, nó không giống như một vấn đề lớn như vậy. Tôi đã bắt đầu với số ba, đủ rời rạc. Nhưng khi sự lo lắng của tôi trở nên tồi tệ hơn và sự ép buộc của tôi trở nên ít nhẹ nhàng hơn, nó nhân lên khi tôi cố gắng bù đắp. Ba, sáu, chín - trước khi tôi biết điều đó, tôi đã tiến gần đến 30 hải lý.
Đó là khi tôi nhận ra điều gì đó phải cho đi. Ý tưởng gõ vào gỗ 30 lần, lặp đi lặp lại trong suốt cả ngày, khiến tôi không thể chịu đựng nổi. Vấn đề là, tôi không biết phải làm gì khác. Chỉ mới được chẩn đoán mắc bệnh OCD gần đây, nó vẫn còn rất mới đối với tôi.
Vì vậy, tôi đã gọi cho bác sĩ trị liệu của mình vào thời điểm đó, hỏi anh ấy tôi nên làm gì. Bằng một giọng bình tĩnh và thu thập, anh ấy chỉ hỏi, "Bạn đã thử thiền chưa?"
Ít nhất thì lời khuyên này có vẻ bác bỏ.
Tệ hơn nữa, anh ấy không đề cập đến việc bạn càng tham gia vào những hành vi cưỡng bách của mình, thì nỗi ám ảnh của bạn càng trở nên tồi tệ hơn - và cứ thế chu kỳ diễn ra. Tôi có thể nghe thấy sự ngạc nhiên trong giọng nói của anh ấy khi tôi giải thích tôi đã bối rối như thế nào. Anh ấy hướng dẫn tôi: “Bạn cần phải dừng sự cưỡng chế của mình.
Vào lúc đó, tôi có thể ném điện thoại vào tường. Tôi đã biết Tôi cần phải dừng lại. Vấn đề là tôi không biết làm thế nào.
Với ít sự hỗ trợ, chứng nghiện ngập của tôi không chỉ trở nên tồi tệ hơn - khi chu kỳ của chứng OCD tiếp tục, những nỗi ám ảnh của tôi ngày càng trở nên tồi tệ, khiến tôi ngày càng trở nên trầm cảm hơn.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi để một cửa sổ mở và con mèo của tôi xuyên qua màn hình và lao xuống chỗ chết của nó? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi mất trí vào một đêm, và bóp chết bạn tình của tôi, hoặc đâm con mèo của tôi, hoặc nhảy khỏi mái nhà của tòa nhà của chúng tôi? Điều gì sẽ xảy ra nếu lý do tôi thích tội phạm thực sự là vì tôi đang bí mật trở thành một kẻ giết người hàng loạt trong quá trình thực hiện? Điều gì sẽ xảy ra nếu bản dạng giới của tôi không giống như tôi nghĩ?
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thực sự yêu bác sĩ tâm lý của mình và mối quan hệ không phù hợp của chúng tôi khiến tôi không thể gặp anh ấy nữa? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi mất kiểm soát và xô ngã một người lạ phía trước toa tàu, và phải ngồi tù trong suốt phần đời còn lại của mình?
Hàng nghìn lần mỗi ngày, tôi hỏi đối tác của mình những câu hỏi có vẻ kỳ lạ, hy vọng nó sẽ dập tắt nỗi sợ hãi của tôi. (Sau này, tôi biết rằng điều này cũng là một sự ép buộc được gọi là “tìm kiếm sự trấn an”).
"Bạn có nghĩ rằng tôi sẽ giết bạn bao giờ?" Tôi hỏi một đêm. Sau khi ở bên nhau bảy năm, Ray đã quen với những câu hỏi ngớ ngẩn như thế này. "Tại sao, bạn định?" họ đáp lại với một nụ cười tự mãn.
Đối với những người khác, nỗi sợ hãi của tôi dường như hoàn toàn vô lý. Nhưng đối với tôi, họ cảm thấy rất, rất thực tế.
Khi bạn bị OCD, những ám ảnh trái ngược với mọi thứ bạn đang có đột nhiên cảm thấy rất thực. Tôi chắc chắn 99% về sự vô lý của họ, nhưng 1% nghi ngờ đó đã khiến tôi rơi vào vòng xoáy hoảng sợ dường như không dứt. Nó không hình như như tôi… nhưng nếu, trong sâu thẳm, nó thực sự là sự thật?
