Kiểm soát chứng đau nửa đầu trong suốt thai kỳ có thể là một thách thức, nhưng có những lựa chọn có thể giúp hạn chế các cơn đau.
Mọi người đều nói rằng điều đó thật khó khăn, nhưng không có gì giúp bạn chuẩn bị cho những thách thức xảy đến khi kiểm soát chứng đau nửa đầu khi mang thai.
Bạn không chỉ đối mặt với những thay đổi nội tiết tố hoang dã mà còn không thể làm được gì nhiều khi cần giảm bớt các cơn đau.
Năm ngoái, tôi đã trải qua phương pháp điều trị bằng thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), kết thúc là một ca chuyển phôi thành công. Hồi hộp với quá trình mang thai khả thi của mình, tôi không biết rằng ba tháng đầu của tôi sẽ làm gia tăng các cơn đau nửa đầu tiền đình của tôi.
Tôi không chỉ phải bổ sung estrogen và progesterone để duy trì thai kỳ mà còn phải đối mặt với chứng ốm nghén khủng khiếp - thực sự kéo dài cả ngày. Nó đặc biệt tồi tệ vào giờ tối, khi tôi không thể giữ được gì cho đến khoảng 18 tuần.
Khi kiểm soát chứng đau nửa đầu, chúng ta biết rằng chất lượng giấc ngủ, đủ nước và chế độ ăn uống có thể là những yếu tố cần thiết để giảm tần suất các cơn đau. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn đang cố gắng quản lý sự gia tăng các cuộc tấn công và chỉ được cung cấp tùy chọn Tylenol?
Dưới đây là một số lựa chọn để quản lý những thách thức mà bạn có thể gặp phải khi mang thai:
Hỏi bác sĩ về thuốc của bạn
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) có cơ quan đăng ký các loại thuốc mang thai có thể có nguy cơ tiếp xúc với thai nhi.
Nhiều bà mẹ mong đợi mắc chứng đau nửa đầu đã được đưa ra lời khuyên nên bỏ thuốc phòng ngừa hàng ngày, vì hầu hết các loại thuốc này đều nằm trong nhóm nguy cơ cao hơn và không được chấp thuận sử dụng trong thời kỳ mang thai.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, OB-GYN của bạn có thể làm việc với bác sĩ thần kinh của bạn và xác định xem chất lượng cuộc sống của bạn có đủ ảnh hưởng đến mức tiếp tục sử dụng thuốc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu có đáng để mạo hiểm hay không. Đây rõ ràng là một cuộc thảo luận mang tính cá nhân cao.
May mắn thay, một số thuốc chẹn beta, thường là dòng điều trị đầu tiên nếu cần dùng thuốc, Chúng tôi được chấp thuận để sử dụng trong thời kỳ mang thai.
Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về tất cả các loại thuốc bạn sử dụng, loại rủi ro mà chúng thuộc vào loại rủi ro và rủi ro khi tiếp tục và ngưng sử dụng trong thời kỳ mang thai.
Cân nhắc magiê và vitamin D
Mặc dù bạn có thể không dùng được một số loại thuốc trong thời kỳ mang thai, nhưng có một số chất bổ sung có thể hữu ích.
Một chất bổ sung có thể hữu ích để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và có lợi trong suốt thai kỳ là magiê.
Sự thiếu hụt khoáng chất này không chỉ phổ biến ở những người bị chứng đau nửa đầu mà còn có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp mãn tính và chuyển dạ sớm.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung magiê có thể làm giảm một số nguy cơ đối với các biến chứng khác, như hạn chế sự phát triển của thai nhi.
Nếu cơn đau nửa đầu trở nên thực sự tồi tệ hoặc chất lỏng ít, bạn có thể nên điều trị bằng magie IV. Điều này đặc biệt hữu ích cho tôi khi tôi bị ốm kinh khủng trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Bổ sung vitamin D cũng có liên quan đến việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh.
Thiếu vitamin D có liên quan đến chứng tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ, cũng như những người thường xuyên bị đau nửa đầu.
Duy trì một lịch trình ngủ tốt nhất bạn có thể
Theo American Migraine Foundation, mất ngủ cũng như ngủ quên có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau nửa đầu.
Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn với số giờ phù hợp nhất với bạn có thể giúp chống lại các cuộc tấn công này.
Tuy nhiên, những người bị chứng đau nửa đầu dễ bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Kết hợp với đó là sự khó chịu của cái bụng ngày càng lớn, việc đi vệ sinh thường xuyên vào ban đêm và tình trạng kiệt sức có thể dẫn đến nhiều giấc ngủ ngắn hàng ngày và lịch trình ngủ đều đặn của bạn có thể khó duy trì hơn.
