Đôi khi bạn muốn khóc nhưng không thể? Bạn cảm nhận được cảm giác sởn gai ốc sau mắt nhưng nước mắt vẫn không rơi.
Có thể bạn không bao giờ cảm thấy muốn khóc, ngay cả khi đối mặt với hoàn cảnh vô cùng khó chịu hoặc đau khổ. Những người xung quanh bạn khóc, nhưng đối với bạn, những giọt nước mắt không rơi.
Nếu bạn không thể rơi nước mắt, bạn có thể tự hỏi tại sao bạn lại khó khóc.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các lý do y tế và cảm xúc đằng sau việc không thể khóc và cách bạn có thể đối phó với nó.
Lý do y tế
Một số điều kiện y tế có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết nước mắt của bạn, bao gồm:
Keratoconjunctivitis sicca
Tình trạng này, thường được gọi là hội chứng khô mắt, liên quan đến việc giảm sản xuất nước mắt.
Nó có thể xuất hiện thường xuyên hơn với:
- mang thai hoặc thay đổi hormone liên quan đến mãn kinh
- tuổi tác, vì khô mắt khá phổ biến ở tuổi trưởng thành
- Bệnh tiểu đường
- các vấn đề về tuyến giáp
- viêm khớp dạng thấp
- sử dụng kính áp tròng
- viêm hoặc rối loạn mí mắt
Hội chứng Sjogren
Tình trạng tự miễn dịch này, thường phát triển khi nhiễm virus hoặc vi khuẩn, có xu hướng xuất hiện thường xuyên nhất ở phụ nữ trên 40 tuổi.
Hội chứng Sjögren khiến các tế bào bạch cầu trong cơ thể bạn tấn công các tuyến sản xuất độ ẩm, chẳng hạn như ống dẫn nước mắt và màng nhầy của bạn.
Điều này có thể gây khô mắt và khô miệng.
Nhân tố môi trường
Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu khô hoặc rất nhiều gió, bạn có thể nhận thấy rằng bạn không tiết ra nhiều nước mắt. Điều này xảy ra do không khí khô khiến nước mắt của bạn bay hơi nhanh chóng.
Điều này cũng có thể xảy ra nếu không khí có khói do cháy rừng hoặc các nguyên nhân khác.
Thuốc men
Một số loại thuốc cũng có thể dẫn đến giảm sản xuất nước mắt.
Bạn có thể thấy khó khóc khi dùng:
- thuốc tránh thai, đặc biệt nếu bạn cũng đeo kính áp tròng
- thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI)
- thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi
- thuốc huyết áp
LASIK cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất nước mắt, vì vậy không có gì lạ khi bạn bị khô mắt sau khi phẫu thuật này.
Các lý do khác
Nếu bạn không có bệnh lý ảnh hưởng đến việc tiết nước mắt, thì chứng khô mắt của bạn có thể liên quan đến các yếu tố cảm xúc hoặc tinh thần.
Trầm cảm với u sầu
Các dạng phụ khác nhau của trầm cảm có thể bao gồm một loạt các triệu chứng khác nhau về mức độ nghiêm trọng, vì vậy những người sống chung với bệnh trầm cảm sẽ không nhất thiết phải trải qua trầm cảm theo cùng một cách.
Trầm cảm u sầu là một loại rối loạn trầm cảm chính thường bao gồm các triệu chứng nghiêm trọng.
Với chứng trầm cảm u uất, bạn có thể cảm thấy:
- không có cảm xúc hoặc "bằng phẳng"
- chậm lại
- tuyệt vọng, ảm đạm hoặc tuyệt vọng
- không quan tâm đến thế giới xung quanh bạn
Bạn có thể không phản ứng với các sự kiện, đặc biệt là những sự kiện tích cực, theo cách bạn thường làm. Trên thực tế, bạn có thể cảm thấy như thể bạn không có hoặc không có chút cảm xúc nào, và điều này có thể dẫn đến việc không thể khóc.
Điều đó có nghĩa nếu bạn nghĩ về nó. Nếu bạn cảm thấy như thể cảm xúc của bạn đã bị ngắt kết nối hoặc tắt, có thể bạn không thể tạo ra nhiều phản ứng cảm xúc.
Anhedonia
Trong khi chứng loạn trương lực cơ thường xảy ra như một triệu chứng của bệnh trầm cảm, nó cũng có thể phát triển như một triệu chứng của các tình trạng sức khỏe tâm thần khác hoặc tự nó.
Anhedonia mô tả sự mất hứng thú và niềm vui trong các hoạt động xã hội hoặc cảm giác thể chất.