“Điều gì xảy ra nếu” là cốt lõi của rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Đó là câu thần chú của OCD. Và, khi để các thiết bị của chính nó, nó có thể phá hủy bạn một cách nhanh chóng và nhanh chóng.
Tôi biết rằng trạng thái sợ hãi thường xuyên này không bền vững. Vì vậy, tôi quyết định làm một điều dũng cảm: Tôi đã sa thải bác sĩ trị liệu của mình
Đối với tôi, điều đó thật dũng cảm, ít nhất, vì sự lo lắng (có khả năng) xúc phạm bác sĩ trị liệu của tôi đã khiến tôi bị giam cầm trong một thời gian khá dài. Nhưng khi tôi nói với anh ấy rằng tôi cần tìm một nhà trị liệu khác, anh ấy đã hiểu và khuyến khích tôi làm những gì tôi cảm thấy tốt nhất cho sức khỏe tinh thần của mình.
Tôi không biết điều đó vào thời điểm đó, nhưng quyết định này sẽ thay đổi mọi thứ đối với tôi.
Nhà trị liệu mới của tôi, Noah, về nhiều mặt trái ngược với nhà trị liệu trước đây của tôi. Noah là người ấm áp, dễ gần, thân thiện và gắn kết tình cảm.
Anh ấy nói với tôi về con chó của anh ấy, Tulip, và cập nhật tất cả các tài liệu tham khảo về chương trình truyền hình của tôi, bất kể mù mờ đến mức nào - tôi luôn cảm thấy có quan hệ họ hàng với Chidi từ Nơi tốt, người mà tôi tin rằng cũng mắc chứng OCD.
Noah cũng có một tính cách thẳng thắn sảng khoái - thả “quả bom F” nhiều lần - khiến anh cảm thấy không phải là một cố vấn xa cách và tách biệt, mà giống như một người bạn đáng tin cậy.
Tôi cũng được biết rằng anh ấy, cũng như tôi, là người chuyển giới, điều này mang lại sự thấu hiểu chia sẻ chỉ củng cố mối quan hệ của chúng tôi. Tôi không cần phải giải thích mình là ai, bởi vì anh ấy đã di chuyển khắp thế giới theo cùng một cách.
Thật không dễ dàng khi nói “Tôi sợ mình sẽ trở thành kẻ giết người hàng loạt” với một người về cơ bản là một người lạ. Nhưng bằng cách nào đó, với Noah, những cuộc trò chuyện đó dường như không đáng sợ như vậy. Anh ấy đã xử lý tất cả những điều ngớ ngẩn của tôi bằng sự duyên dáng và khiếu hài hước, và cả sự khiêm tốn thực sự nữa.
Noah trở thành người giữ mọi bí mật của tôi, nhưng hơn thế nữa, anh ấy là người ủng hộ quyết liệt nhất của tôi trong cuộc chiến giành lại mạng sống của tôi
OCD hoàn toàn không phải là chuyên môn của anh ấy, nhưng khi anh ấy không chắc về cách hỗ trợ tôi, anh ấy đã tìm đến sự tư vấn và trở thành một nhà nghiên cứu tỉ mỉ. Chúng tôi đã chia sẻ các nghiên cứu và bài báo với nhau, thảo luận về những phát hiện của chúng tôi, thử các chiến lược đối phó khác nhau và cùng nhau tìm hiểu về chứng rối loạn của tôi.
Tôi chưa bao giờ thấy một nhà trị liệu đi lâu đến như vậy để trở thành một chuyên gia không chỉ về chứng rối loạn của tôi, mà còn để hiểu - từ trong ra ngoài - nó biểu hiện cụ thể như thế nào trong cuộc sống của tôi. Thay vì tự định vị mình là một người có thẩm quyền, anh ấy đã tiếp cận công việc của chúng tôi cùng với sự tò mò và cởi mở.
Sự sẵn sàng thừa nhận những gì anh ấy không biết và say mê nghiên cứu mọi lựa chọn có thể cho tôi đã khôi phục lại niềm tin của tôi vào liệu pháp.