Một vài điều giúp tôi duy trì lịch trình ngủ của mình tốt nhất có thể là các nghi thức buổi tối và tránh ngủ trưa càng nhiều càng tốt.
Nếu không thể tránh được, tôi sẽ cố gắng ngủ trưa sớm hơn trong ngày.
Đối với một nghi lễ, kết thúc buổi tối bằng thiền tĩnh tâm, đọc sách với liệu pháp ánh sáng xanh, và thoa kem dưỡng da magie lên vùng chân và bàn chân bị đau sẽ giúp tôi thư giãn và có một giấc ngủ ngon hơn.
Cố gắng uống nhiều chất lỏng hơn vào đầu ngày, giảm dần vào buổi tối để tránh đi vệ sinh thường xuyên vào ban đêm.
Giữ đủ nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là yếu tố then chốt trong việc kiểm soát chứng đau nửa đầu, nhưng nếu bạn bị ốm nghén quá mức, bạn có thể khó kiểm soát được.
Đây là thách thức lớn nhất của tôi, vì tôi nhận thấy các cơn đau nửa đầu tiền đình của tôi lên đến đỉnh điểm vào những ngày tôi ốm nặng nhất trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai.
Với quá trình hydrat hóa, nếu bạn bị chậm lại, bạn có thể thực sự khó theo kịp.
Thay thế chất điện giải cũng rất quan trọng. Thông thường, điều này có thể được kiểm soát tại nhà bằng cách uống nhiều nước hơn, sử dụng bột hoặc đồ uống có hàm lượng đường thấp, và nhấm nháp nước dùng hoặc súp nhẹ.
Uống từng ngụm nhỏ và thường xuyên hơn có thể giúp bạn giảm bớt chất lỏng, vì uống quá nhanh có thể khiến một số người mất nước bị nôn.
Nếu bạn không tiến bộ, có thể sử dụng liệu pháp hydrat hóa qua đường tĩnh mạch. Điều này thường bao gồm một dung dịch muối thông thường, đôi khi được trộn với magiê. Thông thường, bác sĩ sản phụ khoa và bác sĩ thần kinh của bạn có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc này.
Hãy quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn
Một chế độ ăn kiêng loại bỏ chứng đau nửa đầu là điều cần thiết để phát hiện ra các tác nhân gây ra thức ăn của tôi và kiểm soát các cơn đau của tôi.
Tuy nhiên, cảm giác thèm ăn khi mang thai có thể làm trật bánh ngay cả những người tận tâm nhất. Điều này đôi khi khiến chúng ta phải gọi những món ăn chứa đầy bột ngọt mà chúng ta biết là không tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Gần như tất cả các lời khuyên đều cho rằng ăn gừng sẽ đỡ buồn nôn, nhưng tôi thấy nó gần như quá cay khiến tôi không thể xử lý được, nếu không tôi sẽ cảm thấy mệt mỏi khi ăn hoài.
Tập trung vào các món súp nhanh mà tôi có thể làm trong Instant Pot của mình - như súp bí ngô hoặc gà và cơm - là thứ tốt nhất để tôi dự trữ trong tủ đông. Bánh quy giòn với thành phần hạn chế và bất cứ thứ gì chua (nho xanh, táo Granny Smith, kem trái cây tươi) dường như giúp ích rất nhiều.
Tránh xa các loại thực phẩm gây kích thích tốt nhất có thể, cùng với các phương pháp điều trị bảo tồn khác, dường như giúp kiểm soát các cuộc tấn công tồi tệ.
Điểm mấu chốt
Vào cuối ngày, việc kiểm soát chứng đau nửa đầu khi mang thai có thể là một thách thức, nhưng làm việc với bác sĩ thần kinh và OB-GYN của bạn có thể giúp bạn đưa ra một số lựa chọn sáng tạo có thể giúp hạn chế các cuộc tấn công.
Nếu các cơn đau nửa đầu hoặc đau đầu mới xuất hiện, dai dẳng hoặc nghiêm trọng, hãy liên hệ với bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân có thể là gì.
Alicia Wolf là chủ sở hữu của The Dizzy Cook, một trang web về chế độ ăn uống và lối sống dành cho những ai bị chứng đau nửa đầu và là đại sứ của Hiệp hội Rối loạn tiền đình. Sau khi vật lộn với chứng đau nửa đầu mãn tính do tiền đình, cô ấy nhận ra rằng không có nhiều nguồn thông tin lạc quan cho những người theo chế độ ăn kiêng đau nửa đầu, vì vậy cô ấy đã tạo thedizzycook.com. Cuốn sách dạy nấu ăn mới của cô ấy “The Dizzy Cook: Kiểm soát chứng đau nửa đầu với hơn 90 công thức an ủi và mẹo về lối sống” có sẵn ở hầu hết mọi nơi sách được bán. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram, Facebook, và Twitter.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