Bạn không chỉ cảm thấy niềm vui bị giảm đi. Bạn cũng có thể nhận thấy khả năng thể hiện cảm xúc của mình giảm sút. Một số người bị chứng loạn trương lực cơ, đặc biệt là chứng trầm cảm cơ thể bất thường, nhận thấy rằng họ không còn có thể dễ dàng khóc nữa - hoặc hoàn toàn không.
Cảm xúc bị kìm nén
Một số người gặp khó khăn trong việc quản lý cảm xúc, vì vậy họ gạt chúng sang một bên hoặc chôn vùi chúng để đối phó.
Sự đàn áp này có thể xảy ra có chủ ý lúc đầu, nhưng theo thời gian, nó trở nên tự động hơn.
Cuối cùng, bạn có thể trải qua hầu hết các cảm xúc của mình một cách nhẹ nhàng, nếu có. Ngay cả khi có điều gì đó khiến bạn khó chịu, bạn cũng không thể hiện nhiều phản ứng.
Không có gì ảnh hưởng đến khả năng thể chất của bạn để khóc, nhưng nước mắt không tự chảy ra.
Niềm tin cá nhân về việc khóc
Nếu bạn tin rằng khóc cho thấy sự tổn thương của bạn hoặc cho thấy sự yếu đuối, bạn có thể cố ý kìm nước mắt. Cuối cùng, bạn thậm chí có thể không phải nỗ lực để giữ mình không khóc - điều đó không xảy ra.
Mọi người thường bắt đầu coi việc khóc là một dấu hiệu của sự yếu đuối khi những người khác, bao gồm cha mẹ, anh chị em và bạn bè cùng trang lứa, khiến họ xấu hổ vì đã khóc trong thời thơ ấu.
Không thể khóc cũng có thể phát triển như một hành vi đã học được. Nếu các thành viên trong gia đình và những người thân yêu không bao giờ khóc, bạn có thể không bao giờ học được cách xem khóc như một hình thức biểu lộ cảm xúc tự nhiên.
Nó thực sự là một vấn đề lớn?
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng khóc thực sự khá quan trọng.
Nước mắt có một số chức năng khác nhau. Chúng có lợi cho cơ thể của bạn, nhưng chúng cũng mang lại cảm giác nhẹ nhõm và kích thích cảm xúc.
- Ở cấp độ cơ bản nhất, khóc giúp giữ cho đôi mắt của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh bằng cách rửa sạch bụi và mảnh vụn.
- Nước mắt cũng giúp giảm đau thông qua việc giải phóng endorphin, do đó, khóc sau khi bị thương có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Người ta cho rằng nước mắt xúc động giúp rửa sạch các chất độc, chẳng hạn như hormone căng thẳng, ra khỏi cơ thể bạn.
- Khóc cũng là một cách để thể hiện cảm xúc của bạn, vì vậy nó có thể làm giảm căng thẳng và căng thẳng và giúp cải thiện tâm trạng khi bạn buồn.
- Nước mắt của bạn cũng nói với người khác khi bạn buồn, điều này cho họ biết bạn có thể được an ủi và hỗ trợ. Vì vậy, theo một cách nào đó, khóc có thể giúp củng cố mối quan hệ của bạn với những người xung quanh.
Bài tập để thử
Nếu bạn có các triệu chứng khác cho thấy bạn không thể khóc có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của mình.
Sau khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã loại trừ bất kỳ tình trạng nghiêm trọng nào, bạn có thể thử một số cách để giúp thoát ra ngoài dễ dàng hơn qua nước mắt.
Dành thời gian để khám phá phản ứng của bạn
Nếu bạn đã quen với việc kìm nén hoặc né tránh cảm xúc mãnh liệt, bạn có thể không nhận thấy nhiều phản ứng khi đối mặt với một tình huống cảm xúc sâu sắc, chẳng hạn như mất người mình yêu hoặc bỏ lỡ cơ hội trong mơ.
Thay vào đó, bạn có thể có thói quen nhún vai trước sự đau khổ.
Nói chung, ngồi với cảm giác khó chịu hoặc không mong muốn không cảm thấy tuyệt vời, nhưng đó vẫn là điều quan trọng cần làm.
Từ chối chúng khiến bạn không thể tiếp xúc với trải nghiệm của mình và chặn những cách thể hiện cảm xúc tự nhiên, chẳng hạn như khóc.
Thoải mái hơn với cảm xúc của bạn
Thật khó để thể hiện cảm xúc khi bạn cảm thấy sợ hãi hoặc bối rối trước chúng vì điều này thường khiến bạn chặn chúng.