Và khi chúng tôi cùng nhau giải quyết những thách thức này, với việc Noah thúc đẩy tôi ra ngoài vùng an toàn của tôi khi cần thiết, OCD của tôi không phải là thứ duy nhất được cải thiện. Những chấn thương và vết thương cũ mà tôi đã học cách bỏ qua tự do nổi lên trên bề mặt, và chúng tôi cũng đã điều hướng những vùng nước bất định, đầy sóng gió đó.
Từ Noah, tôi học được rằng dù thế nào đi nữa - ngay cả khi ở nơi tồi tệ nhất của tôi, trong nỗi tuyệt vọng, hỗn độn và dễ bị tổn thương - tôi vẫn đáng được thương và chăm sóc. Và khi Noah mô phỏng lòng tốt đó trông như thế nào, tôi bắt đầu nhìn nhận bản thân mình trong ánh sáng đó.
Ở mỗi ngã rẽ, cho dù đó là đau lòng hay tái phát hay đau buồn, Noah là cứu cánh nhắc nhở tôi rằng tôi mạnh mẽ hơn tôi tưởng rất nhiều.
Và khi tôi đang ở cuối cùng của mình, tuyệt vọng và quay cuồng vì mất một người bạn chuyển giới để tự tử, Noah cũng ở đó
Tôi nói với anh ấy rằng tôi không còn chắc chắn về những gì tôi đang giữ nữa. Khi chìm trong nỗi buồn của chính mình, bạn sẽ dễ dàng quên rằng mình có một cuộc đời đáng sống.
Tuy nhiên, Noah vẫn chưa quên.
“Tôi thực sự gấp đôi tuổi của bạn, vậy mà? Tôi là vì thếrõ ràng rằng có một bộ trang phục tuyệt vời mà bạn phải mặc, với sương mù ở San Francisco tràn vào, ngay sau khi mặt trời lặn và nhạc khiêu vũ phát ra từ một câu lạc bộ nào đó mà bạn phải gắn bó, Sam. Hoặc bất cứ điều gì tương đương tuyệt vời cho bạn, ”anh ấy viết cho tôi.
“Bạn đã hỏi, theo nhiều cách khác nhau, tại sao tôi làm việc này và tại sao tôi làm việc này với bạn, đúng vậy?” anh ấy hỏi.
"Đây là lý do tại sao. Bạn quan trọng. Tôi quan trọng. Chúng tôi quan trọng.Những đứa trẻ lấp lánh nhỏ sắp ra đời rất quan trọng và những đứa trẻ lấp lánh nhỏ mà chúng tôi không thể ở lại [đều] quan trọng. ”
Những đứa trẻ lấp lánh - những đứa trẻ đồng tính và chuyển giới như tôi và như Noah, những đứa trẻ rực rỡ với tất cả sự độc đáo của chúng, nhưng phải vật lộn trong một thế giới không thể giữ chân chúng.
“Chúng tôi được nói đi nói lại rằng [những người LGBTQ +] không tồn tại và chúng tôi không nên tồn tại. Vì vậy, khi chúng ta tìm đường vượt qua sự khủng khiếp của thế giới muốn nghiền nát chúng ta… điều vô cùng quan trọng là chúng ta phải làm mọi cách để nhắc nhở bản thân và nhau rằng chúng ta chỉ cần ở lại đây, ”anh tiếp tục.
Thông điệp của anh ấy được tiếp tục, và với từng lời nói - mặc dù không thể nhìn thấy khuôn mặt của Noah - tôi có thể cảm nhận được những giếng sâu của sự đồng cảm, ấm áp và quan tâm mà anh ấy dành cho tôi.
Bây giờ đã là sau nửa đêm, và mặc dù vừa trải qua việc mất đi người bạn thân nhất của mình theo cách tồi tệ nhất có thể, tôi không cảm thấy cô đơn như vậy.
“Hít thở sâu. [Và] nhiều vật nuôi mèo hơn, ”anh ấy viết ở cuối tin nhắn của mình. Cả hai chúng tôi đều có tình yêu động vật sâu sắc, và anh ấy biết rất nhiều về hai con mèo của tôi, Pancake và Cannoli.
