Đi bộ đưa chúng ta đến nơi cần đến và là một trong những cách dễ nhất để giữ dáng. Do chúng ta sử dụng chân nhiều nên thỉnh thoảng bị đau nhức, nhất là sau khi đi bộ trong thời gian dài.
Lạm dụng quá mức là nguyên nhân phổ biến gây đau chân, nhưng chấn thương hoặc tình trạng bệnh lý có từ trước cũng có thể khiến chân bạn bị đau khi bạn đi bộ.
Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao bàn chân của bạn có thể bị đau khi bạn đi bộ và bạn có thể làm gì để giải quyết vấn đề này.
1. Viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân là tình trạng viêm cân gan chân, là dải mô dày chạy dọc theo chiều dọc của lòng bàn chân.
Nó thường gây ra cơn đau nhói ở gót chân mà bạn cảm thấy khi bước những bước đầu tiên vào buổi sáng. Bạn cũng có thể cảm thấy nó khi đứng lên sau khi ngồi hoặc sau một thời gian dài đứng.
Cơn đau có xu hướng giảm bớt khi bạn di chuyển nhiều hơn nhưng trở nên tồi tệ hơn sau khi tập thể dục.
Chườm đá và thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen (Advil), thường là phương pháp điều trị duy nhất bạn cần. Chỉnh hình, nẹp đeo khi ngủ và vật lý trị liệu là những lựa chọn điều trị khác.
2. Vết chai
Vết chai là lớp da dày hình thành trên các bộ phận của cơ thể tiếp xúc với ma sát thường xuyên, đặc biệt là lòng bàn chân.
Chúng trông giống như những mảng da dày, vàng và có thể bong tróc hoặc cứng. Chúng có thể gây đau khi đi bộ nếu chúng quá dày.
Bạn có thể tự loại bỏ lớp da cứng bằng cách ngâm chân vào nước ấm để làm mềm da và dùng đá bọt hoặc bảng nhám.
Bạn có thể cố gắng ngăn vết chai hình thành bằng cách đi giày đủ chỗ cho bàn chân.
3. Đau cổ chân
Đau cổ chân là tình trạng sưng đau của quả bóng bàn chân của bạn.
Tình trạng này có thể được gây ra do tham gia các hoạt động liên quan đến chạy và nhảy. Mang giày không vừa hoặc bị dị tật bàn chân cũng có thể gây ra bệnh này.
Các triệu chứng bao gồm:
- bỏng rát, đau nhức hoặc đau buốt
- đau nặng hơn khi đi, đứng hoặc gập chân
- cảm giác có một viên sỏi trong giày của bạn
Các phương pháp điều trị tại nhà, chẳng hạn như chườm đá và để chân nghỉ ngơi, có thể làm giảm các triệu chứng. Mang lót trong hoặc hỗ trợ vòm có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng tái phát.
4. U thần kinh của Morton
U thần kinh Morton là sự dày lên của mô bao quanh dây thần kinh ở bóng bàn chân dẫn đến ngón chân của bạn. Nó thường phát triển giữa ngón chân thứ ba và thứ tư do kích thích dây thần kinh, áp lực hoặc chấn thương.
Triệu chứng phổ biến nhất là cảm giác như bạn đang dẫm phải một viên bi. Các triệu chứng khác bao gồm:
- đau ở bàn chân của bạn có thể lan đến các ngón chân
- cơn đau tồi tệ hơn khi đi bộ hoặc đi giày
- ngứa ran và tê ở các ngón chân
Điều trị thận trọng, chẳng hạn như đi giày thoải mái và dụng cụ chỉnh hình và dùng thuốc giảm đau không kê đơn, thường có thể giải quyết các triệu chứng. Đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, tiêm corticosteroid có thể giúp giảm đau.
5. Viêm gân
Viêm gân là tình trạng viêm của gân. Gân là những sợi dây dày, sợi để gắn cơ với xương.
Các triệu chứng phụ thuộc vào loại gân nào bị ảnh hưởng. Các triệu chứng phổ biến nhất là đau và cứng dần dần khi cử động liên tục.
Các loại viêm gân có thể ảnh hưởng đến bàn chân của bạn bao gồm:
- Viêm gân Achilles, gây đau và cứng dọc theo gân Achilles và đau ở phía sau gót chân của bạn
- viêm gân duỗi, gây đau ở phần giữa của đầu bàn chân của bạn
- viêm gân peroneal, gây đau xung quanh lưng và bên ngoài bàn chân của bạn
Nghỉ ngơi, chườm đá và thuốc giảm đau OTC có thể là tất cả những gì bạn cần để điều trị viêm gân. Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của viêm gân, bác sĩ cũng có thể đề nghị vật lý trị liệu, tiêm corticosteroid hoặc phẫu thuật, trong một số trường hợp hiếm hoi.
6. Turf toe
Trẹo ngón chân cái là tình trạng bong gân ở khớp chính của ngón chân cái. Nguyên nhân thường là do uốn cong ngón chân lên quá xa. Bong gân ngón chân cái thường gặp ở các vận động viên chơi thể thao trên sân cỏ nhân tạo - đó là nguyên nhân của tên bệnh.