Để thực hành thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của bạn, đừng phủ nhận chúng. Thay vào đó, hãy thử:
- Nói to cảm nhận của bạn. Ngay cả khi đó chỉ là về bản thân bạn, bạn có thể nói “Tôi cảm thấy tức giận”, “Tôi cảm thấy buồn” hoặc “Tôi cảm thấy bị tổn thương”.
- Viết ra cảm xúc của bạn. Viết nhật ký có thể giúp bạn kết nối với những cảm xúc trong thời điểm này, nhưng nó cũng cho phép bạn thực hành mô tả chúng cho chính mình trước khi chia sẻ chúng với người khác.
- Ghi nhớ đó là điều bình thường. Nhắc nhở bản thân rằng không sao khi có những cảm xúc, ngay cả những cảm xúc mãnh liệt.
Tìm một không gian an toàn để bộc lộ cảm xúc của bạn
Bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi thể hiện cảm xúc nơi công cộng và điều đó hoàn toàn ổn. Có thể mất thời gian trước khi việc chia sẻ cảm xúc với bất kỳ ai khác trở nên khả thi, ít tự nhiên hơn nhiều.
Tránh hoàn toàn cảm xúc của bạn cũng không phải là câu trả lời. Cố gắng tìm một nơi riêng tư, nơi bạn có thể phân loại cảm xúc và bày tỏ những cảm xúc mãnh liệt cũng như nước mắt.
Đây có thể là phòng ngủ của bạn, một nơi yên tĩnh trong thiên nhiên, nơi bạn luôn ở một mình hoặc bất kỳ nơi nào khác mà bạn biết rằng bạn sẽ không bị làm phiền.
Nói chuyện với những người bạn tin tưởng
Khi bạn đã cảm thấy thoải mái hơn với những cảm xúc của mình, bạn có thể thử chia sẻ những cảm xúc này với những người thân yêu.
Không có gì sai khi bắt đầu từ quy mô nhỏ. Ví dụ, bạn có thể cởi mở với đối tác hoặc bạn thân của mình trước bất kỳ ai khác.
Nói chuyện với người khác về cảm giác của bạn có thể giúp bình thường hóa cảm xúc của bạn, vì rất có thể họ có thể đưa ra một số xác nhận về những cảm xúc đó hoặc chia sẻ những trải nghiệm tương tự của riêng họ.
Khi cảm thấy dễ dàng hơn khi nói về cảm xúc, bạn có thể nhận thấy rằng việc thể hiện chúng theo những cách khác cũng trở nên dễ dàng hơn - bao gồm cả việc khóc.
Hãy để bản thân được di chuyển
Điều này có thể không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng nhìn một người chảy nước mắt hoặc nghe nhạc cảm động hoặc buồn đôi khi có thể khiến bạn rơi nước mắt.
Nếu bạn muốn tập khóc, việc xem hoặc nghe trải nghiệm cảm xúc của người khác có thể giúp bạn thoải mái hơn bằng cách tự rơi một ít nước mắt.
Phần thưởng: Xem những bộ phim tình cảm sâu sắc cũng có thể làm tăng sự đồng cảm và lòng trắc ẩn của bạn đối với người khác.
Liệu pháp có thể giúp ích như thế nào
Nếu bạn cố gắng khóc vì không tiếp xúc được với cảm xúc của mình, bạn cũng có thể gặp khó khăn khi thể hiện cảm xúc theo những cách khác. Sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ bác sĩ trị liệu có thể mang lại nhiều lợi ích nếu rơi vào trường hợp này.
Thoải mái hơn với cảm xúc của bạn là điều quan trọng không chỉ cho các mối quan hệ thân thiết mà còn cho sức khỏe cảm xúc tổng thể của bạn.
Nếu bạn không chắc chắn tại sao bạn không thể khóc hoặc dễ dàng bộc lộ cảm xúc, bác sĩ trị liệu có thể đưa ra hướng dẫn và hỗ trợ từ bi khi bạn bắt đầu khám phá vấn đề này.
Nếu bạn đã cố gắng tự mình cảm thấy thoải mái hơn với những cảm xúc mãnh liệt nhưng không đạt được nhiều thành công, thì việc trò chuyện với nhà trị liệu có thể là một bước hữu ích tiếp theo.
Điểm mấu chốt
Một số người dễ khóc hơn những người khác và đó là điều bình thường. Mọi người là khác nhau, vì vậy có lý do rằng biểu hiện cảm xúc khác nhau ở mỗi người.
Nếu bạn không thể khóc, có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giải quyết cảm xúc của chính mình và bạn cũng có thể cảm thấy khó khăn khi kết nối với những người khác.
Cuối cùng, khóc là bình thường, vì vậy đừng lo lắng về việc cố gắng kìm những giọt nước mắt đó lại - chúng hoàn toàn tự nhiên.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