Tôi đã lưu những tin nhắn này dưới dạng ảnh chụp màn hình trên điện thoại của mình, vì vậy tôi luôn có thể nhớ về cái đêm mà Noah - theo nhiều cách - đã cứu mạng tôi. (Tôi có đề cập không? Anh ấy là một nhà trị liệu trực tuyến. Vì vậy, bạn sẽ không bao giờ thuyết phục tôi rằng đó không phải là một hình thức trị liệu hiệu quả!)
Hôm nay, cuộc sống của tôi trông không giống như cách đây một năm. Sự khác biệt chính? Tôi hạnh phúc và vui mừng khi được sống
OCD của tôi được quản lý cực kỳ tốt, đến mức tôi thường quên nó như thế nào khi nó cai trị cuộc đời tôi.
Noah đã giúp tôi không chỉ rèn luyện khả năng tự chấp nhận mà còn áp dụng các kỹ thuật trị liệu khác nhau - như liệu pháp tiếp xúc và liệu pháp hành vi nhận thức. Noah đã giúp tôi tiếp cận các loại thuốc hiệu quả hơn và trau dồi các thói quen và hệ thống hỗ trợ tốt hơn đã cho phép tôi phát triển.
Tôi vẫn còn bị sốc vì đã thay đổi quá nhiều.
Tôi nhớ khi bác sĩ tâm lý trước đây của tôi thường yêu cầu tôi đánh giá mức độ lo lắng của tôi, và nó không bao giờ dưới tám (cao nhất là mười). Những ngày này, khi tự báo cáo, tôi cố gắng nhớ lại lần cuối cùng tôi lo lắng là khi nào - và kết quả là, tôi đã có thể cắt giảm một nửa lượng thuốc tâm thần đang dùng.
Bây giờ tôi có một công việc toàn thời gian mà tôi hoàn toàn yêu thích, tôi hoàn toàn tỉnh táo, và tôi đã được chẩn đoán và điều trị đúng bệnh OCD và ADHD, điều này đã cải thiện chất lượng cuộc sống của tôi vượt xa những gì tôi từng nghĩ là có thể. .
Và không, nếu bạn đang thắc mắc, tôi đã không vô tình giết ai hay trở thành kẻ giết người hàng loạt. Điều đó sẽ không bao giờ xảy ra, nhưng OCD là một chứng rối loạn kỳ lạ và phức tạp.
Noah vẫn là nhà trị liệu của tôi và có lẽ sẽ đọc bài báo này, bởi vì ngoài vai trò là khách hàng và nhà trị liệu, chúng tôi còn là những người ủng hộ sức khỏe tâm thần vô cùng nhiệt tình! Với mỗi thử thách mới mà tôi gặp phải, anh ấy luôn là nguồn động viên, tiếng cười và sự hướng dẫn vô nghĩa giúp tôi vững vàng.
Thông thường, bạn có thể dễ dàng từ chức và chấp nhận mức hỗ trợ không đầy đủ. Chúng tôi đã được dạy rằng đừng bao giờ chất vấn bác sĩ của mình mà không nhận ra rằng họ không phải lúc nào cũng phù hợp (hoặc đúng - thời kỳ).
Với sự kiên trì, bạn có thể tìm thấy loại chuyên gia trị liệu mà bạn cần và xứng đáng. Nếu bạn đang đợi sự cho phép, hãy cho phép tôi là người đầu tiên cung cấp cho bạn. Bạn được phép “sa thải” bác sĩ trị liệu của mình. Và nếu nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn, thì không có lý do chính đáng nào để không làm.
Nhận nó từ một người biết: Bạn không cần phải giải quyết cho bất cứ điều gì thấp hơn những gì bạn xứng đáng.
Sam Dylan Finch là người ủng hộ hàng đầu về sức khỏe tâm thần LGBTQ +, đã được quốc tế công nhận cho blog của mình, Let’s Queer Things Up!, lần đầu tiên được lan truyền vào năm 2014. Với tư cách là một nhà báo và chiến lược gia truyền thông, Sam đã xuất bản nhiều về các chủ đề như sức khỏe tâm thần, bản dạng chuyển giới, khuyết tật, chính trị và pháp luật, v.v. Mang chuyên môn tổng hợp của mình về sức khỏe cộng đồng và truyền thông kỹ thuật số, Sam hiện đang làm biên tập viên xã hội tại Healthline.