Các triệu chứng phổ biến nhất là đau, sưng và khó cử động khớp. Các triệu chứng có thể phát triển chậm và xấu đi theo thời gian do chuyển động lặp đi lặp lại hoặc bắt đầu đột ngột sau một chấn thương trực tiếp.
Bạn thường có thể điều trị các trường hợp nhẹ hơn của ngón chân cái bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá, chườm và nâng cao (RICE).
7. Hội chứng đường hầm cổ chân
Hội chứng đường hầm cổ chân (TTS) xảy ra khi dây thần kinh chày sau bị nén bên trong đường hầm cổ chân, một lối đi hẹp trong mắt cá chân của bạn được bao quanh bởi xương và dây chằng nối của chúng.
Sự chèn ép gây ra đau, rát, ngứa ran và tê dọc theo dây thần kinh chạy từ mắt cá chân lên đến bắp chân của bạn. Cơn đau thường trầm trọng hơn khi hoạt động nhưng cũng có thể xảy ra khi nghỉ ngơi.
Điều trị tại nhà có thể bao gồm thuốc giảm đau OTC và đeo nẹp hoặc nẹp. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị tiêm corticosteroid hoặc phẫu thuật nếu điều trị bảo tồn không làm giảm các triệu chứng của bạn.
8. Bàn chân phẳng
Bàn chân bẹt là một tình trạng phổ biến mà bàn chân của bạn ép phẳng trên mặt đất khi đứng.
Nó thường xảy ra khi mới sinh và có thể tiến triển sang thời thơ ấu nếu các vòm không phát triển đầy đủ. Nó cũng có thể xảy ra sau một chấn thương hoặc bị hao mòn dần khi bạn già đi.
Bệnh đái tháo đường và viêm khớp dạng thấp cũng có thể làm tăng nguy cơ bàn chân bẹt ở một người.
Một số người có bàn chân bẹt bị đau bàn chân, thường ở gót chân hoặc vòm chân. Cơn đau có thể trầm trọng hơn khi hoạt động và có thể kèm theo đau hoặc sưng dọc bên trong mắt cá chân.
Nếu bạn đang bị đau, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên hỗ trợ vòm, giày hỗ trợ và các bài tập kéo giãn.
9. Viêm khớp
Các loại viêm khớp khác nhau có thể gây đau và cứng khớp, cơ và xương ở bàn chân.
Bao gồm các:
- viêm xương khớp (OA), thường ảnh hưởng đến ngón chân cái nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến bàn chân giữa
- viêm khớp dạng thấp (RA), thường ảnh hưởng đến một số khớp ở cả hai bàn chân và khiến ngón chân bị cứng lại dẫn đến uốn cong bất thường, chẳng hạn như ngón chân búa hoặc ngón chân móng vuốt
- bệnh gút, thường bắt đầu với cơn đau dữ dội và sưng tấy ở ngón chân cái sau một chấn thương
Việc điều trị tùy thuộc vào loại viêm khớp và có thể bao gồm thuốc chống viêm uống và bôi tại chỗ, thuốc điều trị bệnh gút và thuốc điều trị bệnh thoái hóa khớp (DMARD). Phẫu thuật đôi khi được sử dụng để sửa chữa gãy xương và biến dạng.
10. Hội chứng Cuboid
Hội chứng hình khối thường xảy ra khi các khớp và dây chằng gần xương hình khối ở bàn chân của bạn bị thương hoặc rách. Nó cũng có thể xảy ra khi một trong các xương di chuyển một phần ra khỏi vị trí ban đầu của nó.
Đau bên ngoài bàn chân của bạn ở bên cạnh ngón chân nhỏ nhất của bạn là triệu chứng phổ biến nhất. Dồn trọng lượng lên bàn chân có thể khiến cơn đau tồi tệ hơn. Kiễng chân có thể khiến cơn đau lan sang các bộ phận khác của bàn chân.
Bạn cũng có thể nhận thấy:
- sưng gần mắt cá chân của bạn hoặc dây chằng bị trật
- đỏ
- yếu ngón chân của bạn ở phía bên của bàn chân của bạn
- mất khả năng vận động ở bên ngoài bàn chân hoặc mắt cá chân của bạn
Các triệu chứng hội chứng Cuboid thường đáp ứng tốt với điều trị bằng phương pháp RICE.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đau chân thường có thể được làm dịu bằng các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà, nhưng tốt nhất bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu:
- cơn đau của bạn không cải thiện trong vài tuần điều trị tại nhà
- bạn bị sưng dai dẳng không cải thiện trong vòng hai đến năm ngày
- bạn cảm thấy tê hoặc ngứa ran ảnh hưởng đến hầu hết hoặc tất cả các phần dưới bàn chân của bạn
- bạn bị tiểu đường và đang bị đau chân
Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn:
- không thể đặt trọng lượng lên chân của bạn hoặc đi bộ
- bị đau hoặc sưng tấy nghiêm trọng
- có một vết thương hở
- mắc bệnh tiểu đường và bất kỳ vết thương nào không lành hoặc da ửng đỏ hoặc nóng lên
- có các dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như sốt và đau, nóng, đỏ hoặc chảy mủ trên vùng bị ảnh hưởng
